SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Masz plan treningowy do sprawdzenia? Daj go tu!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jest to plan na mase. Nie jest podzielony na dni poniedziałek to wtorek tamto itd. tylko na trzy sesje. Sesja a Klatka 1. Wypychanie sztangielek w piramidke na ławce skośnej 2. Wypychanie sztangi poziomo 3. Rozpiętki na maszynie (chwyt wysoki) 4. Rozpiętki na linkach w klęku Tryceps 1. Wyprosty na wyciągu pionowym (chwyt wąski) 2. Wypychanie sztangielek leżąc (chwyt młotkowy) Sesja b Plecy 1. Przyciąganie na maszynie chwyt szeroki do brody (jak na drążku) 2. Przyciąganie na wyciągu siedząc nogi proste (chwyt wąski) 3. Wznosy tuowia na ławce rzymskiej 4. Wznosy obręczy barkowej ze sztangielkami Biceps 1. wznosy sztangielek do środka 2. Wznosy sztangielek w bok siedząc 3. Wznosy sztangi nachwytem Sesja c Barki 1. Wznosy sztangielek w opadzie 2. Rozpiętki na bramie leżąc na ławce 3. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie 4. Podciąganie sztangi (chwyt wąski) z wysokości pasa na wysokość klatki 5. Wypychanie pionowo na maszynie Nogi (uda) 1. Wznosy pionowo 2. Skłony ze sztangielkami na prostych nogach 3. Wyprosty na maszynie 4. Przysiady na hak maszynie Nogi (łydki) 1. Wspięcia na ławce 2. Wspięcia na maszynie Wszytskiego robie 3 serie po 12 powtórzeń + 4 seria 6 powtórzeń ale jakieś 20% więcej obciążenia. Z wyjątkiem łydek gdzie robie tyle samo serii tylko po 20 powtórzeń. Jest to konspekt I bo od niedawna chodze na siłke. Dyktował mi o trener.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 5/11/2006 5:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to zrobic??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak sie nie da skopiować ??? masz taka łapke - 1 to przesuwasz se myszka strony itp a jak wezmiesz 2- "I" Select Tool to mozesz zaznaczac Text i CTR+C i CTRL+V do Worda

