SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga dzisiaj o -0.1kg niższa niż wczoraj więc kolejny dzień wyższych węgli, dzisiaj +50g ww do posiłków. O 9:00 startuje z pushem ^^ Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-07 09:03:03

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2021 7:37:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.10 Push2 Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 10x11 7.5x13 - Wyciskanie smith (nad glowe) 70x7 50x12 - Wyciskanie smith maly skos 82.5x6.5 62.5x10.5 - Wyciskanie wasko 62.5x10 47.5x12 - Butterfly na klatke(6): 150x8 120x11 120x9 - Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 30x12 20x15,12 -Skullcrusher hantlami 15x9 12.5x12 - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2021 2:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10 Pull2 - Sciaganie jednoracz hammer(6) 60x7.5 45x11 - Wioslowanie hammer jednoracz stojac na przeciwko hammera(5) 60x12 47.5x15 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni 23.5x10 17.5x15 - Sciaganie szeroko 38.75x7 28.75x11 - Tyl barku - sciaganie z gory 28.75x10 20x15,12 - Uginanie jednoracz - brama wyciag dolny - odwrocony od [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2021 2:33:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rest Micha: 1. Jajka, białka, chuda szynka, wafle, konserwowy 2-5. Kura, ryż, lodowa 6. Wiejski, wpi Kroki 10500(wczoraj wpadło 13800) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-19 20:39:43

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2021 8:39:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.10 1. Omlet marchewkowy 2. Kura, ryż, fasolka 3. Skyr, borówki, wiśnie mrożone, jabłko 4. Kura, ryz, fasolka 5. Omlet marchewkowy 6. Jajka, białka, szynka, pomidor Kroki: 12450 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-24 09:20:00

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2021 7:35:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.12 Legs1 - Uginanie nog jednonoz lezac 80x9 60x12 - Przywodziciel 120x14 95x22 - Prostowanie siedzac pierwsza 130x22,18+10 - Przysiad HACK 160x9 130x13 - Bułgary 20x12 15x13 - Uginanie obunoz siedząc 120x11 90x13 -Hip Thrust smith 150x7/8 120x11 /SFD/2021/12/6/66acad9790f74c4fb5e882e25b121024.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2021 5:41:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.10 Rest Dzisiaj wpadło 30min cardio, plan jest aby przytrzymać niższe kcal do nowego roku i po nowym ruszyć z masa :) Ponziej mój ulubiony posiłek ostatnio czyli owsianka z białkami jaj, skyrem i frużelina/owocami /SFD/2021/12/13/338612d2e49048fcba88e0eb45a80eac.jpg /SFD/2021/12/13/7c08d88591ae4bf88a7e7fc873888373.jpg [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2021 9:00:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W końcu coś poza sucha wypiska. Zastanawiam się właśnie czy opisać co u mnie itd, bo sporo zmian, wzlotów i upadków, a nie chce aby zostało to odebrane, że szukam atencji :) ja jestem jak najbardziej za ;-)

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2021 10:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.12 Rest day, bez cardio. Cały dzien w biegu, z rana i po południu perso. W ciagu dnia zahaczyłem o sor, bo kumpla zarzuciło i przywalił kołem o krawężnik i jak go odbiło to uderzył głowa o szybę kierowcy i wyszło lekkie wstrząśnienie mózgu}:-( 16.12 2 dzien wolny Rano bez pracy, bo miałem pogrzeb, pózniej powrót i perso. Dzisiaj jakaś taka [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2021 4:38:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Już bez trenera? Poprzedni mój post, ostatni akapit ;) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-16 17:30:43

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2021 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Haha tylko kto gotujje xd Jak to kto, w tygodniu ja, a przy weekendach mam swoj „catering”}:-( W ten weekend robiliśmy między innymi ciacha na upominki z okazji świat dla moich podopiecznych(w takiej wersji 50% fit) %-) Był też gyros ale jakoś wyparował xD /SFD/2021/12/19/a08503b546dc4c94998c6d5dceaedb81.jpg [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2021 7:48:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.12 Rest day, 30min cardio wieczorem przed posiłkiem. Cały dzień na „zakładkę” ale takie lubię najbardziej :-D /SFD/2021/12/21/dd632d386f7f4fc396682e331c9706fa.jpg /SFD/2021/12/21/b3b0512fabce4cc099ad30f14551ee44.jpg /SFD/2021/12/21/d4db3ed48ad5489ab99dced7197b0100.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-21 20:52:52

