c

twoj plan wg mnie "nieznawcy" jest bardzo ok -rozsądny po prostu Giaur...pewnie to wiesz ,ale jak wstawiasz fotki ...to bez broszki i guziczkow ,bo niektórzy sa na to uczuleni he he Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-28 15:35:37

twoj plan wg mnie "nieznawcy" jest bardzo ok -rozsądny po prostu Giaur...pewnie to wiesz ,ale jak wstawiasz fotki ...to bez broszki i guziczkow ,bo niektórzy sa na to uczuleni he he CZUNG, jestem rozsądnym człowiekiem więc jak ma by plan:-?%-) Co do kobiecych "akcesorii", trudno, by by laski miały majtki z golfem:-D Co do tej ostatnie pani której zabrano kartę rowerową to trzymam się wersji tej, że wjechała w jakąś nierówność terenową i pokazała jak to określiłeś broszkę8-) Nie ma tu niczyjej winy:-{ Bez roweru bo bezpieczniej%-) /SFD/Images/2015/7/28/9c64f21d79ba4740b7af7ee48891c9b0.jpg

no a ja????........... ja tu też czesto bywam ,co prawda czesto zmieniam kubraczek he he ,ale bywam.................nawet jak nic nie napisze to przyznaje ,ze jak włączam sfd to wędruje od razu do Giaura i Ojana czasami wpadam do innych ,ale wtedy przewaznie taka mina: Czung, wiem, że tu bywasz i poza Ojanem jesteś tym który, najczęściej coś tu napisze. Dzięki , bo cenię to sobie};-)

dziennik nabiera rozmachu ,chwile mnie tu nie było ,a tu 4 strony do czytania i oglądania,mięsni pośladkowe górują he he no ,ale lista podpisałem CZUNG, dzięki za podpisanie listy};-) Ale na listę płac nie licz%-)

przysiady i klate na bank No i ma efekty%-) /SFD/Images/2015/8/9/bac76c39fcd84b4583dd2183a1fcdad6.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-09 08:01:42

jezeli chodzi o dobór planu to masz naprawde podobne gusta do moich nie lubie takiego ciagłego słodzenia ,wiec badz pewny ,ze cos wynajde i do tego sie przyczepie ,w koncu w poprzednim zyciu byłem trolemm hihi Nie spinam się. Plan ma być taki aby trening sprawiał mi przyjemność. Plan, to nie jest decydujący element który buduje moją formę. Jaki by on nie był wyszukany to efekt będzie podobny. Mam świadomość ograniczeń mojego organizmu z racji wieku, genetyki i innych pierdół. Dlatego niech będzie przyjemnie a nie zaj**iście ciężko bez gwarancji pożądanych efektów. To co i ile jest na talerzu decyduje o tym jak wyglądam – truizm ale to prawda. PLAN jest taki – utrzymać, ewentualnie lekko poprawić formę. Dla zdrowia i własnej satysfakcji. Tego muszę się trzymać bo moje doświadczenie i mój rozsądek tak podpowiada. „Nie pomoże woda z Wisły kiedy k…s jest obwisły” Woda z Wisły nie ale soczek pewnie tak, ale soków nie pijam bo za dużo w nim….cukru.

fajny taki trening siłowy w terenie fot.trening w terenie bez głownego bohatera.......pewnie poszedł siku? Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-24 20:29:38

fajny taki trening siłowy w terenie fot.trening w terenie bez głownego bohatera.......pewnie poszedł siku? ] Bardzo fajny trening:-)) O ile pozwoli pogoda to będę częściej trenował na powietrzu. A główny bohater:-? Po cichu, bez rozgłosu i...medialnego szumu szlifuje mistrzowską formę:-D Chcę być najlepszy/-)_ Jak na obrazku poniżej%-) /SFD/Images/2015/8/24/8e8b59da0e1e4e379fcc3de925b7a459.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-24 21:06:52

no i Giaur zniknąl ,pewnie w innych dziennikach maratonoposty czyta hihi i wróci za tydzień ,bo mu jeszcze troche zejdzie z tym.................. Miło, że tęsknisz za mną%-) Piszę rzadziej bo ostatnio mniej trenowałem:-)) Ale trenuję niech mój rower o tym świadczy:-)) Czeka a ja poty wylewam:-D Dobrze, że woda ... też czeka8-) /SFD/Images/2015/8/29/42a72650ae0e43eb94089ef3030d62ba.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-29 17:30:39

