SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przez 2 dni nie mogłam wejść na forum, przy wejściu na stronę głowną mam napis 'przerwa techniczna', co się okazalo, wystarczyło wejść np. na potreningu. i dalej do tematów, tylko strona główna mi nie działa....}:-( NPrzez to,że nie mogłam tu wejść 2 dni nie liczyłam jedzenia w ogóle }:-( ale było czysto i mniej więcej tak jak w inne dni. Dzień 62 (czw) supl: omega 3, wit C,zma woda ok.2l, kawa,pokrzywa Dzień 63 (pt) supl: omega 3, zma, hgh night, gingko biloba woda 2l, kawa, melisa, mięta Trening: 35 min aero. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-06-14 22:44:44

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 6/14/2013 10:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 64 Supl: omega 3, zma, hgh night,ginkgo biloba woda 2l, owocowa, miętax2,pokrzywa x2, Miska 2000 kcal 135/95/150 (data wczorajsza,ale miska z dzisiaj:-))) Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x6kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25 x6kg /20 x6 kg/ 18x6kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18x3kg Chyba jednak zostanę przy rozkładzie 2000 kcaal 135/95/150 we wszystkie dni, co prawda góry już mi tak nie wysusza, ale troche tłuszczu złapałam w brzuchu i pupie.Dlatego 2000 to póki co max.chyba. ruda jeśli tu zajrzysz - zostawić ten sam rozkład do końca konkursu czy jeszcze coś pokombinowac? Nie wiem, może uciać kcal nawet (idzie lato a ja w tłuszcz obrastam %-) centymetry co prawda stoją,ale tak już chyba mam, co bym nie robiła różnica w cm niewielka,a różnice widać w lusterku,no przynajmniej ja widzę...) Do tego cere mam od jakiegoś czasu w tragicznym stanie, dobrze się odżywiam,piję pokrzywę a tu coraz gorzej. Co prawda ropnych nie mam,ale i tak dobrze to nie wygląda. Jeszczę się łudzę,że może skóra się oczyszcza... Tak czy inaczej ,jeśli ktoś zna jakieś dobre ziółka na cerę to poproszę o porady :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02d5383efc8f4ce8b2d0938776614fd8.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-06-16 00:26:40

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 6/16/2013 12:21:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 67 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night woda 2,5, kawa,zioła mnicha Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A' 1.Wznosy nóg z leżenia 8/8/8/8 2.Przysiad 8x20,5kg/8x24,kg/8x25kg/8x24kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 8x14kg/8x15kg/8x15kg/8x15 4.Odwrotne wspięcia na palce 8x17kg/8x17,5kg/8x17,5kg/8x17,5 5.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 8x4,5kg /8x5,5/8x5,5/8x5,5 6.podciaganie obciązenia wzdłuż tułowia 8x4,5 kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 7.Uginanie przedramion 8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 8.Wyciskanie francuskie stojąc 8x7/ 8x7 kg /8x7,5kg /8x7,5 No i filmiki. Wydaje mi się,że z przysiadem lepiej mi idzie jak nie nagrywam.W ogóle stresuję się nagrywając i wszystko nie idzie nie tak jak trzeba }:-( do tego bateria w tel. padała i przysiad nagrany na szybko - złośliwość rzeczy martwych %-) https://www.youtube.com/watch?v=_3he8NPgPBM https://www.youtube.com/watch?v=i7Wdyg6q6sw https://www.youtube.com/watch?v=-k9CZdzN_WI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce2599bb50e4f4c905199353c75d33b.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 6/19/2013 12:17:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 68 supl: omega 3,wit.C,ginkgo biloba,zma,hgh night woda 2,5, zioła mnicha, zielona Trening: 1.Martwy ciąg 8x26,5kg /8x26,5kg/8x27,5kg /8x28 2.Wspięcia na palce obunóż 8x18kg/8x19kg /8x19kg/8x20 3.Wykroki 8x14kg/8x14kg/8x15kg/8x15kg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 1x15,5/-/-/- * 5.Rozpiętki 8x3,5kg/8x4,25kg/8x3/8x3 6.Wznosy w opadzie 8x3kg/8x3kg/8x3/8x3 7.szrugsy 8x3,5/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 8.shoulder box 8x2kg/8x2 kg/8x2kg /8x2 +diastasis,vacuum * Coś mi 'weszło'w bark 3 dni temu, boli (w sumie to tak bardziej z przodu) ,przy WL bolało dość mocno,więc nie zrobiłam dzisiaj. Rozpiętki dałam rade zrobić chociaż szły ciężko, bo ból był jednak odczuwalny. Wcześniej robiłam treningi obwodami,dziś zrobiłam seriami i nawet mi się podobało.Niektóre ćw. szły ciężej,ale za to cały trening szedł sprawniej bo nie musiałam tyle razy sztangi/hantli skręcać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9df27996774f5d866ae1caf0ac58c5.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 6/19/2013 11:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 69 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night, ginkgo biloba woda 2,5 kawa, mięta,zioła mnicha Trening: Cardio 32 min. (w tym 20 z obc.na nogi) Chyba nigdy nie polubię cardio@-| widzę wtedy jak słabą mam kondycję,no ale będzie lepiej...kiedyś %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d23df2be4641a89d2252cad06243bf.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 6/20/2013 11:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 78 DNT supl: omega 3 woda 2l, mieta,zielona Miska czysta,nieliczona. Wpadło trochę % (ale niedużo,bo ja już głowny do picia nie mam ;-) ) Dzień 79 spl:omega 3 woda 1,5, mięta,zioła mnicha Miska nieliczona,czysta Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening 'C': 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x3kg/18x3kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25 x6kg /20 x6 kg/18x6kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18 xcc

