SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 5:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • to mój nowy trening: pon: A wt: B sr: off czw: C pt: off sob: A niedz: off pon: B itd itd A: Klatka + Ramiona 1. Wyciskanie sztangi poziom 12/9/7/7/7 2a. Wyciskanie sztangielek skos góra 4x9 2b. Rozpiętki poziom 4x9 3a. Uginanie przedramion z sztangą 12/9/7/7 3b. Wyciskanie francuskie łamanej 12/9/7/7 4a. Młotki 4x9 4b. Prostowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 5:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PLECY 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 8x 55/60/65/70/80 8x 55/60/65/70/82,5 8x 60/65/70/75/85 2 Wyciąg górny podchwytem 4x8 8x 40/45/50/55 8x 40/45/50/55 8x 35/40/45/50 8x 37,5/42,5/47,5/52,5 3A Wiosłowanie hantlą 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 8x 37/37/37 8x 37/37/37 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 8:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobudka: 5:00 Dzisiaj później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 10:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/388466_225182257624457_2134364923_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/481999_225180894291260_1495868765_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/575089_225179477624735_25318431_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 8:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, energia zdecydowanie na plus. Do solco dsje zazwyczaj chociaż trochę Wit C. W sezonie staram się regularnie chociaż co 2tyg przyjąć wlew. Solco z Wit C. Albo sam magnez z Wit C. Tada nie czuje potrzeby stosować, ale kto wie ;-) /SFD/2019/2/27/dfc1c578ee4d40209b80273a7061eb47.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-27 09:18:58

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 9:14:20 AM Liczba szacunów: 1
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uwaga, cytuje przy wycince B: 2,5g/kg m.c. T: 1,3g/kg m.c. W: 3,8g/kg m.c. zeby -370kcal siadło, odpowiednia ilość, czy jak to rozłożyć?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 2:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień XVII, Tydzień III Dodaję wypiskę teraz bo później nie będę miała czasu ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa:brukselka, pomidor [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18337 Data: 10/30/2013 1:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 64, Tydzień 9 Saida Święta się zbliżają, mikołaj z prezentami już przybył widzę %-) Istnieje możliwość że wszystkie dni jakie zostały do końca będą treningowymi %-):-D Z tymi gumami to tak chciałam nadmienić, może komuś coś do głowy wpadnie :-) Przeziębienie mnie bierze, dodatkowe 2 tabletki wit C + inne ćpanie, nie mam czasu chorować liczę [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18337 Data: 12/17/2013 11:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem w sprintach

    Post
    Inne dyscypliny

    TRENING 4tyg I CYKL Poniedzialek – hala - siła 10minut truchtu Rozgrzewka 20 min płotki 6x – 3x LN, 3x PN, 3x środek 2xC 2xA 2xnozyce 2x rytmy = 60m Siła Wyciskanie stopami 2x12 60kg Czworoglowe 2x10 (5x5)atlas Dwugłowe 2x10 (5x5)atlas Ciągi 2x10 LN iPN (5x5) Stopy zwinanie zmienne 2x20 atlas Mbrzucha opuszczanie z nóg 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2/4/2009 10:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 7.10.2012(niedziela)-DNT /SFD/Images/2015/12/31/2258bed281fe47169309bb28b7c1fa91.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -1 kaps Grenade Thermo Detonator IV posiłek: 120g piersi, 80g [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 10:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: Poniedziałek: Rano trucht 10minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min Drążek 8 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2009 11:27:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Co Ty na to sprinterek? Trening: Poniedziałek: Rano trucht 20minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 9:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Alfabet według MMA [art]

    Post
    Scena MMA i K-1

    A - Ała nie po twarzy! Smutne ale prawdziwe. B - But. Jak się przewrócisz i nikomu nie będzie się chciało na Ciebie siadać, dostajesz z buta. C - Czapa. W czapę możesz dostać, gdy nie trzymasz gardy. D - Dupa. Jeżeli jesteś kiepski w te klocki, skopią Ci dupę E - Ej patrz, samolot! Podstawowa technika podczas walki z kimś lepszym. F - Fatality. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 3/6/2009 4:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROVIRON

    Post
    Doping

    i jeszcze .......... It is unclear whether anabolic steroids act on skeletal muscle via the androgen receptor (AR) in this tissue, or whether there is a separate anabolic receptor. When several anabolic steroids were tested as competitors for the binding of methyltrienolone (MT; 17 beta-hydroxy-17 alpha-methyl-4,9,11-estratrien-3-one) to the AR in [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 10/10/2004 1:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Futrzaczka, no a jak się kosiarę odpala?:-P tak jak się wiosłuje linką na wyciągu górnym dziś mam jakiś odkurzacz mode, jestem po drugim posiłku. a wczoraj był bardzo ładny dzień..trening wszedł pięknie %-) Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 zielonax10/10+8/7+2/7+1+2 2. ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii 3. ściąganie rączek w [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 10:30:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to ze zmian to zdecydowałam się wywalić na razie potreningfowe carbo. zobaczymy poniedziałek DNT ale klepnęłam 50 min kardio dieta ok....tylko że musze się odzwyczaić od dwóch rzeczy- podjadania przy gotowaniu %-) wtorek DT Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 zielonax10/10/10/10 2. ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 8:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, buraczki, marchewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/16/a3130159cc4b4abbad3c8b71111b8d08.jpg Asia, na chwilę obecną przemawia do mnie najbardziej ten trening: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 11:04:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Gracjas! Sama jak oglądam foty to mi się mimowolnie gęba cieszy :-D No ale wracając do treningu, po przerwie planuje zacząć ten: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki? D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem? E. wznosy z opadu [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 10:42:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak na szybkiego. Wklejanie wcześniejszych misek teraz odpuszczę, bo ostatnio był mały chaos a i godzina późna. Także wrzucam ostatni trening + filmy 2.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x10 kg (R), 12x12 kg, 10x14 kg, 8x16 kg B. MC 12x27,5 kg, 12x32,5 kg(R), [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 11:45:25 PM Liczba szacunów: 0