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2021 8:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.12 Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 30 90x8 70x10 - Wyciskanie maszyna srodek klatki mlotkowo (Dol pan i pani) 125x9.5 100x11 - Dipsy +20x7 CCx11 - Butterfly na klatę(6) 150x8 110x13+4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50x9 40x13 - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 110x10 80x13,11 -Prostowanie z kablem oburacz, lopatki spięte, plecy [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2021 5:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.12 Pull2 - Sciaganie jednoracz siedząc 150x10 110x13 -Rackpull 180x10 140x16 - High row nachwytem(3) 130x13 100x17 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac(11) - lats, 2s w spięciu w dwóch 120x10 90x13 - Ściąganie nachwytem hammer 30x9 25x13 -Facepull siedząc(13) 80x17,14 - Uginanie jednoracz modlitewnik - 60x10 47.5x10 - Uginanie brama wyciag [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2021 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27/28 Wypadły 2 dni wolnego, ten tydzien bardzo pracowity. Ale juz jutro trzeba zrobic trening, bo jestem na głodzie %-) Teraz kolejno Pull, Push, Legs i zobaczymy w jakim będę stanie po sylwestrze :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-29 00:21:13

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2021 9:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.01 Push2 - Wyciskanie smith (nad glowe) 75x8+1 55x11+1 - Wyciskanie smith maly skos 85x6+1 65x10+1 - Wyciskanie wasko - 67.5x10 55x11+1 -Cable fly’es siedząc(9) 50x10 40x14 -Crucifix leżąc(5) 30x14,11 20x16 - Prostowanie jednoracz nachwytem 40x14,12 -Prostowanie za głowa z hantlem 10x14 7.5x18 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-01-02 [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2022 8:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.02 Pull2 - Sciaganie jednoracz siedząc 160x9 120x13 -Rackpull 200x10 160x12 - Przyciąganie V 205x8 160x9 - Ściąganie nachwytem hammer 30x11 25x12 -Przyciąganie jednoracz z gory siedzac(11) - lats 120x8 90x12 -Facepull siedząc(13) 90x14,11 - Uginanie jednoracz modlitewnik 60x10 47.5x10 - Uginanie brama wyciag dolny 90x9 70x11 Weekend [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2022 8:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.01 Pull1 - Sciaganie jednoracz stojac 160x7/8 120x13 - Tbar row maszyna 80x7/8 62.5x10+1 - Shrugsy ze sztangą 140x9 100x13/14 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac ławka 90 stopni 130x7 100x12 - Cable Pullover 90x14,12 - Reverse butterfly(6) 100x11 70x14 -Modlitewnik 2h(4) 145x11 115x13 -Uginanie ze sznurem 90x8 70x12 -Uginanie jednonóż [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2022 10:00:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.01 Legs - Uginanie jednonoz stojac 60x12.5 45x14/15 - Przywodziciel 140x9+1 105x16/17 - Prostowanie siedzac 150x15 120x17 - Safebar squat 190x8 150x10 -Legpress 300x11 250x13 -Bułgary 20x13 15x13 -Uginanie podudzi siedząc 140x9 105x13 -Hip Thrust smith 155x7 120x10 W siadach dołożone kg, jak narazie rezygnuje z hacka na rzecz safebara, [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2022 7:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dlaczego akurat wybrałeś sobie rozkład po dwie serie na 10 ćwiczeń? I drugie pytanie dlaczego nie OHP, tylko podciąganie sztangi w treningu push :) Zapisuje tylko serie robocze, te w których dochodzę do upadku. Rozgrzewkowych nie monitoruje. W jednym treningu Push, w którym mam prio na klatę to niemam wyciskania strice na barki. Za to mam go w [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2022 6:50:09 PM Liczba szacunów: 1