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 7/1/2013 11:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • blog isiaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym radził a/ odstawić bułki, przejść na razowiec lub jakieś pełnoziarniste pieczywo b/ kupić sobie olej lniany lub oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia c/ korzystać z posiadanych Omega 3 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-06 21:18:07

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 5/6/2005 9:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • blog isiaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a bułka to sprawa techniczna<--- do szkoły łatwiej jest mi w niej przenieść tuńczyka b postaram sie kupić oliwe c korzystam Dzisiaj z powodów technicznych po imprezowych i dzisiejszo dziadko-urodzinowych diete musze "odstawić".

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 5/7/2005 12:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • wariant C -> zunk wariant B chyba,zę ktoś funduje nagrode niespodzianke za 3 miejsce

    Odpowiedzi: 1610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2008 7:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Również Mam kilka pytan: a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera??? c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno zółtko - czyli w miesiacu 90 sztuk zółtek pojdzie do kosza... Moze ma ktos jakis pomysl co z tym zrobic??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2004 3:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tomektom ODPOWIEDŹ NA PYTANIE Z 11.01 NIE MUSISZ WCZEŚNIEJ WSTAWAĆ BY ZJEŚĆ, ALE JEŚLI POSZEDŁEŚ SPAĆ O ODPOWIEDNIEJ PORZE- TJ. PRZED PÓŁNOCĄ TO WSTANIESZ OK 8 RANO- PRAWDA?? ------------ wiras NIE MA JEDNEGO ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE... ALE PO TYM CO NAPISAŁEŚ: "mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka?" ZACZYNAM WĄTPIĆ, CZY CZAEM NIE ROBISZ SOBIE JAJ Z NAS WSZYSTKICH... ------------------- Anihilator POCZYTAJ NA POPRZEDNICH STRONACH PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY --------------- Stallone WYPEŁNIJ TABELKĘ POWYŻEJ -------------------------- e_cartman ROZPISZ DOKŁANDIE, CO CI SIE ZNÓW POMIESZĄŁO ?? ------------------- Romerro a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. DAJ COŚ WIĘCEJ- NIE MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ NA TAK POSTAWIONE PYTANIE-ZBYT OGÓLNIE b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera??? DOKŁADNIE, ALE I TAK TRZEBA TO WYLICZYĆ NA KONKRETNYM PRZYKŁADZIE, GDYŻ MOŻE BYĆ TAK, ŻE MASZ ZAPAS WCHŁANIALNOŚCI WĘGLOWODANÓW JESZCZE c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno zółtko - czyli w miesiacu 90 sztuk zółtek pojdzie do kosza... Moze ma ktos jakis pomysl co z tym zrobic??? NIE DO KOSZA TYLKO NIECH MAMA COŚ Z TEGO UPIECZE ALBO ZANIEŚ SĄSIADOM- JA TAK ROBIĘ- NIEWYRZUCAJ JEDZENIA, BO TO GRZECH- POWAŻNIE PISZĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2004 12:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • masakra bede odsypial tydzien, tymbardziej ze kilka dni z rzedu wczesniej kladlem sie o 3-4 lol probowalem sie przespac ale komp tak halasowal ze ja*******e(ogladam na tunerze tv), w desperacji przykrylem go trzema kocami mialem przepiac wentylatory na 5v ale curva nie mam sily i chooy wie gdzie srubokret..temperatury ok 2 went 120mm daja rade ale i trzeba ppomyslec o chlodzeniu wodnym chyba bo idzie o.c.i.piec jak pudzian przegra to chyba wy*******e monitor przez okno

