SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Środa 18-11-2015 /SFD/Images/2015/11/18/744a0bd868e84baab7a994dd7d6adeec.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18245 Data: 11/18/2015 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • jw suple dobieracie sobie sami - jedynie AMG i białko C-6 jest wymagane ,jednak te suplementy nie kolidują zarówno przy masowaniu jak i wycince ;-)

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 10:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Tak jak obiecałem zgłaszam się do testu. Czemu ja? Jest kilka powodów: a) prowadziłem już jeden dziennik i nie był on najgorszy. b) nabyłem cenne doświadczenie siedząc już prawie rok na forum i rozwijam się mam nadzieje w dobrym kierunku pod względem sportowym. c) aktualnie biorę udział w zakładzie 5 osób " Krata na lato - 30 czerwca 2014 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 10:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, No to jak taka sytuacja to i ja sie zgłoszę na testera i uczestnika. A co tam %-) Dlaczego byłbym odpowiednim kandydatem? Z pewnością z kilu powodów: a) prowadzę już dziennik treningowy na bieżąco, zostałem nawet za to nagrodzony 8-) b) przez ostatnie 12 m-cy przygody z siłownią nabyłem wiele interesujących doświadczeń, szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2014 8:48:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamkne na chwile temat,bo wrzucam zadania-pytajcie smiało-wszystko wyjaśnie... XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Etap III( i ostatni) III etap -od 1 marzec 2014 do 12 kwiecień 2014 Zdjecia do zakodowanego tematu a analizy,wymiary i filmy z zadaniami na czerwono w tematach konkursowych wklejamy termin-od [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 9:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czytalem caly ten raport z którego fragment wkleiles, i troche inne wnioski niz Ty wyciagnąłem. In conclusion, a high probability exists that a large majority of athletes consume sufficient vitamin C in their diet. At the same time it is know that a diet lacking vitamin C will in turn inhibit performance (5). A daily intake between 100-300 mg of [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 8/12/2009 11:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok zostały ostatnie dwa treningi do zakończenia MI40x i chyba jadę z powtórką%-) dziś 3 i ostatni podwójny trening rano chwilkę po 7%-) DWÓJKI/PLECY/BARKI A. ciągi na prostych 4x21 B. ciągi klasyczne 4x8 ost. NOS C. podciąganie maszyna gravitron podchywt 4x8 każda seria NOS czyli wyszło 4 serie z 3 dropami na zakresie 8-6 pow D. unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 10:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niedziela pod znakiem cheat meala rozłożonego na kilka godzin cheat w stylu nadmorskim%-) wcześniej trening BARKI/BIC/TRIC A. unoszenie na bok talerze 7 serii metoda półtoraków zakres 20-10 pow B. wyciskanie hantli stojąc 5x10 C. unoszenie/podciąganie hantli siedząc 6x15-10 D. linki w opadzie 4x15 E1. uginanie ramion drążek prosty wyciąg dołu [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 8:44:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozwiązanie zagadki%-) szybka rozwalona tym metalowym gównem do dzielenia zakupów%-) wziąłem w ręke i było do góry nogami to sobie fikuśnie chciałem obrócić i pyknąłem ostrą końcówką nieświadomie w kieszeń prosto w ekran telefonu%-) 2mm niżej i bym trafił w ten centralny przycisk i pewnie nic by się nie stało%-) wczoraj BARKI/BIC/BRZUCH A. [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 9:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A. skos hantle 5x20-11 do 50lg + 2x drop B Buterfly 4x20-12 C. hummet 4x8 + w ost. metoda 5pow 20 sek przerwa i 4 takie mini serie D. brama z dołu 4x12 BIC E. hantle siedząc ławka skos 4x12 G. uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny 4x10 + drop H. modlitewnik sztanga skos 4x12 CARDIO 40 minut bieżnia pod górę marsz sobota BARKI A. unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 3:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli pozostać na 3 dniowym to może jeszcze taki układ: A nogi,klata, biceps B plecy, barki, triceps Wtedy małe grupy mięśniowe pracują częściej niż duże i nogi są trenowane osobno od pleców. Ewentualnie zamienic biceps z tricepsem jak ktos lubi. Jest też wiele możliwości można np. trenować w układzie 3 dniowym a chodzić na siłke 4 razy i [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14037 Data: 2/29/2008 6:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi się, że moje wnioski są jednak poprawne 1. Samo to, że suplement zawiera witaminę c w formie Ester-C nie oznacza, że jest to forma o przedłużonym uwalnianiu. Myślę, że się zgodzisz co do tego, bo to dwie odrębne sprawy. 2. Efektywność związków mineralnych witaminy C nie ma pod sobą jakichś poważnych badań. Zdania są podzielone. Bo o ile [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 11/3/2008 12:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2007 5:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.01 Już przez chwilę myślałem że zrezygnuje z treningu bo ledwo chodziłem ale uznałem że w weekend mogę nie mieć czasu i poszedłem i był ogień. Dwójki dawno tak nie dostały. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Dwugłowy + łydki + brzuch A. RDL 4 x 8 B1. Wypychanie na maszynie (stopy wysoko) 4 x 12-15 B2. MCPN z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2017 2:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2017 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2017 11:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakłady Bukmacherskie (I)

    Post
    Piłka Nożna

    moze byc 1 typ w grupie ale musi byc z wysokim kursem zeby kupon byl oplacalny tak pozatym podam ci przyklad to zrozumiesz wszytsko: Ajax - Arsenal 2.50 Barcelona - Udinese 1.40 AKO kurs 3,5A Juventus - Rapid W. 1.18 AKO kurs 1,18B Thun - Sparta P. 2.10 Lille - Villarreal 2.40 AKO kurs 5,04C stawka 4zl i teraz tak gdy wchodzi : ABC [...]

    Odpowiedzi: 1420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2005 8:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 (CLUSTER 10 sek, małpi chwyt na FG) 2+4 negatywy, 1+5n, 6n, 6n, 6n SPOKO, STOSUJ MALPI PODCHWYT ZEBY BYLO LATWIEJ STWORZYC "HAK" Z DLONI A-2. pompki na poręczach x6 Bez FG ! 6 x m.c., +2.5kg x 6, +5kg x 6, +7.5kg x 6, +10kg x 4 CZYLI NASTEPNYM RAZEM CC X6 CC+5 X6 CC+10 X 5-6 OSTATNIE 2 SERIE USTAL NA [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 3/17/2012 9:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 3/27/2012 6:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    Maju - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 4/3/2012 7:35:35 PM Liczba szacunów: 0