SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 1. Z tego co czytałem Vince Gironda nie polecał przysiadów tylnich, argumentujac że mogą doprowadzić do powiększenia obwodu tyłka, a w konsekwencji zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 17:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Sa wzorce do tego w necie - ale musialbys je bardziej indywidualizowac: . Tylko to jest wzorzec - dopasuj do siebie. Moze sie okazac ze to za duzo. Wszystko pisane pochylona czcionka - traktuj jako wielka ciekawostke niz obowiazek. dobra znalazłem podział na tej stronie który bardziej mi odpowiada, mianowicie Chest & Back / Legs / Shoulders [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 21:23:22 Liczba szacunów: 0
  • I wouldn't ditch the 100 reps set. It's not a muscle building set, it's more for active recovery. I would: a) Add an activation exercise prior to the heavy movement b) Keep the heavy movement at 5 reps or less c) Start at 60% on the heavy movement and gradually work up to the max weight you can handle for the prescribed reps and then stop the [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 12:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 02:13:47 Liczba szacunów: 0
  • No dobrze, zaczynamy ostateczna rozprawe z HSS. Dla przypomnienia - jest to wlasnosc intelektualna Christiania Thibaudeau, on posiada wszelkie prawa autorskie, jednak mezocykl jest juz tyle lat dostepny, ze wyrobilo sie juz jedno "pokolenie" ktore zjadlo na nim zeby. Dodatkowo, unowoczesnione zasady: a) Add an activation exercise prior [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 10:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Przeprowadzilbym to troche inaczej, a czas trwania dopasowalbym do aktualnych reakcji organizmu nie trzymajac sie sztywno ustalonych limitow 4 tygodniowych. 1. agresywna masa ogólna Dobry poczatek masy agresywnej musi byc jak i Hickoka. Musi byc trzesienie ziemi. Partia 2 razy na tydzien. W zaleznosci od stazu: abxabxx ; lub abcxabcx; lub cabxabx [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 14:00:12 Liczba szacunów: 0
  • jak obiecywałem kilak filmikow do oceny, cześć dla edukcji wlasnej,c ezśc amm andzieje dla pokazu innym techniki pod warunkiem że będzie ona dobra w twoich oczach :). http://www.youtube.com/watch?v=DylBaCJ0ztQ poręcze na klate - tehcnika ktora kiedyś promowałeś, ost. 2 powtorzenia bez kociego w zamyśle http://www.youtube.com/watch?v=pyKUqvyai2E [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 14:40:21 Liczba szacunów: 0
  • 1.Czy trening AM/PM w rozkladzie tygodniowym typu abc wolne abc wolne ma sens? a - klatka/barki/triceps b - plecy/biceps/przedramie c - czowrki/dwojki/lydki W sesji porannej Cwiczenia ciezkie, a w wieczornej cwiczenia lekkie/izolacja A rano - wycisk sztangi na skosie dodatnim pp francuz lezac wieczorem - hantelki chwyt mlotkowy lawka plaska [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 22:31:08 Liczba szacunów: 0
  • " jak obiecywałem kilak filmikow do oceny, cześć dla edukcji wlasnej,c ezśc amm andzieje dla pokazu innym techniki pod warunkiem że będzie ona dobra w twoich oczach :). http://www.youtube.com/watch?v=DylBaCJ0ztQ poręcze na klate - tehcnika ktora kiedyś promowałeś, ost. 2 powtorzenia bez kociego w zamyśle [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 18:06:29 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 21:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia: - poręcze robię stale (25kg x 5, max 35kg (3 tygodnie temu robione maxy)), - przysiady - robię, jednak z ciężarem słabo, w piwnicy nie mam stojaków, a jakoś muszę sobie narzucciężar, tak więc robie 3 serie, po 15 powtórzeń na około 40kg. - drążek - robie bardzo szerokim nachwytem, podciąganie do klaty 5x5. - MC - robię w C, czyli 1x [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 21:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia: - poręcze robię stale (25kg x 5, max 35kg (3 tygodnie temu robione maxy)), - przysiady - robię, jednak z ciężarem słabo, w piwnicy nie mam stojaków, a jakoś muszę sobie narzucciężar, tak więc robie 3 serie, po 15 powtórzeń na około 40kg. - drążek - robie bardzo szerokim nachwytem, podciąganie do klaty 5x5. - MC - robię w C, czyli [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 21:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Puma, polecasz stosowanie od razu planu C? Bo on jest opcjonalny, powinno się zrobić A i B. Zostawić jako tajną broń na zastój czy od razu? Odrazu. Miej w gotowosci. Jest power - rob. Nie ma na poczatku - odpuszczaj, ale zawsze mniej gotowca pod reka.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 21:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za mną etap treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 01:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszcce się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:23:15 Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 T1:110kg/120 B. Deadlift/ Mc hantlami Ilosc serii - 6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 90 T1:24kg/26/28/30/32/- C. [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 16:36:04 Liczba szacunów: 0
  • nadciśnienie? u 25 latka?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zmierzyłam sobie ciśnienie. Mierzyłam kilkanaście razy i na prawej i na lewej ręce. Oto wyniki. Lewa ręka: 1.Ciśnienie: 164/126 Tętno: 123 2.Ciśnienie: 158/166 Tętno: 123 3.C: 177/147 T: 116 4.C:170/109 T:96 5.C:154/94 T:80 6.C:162/122 T:128 7.C:154/114 T:96 8.C:134/89 T:98 9.C:119/69 T:101 10.C:149/110 T:116 Prawa ręka: 1.C:168/101 T:112 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16444 Data: 2007-12-27 17:00:12 Liczba szacunów: 1
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj ciężki trening kopyt :) Dla odmiany wziąłem porcję 50g Workout Power Booster. Przed ciężkim treningiem nóg jak znalazł :) TRENING 1. Przysiady ze sztangą z przodu(dwubojowe): 10x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 2x110kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x 15-12 powt. 3. M.C. na prostych nogach. 12x60kg, 12x80kg, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 13:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Siedmioosobowa ekipa z klubu Akademia Sarmatia Gdańsk zdobyła sześć medali w kategoriach MMA, MMA juniorów i grapplingu. Tomasz Unger wygrał cztery walki (w tym trzy przed czasem - najkrótsza 40 sekund!), co przyniosło mu nie tylko złoty medal w MMA w kategorii -76 kg (już drugie złoto na lidze Shooto!), ale także puchar dla najlepszego zawodnika [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2009-10-15 12:36:58 Liczba szacunów: 0