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 5:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • n/c

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 5:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • czegoś już tu kompletnie nie kumam. jak to w końcu jest: A-brakło prądu B-miał parę niespodzianek w zanadrzu C-doświadczenie przeciwnika przeważyło D-nie działały rzeczy które sprawdziły się z japończykiem E-złamana noga F-menopauza G-przekwitanie H-najnormalniej w świecie zryty beret bień,jeszcze tu wrócimy.z olem.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 2:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • to dlaczego wyłożył się jak dymana c.pa.człowiek pozbawiony tleny mdleje inaczej.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 6:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A teraz treningi :-D Mam nadzieję, że będzie czytelnie... Trening A: klatka piersiowa i bicepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: 45kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: 30kg Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry lub Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 6kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 6kg Wyciskanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej lub Wyciskanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 6kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 6kg Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 6kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 6kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 2kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 2kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 1kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 1kg Wykroki ze sztangą Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Trening B: nogi + plecy Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki 4 serie po 20 powtórzeń: 20 kg lub Przysiady ze sztangą na karku 4 serie po 20 powtórzeń: 30 kg Suwnica 4 sersie po 20 powtórzeń: 50kg lub Przysiady ze sztangielkami wariant szeroki 4 serie po 20 powtórzeń: 20 kg Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 20 powtórzeń; 10 kg Przywodzenie nóg na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń; 10 kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 10kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg lub Ściąganie uchwytu "V" z wyciągu górnego Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg Wiosłowanie na maszynie siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12 po 7,5 kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12 po 7,5 kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20 po 5 kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20 po 5 kg lub Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Trening C: barki + triceps Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej podchwytem siedząc 4 serie po 14 - 16 powtórzeń: 10 kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 6kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 3kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 3kg Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub Prostowanie ramion w opadzie tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 4kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 4kg Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 3kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 3kg lub Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 4kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 4kg Prostowanie nóg w siadzie i Przywodzenie nóg na maszynie (naprzemiennie) 4 serie po 20 powtórzeń; 15 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie: max Przerwy między seriami: do 1 minuty; po treningu siłowym 30 minut aeroby. Treningu sama sobie nie układam, robi to trener ale i tak jestem bardzo ciekawa Waszych opinii.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 4/19/2012 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    jaka obecnie waga ze chcesz zredukowac nieco ? aaa i witamina c , zapobiegawczo by nie chorować? czy ma też jakieś inne funkcje pełnić ?acha i bcaa odkąd stosujesz zauważyleś jakieś widoczne efekty w sylwetce, jakości treningu , regeneracji szybszej, nie wiem zakwas mniejszy po treningu ?bo chyba włącze do stałej suplementacji , ogólnie godnie rozpisane wszystko Lee