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 11/7/2007 11:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyboru spalacza :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf-33%? Albo 28 :D 2) wiek 16 3) waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy Rok. 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ,spalacze.. 7) stosowane wcześniej spalacze dużo ale w małych ilościach. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny ciągle biorę. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2,2KG/Węgle 1,4/Tłuszce 1 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) uwagi i sugestie Jeśli można to prosiłbym o jakiś konkretny cykl :D Napewno będę brał: Activlab Whey protein 80 BCAA Xplode Olimp Omega 3 Witaminy i minerały dotego spalacz.. ? ;C Zastanawiam się nad Black Bomb ;D Chyba najlepszy z możliwych xD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 464 Data: 10/3/2013 6:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyboru spalacza :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    bf 29 wynosi :D Obliczyłem na potreningu . spalacze Tse jakieś syfy :/ nie ma geranium :C Ale wiem po sobie bo zjadłem około 10 tabletek tego specyfiku ,że mógłym ćwiczyć 5 Godzin ,biegać ,skakać wszystko ! :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 464 Data: 10/3/2013 6:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki kłopot z przyrostem masy i siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    pon: martwy ciąg 6 serii 50kg , atlas za plecy 4 serie 40kg ,atlas ciągnięcie do klatki 3 serie 35kg, wiosłowanie hantlą 4 serie 17kg ,wiosłowanie sztangą na przemian 3 serie 21kg ,sargusy 5 serii wt:wyciskanie sztangi płasko 6 serii 60kg, wyciskanie hantlami na płasko 4 serie 25kg na rękę,wyciskanie sztangi na skosie 5 serii 42kg,wyciskanie na skosie hantlami 4 serie 20 kg na rękę, rozpiętki 3 serie 7kg barki:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii 13kg,unoszenie w przód 3 serie 10 kg,unoszenie bokiem hantlami 4 serie po 7 kg, wyciskanie zza głowy 5 serii 26kg śr: WOLNE c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/30/2012 7:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla przyblizenia wrzuce jeszcze zdjęcie i test telefonu(bez podsumowania bo tam pisza takie bzdury ze zyczą firmie se swietlana przyszlosc i polecaja ten tel kazdemu)ze strony ww.sonyericsson.vel.pl . Z tym ze moj nie ma niebieskiego podswietlania klawiszy tylko białe , no i sa na te aparaty wymienne obudowy(ktore sa dosyc tanie z tego co na allegro widzialem) "Przybliżenie telefonu Sony Ericsson T610 jest następcą legendarnego już Sony Ericsson'a T68i. Wymiary nowego modelu są praktycznie takie same jak T68i. W zestawie wraz z telefonem otrzymujemy: ładowarkę, gwarancję, płytkę z oprogramowaniem i uwaga: szmatkę do wycierania (chyba wyświetlacza . Wymiary najmłodszgo dziecka Sony Ericsson to: 102x44x19 mm. "Lodówka" została bardzo solidnie wykonana. Wszystkie srebrne elementy obudowy wykonane są z alluminium. Klawisze telefonu są wygodne i mają ładne, niebieskie podświetlenie tak jak to miało miejsce w przypadku T68i.Należy dodać jeszcze, że zabrakło tradycyjnych dla Ericssona klawiszy YES i NO. Zabrakło również tak jak można było się tego spodziewać: diód sygnalizacyjnych. Dodano również klawisz "cofnij", który znajduję się pod dawnym YES. Należy jeszcze dodać, że klawiature blokuję sie naciskając najpierw prawy klawisz funkcyjny, a następnie gwiazdke. Wyświetlacz & aparat cyfrowy, bateria T610 wyposażony został w duży kolorowy, wyświetlacz , posiadający ponad 65 tys. kolorów o rozdzielczości: 128 x 160 pikseli. Niestety nie jest to wyświetlacz TFT (z aktywną matrycą), co utrudnia widoczność przy ostrym oświetleniu Nowy Sony Ericsson w stosunku do poprzednika został wyposażony w wbudowany aparat fotograficzny. Jego rozdzielczość to: 288 x 352 piksele. Zdjęcia na wyświetlaczu telefonu wyglądają bardzo dobrze, lecz niestety ze względu na słabą rozdzielczość zdjęcia w komputerze wyglądają nieco gorzej . "Lodówka" wyposażona została w baterię litow-polimerową o pojemności 770 mAh. Bateria dzięki nowoczesnemu ogniwom litowo-polimerowym, telefon wytrzymuje nawet do tygodnia. Menu Nowością w stosunku do wszystkich modeli Sony Ericsson'a, okazało się menu telefonu. Nowe menu słuchawki składa się z 12 ikonek. Zmieniony został interfejs graficzny oprogramowania telefonu (przypomina mi to zmiane wyglądu Windows'a 2000 na Windows'a XP, nowe ikonki podobne są właśnie do tych z Windows'a XP). Pozatym idea poruszania się po menu pozostała taka sama. Nowe menu działa znacznie szybciej i jest według mnie bardziej intuicyjne, niż w poprzednich modelach. Multimedia T610 to najbardziej multimedialny (nie licząc P800), telefon Sony Ericsson. Obsługuje on chyba wszystkie dostępne technologie: SMS, EMS, MMS, Bluetooth, IRDA, Java, Momphun C++, 32 kanałową polifonie. MMS'y świetnie uzupełnia wbudowany w telefon aparat cyfrowy (do MMS'ów nadaję się ona idealnie), nalezy dodać jeszcze, że "lodówka" wyposażona została w coś jakby rodzaju lusterko, co umożliwia robienie zdjęć sobie samemu. Dzięki Javie lub Maomphunowi, telefon dostarcza nam wiele rozrywki (w każdym momenćie, możemy ściągnąć nową gre z WAP'u, lub przesłać ją z komputera za pomocą Bluetootha lub Ird'y). Tak jak T310, tak i nowy SE wyposażony został w 32 tonową polifonie (dzwonki są przeokrutnie, przeokrutne!). Internet Telefon wyposażony jest w przeglądarkę stron WML - WAP 2.0 , z obsługą kolorowej grafiki. WAP wspomagane jest technologią GPRS lub HSCSD. Przeglądarka "mobilnego Internetu" działa sprawnie i otwiera wszystkie strony prawidłowo. Dobrze wyświetla również kolorową grafikę i świetnie współpracuje z takimi portalami jak "Era Omnix" czy "mobile.net". Słuchawka obsługuje takie formaty plików jak GIF - można animowany GIF ustawić jako wygaszasz ekranu, czy JPG - można ustawić tak jak już wcześniej wspomniałem jako tapetę czy wygaszasz ekranu. Tapety można ściągnąć za pomocą WAP'u lub wgrać przez komputer. Telefon tak jak posiada również profile.T610 nie posiada wymiennych obudów. Akcesoria Do T610 podłączyć można różnego rodzaju akcesoria bluetooth np. słuchawkę HBH-30. Dla osób prowadzących nocny tryb życia, producent proponuje dołanczany do telefony flesz, który ułatwiać ma robienie zdjęć w zaciemnionych pomieszczeniach. " osobiscie polecam -----------------------------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 9/14/2003 11:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek - pytanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dokaldnie jak wyżej - liczy się bilans kcal z danego dnia a nawet c kilku dni :) ale fajnie by było gdyby posilki były odpowiednio zbilansowane i jeśli ćwiczysz z zamiarem budowania sylwetki to dobrze aby dostarczać odpowiednia porcje bialka w danym posiłku ( potrzebną do przekroczenia progu leucynowego)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 223 Data: 9/3/2018 5:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale jesli jest takie same jak u popradnich 2 osob to na co pisac? zeby nabija c soebie liczbe wyslanych artów chyba

