SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spam - Tu Panowie gotują dla Pań :-D

    Post
    Kuchnia SFD

    co jest, gdzieście się podziali ? Ja jem właśnie owies z żurawiną, nerkowcami, cynamonem, gorzką czeko >80% i C-6 na mleczku :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 7:46:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam - Tu Panowie gotują dla Pań :-D

    Post
    Kuchnia SFD

    c-6:D okropnosc jesli chodzi i dodatek do ciast pieczonych:-D czekam az mi piekarnie otworza i zastanawiam sie jakie bialeczko zakupic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 7:48:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki z IF, prośba o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziennika prowadzić nie chcę (kwestia czasu, musiałbym robić to samo po raz drugi i nie widzę dodatkowych chwilowo plusów, nie chcę zabijać się o każde 10g białka), sprawdzałem wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby nie przekroczyć węgli. dlaczego 1600kcal? a) redukcja b) jak jem tyle w tych posiłkach nie jestem głodny (gdyby to się zmieniło to coś dorzucę) c) nie chce jeść więcej na IF aby w miarę sensownie te posiłki się u mnie trawiły (nie chciałbym np. jeść steka i 2h później czegoś znowu). dlaczego boisz się owoców? Właściwie to właśnie nie boję, tylko na redukcje proste węgle to wiadomo, nie najlepszy pomysł i myślałem, że ludzie będą je odradzać. Podobnie mleko (cukry proste), ale z uwagi na przyswajalność, różnorodność nie chcę go całkowicie eliminować (jak będę pił mleko to możliwe że zrezygnuję z owoców tego dnia lub je jeszcze zmniejszę) Alternetywy dla IF? Nie uważam, że 5-6 posiłków to jedyna alternatywa, chodzi mi po prostu o to, że chwilowo jedna rzecz której nie chce zmieniać to właśnie IF. Chcę tego spróbować, mogą być gorsze wyniki niż na innej diecie, bez znaczenia. Chciałbym dostać rady odnośnie posiłków/supli (o IF niewiele wiem), bardzo chętnie to zmienię, ale chcę pozostać przy IFie na ten miesiąc. Z ruchu, obecnie nic stałego, jestem w trakcie przeprowadzki i załatwiam dużo spraw z tym związanych, chcę bardzo zacząć regularnie chodzić na siłownie, najlepiej 6x w tygodniu, ale to koło +- 10 sierpnia. Chwilowo ciągle w rozjazdach jeszcze jestem niestety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 7/6/2013 11:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Tak,to było w C/S od Bahamuta,sobie chłopcy skrócili na Baha,bo kiedyś on tam był modem

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 11:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    widzisz artiboy,tu się nikt tak nie cieszy z Twego powrotu jak ja w C/S

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 7:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Ja żyję...W C/S to w ogóle spam padł i pewnie do końca roku wytrwa...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 7:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Rafał ma rozdwojenie jaźni w C/S rozkręca impreze a tu zamóla

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    No i nadszedłem z C/SuDalej nie wiem o co chodzi...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 5:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Jak to "co jest w soku"? Nie wiecie z czego składa się sok? Skład: sok pomarańczowy, woda, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancja wzbogacająca: witamina C, substancje słodzące: E 952 i E 954 Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2008-12-27 21:34:31

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 9:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Córka-Żeleś zlecenie dostał na Ciebe,jeśli ankiety nie zrobisz w C/S to marny Twój losNie powiem co Rafał mi zasugerował,żeby Ciebie do zrobienia ankiety przekonać

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2008 1:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Gdzie Saida??????????!!!!!!!!!!!!! Gdzie ankieta??????????!!!!!!!!!! Jak nie chcesz mieć takich widoków przez okno to biegusiem do C/S!!! I jak nie będzie ankiety to doniose władzą że urywasz Bin Ladena!!! a prasie że trenujesz *******!!!!!() A w tedy będzie po sylwestrze i po opinii ..... nie żartuje zrobie to!!!!!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2008 2:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz z fitnessem i odżywianiem :)

