EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, 10. kwietnia - DT Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 4x12 6kg/8kg/10kg/11x8kg 6kg/8kg/10x10kg/8kg 6kg/8kg/8kg/6kg Już druga seria bardzo ładnie weszła, trzecia super i nie za ciężko. W ostatniej serii tylko 11 powtórzeń. Barki ciepłe i spompowane. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 12:06:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 141)
  • czy hi tec wyda sam reswertarol w duzej dawce?

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    The ideal complement for intense stress and training Powerful antioxidant Strengthens the immune system (anti-inflammatory, anticarcinogenic, antimutagenic,) Helps to burn fat Increases synthesis of nitric oxide Improves metabolism of carbohydrates Optimized with ALA, quercetin, OPC, EGCG, curcumin, indole-3-carbinol, Piperine, Vitamin C and [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 9/27/2011 8:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.09.2013 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x15 20/20/25/25/25(10) 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/35/35 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/25/30/30 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 30kg kolejny z cyklu lekkiego treningu, dzisiaj ciężko szedł [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 8:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najciekawsze artykuły działu fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Shelly ,piękna fotografia .C..k.Pap ORFII

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2003 4:26:35 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nic tylko R E S P E C T dla Vic'a

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2008 10:45:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/865-victor-martinez-guest-posing-at-the-2009-npc-brooklyn-grand-prix.html

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 11:42:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/929-victor-martinez-phil-heath-and-kevin-english-pose-down-at-the-2009-npc-east-coast.html Pozowanie razem z Philem i Kevinem.

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 11:03:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Widzialem Victora na zywo z bliska na Fibo 2010, naprawde robi wrazenie, Piec metrow obok stal kai, ale jak zwykle w teym jego polarze, obaj na zywo sa kosmiczni. Vic byl w koszulce, jak sie oparl o stolik i zobaczylem jego lape to normalnie mi galy wyszly. Obaj bardzo mili i przystepni zawodnicy ( w moim odczuciu oczywiscie ). Ps. Szkoda ze [...]

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 8:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak piszesz. Raz, że dobrze trening zrobiony, dwa że alko przeciąga wszystko. Teraz mija jakoś 60h od ostatniego kieliszka, a mięśnie bolą jeszcze. Na dzisiejszym treningu się już rozejdzie (mam nadzieję). No ogólnie sporadycznie spożywałem (głównie piwko/winko w weekend jakieś, ale bardzo mało), a na ostro było 3-4 x roku (tak powiedzmy 0,7 na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2012 10:07:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Dom Zły - bardzo dobry film, dawno temu oglądałem na C+, dla mnie super Kapitanie Wodka - ja też jestem przyspawany do kompa, obecnie w mieszkaniu na 2 osoby jest 5 kompów}:-(

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 6:06:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Skojarzylo mi sie :) http://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 12:14:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5ddd6925ac4cebbf09b9e510fb497e.jpg

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 1:04:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 11:18:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    O właśnie o tym nie pomyślałem - mikrowela. Staram się zjeść zaraz potreningu, ale ostatnio to wlatuję do domu tylko się przebrać i pod szkołę z chłopakami, no i płatki w pracy wchodzą (na mleku wtedy oszczędzam %-) ). A że tutaj mikrowela, to spróbuję. Tylko tak szczerze, lubię bardzo zimne mleko, więc nie wiem czy mnie wkręci. Oczywiście zawsze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 1:27:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja osatnio nie wklejam w dziennik miski, bowiem musialbym sciemniac. Planuje sobie codziennie w okolicy 4500kcal, ale nie ma dnia bym nie dojadl jakiegos ciastka, lodow, kilku jablek czy tabliczki gorzkiej czekolady - zwyczajnie jestem przed snem tak glodny, ze nie ma opcji zasniecia bez dojadki :( Nie mam na chwile obecna skutecznego rozwiazania, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 10:39:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 10:31:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak offtopując coś napiszę. Dopiero w tym dziale zrozumiałem co to są kontuzje i urazy. Niestety dopóki człowiek młody to zapierdziela jak szalony bo wszystko się wyleczy, zagoi.... a na "starość" wychodzą właśnie: a) braki techniczne, b) braki rozgrzewek, c) złe prowadzenie przez instruktorów/szkoleniowców pasjonatów a nie specjalistów, i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 2:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    07.01.2014 – DT – Rozruch C.D. po przerwie Menu: http://img560.imageshack.us/img560/7920/82s0.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/6678/gkca.png Opis: Menu: Bardzo cieżko wcisnąć mi (za starych parametrów - na nowe dane czekam) te 3600kcal. Rano nie chciało mi się jeść, więc się przesunęło, mniej miski do pracy i musiałem nadrabiać, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 11:18:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    09.01.2014 – DT – Rozruch C.D. Menu: http://img545.imageshack.us/img545/6613/su60.png Trening: http://img706.imageshack.us/img706/3964/ub4f.png Opis: Menu: Pod koniec dnia miałem jeszcze dobić jeden posiłek,ale już zrezygnowałem z niego. DOstałem nowe wytyczne na najbliższe 2 tyg - ciut przyciąć. Do tego trochę zmiana w makro, szczegóły na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 10:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    11.01.2014 – DT – Rozruch C.D. Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/qc0d.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/197/de1l.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowym planem na DT. Powoli wraca apetyt :-) Trening : Siłownia PRO, 10,30, W pierwszym tygodniu postanowiłem zrobić jeszcze biceps, przedramię (pierwszy raz) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2014 7:50:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)