TYDZIEŃ SIÓDMY 27 .04.15 - 3.05.15 tak się zastanawiałam, co będzie teraz dla mnie najlepsze i doszłam do wniosku, że pojade jeszcze ze 2 tygodnie na obecnym treningu, a potem tydzień rege żeby pozbierać siły :-) ostatnimi czasy męczą mnie ból głowy, oczu, tudzież innych części ciała... mam nadzieję, że to na tle nerwowym, ale pewna nie jestem [...]
NIEDZIELA miał być odpoczynek, relaksik i takie tam ALE dopadła mnie rzeczywistość czyli pranie, sprzątanie, mycie szafek, lodówki, okien, akwarium i tak mi zeszło od 11:00 do 18:00 z przerwami na jedzenie ;-) wieczorem Małżon rozmasował mi pośladki i tył ud, normalnie aż podskakiwałam z bólu %-) ale potem ulga niesamowita |-O DIETA czysta, [...]
TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]
WTOREK lecę z nóg... dosłownie :-| ze złych wiadomości, to cały czas czuję ten cholerny ząb, wizytę rejestracyjną u dentysty mam w czwartek, ciekawe kiedy zacznie się leczenie @@-) wróciły też badania krwi, tzn hormony, ale nie znam jeszcze wyników, moja lekarka mi wysłała mi tylko wiadomość, że mam się umówić do pielęgniarki w celu pobrania [...]
TYDZIEŃ DZIESIĄTY 18 .05.15 - 24.05.15 sama trzymam za siebie kciuki ;-) PONIEDZIAŁEK mimo wyspania przysypiam, nawet chwilami na stojąco :)) DIETA dziś zapomniałam dodać oliwy z oliwek do posiłków 2 i 3 także jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. [...]
WTOREK DIETA nie mam pojęcia, co mnie dziś napadło... zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone [...]
PIĄTEK obudziłam się o 2:50 w nocy dławiąc się, próbowałam przełknąć ślinę, ale nie mogłam... większość dnia czułam się fatalnie, w brzuchu wir i ssanie takie, że zjadłabym dosłownie wszystko, ale nic mogłam... przełykanie powoduje tak silny ból, że aż mnie rzuca na boki i łzy lecą :-( :-( :-( *** wieczorem zaliczyłam lekarza, dostałam antybiotyk [...]
SOBOTA koszmaru ciąg dalszy... w nocy miałam na sobie 2pary skarpet, koszulkę z długim rękawem, babciną piżamę, szlafrok, 2 superciepłe koce oraz termofor pod stopami i mimo to nie byłam się w stanie rozgrzać, trzęsłam się jak galareta, a szczęka chodziła mi tak głośno, że było słychać strzelanie zębów :-( :-( :-( nadal nie mogę jeść, czuję się [...]
NIEDZIELA ręce opadają podwójnie @-) @-| gardło boli, jeść ciężko, w żołądku ssie, w ustach metaliczny smak, a przy próbie konsumpcji odruch wymiotny :-( :-( czuję, że jestem do niczego, mięśnie mnie bolą... zjadłam 2 posiłki w miarę uczciwe mój mąż pomimo osłabienia postarał się i upiekł, i mięsko, i ziemniaczki na takie megamięciutkie :-P mało [...]
Plecy+ czworoboczne+ bicepsy 1. MC 5 x 5 130/150/170/180 kg/ + 30 x 110 kg 2. Podciąganie na drążku 3 x max 3. Wiosłowanie t-bar 3 x 14-12 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 5. Ściąganie drążka górnego wyciągu chywyt neutralny 2 x 15-12 6. Ściąganie liny w opadzie 2 x 20 1. Uginanie ze sztanga prostą 10/8/6 2. Uginanie ze [...]
BodyLine albo Marku C.- Zwazajac na to ze w wiekszosi produktow, jest spora ilsoc sodu, przy moim %Bf ok 12. ma duze znaczennie podaz sodu? Daje sporo soli, do potraw, jestem porostu przyzywczajony, staram sie ograniczac ale nie wiem czy jest sens scinac, wiem ze wystepuje u mnie nadmiar,ale czytalem juz wiele opini gdzie radzi sie jednak [...]
King144000 Dzięki ! . Męczę się z angielskim już 2 rok. Postanowiłem ambitnie spisywać moją "michę" , narazie jestem po śniadaniu, zaraz mykam na trening to wieczorkiem razem z wpiska dodam resztę żarła . Oczywiście wagi ani innych cudów nie posiadam dlatego oceniam wszystko "na oko" . Śniadanie : 3x Parówka (), pół chleba, 6 [...]
i mam jeszcze kolejne pytanie: czy będąc na 8 poziomie zauważyłeś spadek wydajności w C ? ja ogólnie już na 7 poziomie miałem problem z C3, tzn 6*8 było maksem co mogłem wyciągnąć (przy I1 6*10), więc czas 8 poziomu zamieniłem je na C1. Myślałem, że to "coś da", a tu się okazje, że po 8 tygodniach 8 poziomu w I1 mam 16,16,15,12,10,10, [...]
Witam Lecę metodą Proteo-system już prawie rok z małymi przerwami.Z powodu bólu łokci zrobiłem sobie przerwę dwa tygodnie i zacząłem od 2 poziomy.Pytanie czy stosując obwód na 2 poziomie ćwiczenie c1 można zastąpić c,czy trzymać się według planu Lafaya? Shinji77 czy książka dla kobiet jest taka sama jak ta Proteo-system którą mamy.Żona chciała [...]
arcik_1972 Na poziomie 2 lepiej jechać C1, dojechać do 4 i jak osiągniesz dobre wyniki w C3 to wtedy zastąpić je C. Książka dla kobiet to zupełnie inna bajka, możesz sobie ją zobaczyć tu: http://www.filestube.com/ba32adbeed320a3203ea/go.html Z tego co ja tam wyrozumiałem po żabojadowemu to mimo, że ćwiczenia są podobne to jest dużo mniej serii i [...]
A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]
Ja pamiętam jak ćwiczyłem w pokoju na najwyższym piętrze domu (stary, ceglany i bez strychu, czarna papa oczywiście, żeby się lepiej grzał ) to tam było koło 35 st i jak dochodziłem do E to umierałem Ten filmik Robusia był/jest jak dla mnie jednym z "sympatyczniejszych", bardziej gada od siebie niż jak w innych wg marketingu *****a. I [...]
Po co się śpieszyć ? Lepiej zostawić na chwilę bądź zrobić trening na 70 % niż potem umierać z bólu (i nadziei ). Było raz, że 70% (6*7), dwa, że jest kuracja Veralem i już prawie wrócił do formy Niestety, dlatego zamieniam ćwiczenie H na P lub Q ( w sensie brzuszki ze skrętem przy końcu ). Ja swojego życia nie będę ryzykował (a moich szanownych [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