    Post
    Ladies SFD

    jesteście fantastyczne. Tak bardzo sie staram żeby mieć czystą miske,że jak tylko mi sie cos nie udaje to lekko sie załamuje. Ale to prawda, musze chyba zmienic podejscie na: jak teraz się nie udało, to następnym razem będę wiedzieć jak zrobić najlepiej! Tak piszecie o tej pieczeni... chciałabym naprawdę ją zrobic, ale ta kuchenka to moja zmora.. ale spróbuje, obiecuje! podacie mi tylko proszę jakiś przepis wg Was najlepszy ? i jak byście mogły kilka przepisów na kilkudniowe obiady rzucić to byłabym niesamowicie wdzięczna.. z Wami odrazu raźniej ale ładnie mi poszło z aerobikiem, c'nie? } kasshha tak, to prawda. Ale to dlatego że dopiero zaczynam i właśnie staram się uczyć jak dietę komponować dlatego tak bardzo stresuję się tym,że mi nie wychodzi Zmieniony przez - DeePn w dniu 2011-09-14 21:53:50

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 9/14/2011 9:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • To przyszedł czas na mnie:)

    Post
    Ladies SFD

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be6a830ee9e34c00b482070742e9a964.JPG

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 1/14/2012 7:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiejsze śniadanie + 30g whey C-6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc05bba4a51464981c3eb10d2579658.JPG

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 5:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Kurczę! Jak Wy takie pieczone ziemniaczki robicie? Jakby prosto z pieca albo z oleju wyjęte... wstawiłem wczoraj sam do piekarnika pół-ugotowane ziemniaki i 40 minut się robiły na 180-220 °C no i nic. :-(

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 5:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Skumałem. to nie off top akurat. C zasami widzę, jak ktoś prosi o żarcie, a ludzie na oczach bezd. wywalają do kosza naje...ni i się śmieją prosto w twarz. Teraaz koniec. pzdr młody :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-18 09:39:26

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 9:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny trening wybranej grupy mięśniowej : tym razem plecy w wykonaniu Claude Groulx'a - 39 letniego Kanadyjczyka, który trenuje kulturystykę już 18 lat. Uczestnik m.in. Mr.Olympia 2002 (niestety zajął dość odległe miejsce - nie wszedł do finału). Źródło : Flex. (Podobnie jak w poprzednich postach zamieszczam tylko fragmenty artykułu - te istotne, które mogą być ciekawe) "Startując na zawodach, polegałem w przeszłości na ogólnych proporcjach sylwetki oraz na dobrze rozwiniętych mięśniach barków i nóg. W końcu uświadomiłem sobie, że chociaż mam wystarczająco szeroki grzbiet, to nie znajdę się w finałowej trójce, zanim mięśnie grzbietu nie będą dostatecznie grube. Żeby uzyskać wymagany wygląd umięśnienia grzbietu, całkowicie zmieniłem swój trening. U przeciętnego kulturysty typowy trening mięśni grzbietu składa się z ruchów przyciągania na wyciągach, na maszynie oraz podciągania sztangielki jednorącz w opadzie. I to w takiej kolejności. Ja jednak poszukiwałem dla mięśni grzbietu czegoś w rodzaju terapii wstrząsowej. Ostatecznie mój wybór padł na 3 ćwiczenia w następującym porządku : podciąganie półsztangi z poprzecznym uchwytem, podciąganie sztangielki jednorącz oraz przyciąganie do dołu na maszynie. Każdy z tych ruchów powoduje napięcie w ćwiczonych mięśniach od przodu do tyłu zamiast z góry na dół, jak to jest w przypadku ruchów przeznaczonych na poszerzenie mięśni grzbietu. Wymienione ćwiczenia są kluczowymi dla pogrubienia mięśni grzbietu, ale techniką która pozwoliła mi na uzyskanie tak wspaniałych rezultatów jest moja zasada "odciągania łokcia". W normalnym ruchu podciągania lub przyciągania największą pracę wykonują ręce i barki, co umniejsza zaangażowanie mięśni najszerszych grzbietu. Zasada wypychania łokcia polega na tym, że ruch ciężaru odbywa się wyłącznie za sprawą napięcia skurczowego, wytwarzanego w mięśniach najszerszych grzbietu, co wymuszane jest właśnie przez przemieszczanie się łokci do tyłu. W rezultacie ćwiczone mięśnie nabierają znacznej grubości. Jest ona tym większa, im bliżej ciała trzymasz łokcie podczas wykonywania tych ćwiczeń. 1. Podciąganie półsztangi z poprzecznym uchwytem : a) Rozgrzewka 1 x 20 b) Przejście 1 x 15-12 c) Trening właściwy 3 x 10-6 2. Podciąganie sztangielki jednorącz (wiosłowanie) 3 x 12-8 3. Przyciąganie na maszynie 4* x 10-8 * Pierwsza seria o 12 powtórzeniach jest rozgrzewką Co do tego ostatniego ćwiczenia to wygląda ono tak jak przenoszenie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#12 ). Groulx wykonuje wersję siedząc. ...

