MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Wtorek 21.10.2014




5g Creatine Powder
1. 50g Whey C6, 75g cornflakes, 25g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
2. 3 jaja, 150g twarogu, 100g owsianych, 50g masla, 50g orzechow
3. 250g piersi, 50g ryzu, 100g cornflakes, 30g orzechow, 15g oleju lnianego
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder
Cardio
4. 250g piersi, 150g ryzu
5. 10 jajek, 110g orzechow, 50g masla orzechowego, 15g oleju lnianego




Plecy, kaptury, tyl barkow 10min cardio.

1. Wioslo nachwytem 4s 10 powt+3 dropy
2. Wioslo hantla 3s 15powt
3. Przyciaganie wyciagu waskim podchwytem 4s 12-15powt
4. Maszyna na najszersze jednoracz 2s 15powt
5. Szrugsy hantlami 6s 10-15powt
6. Odwrotny butterfly 2s+4 dropy




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
26g BCAA Powder po treningu




Omlet z maslem orzechowym i orzechami


Kura, ryz, cornflakes, orzechy

Banan

Pit chyba mocno pobalował w takim razie bo nie mam od niego żadnej informacji

Nie, nie, poprostu nie było tak łatwo jak się wydawało zebrac wszystkich danych..

Przed chwila puściłem

PONIEDZIAŁEK 20-10-2014 - DT



1.

Whey C-6 kokos
Serek wiejski lekki
Orzechy włoskie



2.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Gorgonzola
Boczek
Oliwa



3.

Pierś z kurczaka
Schab
Oliwki
Oliwa
Warzywa



4. bezpośrednio po treningu

Śmiejżelki

5. 20 min po treningu

Whey czeko
Kinder Bueno



6

Whey C-6
Grunchy czekoladowe
Mleko 1,5%



7

Matsuri Sushi



8

Bułeczki maślane
Konfitura francuska
Nutella
Masa krówkowa
Mleko 1,5%









Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



Pierwszy trening specki nóg i już nuki zmasakrowane doszczętnie.

Połówkowe siady na tyle dały popalić, iz zwykłe na 120kg musiałem zakończyć.

Jak na pierwszy trening jednak jestem zadowolony.

Na koniec maksy na suwnicy dobiły doszczętnie..

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-10-22 13:49:09

WTOREK 21-10-2014 - DT



1.

Whey C-6 kokos
Orzechy włoskie



2.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Mozzarella
Pesto
Oliwa

3.

Pierś z kurczaka
Feta
Oliwki
Oliwa
Pesto
Warzywa



4. bezpośrednio po treningu

Banan

5. 20 min po treningu

Whey czeko



6

Hoop Cola
Warka Radler





7

Mięso mielone z indyka
Kopytka
Sos Jalfrezi















8

Lody czekoladowe



8

Halva











Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



Trening udany. Może trochę za długo trwał, bo sytuacja nie pozwoliła na to, aby był bardziej intensywny, niemniej jednak pompa mega i generalnie fajne FBW.

chałwą to teraz mi smaka zrobiłeś

Niop, była zaj**ista, oprzyleciała prosto z Grecji.

Ja to mam takie wrażenie jak jem chałwę, że to idealny środek na masę, normalnie czuję że puchne podczas jedzenia

hahah jak byłem w tamtym roku w Turcji to duzo tego na przywoziłem ale kurde nie idzie tego duzo zjesc za tłuste i za słodkie jak dla mnie

No ja tez mam problem z wchłonięciem całości, ale moja żona śmiao 2 wciśnie..

Wtorek 21-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa


Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Nogi

Session Length 01:27
Weight Lifted 26840 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening masakra. Przysiady wykończyły mnie, że łydki robiłem jakoś na resztkach sił.
Spróbowałem łydy na suwnicy zrobić i całkiem fajnie wchodzi. Dzisiaj jakieś nogi pospinane całe, a w szczególności właśnie łydki czuję. Czyli nowy bodziec jest odczuwalny .
Nie spałem pół nocy bo przewracałem się z boku na bok. Znowu będę musiał odrobić w weekend .

pozdro.

22 pażdziernik DNT

Dziś dzień bez zadnej aktywności , jutro tez mnie czeka podobny bo wizyta po pracy u fizjoterapeuty mnie czeka





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - na czczo

Dziś doszło zasilenie białkowe od Hi Tec - smak marcepan , zobaczymy jak spisuje sie w Hi Anabol Protein bo C6 jest mega pyszna





Posiłek nr 4 - warzywa na petelnie + łosoś