MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Relacja z tagów w postaci od Karmowskiego godna polecenia :D sam się widziałem u niego ze 2 razy ale nie będąc takim aktywnym jak popuri hehe:P

Czwartek 09-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Barki, triceps, brzuch

Session Length 01:33:35
Weight Lifted 9592 kg



Foto/Video/Komentarz

Dobry trening, coraz więcej mocy czuję w barkach. Dołożone powtórzeń na 60kg, dołożone w unoszeniu sztangi i dołożone we wznosach przez przypadek . We wznosach 19kg wzięte przez kolegę, który był tak uprzejmy, że mi nie powiedział, że nie przyniósł 17 tylko 19. Przy trzecim powtórzeniu zorientowałem się, że coś jest nie haalo, bo mi mocy brakło, ale jeszcze 2 poszły.

Filmik z ostatniego ćwiczenia na trica:





pozdro.

10 pażdziernik DT

Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał




BIC i TRIC
1.Modlitewnik sztanga łamana + francuskie hantlą siedzac 4 superserie



2.Wyciag dolny + wyciag górny linki 3 superserie
3.Młotkowo hantla na modlitewniku + pompki na poreczach 3 superserie
4.Uginanie przedramion z hantlami stojąc + pompki odwrotne 3 superserie

BARKI
1.Żołnierskie 4 serie
2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone



AEROBY
20 min biegania na bieżni




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Bcaa Powder - przed aerobami
A.M.G - przed treningiem


Dzis poszła wieksza dawka ( 50g+ 3kap) A.M.G. ze wzgledu ze koniec tyg i chciałem wypróbowac jak bedzie sie sprawdzac w takiej dawce , powiem krótko , mega bomba !!!
Juz zanim wyszedłem z domu na siłke poczułem mega pobudzenie , a na treningu to juz była petarda , skupienie , pompa na wysokim poziomie , wytrzymałoś duzo wieksza o czym przekonałem sie na aerobach po treningu , było poprostu grubo

Creasteron - po treningu


Po kapsach widac ze Creasteron jest juz na wykonczeniu ale mam w zanadrzu jeszcze jedna puche wiec jest dobrze , dla mnie nr 1 wsród produktów po treningowych , mega regeneracja .




Posiłek przed treningowy - sznycel z indyka ( promo w biedronce) + ryż + brokuł

Sos to najważniejszy składnik na masie.
W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 %



Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło



PULL
1a. Suwnica wąsko 4 x 12-15
1b. Zakroki 4 x 40 – max

2a. Podciąganie nachwytem szeroko 4 x 6-12
2b. Sciąganie neutralnie na wyciągu pionowym 4 x 10-12

3a. Drag Curl 3 x 10-12
3b. Spider curl 3 x max

4a. Crunche 3 x 12
4b. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max
5. Wznosy stojąc 3 x max
6. Stretchng 15 minut
7. 2 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145


Trening szybki intensywny, chciałem zwiększyć objętość, jak po 6 seriach na plecy pompa rozrywa.
Suwnica mi leży, mogę pocisnąć nogi bez zbytniego obciążania prostowników.















1 Posiłek
KANAPECZKI Z PASTĄ AWOKADO
Ciekawe połączenie awokado – serka wiejskiego ( chyba jedyny co m1 18 białka na 100 g ) i do tego
Dobrze komponuje się z awokado



2 Posiłek
PIECZONA OWSIANKA
Dużo owoców + płatki owsiane/orkiszowe + whey C6 i kakao
Do tego łyżka aromatu waniliowego.
Wyszło tak dobre, że ledwo zdążyłem zdjęcie zrobić






3 Posiłek
PIERŚ PIECZONA Z MAKARONEM I SOSEM SEROWYM ( MOZZARELLĄ)
Uwielbiam mozzarelle, wszystko się bardzo dobrze skomponowało



4 Posiłek
OWOCOWY MAKARON

Kolacyjka –whey C6 i dużo owoców









- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 70 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

takie ciacho z owsianych, białka i dużej ilości owoców chyba dawałem kiedyś w kuchni sfd, ogólnie przyjemna sprawa na deser.

koniu daj linka jak mozesz

https://www.sfd.pl/-t903651.html 

możliwe jak przeglądając kuchnie, to zainspirowałem się przepisem :)

Leci Darude - Storm na siłce to moc jest ! Ciekawy ten uchwyt na wyciągu górnym .. a co do tych zakroków to w czym różnią sie od wykroków ( bo ruch takjaby odwrotny nie ? )

zakroki są bezpieczniejsze, dla stawów kolanowych, bo ruch jest do tyłu. Środki ciężko również koncentrowany jest bardziej na nodze zakrocznej, co bardziej angażuje mięśnie pośladkowe, przywodziciele , ale to zależy od osoby na czym chce się skupić.