Marek.C - może faktycznie za dużo oczekiwałem od noxpumpa ale nie nie spodziewałem się że "wylecę jak superman". Właśnie nie czułem że mogę więcej ćwiczyć czy też mniej się męczę - a tego oczekiwałem, trening był zupełnie normalny... dlatego trochę się zdziwiłem po tych historiach o których słyszałem że kolesie po tym musieli sobie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-08-18 14:43:17 Liczba szacunów: 0
W 4 i 5 posiłku musisz dorzucić jakieś mięso - ryba/kurczak/schab/wolowina najlepiej po 100 -150 g. Posiłki okolotreningowe, to po sniadaniu najwazniejsze posilki. Podorzucaj zdrowe tłuszcze do posilków(oliwa z oliwek, orzechy wloskie, masło orzechowe) Ponadto zsumuj sobie wartości kcal/bialko/wegle/tluszcze i trzymaj sie proporcji okolo 2 g [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-06-28 17:34:47 Liczba szacunów: 0
Chyba w Bigger Stronger Faster jakiś lekarz opisuje skutki uboczne prrzyjmowania witaminy C, jak by zwracać uwage na ulotkę to strach brać i witaminę C.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2010-10-20 15:59:58 Liczba szacunów: 0
paula.cw: Aha - dziękuję za odpowiedź :-) (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 22:43:54 Liczba szacunów: 0
eveline: Niee, nic nie trzeba szukać - po prostu niektóre koszulki nadają się do chodzenia, ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 15:00:42 Liczba szacunów: 0
djfafa, no bardzo fajnie prezentuje się Ester C. Ale odrazu zastanawia mnie następna rzecz: "Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 1 raz dziennie po posiłku lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Bardzo ostro piszą, że tylko jedna kapsułka dziennie, a niby czemu? [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2009-05-06 01:19:45 Liczba szacunów: 0
xDDD english Tak, w rzeczy samej o kamieniach wyczytałem, to jest dobry argument. Aczkolwiek z angielskiego tekstu który zapodał przedmówca dowiedziałem się, że ponadprzeciętne dawki witaminy C służą, znacznie służą. Nie mówie o przesadzie, ale o codziennym przysfajaniu C.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2009-05-07 22:21:00 Liczba szacunów: 0
Barki tric: Podciaganie drazka wyc.dolnego do klatki 4x15-12 Unoszenie na bok jednorącz 3x25 Wycisk hantli, rampa 8. konczyłem na 7x46 !! + regres: 15x20kg Unoszenie w przód talerza 3x15 A Wymach w przód hantli 2x20 B Unoszenie na bok 2x20 C Pullover 3x20 Francus lezac Rampa 8. konczylem na 7x60kg Prostowanie wyc.gornego chwyt V 3x15 A Francus [...]
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 23:27:45 Liczba szacunów: 0
Silka nie jest moja wlasna, to prywatna siłownia na którą wejscie mają nieliczne osobniki :-D Dzis polecialy Barki: -Wycisk hantli Rampa 8 + drop konczyłem na 8x41 / 9x41 (ale troche plycej tu) i regres: 30 x 20p + 20x10p + 13x10p -Podciaganie Sztangi wzdluz tułowia Rampa 12 kończyłem na 57 x 12, z czego 8p technicznie a 4 zarzucane A) Wymachy [...]
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 23:06:03 Liczba szacunów: 0
foty myslse ze cykne tylko poki co nie moge sie ruszac bo mnie brzuch boli %-) na noc na bank poleci Colon C w podwojonej dawce i krople miętowe %-) A rano zostaniesz królem zrzutu %-)}:-(:-D Smacznego ! Chyba, że już wszystko zjadłeś.
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 23:41:38 Liczba szacunów: 0
obecnie jestem na drugim roku informatyki na pk. a prace mam zamiar zacząć jako programista w jezyku c#. A ciezko to tez bedzie pogodzić bo na studiach mam całkiem inną technologie niz te ktorymi sie 'interesuje'. ale musze dać rady :-D
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 16:06:40 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza klatka ciezko, barki i tric lekko. a mialo byc wolne %-) -WL Rampa 6 6x80 / 6x100 /6x120 /5x125 /4x125 -Rozpietki silowe 3x12-10 + lekki drop w ost.serii -Wycisk hantli skos ujemny, chwyt neutralny Rampa 12 -Arnoldki 3x15 A) Unoszenie na bok w oparciu o lawke 3x12-20 B) Unoszenie w przod stojac 3x12-20 C) Odwrotne rozpietki 3x12-20 [...]
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 15:31:57 Liczba szacunów: 0
Proste :-D Dzis: klatka ciezko, triceps i barki lekko: -WL Rampa 6 + regres 60x20 - 8x100 - 5x130 + regres: 18x100kg -Rozpietki silowe 3x10 x 25kg około -Wycisk skos ujemny 3x12. konczylem na 10x41 -Arnoldki siedzac 3x15 A Unoszenie na bok w oparciu o ławke 3x15 -20 B Wymachy w przod 3x15 -20 C Odwrotne rozpietki 3x15-20 -Francus ze sztangą łamaną [...]
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 17:17:45 Liczba szacunów: 0
spoko dam znac ;-) Dzisiejsze plecki i bicek lekko: -Wioslo sztanga w dosc duzym opadzie Rampa 12 + regres 40-60-80-100-110-110 + reg: 60 x 30p -Wioslo jednoracz 5x15, na 30kg wszystkie serie A) Sciaganie drazka podchwytem 4x20-12 + reg na 20p B) Przyciaganie chwytu V wyc.dolnego 4x20-12 + regres na 30p Uginanie hantli jednoracz w podorze o ściane [...]
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 01:34:29 Liczba szacunów: 0
Wstyd! 11x pfff.... ubieraj sie i wracaj to dwunaste zrobic! %) Taki okres, kazdy chory/przeziebiony. Dajcie vit.c albo czosnek profilaktycznie, tanie jak barszcz nawet w duzych dawkach
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 16:01:45 Liczba szacunów: 0
u mnie też leci wit C cały czas, ale do tego czosnku nie mogę się przekonać, zgaga mnie męczy i yebie z gęby pomimo tego, że ładuję go w kapsach %-) Po sobie mam sprawdzoe erwinoos że w kapsach czy normalnie , zgaga będzie.. szoda bo czosnek to ciekawy specjał do kuchni , jest ostry smaczny i zdrowy no ale jak sie nie da to sie nieda %-)
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 18:54:07 Liczba szacunów: 0