SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Testosteron tłumi uczucie bólu Męski hormon płciowy testosteron tłumi nieprzyjemne odczucia bólowe - zaobserwowali naukowcy z USA w badaniach na wróblach. Informację podaje pismo "Hormones and Behaviour". Jak komentuje specjalista w dziedzinie leczenia bólu Roger Fillingim z Uniwersytetu Stanu Floryda w Gainsville, najnowsze wyniki [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2004 5:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso - prawdy i mity Na jego temat krążą legendy. Jedni uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2005 5:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga porcja kreatyny w DT

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę, że zbyt wiele oczekujesz po stosowaniu witaminy C. Substancja ta nie daje jakichś szczególnych efektów w obniżaniu poziomu kortyzolu, czy zwiększeniu odporności organizmu, ingerując w układ immunologiczny. Zbyt wiele zmiennych w naszym organizmie odpowiada za te skomplikowane procesy żeby witamina C mogą wpłynąć w istotny sposób. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 8/14/2019 10:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chleb razowy wieloziarnisty

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja chyba z 5 razy próbowałam robić chleb na drożdżach spożywczych BLEH... na sama myśl mi niedobrze ;/ Ale odkryłam cudowny sposób, i teraz raz w tygodniu piekę MEGA razowy chlebek na prawdziwym zakwasie. Składniki na zakwas: 3 łyżki otrębów pszennych 3 łyżki otrębów żytnich 3 łyżki mąki żytniej typ 2000 250ml ciepłej wody łyżeczka soli i cukru [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 8:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening B Środa 14.10.09 18:30-19:50 Częśc I A Rwanie 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 2x40 B Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x50 2x50 C Wykroki 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 B Dips 8 8 8 8 C Francuzy leżąc 10x20 10x25 10x25 10x25 10x25 D M.C klasyk 8x40 8x60 8x60 8x60 E Szrugsy max x 60 max x 60 max x 60

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 10/14/2009 10:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C Piatek 16.10.09 18:35-20:22 Cześć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 2x50 2x50 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x40 8x40 8x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x60 3x70 3x70 3x70 Cześc II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki max x 110 max x 110 max x [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 10/16/2009 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x42,5 B Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 C Wykroki 2x60 2x75 2x75 2x75 2x75 Częsć II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8x0 8x5 8x5 8x5 8x5 C Francuzy leżąc 10x20 10x27,5 10x27,5 10x27,5 10x27,5 D M.C klasyk 8x40 8x65 8x65 8x65 E Szrugsy max x 65 max x 65 max x 65 Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-10-21 21:03:08