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 8/22/2010 6:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    seba, * witamina c jak najbardziej zapobiegawczo + również pro-zdrowotnie (jest ona niezbędna do syntezy kolagenu oraz zwiększa wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym) * bcaa, natomiast dla ochrony mięśni, fajna sprawa, przy niskim bf sprawdza sie b.dobrze * na regeneracje itp to ZMA * hmm waga koło 78kg, było 75 ale w tydzień dziwnej balangi itp przybrałem 5kg <epic fail> 22.08 niedziela DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z kurczaka 220gram, makaron razowy 150gram, surówka 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone 150gram 4. wołowina 220gram, orzechy włoskie 20gram 5. pierś z indyka 270gram, ogórki konserwowe, szklanka piwa 6. odżywka białkowa 35gram Jak to bywa w niedziele - DZIWNIE XD TRENING;; 1.) Pływanie: 5000m ciągiem (200basenów) 1. 2500m free 2. 2500m free \\co 5dł. butterfly czasu nie liczyłem, ale wolno nie było a motylek zrobił swoje i wyszedłem z wody ledwo o siłach Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-22 21:16:32

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 8/22/2010 9:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Muza na ciężki treningi siłowy!

    Post
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    Pierwsze ode mnie: http://www.youtube.com/watch?v=0n3cUPTKnl0 http://www.youtube.com/watch?v=aNyOfIJiGxg http://www.youtube.com/watch?v=X-7vHsNTUEA http://www.youtube.com/watch?v=qO-mSLxih-c Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-16 20:35:24

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 8:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • batalia o Euro 2008 na finiszu

    Post
    Piłka Nożna

    El. ME: zostały cztery wolne miejsca O cztery miejsca w przyszłorocznym turnieju finałowym toczyć się będzie w środę na 22 stadionach rywalizacja w ostatniej kolejce eliminacji piłkarskich mistrzostw Europy. Znanych jest już 12 z 16 uczestników Euro 2008. W tym gronie jest Polska, która zakończy eliminacje wyjazdowym meczem z Serbią. Na razie nie wiadomo, kto będzie drugim finalistą Euro 2008 z grupy A, w której występuje Polska. Największe szanse na awans ma Portugalia, której wystarczy remis w meczu z Finlandią w Porto. W przypadku porażki podopiecznych Luisa Felipe Scolariego sytuacja nadal będzie niewyjaśniona, bowiem szanse na grę w przyszłorocznym turnieju będą mieli jeszcze Finowie oraz Serbowie, którzy dopiero 24 listopada rozegrają swój ostatni mecz w tych eliminacjach, z Kazachstanem. Walka o jedno miejsce toczy się także w grupie C. Awans zapewnili sobie już obrońcy mistrzowskiego tytułu - Grecy, a na drugiej pozycji są Turcy, którzy jednym punktem wyprzedzają Norwegów. Turcja podejmować będzie Bośnię i Hercegowinę, a zwycięstwo zapewni jej awans i wyeliminuje Norwegię, która zagra na wyjeździe z Maltą. W środę swoją szansę będą mogli wykorzystać również Anglicy. Podopieczni Steve'a McClarena przed dwoma dniami dostali prezent od losu w postaci porażki Rosji z Izraelem (1:2). Zwycięstwo ekipy Guusa Hiddinka w Tel-Awiwie pozbawiłoby praktycznie Anglików szans na awans, ale teraz sytuacja jest zupełnie inna. To Rosjanie są daleko od Euro 2008, a Anglikom wystarczy remis w meczu z Chorwacją w Londynie. Gospodarze będą mieli zadanie ułatwione o tyle, że Chorwaci mają zapewniony występ na boiskach Austrii i Szwajcarii. Także remis potrzebny jest Szwedom. Jeden punkt gospodarzy w Sztokholmie pozbawi awansu Irlandię Płn., która ma jeszcze iluzoryczne szanse na finały ME. Cel ten wydaje się jednak mało realny - reprezentacja Ulsteru musiałaby wygrać na wyjeździe z pewną awansu Hiszpanią, a Szwecja przegrać z Łotwą. (...)

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 11/21/2007 2:11:02 PM Liczba szacunów: 0