SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2018 8:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=USRocqRdxuk&feature=youtu.be Wyciskanie na smithcie skos dodatni gilotyna 15x40kg 11x50kg 9x50kg Barki: Wyciskanie siedząc z hantlami 12x21kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2018 10:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + https://www.youtube.com/watch?v=z7jHmWqY0xg&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2018 7:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 10x39kg https://www.youtube.com/watch?v=XaClSkXyyUk&feature=youtu.be Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg 12/12/12/11 Wyciskanie na smithcie skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2018 9:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 7x130kg+ https://www.youtube.com/watch?v=FsYQfyLwwzw&feature=youtu.be Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 10:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=fIqEfUoh9b0&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 8:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg https://www.youtube.com/watch?v=jIWL0gQoulI&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 10:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 10:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 8:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 10:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2018 8:41:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Słabo przespana noc, muszę ogarnąć dupę bo cały czas jestem głodny… ale czy to realne ? Okej ciężary są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 10:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Słabo przespana noc, jakby za gorąco… cały dzień ziewałem, jakoś przymulony chodził i ociężały mam nadzieje że po LC spadnie trochę z wagi xD bo jutro lecą nogi Waga pokazała 90,8kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 8:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg 12x60kg 10x80kg 4x100kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 9:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 9:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 10:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg 12x60kg 10x80kg 4x100kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2018 9:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Troszkę lepiej spałem, ale głód nieźle męczył dwa razy połączyłem posiłki ze sobą i dopiero było spoko. Do godziny 15 masarka mega mi się dłużyło ,a później luzik . Jutro sobotą pracująca i po niej lecę na trening nóg. Waga 89,8kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2018 9:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg 12x60kg 10x80kg 4x100kg [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2018 7:25:30 PM Liczba szacunów: 0