c

Przeglądam książkę "Żywienie w sporcie" Celejowej i tam dawki wit C polecane są w granicach max 400mg na dobe dla sportowca. Pisze tez że przepracowane wydalaniem nadmiaru wit. C nerki tracą zdolność resorbcji i przepuszczają cukier przez co jest wydalany z moczem, dotyczy to przyjmowania 1500mg wit. C na dobe przez dłuższy czas, do tego [...]

Takie pytanie mi się nasunęło przy zdrowej, zbilansowanej diecie zapotrzebowanie dzienne na vit C pokrywamy zapewne z nawiązką kilkukrotną więc czy zasadnym jest stosowanie dodatkowej suplemntacji wit c ? Zdaje sobie sprawę z dobroczynnych właściwości wit c ale czy nie jest to zbędna suplementacja ? Ps czy są podane jakieś wyniki badań odnośnie [...]

Lista Uczestników zapisanych z dnia 02.11.2016 (110 osób) KOBIETY LP Nazwisko i Imię Rok Waga Miejscowość W M N Z 1 Anasiewicz Jolanta 1969 55 Bolesławiec – Cezar T 2 Chachuła Marta 1987 75 Tomaszów Maz. SSS C T 3 Gryziecka Monika 1981 60 Łódź T 4 Korkis Razzouki Betina 1965 56 Wrocław T 5 Otter Nadia 1983 90 Niemcy T 6 Prawic [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2025F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Królik, tuszka 200g Maliny 200g http://lh4.googleusercontent.com/-xznBWVY0h3c/T-rOMdTEsnI/AAAAAAAAH0A/IKcFuaPPVP8/s720/2012-06-25-515.jpg POSIŁEK II Filet wędzony z [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIĄTEKF2029F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 5g http://lh3.googleusercontent.com/-uh0cEUezIZw/T-xgA_OLmOI/AAAAAAAAH14/PwkH_FAqyPI/s720/2012-06-27-527.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2030F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Noga (udo) kurczaka 150g Melon 400g http://lh5.googleusercontent.com/-UDtxPrdnmzw/T-xgEyQB3pI/AAAAAAAAH2Q/QJ-VouAkud0/s720/2012-06-28-530.jpg [...]

Dobra, a więc wygląda to mniej więcej tak, zaczynam for sure od czwartku.. Poniedziałek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Pozioma hantle 5x5 A-2 Podciąganie nachwyt 5x5 Popołudniu: (1min przerwy) A-1 Skos hantle 4x8 A-2 Wiosło hantle oburącz 4x8 B-1 Rozpiętki poziomna 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 Wtorek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Przysiady [...]

Poniedziałek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Pozioma hantle 5x5 A-2 Podciąganie nachwyt 5x5 Popołudniu: (1min przerwy) A-1 Skos hantle 4x8 A-2 Wiosło hantle oburącz 4x8 B-1 Rozpiętki poziomna 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 Wtorek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Przysiady tylnie 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIĄTEKF2012F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2016F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2019F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2026F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2012F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2019F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

Procent zmiany poziomu witaminy C w surowicy w różnych czasach po doustnej suplementacji W jaki sposób wysoko przyswajalny cynk w postaci chelatu ALBION® wpływa na naszą odporność? RUTINOVIT C® dostarcza wysoce efektywny cynk w formie chelatu aminokwasowego ALBION®. Jest to jeden z najistotniejszych dla zachowania [...]

Chłopcy, wiecie może czy jeśli mam podwyższony kortyzol od przewlekłego stresu to czy może mi się on obniżyć gdy będę zażywać duże dawki wit.C? Czy to zadziałałoby tylko wtedy kiedy bym się odstresowała( co jest trudne). Z ciekawości napiszecie jaki macie poziom kortyzolnu rano( chciałabym porównać)?

vit. c reguluje poziom kortyzolu.

Mam jeszcze pytanie czy branie takich ilości wit.C nie rozgreguluje poziomu kortyzolu po dłuższym czasie stosowania? Czy organizm nie przyzwyczaja się do tej dawki i potem trzeba brać coraz większą?

Przepraszam za kolejny post, ale chyba nie da się edytować postów... Chciałabym się jeszcze dowiedzieć czy bierzecie samą witaminę C czy może z rutyną typu Cerutin/Rutinoskorbin?

Trening 4 x 8 Areboks z naszym cyborgiem Jackiem;)męczył okrutnie. Przysiad rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 8 x 50 kg 2 seria 8 x 60 kg 3 seria 8 x 65 kg 4 seria 8 x 65 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra seria rozgrzewkowa 15 x 20 kg 1 seria 9 x 40 kg 2 seria 8 x 45 kg 3 seria 7 x 45 kg 4 seria 6 x 45 kg Przyciąganie drążka [...]