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez II 29.12

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rozpiska na dzień dzisiejszy: Junior dos Santos (c) vs. Cain Velasquez Chael Sonnen vs. Forrest Griffin Chris Weidman vs. Tim Boetsch Gray Maynard vs. Joe Lauzon Matt Mitrione vs. Phil De Fries Alan Belcher VS. Yushin Okami Chris Leben vs. Karlos Vemola Max Holloway vs. Daniel Pineda HOLY SHIT! Jak ta rozpiska jakimś cudem dotrwa do końca i przesuną ten koniec świata %-) a może jeszcze coś ciekawego dodadzą to k***a uczta dla fanów MMA... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-09-14 23:01:59

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 11:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez II 29.12

    Post
    Scena MMA i K-1

    za Sosną przemawiają sukcesy w Bokserskim Ringu a za JDSem co przemawia? C przemawia za juniorem ? Pasmo strike zwycięstw na prrzestrzeni lat? Zdobycie mistrzostwa ufc poprzez striking ? Żeby nie było, nic nie mam do sosnowskiego, ale był miestrzem swiata w 5 liczącej się federacji, imo bardzo daleko. Nie jest na pewno jakimś wybitnym bokserem. Imo ogólnie juz tak o boksie to obecnie nie ma wybitnych boksrów, takie czasy. Pokolenie foremana, fraziera, by masakrycznie ustawiło povietkinów i całą reszte. ale to juz inna dyskusja :-D

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 9:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez II 29.12

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main Card Junior dos Santos (c) vs. Cain Velasquez Forrest Griffin vs. Phil Davis Chris Weidman vs. Tim Boetsch Gray Maynard vs. Joe Lauzon Alan Belcher vs. Yushin Okami Preliminary Card Chris Leben vs. Karlos Vemola Announced Bouts Matt Mitrione vs. Phil De Fries Erik Koch vs. Ricardo Lamas Na dzień dzisiejszy wygląda to kosmicznie i lepiej niż w początkowej rozpisce na UFC 146 przynajmniej moim zdaniem i jeszcze mogą dodać coś ciekawego tylko oby już bez zmian i żadnych kontuzji... IMO Sonnen vs. Griffin byłoby ciekawsze ofc przed walką jednak w samym oktagonie może być tak samo nudno %-) Erik Koch vs. Ricardo Lamas kolejny pojedynek czołowych FW dodany do karty... Do gali aż 69 dni jeszcze wszystko może się zmienić i Griffin vs. Davis może być ME czego bym nie chciał...

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 9:40:09 PM Liczba szacunów: 0