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 10/21/2009 9:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening D Niedziela 25.10.09 10:15-11:50 waga 76kg Cześć I A Podrzut 2x20 2x30 2x45 2x55 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 40 D Pojedynczy zarzut na wysoko + 3 wykroki 40 55 65 65 65 Cześć II II A W.L 3x40 3x55 3x72,5 3x72,5 3x72,5 B W.L (wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 10/25/2009 12:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x45 B Zarzut z nad kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Wykroki 3x60 3x80 3x80 3x80 Cześć II A W.L 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 B Dips 8x0 8x10 8x10 8x10 8x10 C Francuzy leżąc 10x20 10x30 10x30 10x30 10x30 D M.C klasyk 8x50 8x70 8x70 8x70 E Szrugsy max x 80 max x 80 max x 80 Trening robiony na nowej siłowni. Jedyny minus siłowni to brak [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 10/27/2009 10:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening B Wtorek 3.11.09 18:00-19:50 Cześć I A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x48 2x48 2x48 B Zarzut z pachwin 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Wykroki 2x75 2x95 2x95 2x95 Cześć II A Dips 8x0 8x15 8x15 8x15 8x15 B Francuzy leżąc 10x20 10x32,5 10x32,5 10x32,5 10x32,5 C W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 D M.C klasyk 8x50 8x60 8x75 8x75 8x75 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/3/2009 10:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening D Sobota 7.11.09 18:50-21:13 Cześć I A Podrzut z nad kolan 2x20 2x30 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z pachwin 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin na wysoko + 3 przysiady rwaniowe 40 50 50 50 Cześć II A W.L 3x40 3x60 3x77,5 3x77,5 3x77,5 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x87,5 3x87,5 3x87,5 C W.L (trzymanie sztangi) 97,5 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/7/2009 9:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B Środa 11.11.09 16:15-18:20 Waga 78kg Cześć I A Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 (0,1,1) 2x50 B Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Rwanie hantla + wyciskanie żołnierskie + push press 12 22 27 32 32 32 32 Cześć II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 6x0 6x10 6x20 6x20 6x20 C Francuzy leżąc 10x25 10x35 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/11/2009 7:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C Piątek 13.11.09 17:25-19:05 Część I A Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 C Wyciskanie żołnierskie 8x45 6x60 6x60 6x60 D Ciągi rwaniowe 3x60 3x90 3x90 3x90 Cześć II A Przysiad tylni 3x60 3x90 3x110 3x110 3x110 B Łydki max x 130 max x 130 max x 130 C Odejścia 150 150 150 D [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/13/2009 9:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniam założenia tej metody z powodu zbliżających się akademickie mistrzostw śląska w trójboju siłowym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4053 Trening Wtorek 17.11.09 18:35-20:00 A Przysiad tylni 3x50 3x70 2x100 2x100 (bandaże) 2x110 (bandaże) 2x130 (bandaże) 2x140 (bandaże) 2x140 (bandaże) B M.C (klasyk) 3x70 (nachwyt) 2x100 2x120 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/17/2009 10:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 69 19:35-21:45 3.1.2010 Niedziela Zestaw C Część I A Wybicia na unik 3x20 3x30 3x40 3x47,5 3x47,5 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg rwaniowy 3x55 3x55 3x55 Część II A Przysiad tylni 3x55 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C Odejścia 130 130 130 D Stojak 3x80 3x110 3x110 3x110 E Wiosło sztangą 10x40 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 1/3/2010 10:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 98 17:33 -19:38 18:03.2010 Czwartek A Przysiad tylni 10x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 5x120 10x100 B W.L 3x40 3x60 3x80 3x95 3x105 C W.L (wyc. połowiczne) 3x115 D M.C sumo (14cm nad ziemią) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 (pas, przechwyt) 2x151(pas, przechwyt) E Wyc. Żołnierskie 6x40 6x45 6x50 6x55 6x60 3x65 F 2 Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 3/18/2010 9:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 109 16:40 -18:00 11:04.2010 Niedziela A Wykroki 3x40] 3x60 3x80 3x90 3x100 B Zarzut + wybicie na unik 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 3x60 C Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 2x55 2x60 0x65 3x40 D W.L 3x40 3x60 3x70 3x80 3x80 3x80 Trening nr 110 16:45 -18:10 12:04.2010 Poniedzialek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 4/18/2010 2:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 124 19:40 -20:20 9:5.2010 Niedziela A W.L 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 1x100 Koszula 1x100 1x100 1x110 1x120 C W.L (wąsko) 3x80 3x85 3x90 Trening nr 125 Politechnika 17:10 -19:10 11.5.2010 Wtorek A M.C Sumo 5x60 5x80 5x100 (pas) 3x130 3x140 3x150 3x160 (kaftan + pas) 2x170 1x180 1x190 1x200 B Plecy na wyciągu 10x 10x 10x 10x C Ławka [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 5/12/2010 9:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.11 V tydz. FBW B 1. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10 14/16/16/18kg 2. WL na płaskiej 4x10 80/80/90/90kg 3. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 7/6/7/7 powt. 4. a) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12/12/14kg b) Francuz sznurem 41/41/41/41kg c) Prostowanie podchwyt 32/32/32/27kg 4x10+10+20 po treningu: 45min cardio + rollowanie i [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2016 3:17:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, po małej nieobecności Wyskoczył mi nagły, ważny wyjazd z uczelni, nawet nie zdązyłem napisać tu co i jak. 10 dni, codzienne zajęcia aerobowe, 2-3x1,5h dziennie intensywność raczej mała, jednak na początku męczyły. Ale całymi dniami jadłem, więc spadków jakiś ogromnych nie zauwazyłem Potraktowałem to jako przerwe od siłowni (łącznie bez [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 17993 Data: 9/29/2009 10:21:15 PM Liczba szacunów: 0