Giaurnemo - czyżbyś naprawdę uważał za potrzebny duplikat swojego posta z powyższym komentarzem? Janku, na fotkach często się uśmiechasz. To chyba nie przypadek i nie poza? kulturysci na fotach i podczas pozowana po prostu musza sie uśmiechac ,to jest nieodłączny warunek dobrego pozowania ,w innym wypadku jak sie pręza ,a nie robiąc przy tym zadnych innych czynnosci to wyglądaja jakby robili cos brzydkiego ale tak naprawde to są fałszywe usmieszki ,tak jak wszystko w tej dyscyplinie jest fałszywe,nie myśle oczywiscie o kulturystyce masowej,zwanej rekreacją siłową /SFD/Images/2015/9/4/b56868b24328439c8fa88f4425dff42a.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-09-04 19:09:39

tren jak to tren ..........dobry ale dziunia mi sie nie widzi ,małpia uroda i dużo meskich cech zoba tą...........jaka milutka; /SFD/Images/2015/9/10/bb879f88e2c4427c80032324828904b5.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-09-10 15:54:37

ale dziunia mi sie nie widzi ,małpia uroda i dużo meskich cech zoba tą...........jaka milutka; Też się nie znasz:-{ /SFD/Images/2015/9/12/82baa25055ae4238b37b6061bdd92aed.jpg

to juz ten jest lepsz yyy;-);-);-) apage, Satanas!

to juz ten jest lepsz yyy;-);-);-) apage, Satanas! po hondurasku i tak nie kumam

Taak /SFD/Images/2015/11/30/b0ba668a7cee40debdecfa6109a8a90f.jpg /SFD/Images/2015/11/30/9ac421641feb435eb89a216bfdaf7979.jpg /SFD/Images/2015/11/30/bc029cb08a15486992091de2db5a4b44.jpg

nie wiem czy wiesz ............... Wiem, otworzyłeś stronę nr 64 A to kojarzy mi się z rokiem 1964 czyli Igrzyskami Olimpijskimi w Tokio. https://www.youtube.com/watch?v=V5Cfrae1J9Q

Nie to......chodzilo o przysiady ,ze sa przereklamowane ;),jest wiele dziedzin,gdzie wiecej z nich szkody niz pozytku Wiedziałem, tylko udawałem;-D A przysiady to świetne ćwiczenie i zawsze można na nie popatrzeć8-) /SFD/Images/2015/12/18/22cd7ea445024e949473c9a632b97b95.jpg Warto je robić bo brak przysiadów odbija się jednak na sylwetce zwłaszcza od tyłu%-) /SFD/Images/2015/12/18/a5151234ea1742e69764362df999f9bd.jpg Naprawdę miło popatrzeć:-) /SFD/Images/2015/12/18/6aae56097cb543c58e96ea2cf11fe9dd.jpg /SFD/Images/2015/12/18/0989339b9fe34a08a32793cb451cf24b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-12-18 21:46:22

Trening z akcentem na plecy i dodatkowo tricepsy. 1.Pociąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie 2.Podciąganie na drążku średnim nachwytem 3 serie 3. Podciąganie na drążku położonym na stojakach z nogami na podwyższeniu nachwytem 3 serie 4. Wiosłowanie podchwytem 3 serie 5. W leżeniu na ławce wiosłowanie sztangielkami 3 serie 6. Drop-set - wiosłowanie sztangą nachwytem 1 seria W seriach od 6 do 15 powtórzeń /SFD/Images/2016/1/2/6ed7df0e7f1b42519849a984be43f909.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-01-01 18:11:53 ale duzo tego wiosłowania@-| ....podzielil bym to na 3 Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-02 11:57:05

[ ale duzo tego wiosłowania@-| ....podzielil bym to na 3 /SFD/Images/2016/1/2/91e8a5ecddd84691b5e4c0ba49386259.jpg No właśnie to nie FBW:-{ Za tydzień będzie tylko 9 serii. Co dwa tygodnie plecy mają puchnąć:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-01-02 12:21:25

he he /SFD/Images/2016/1/9/e1b816e9edea4b5fb4c58d8bf5eb6423.jpg