SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bo mi Cokta taki plan podsunął na początek (tylko z rwaniem jeszcze, a na to ciągle za wcześnie), i z niego skorzystałem bo wydał się spoko ;-D Generalnie nie jestem fanem obwodów, ale przed ułożeniem czegoś innego chcę zgłębić więcej teorii, a że na to czasu nie ma to i cisnę ten jak na razie. Przyznam że nie mam zbyt łap zmęczonych w tym [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 21:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Skoro TGU sprawia Ci taki kłopot, to daj je na początek - jako najtrudniejsze technicznie ćwiczenie. Przy Twoich 80kg takie TGU z 16 nie powinno Ci sprawiać problemów. Popróbuj TGU bez obciążenia, albo z czymś lżejszym niż 16kg żeliwa.. - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 21:18:40 Liczba szacunów: 0
  • TGU - mogłeś robić prawa,lewa,prawa.... A tak "marnowałeś" czas pomiędzy powtórzeniami.. PO JEDNYM POWTÓRZENIU - prawą low swing, high swing, high pull, snatch - zmiana ręki i to samo na lewą PO JEDNYM POWTÓRZENIU - complex, a nie obwodówka!! http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 Tutaj masz CLEAN, SQUAT, PRESS.. o takie coś mi chodziło - [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 12:00:15 Liczba szacunów: 0
  • zobaczcie

    Post
    Doping

    faktem jest ze ostatnio jakis miekki sie zrobilem, moze zamiast testosteronu w ampulkach mam progesteron kolejna sprawa sqrwiel_ik, ja w zasadzie to jestem tym nieokrzesanym dzikusem a wlasciwie to nim bylem jeszcze pare miesiecy temu, ale zaznaczam ze nier.u.c.h.a.lem dz.i.w.e.k jak poyebany kolejny fakt to ze strasznie mi libido spadlo na tym [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18281 Data: 2010-12-14 14:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytasz składy tego co bierzesz? Przeciez maxivit ma w sobie dawke 60mg wit.C-100% i 40mg magnezu-13%. Naprawde boisz sie o niedobor witaminy C? Latwo ja dostarczyc z pozywienia. Jesli masz taki niedobor witamin i mineralow jaki mialby Ci uzupelnic taki sklad: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-04-15 14:38:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-05 13:36:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Ustaw sie z kolegą na przeciwko siebie w odległości ok 10m, niech on rzuci ci piłkę dolna, półgórna, górna i od razu niech szybko do ciebie doskoczy symulujac obrońcę ty piłke pierszym kontaktem przyjmij z wyprowadzeniem raz w prawo raz w lewo prawom i lewom noga. Jeżeli chodzi o szybkosć pracy nóg to dobre sa skipingi A,B,C które najlepiej jakbys [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-04 20:00:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-16 15:51:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Wiem ale nie wiem które ćwiczenia są najlepsze. I jakby ktoś napisał co trzeba mieć żeby być dobrym skrzydłowym jak C.Ronaldo. Oczywiście oprócz talentu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 08:54:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    JT_26 To nie było pytanie jak zostac C.Ronaldo tylko jak grac tak dobrze jak on.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-12 13:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + aktywność fizyczna dla 15-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myślicie o tym: Ćwiczenia na nogi i pośladki 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się. b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok. c. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2009-05-31 16:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy podstawy klucz by się przygotować do ważnego startu/meczu - PERIODYZACJA treningowa . Cross-fit wcale nie jest jedyną drogą a brak wiedzy z zakresu trening/metodyka pod inne dyscypliny sportowe w tym kraju doprowadzają ludzi do ślepego zaułka gdzie wisi reklama C-F . W wielu wypadkach C-F może pojawić się w przygotowaniu jako jeden mikro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2013-08-21 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A no tak, zapomniałem o tym wspomnieć:) Wyszło mi w vitalmax'ie: 2g Białka na kg/c 1g Tłuszczu na kg/c 2,1g WW na kg/c A łącznie: B:174g T:87g WW:182g A w diecie jest: B:154g T:87g WW:191g Nie wiem czym uzupełnic te brakujące białko, ale myślę że ten niedobór nie powinniem znacco wpłynąć na spadek mięcha.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-04-21 14:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Aga pijesz duzo kawy/coli? To moze byc kofeina coli wcale, kawy malo, ale za to bardzo duzo czarnej mocnej herbaty A mnie te twoje ciezary miazdza, doslownie waga cielska miazdzy to i ciezary powinny Jak pojedyncze to bym sie nie przejmowala ja pewnie tez nie, tylko, ze skojarzylam z sianikami. Dostalam od Marty zestaw wzmacniajacy - dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 08:17:11 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE (stacki) - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    stosowal ktos ten spalacz? widze,ze ma bardzo ciekawy skład..jezeli go ktos stosował to niech napiszę opinię Skład (150 kapsulek): - Dawka 3 kapsy Thiamin - 1.5mg, Niacin - 33mg, Vitamin B6 - 2mg, INCINERATE 933mg , HYDROSHRED 850mg , NEURO-TECH 240mg . Other Ingredients: Gelatin, cellulose, magnesium, Stearate, silica, titanium dioxide, [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-15 11:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Ok, przejrzałam trochę treningów w dziennikach i regulaminie i zdecydowałam się na trening nr 8 by 4nn, mam nadzieję, że będzie ok? Powinnam była od razu wziąć jakiś z regulaminu, a tak to kombinowałam, kombinowałam, aż przekombinowałam :-D Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 11:29:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] x9/37,5kg x8 D. Push Press 4x8-10 20kg x10/25kg x10/35kg x8/37,5kg x6 E. wypady 3x10 25kg x10/ 30kg x10/37,5kg x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 męskich + 20 minut bieżnia 9km/h rozciąganie A. Obiecałam się nie cackać i chyba jest lepiej?;-) B. Paski wpisane na listę zakupów, bo uchwyt zaczyna puszczać C. Nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 13:28:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Press 4x8-10 35kg x10/37,5kg x10/37,5kg x8/40kg x5 35kg x10/35kg x10/35kg x8/40kg x5 E. wypady 3x10 na nogę 15kg x10/15kg x10/17kg x8+2 13kg x10/15kg x10/17kg x8+2 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+2 9+4 *rozciąganie Brak sił na aero i wejście po schodach do szatni %-) DIETA Suplementy: castagnus [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 10:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 8/1 TRENING *rozgrzewka 5 min A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x6 45kg x10/55kg x10/65kg x7/72,5kg x5 B. RDL 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x5 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/15kg x10/16kg x8/16kg x7 13kg x10/15kg x10/15kg x8/16kg x7 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 11:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 8/3 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia + trochę zarzut i podrzut poćwiczyłam samym gryfem i 2 serie przysiadów z gryfem A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x10/47,5kg x7/47,5kg x5 35kg x10/45kg x10/47,5kg x6/47,5kg x5 B. MC 4x8-10 55kg x10/65kg x10/75kg x8/80kg x5 50kg x10/60kg x10/70kg x8/80kg x6 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 15:43:54 Liczba szacunów: 0