SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 27.01.2013 DT miska 150/80/205 2069 kcal b: 153 g (29%) ww: 208 g (39%) tł: 76 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II - ziemniaki, kaczka, śmietana III - jabłko treing (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i olejem kokosowym, kilka migdałów V - kanapki z twarogiem ze śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 03.02.2014 DNT miska 150/80/180 2015 kcal b: 147 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z ziemniakami na maśle IV - owsianka z cynamonem, jajka V - twaróg z kaszą jaglaną, cheddar suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, Byłam [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3s 2kg 3s 2kg 3a wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 14/ 11/ 10 12/ 10/ 9 10/ 8+2/ 8 12/ 12/ 10 13/ 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 6:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3a wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 16/14/13 18/16/12 16/14/11 14/11/10 12/10/9 10/ 8+2/ 8 12/12/10 13/11/11 14/14/10 14/11/10 12/10/10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-17sek +/-15sek 15-19sek +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 11:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za wszystkie życzenia zdrowia };-) Z opóźnieniem ale już jestem zdrowa więc pora odkurzyć dziennik. Po chorobie i rekonwalescencji%-) działam dalej. Plan na 4 tygodnie będzie zmienny więc nie wrzucam całego bo by to zajęło ze dwie strony. Ogólnie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: poślady1 + szerokość barków Wtorek: poślady2 + [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 9:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.11.2014 DT miska czysta dalej nieliczona @@-) już nie pamiętam nawet co jadłam trening 1. American Deadlift 3 x 6 3s 75kg 2. Pause American Deadlift 2 x 3 60kg/ 65kg 3. Band Sumo Walk 2 x 20 niebieska guma + A. PP 4-5x 4-6 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg x4 B1. Wznos boczny wylewający siedząc 3x 12-15 2* 2kg/ 2,25kg/ 2,5kg B2. [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    Aha To jeszcze zostali Siwy i Erminho. Jutro o 19:00 definitywny koniec transferów na ten sezon wię c wszyscy mają ostatnią szansę.

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    Jak zwykle nikt nic nie przeczytał Po pierwsze Diakonos - okienko otworzyło się dzisiaj o 12:00 Po drugie - jedna korekta - bo jak nagle teraz będziemy zmieniać całe składy to na c*** było poprzednie wybieranie? A co do startu to ruszamy w następny weekend - 19-21.08

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 2:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do treningu, to poszperałam w linku regulaminowym, chcę trening ze stosunkowo niedużą ilością ćwiczeń, ponieważ tamten zajmował mi sporo czasu, nie chcę się też rzucać na coś, czemu nie podołam (cwiczę w domu), myślę o tym treningu: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 19695 Data: 11/18/2013 9:19:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo (zastosowanie na ulicy)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie rozumiem czemu (prawie)wszycy mowicie ze TKD to balet i jest nieskuteczne???Moim zdaniem kazda sztuka walki jest skuteczna jezeli dana osoba umie wykorzystac swoje umiejetnosci. Zreszta ktos powiedzial : "..........to czlowiek walczy nie styl........" . Na ulicy wiadomo ze nie bede sie bil wedlug zasad TKD, wiadomo ze dodam cos od [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12249 Data: 3/10/2003 11:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Heee Grześ wiesz O.........z K......e i będzie po sprawie :D.... A tak poważniej wiesz ze cie k...m :D jak brata i się zawsze podzielę choć nie lobię jedzeniem to z tobą się podzielę . A moja KUCHNIA niejednego zaskoczyła :D SMAKIEM. Panowie co tu dużo mówić stara się ,może nie jest wszytko dopięte na ostatni guzik ale jest ok,on [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 3:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecki jak zwykle, ale brzuch też wychodzi...i to wszystko na chipsach i snickersach! I jak tu się nie wk%^&*ć Brawo!

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 12:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Q10 zawiera w sobie b małe dawki lecytyny - więcej znajdziesz chyba nawet w jajku radziłbym dołączyć lecytyne w dawce 10-20g a witaminy - lepiej pełen kompleks niż tylko C i grupa B ja bym to widział tak I posiłek multiwitamina/minerały, filomag 2 tabl II posiłek: B-compleks IIIposiłek: witamina C, filomag 2 tabl IV posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 8/14/2004 9:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Generalnie witamina C jest na ogół dobrze tolerowana. Osoba ważąca 70kg może pobierać 1000mg witaminy C przez całe życie bez ryzyka dla zdrowia. Przy takiej dawce istnieje również znikome ryzyko tworzenia się kamieni. Wiele prac badawczych wskazuje, ze witamina C jest bezpieczna nawet w dawkach 1-3g przez dłuższy czas A Pauling? Miał 93 lata, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 8/16/2004 1:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiad: osobiscie spotkalem sie z badaniami, ktore wyraznie pokazywaly, ze 200mg witaminy C jest optymalna jednorazowa dawka, ktora wchlania sie w 100%, spozycie wiekszej jednorazowej dawki powodowalo wieksze straty w jej wchlanianiu, ale przyjmowanie wiekszych dawek tez ma sens, poniewaz przykldowo jakby 1g witaminy C wchlanial sie tylko w 40% to i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 8/16/2004 2:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki tu masz temat o bcaa napisany przez marka.c http://www.sfd.pl/temat236774/

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 3/4/2006 10:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • marek c odpowiesz na moje pytanie ? (jestem na redukcji - nie dopisalem tam ;p)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 3/5/2006 9:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialka doloz zeby wyszlo kolo 2g/kg.m.c - teraz masz 1,7g/kg.m.c. wiec troszku malo. :-PP Tluszcze 1g/kg.m.c. wiec tez mozesz dolozyc. Jak dasz rade wcisnac 6 posilkow to doloz jeden posilek, to jest kwestia indywidualna na ile to rozlozysz. Osobisice dorzucilabym nieco wiecej do kazdego posilku. Rano dorzuc jakies tluszcze - np. migdaly/orzechy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2/11/2013 1:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta moja i problem z wolnym gubieniem kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    > Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 8/27/2007 1:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Och, ale za sila ida miesnie tak? A ty w koncu rozdrabniac sie nie lubisz. Wytrzymalosc jest super trenuje inne wlokna miesniowe co moze sie rowniez przyczynic do wzrostu miesni.Poniewaz i tak bedziesz krytykowal wiec musimy ustalic konsensus wiec podam od razu Myslalam o czyms takim, zasatanawialam sie na sztangielkami raz, ale sadze, ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 3:50:12 PM Liczba szacunów: 0