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 10/24/2004 6:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Straż

    Post
    Inne dyscypliny

    Wszystko zależy od predyspozycji. Jeżeli jesteś wysportowany to najłatwiej bezpośrednio do jednostki. Jeżeli w nauce nie masz problemów to wiadomo, że szkoła jest najlepszym rozwiązaniem. Po szkole masz stopień, a bez niej trzeba lat żeby awansować. Najlepiej idź do najbliższej jednostki i się dowiedz o nabór. Wyznacz sobie jakieś koło o promieniu do 10km od miejsca w którym mieszkasz i odwiedź wszystkie jednostki w tym okręgu. Teraz na wiosnę i lato będzie jakiś nabór na pewno. W Szczecinie w obecnej chwili nie ma naboru, bo dzwoniłem. Mówią, żeby na stronie sprawdzać. Wpisz sobie w wyszukiwarkę "praca w PSP Szczecin" i coś powinno wyskoczyć. Ja bym na Twoim miejscu nie palił się tak do naboru. Tam naprawdę idą ludzie, którzy są tytanami pracy. Podciągnięć na maksa pewnie sporo osób zrobi. Czas na 1000 pewnie ze 2min 50s i na 50m z 6.80s. Do tego mają prawa jazdy kategorii C, za które na starcie jest 10 punktów. Albo będziesz tak dobry jak najlepsi albo nie masz po co startować. Trenuj.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 4/20/2011 12:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Straż

    Post
    Inne dyscypliny

    ja także mam prawo jazdy kat C No to do szkoły próbować w krakowie? tylko że slabe oceny mam na swiadectwie ale trenuje siatkówke biegam tylko musze sie przyłożyc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 4/20/2011 2:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie HMB???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masz tu opis ze strony producenta, poczytaj a będziesz wiedzieć. Ja go stosowałem i w ciągu 4 tygodni obwód w pasie zmniejszył się o 4 cm, co u mnie jest duzym sukcesem bo aż tak otłuszczony to nie byłem Thermo fat burner substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu Dostępne opakowania: 90tab. po 1050mg Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Wartość odżywcza w 1 tabletce /1050mg/: Białko 0mg Węglowodany 0mg Tłuszcz 0g Zawartość w 1 tabletce /1050mg/: guarana - 275 mg (55 mg kofeiny- odpowiednik jednej filiżanki kawy), garcinia cambogia - 250 mg, green tea - 150 mg, winian l-karnityny 50 mg, chrom - 70 mcg, jod - 50 mcg Wartość energetyczna w 1 tabletce: 0,0 kJ / 0,0 kcal 1. Co to jest thermo fat burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. 2. Jak działają poszczególne składniki thermo fat burner? - Guarana to silnie energetyzujący ekstrakt tropikalnej rośliny zawierającej naturalną kofeinę zwaną guaraniną. Kofeina jest czynnikiem termogenicznym, przyczynia się do zwiększenia temperatury ciała co powoduje podwyższenie przemiany materii. Przyspiesza również przemianę tłuszczu zapasowego w energię, dostarczając wysokoenergetycznego paliwa dla mięśni . Gurana powoduje prawie natychmiastowy przypływ energii i zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zawarte w thermo fat burner składniki opóźniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do 5 godzin. - Garcinia Cambogia to południowo-indyjska roślina, której głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie nazywanego HCA . Substancja ta posiada właściwości blokowania enzymów odpowiedzialnych za przemianę węglowodanów w tkankę tłuszczową. HCA redukuje również łaknienie poprzez zwiększanie zasobów glikogenu w mięśniach. Organizm odbiera to jako informację o stanie sytości. - Green Tea to ekstrakt z zielonej herbaty, która stosowana była od dawna jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Dowiedziono, iż Green Tea w połączeniu z kofeiną i fenolokwasami (innymi naturalnymi składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę czyli proces spalania z rozproszeniem energii termicznej, który prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych. - Winian l-karnityny ogranicza tworzenie i magazynowanie tłuszczu w organizmie. Podczas wysiłku fizycznego wpływa na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z tłuszczu zapasowego, przez co poprawia się wydolność fizyczna organizmu przy równoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. - Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania. - Jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowej czynności tarczycy. Jego niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy, w wyniku której spowalnia się przemiana materii oraz dochodzi do zaburzenia metabolizmu tłuszczy. 3. Co można osiągnąć stosując thermo fat burner? Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną organizmu. Substancje termogeniczne zwiększają przemianę materii co wpływa na szybsze spalanie kalorii. Stosowanie preparatu thermo fat burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania „rzeźby” mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. 4. Jak stosować thermo fat burner? W dni treningowe: 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C. Uwaga !!! Preparat ma działanie pobudzające dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Przeciwwskazania: Wrażliwość na kofeinę, choroby krążenia. Preparat nie powinien być zażywany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 11/19/2003 8:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Deka + SW

