SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rzezbe w wiekszosci przypadkow wyglada jak normalny trening masowy. Odstepstwa: a) Jesli dlugo jedziesz na mase (np 6 miesiecy) to juz glupota jest wykonywac dokladnie to samo. Wtedy mozesz uzyc zapomnianego jzu z lekka treningu na rzezbe (czyli nic innego jak zwiekszenie liczby powtorzen (15 - 12 np). b) Chcesz porpacowac nad detalami, nad ktorymi nie pastwiles sie na masie - pworwadzasz nowe cwiczenia c) Chcesz podwojnie skupic sie na gestosci - wprowadzasz superserie w wiekszej ilosci Ponadto A62 i ABS sa dobrymi treningami brzucha jesli jestes poczatkujacy (dla A6W bardzo poczatkujacy). Jesli cwiczyles brzuch masowo, doszedles juz do porzadnanej wielkosci i ciezarow, to nie psuj tego. Cwicz rzezbe swoim planem ze swoimi obciazeniami, lub wprowadz superseria rowniez z obciazeniem. To tak jak z klata - jak sie rzezbic to nie robisz tylko pompek bo klata poleci.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 8/12/2008 1:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, co obliczyłeś, to Twoja podstawowa przemiana materii - ilość kalorii, jaka jest Ci niezbędna, by czynności życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w ilości 2-2,5 g/k.m.c, węgle ok. 50% zapotrzebowania i reszta tłuszcze, jeśli oczywiście mówimy o masie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 12/4/2011 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę treningem na masę!!!!???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko nie wiem jeszcaze dokładnie jaka wybrać progresję: czy: a.) 15,8,8,6,5 b.) 12,8,8,6,5 c.) 15,8,8,6 d.) 12,8,8,6 e.) 15,8,6,5 f.) 12,8,6,5 pierwsza seria zawsze rozgrzewkowa!!!!!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 10/17/2004 7:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac kretyne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A. Faza nasycenia – trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5×5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4×5g) 4 dzień 20g-15g (4-3×5g) 5 dzień 15g -10g (3-2×5g) B. Faza podtrzymania – trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się rano po przebudzeniu lub na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po 5g W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, C. Faza odpoczynku – trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/6/2010 7:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny przecwnik (Ofiara :-P) Sappa

    Post
    Scena MMA i K-1

    Walki ktore przegral - wygral - nie oszukujmy sie- wygral z zawodnikami klasy b i c. Watpe by w formule k1 zdzialal cokolwiek przy takiej marnej budowie i niskiej charyzmie (w porownianiu do Sappa) Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 10/13/2002 9:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Gracie na początku walczyli napewno bez reguł??

    Post
    Sztuki Walki

    Ryan Gracie vs Tico walka toczyła się w domu i ogrodzie A.C. Soci . A Ryan ugryzł tego typa w ucho w odpowiedzi bodajże na dźwignię na złamany palec. jest to wszystko opisane w necie a jak ktos sie dobrze postara to i filmik znajdzie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2/28/2004 12:11:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak myślicie.......

    Post
    Sztuki Walki

    to jest IDIOTYCZNE pytanie. Kiedyś przez rok ćwiczyłem walkę synchroniczną tonfami (aż do kontuzji lewego barku) i też zastanawiałem się czy tejże bardzo skutecznej jakby nie było broni można by uzyć w samoobronie... I doszedłem do wniosku, że czasy kiedy chodziło się z mieczem przypasanym u boku i można było liczyć tylko na siebie gdy z lasu wyskoczyła banda rozbójników, juz dawno minęły. Młody człowiek z kijem czy tonfami, czy też z pałkami na plecach na ulicy miasta to widok iście groteskowy, któy można usprawiedliwić jedynie uczęszczaniem na treningi z w.w. bronią. Obnoszenie sie z tą bronią ma same minusy: a) policja zatrzyma i skonfiskuje b) broń ta prowokuje prawie każdego kto normalnie przeszedłby obok ciebie bez słowa - znam sytuację kiedy dresy zaczęły rzucać w chłopaka z kijem na plecach (na trening szedł) butelkami. c) uzycie tej broni w samoobronie i uszkodzenie ciła napastnika (co jest bardzo prawdopodobne) zrobi z ciebie agresora w świetle naszego prawa. wniosek: NIE NOSIĆ KLASYCZNYCH BRONI TRENINGOWYCH W CELACH SAMOOBRONY ANI W ŻADNYCH INNYCH! Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville! Zmieniony przez - shnosnas w dniu 2003-11-21 12:39:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 11/21/2003 12:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • choroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening na bok !! poki nie wroci 100% formy i samopoczucia !! suple masowe won gluta ZMA wit C omega 3 do dziela

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 8/9/2005 2:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKI PYTANIE : KREATA+FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma czegoś takiego jak lepszy lub gorszy plan pod kreatyne. jak plan jest c***owy to kreatyna nic nie pomoże. Jak plan jest dobry to nie ważne czy bedzie to plan dzielony czy całościowy i tak przyniesie efekty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/10/2011 7:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy powinienem przestac brać odrzywki w trakcie choroby kiedy nie trenuje???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm decyzja należy do Ciebie, suple na pewno nie zostaną w 100% wykorzystane tak jak podczas okresu gdy normalnie trenujesz, ale po czesci zahamuja katabolizm związany z chorobą. Jesli brak Ci apetytu dobrym rozwiązaniem będą gainery/proteiny. No i podwójne dawki multivitaminy i vit.C aby wspomoc organizm w walce z chorobą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/9/2006 9:19:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Susta250 Titan bol po strzale

    Post
    Doping

    Po 4 strzale przestalo napier....c jest git

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/19/2016 1:01:25 AM Liczba szacunów: 0
  • brac czy nie brac

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Oczywiście twierdze że zdrowa żywność to podstawą nie zastąpi ją żaden suplement no ale przy wysiłku dużym to ciężko funkcjonować. lepiej spożyć witaminowe c w owocach niż w tabletcet

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 1/7/2013 5:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale masz za mało kalorii na start i nie będziesz miał z czego ucinać. Jeśli profilowe aktualne to nie ma co redukować Z suplementów complex witamin, b complex, witamina c, d3, kwasy tłuszczowe omega 3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/26/2015 8:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie na cyklu ..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    przestań trenować i kuruj się dużo witaminy c ,czosnek storma bierz jedną porcję dziennie ,resztę odstaw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 12/13/2010 6:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie na cyklu ..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Staram się, staram ;) Dużo czosnku, herbat z miodem i cytryną, wit C i miejmy nadzieje ze do konca tygodnia stane na nogi .. Najgorsza jest ta temperatura, bo cięzko zaspać w nocy itd ale myśle, ze to nic poważnego, żadne zapalenie płuc tylko zwykłe przeziębienie bo wogóle nie kaszlam także to jedyny plus.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 12/14/2010 4:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    z mocniejszych to zapraszam do naszych tematów http://www.sfd.pl/Test_składkowy_przedtreningówek_-t1035725.html   http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html   http://www.sfd.pl/3_test_przed_treningówek_opinie_-t1066514.html   http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html   http://www.sfd.pl/5_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1093492.html   http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html   http://www.sfd.pl/7_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1111497.html   http://www.sfd.pl/8_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1117826.html   http://www.sfd.pl/9_składkowy_test_przed_treningówek__opinie-t1127790.html   http://www.sfd.pl/10_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1136204.html   http://www.sfd.pl/11_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1143095.html  plus aktualny http://www.sfd.pl/12_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_i_termogenik%C3%B3w_opinie-t1155513.html jak sam widzisz ile osób tyle opinii , z dostępnych w ogólnej sprzedaży to AN jak Banan dał ci link , dla mnie b.dobre p.w z "mocniejszych" poczytaj sobie opinie chłopaków , pod koniec października pewnie będziemy robić kolejny test dla mnie meso ,wicked,bombshell to dość "mocne" pw z dobrym kopem lub opcja nr 2 kupic od AN typowego pompera i dołożyć do niego np. T5 e/c/a i masz kompletny mocny środek pw/pomper/termogenik w jednym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/13/2017 10:24:01 AM Liczba szacunów: 1
  • GDZIE ZROBIC TATUAZ ktoś? Coś?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ales wyskoczyl jak kolega wyrzej zalezy od regionu jedno c ci moge doradzic to nie szukaj tam gdzie najtaniej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 10/8/2017 5:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbijacz estrów,kortyzolu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zrób sobie badania bo wcale nie musisz mieć podwyższonego stężenia estrów takie badania to 30 zł więc tragedii nie ma. Jeżeli chodzi o kortyzol musisz zacząć przyjmować więcej antyoksydantów takich jak vit C ( tylko duże dawki ok 5gr dziennie) najlepiej w postaci czystego kwasu askorbinowego dodatkowo witaminy A i E + dużo snu dorzuć multiwitaminy np. z Olimpu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 1/24/2016 8:26:29 AM Liczba szacunów: 0
  • polecenie mixa bialek

    Post
    Odżywki i suplementy

    a na moje to kombinujesz za bardzo z tym bialkiem, kupił bys dobre wpc , czy tam mix jak C-6 bez doszukiwania sie roznic i by styklo bez zawracania sobie glowy drobiazgami ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-15 15:35:40

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2/15/2014 3:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o wyjasnienie

    Post
    ActivLab

    Wiesz RDA jest dla osób co siędzą i nic nie robią i potrzebują tyle aby przeżyć. Ja całą zimę jadę na 1-3 gramy wit. C na dobę przy zalecanych 60 mg(80 ostatnio mg) pewnie non stop bym jechał na antybiotykacj. A co do bezpieczeństwa to literatura jest tak obszerna na temat każdej z witamin że cały dzień by nie starczyło aby tu linki wklejać. A co do waszych chelatów, pamiętam dyskuję w dziale Olimpu, jakoś bardziej przekonał mnie Olimp (Albion). A to, że zaczeli bawić się w formy nieorganiczne też mnie wkurzyło, ale to ponoć wina UE.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 3/5/2010 11:23:14 AM Liczba szacunów: 0