    Post
    Doping

    myśle że 10 mg co 2 tyg by dało rade choć osobiście zaczoł bym od glukozaminy choindrytyny i msm oraz dużo wit c Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-07 06:25:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/7/2008 6:25:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Cytryna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm ,a co ma cytryna ,że nie można jej jeść oprócz witaminy C ? ? Bo ja nie wiem to możecie wytłumaczyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 6/27/2010 6:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cytryna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy w życiu! W końcu 100g cytryny to aż 30 kcal!!! a plasterek no cóż 5 razy mniej-.- (chyba troszkę zawyżyłem, ale nie chce mi się sprawdzać). Poza tym witaminę C i B1 jest tylko zbędna, po co Ci to badziewie w organizmie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 6/28/2010 1:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Błonnik w tabletkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Twierdzisz że jak 1kg na tydzień leci to dużo fatu przybędzie ? ;c

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 10/12/2016 11:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • To: Unparalleled energy, Incredible focus, Extreme power, Lasting stamina, to tak naprawdę reklama. Bo co tam jest? Witaminy C i z grupy B (jak dobrze się odżywiasz to masz to w pożywieniu), trochę minerałów (bardzo małe ilości), kofeina która ma Cię pobudzić i składnik zielonej herbaty. Jak się obawiasz że minerały wypocisz, to zażywaj magnez z potasem, np. ten: https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Cytrynian_Magnezu_100_mg_z_potasem_oraz_B6-opis37104.html#wartosci a przed treningiem wypij kawę lub zieloną herbatę, która dostarczy Ci kofeiny.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 11/18/2017 12:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zwiększyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za ilosc czerwonych krwinek w najwiekszej czesci jest odpowiedzialne zelazo, najlepiej z produktow zwierzecych, gdyz tylko takie jest dobrze przyswajane (mieso, ryby, drob) Przyswajanie żelaza kilkakrotnie zwieksza witamina c. Aha, no i oczywiscie sam wysilek wytrzymalosciowy zwieksza liczbe erytrocytow Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-07 23:42:15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 3/7/2005 11:38:51 PM Liczba szacunów: 1
  • na pryszcze cynk

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    moim zdaniem. to witamina c i cynk to bardzo dobre połączenie przeciwko trądzikowi a brac wedlug uznania...forte tez moze byc nie stanowi problemu..pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 8/17/2010 12:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DEKA będzie dobra dla mnie plus jakaś odżywka n/c pier.dolnij kolege w leb, pewnie startujecie do jednej dziewczyny i zalezalo mu zeby twoj siusiak przestal byc sprawny Deca to na mase jest bardziej a nie na rzezbe. no tak dobrze gadasz na mase, boze jak ja czytam czasami takie wypowiedzi, gdzies ty to wyczytal stary ze na mase?? na mase to jest dieta to tak po 1. po 2. to przyjelo sie ze na nandrolonie robimy czysty miesien czyli nie zachodzimy tluszczem, masa to jest masa ciala nie tylko masa miesniowa, czyli nie zwazamy na BF.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 9/10/2006 11:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie diete prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co dodac co odjac pomoze ktos ? :C

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 9/28/2014 10:20:21 PM Liczba szacunów: 0