EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiam zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trocchwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19492 Data: 3/17/2013 6:24:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Bułgar 7 kg na rękę w ostatniej serii, zaczynałam od 4 kg, następnym razem wezmę mniej ;-) Na skosie na pewno mniej będzie, w poprzednim treningu na maksie było 18 kg x5 albo x6 powtórzeń. Trening C planuje na jutro ;-) Mi kiedyś obciążenie spadło, niby tylko 1kg ale ze sporej wysokości, huk niezły i na dodatek panele podłogowe obiłam \-)

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19492 Data: 3/18/2013 7:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd9a07b49fd4094b84de12dad7cb2ae.png FBW C: 1. Zdecydowanie muszę popracować nad techniką :-)) muszę sprawdzić jak bardzo mam się przy tym pochylać. 2. Pierwsza seria poszła gładko, to trochę dołożyłam w następnej i zrobiło się ciężko \-) ostatnia seria resztką sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19492 Data: 3/24/2013 11:06:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988198e1e8564d9eb37645fa14412156.png FBW B: 1. Ostatnia seria ciężko szła. Zamówiłam już dodatkowe obciążenie, w przyszłym tygodniu powinno być 8-) to spróbuję troszkę dołożyć do MC ;-) 2. W ostatniej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio udało się zrobić. 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, a moja pupa i dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19492 Data: 4/13/2013 11:41:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glucosamina +sp80 +wit C

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bierz smialo i sie nie boj witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu wiec jak najbardziej duze dawki nic nie zaszkodza ponadto dzieki witaminie C ustrzezesz sie przed roznymi chorobami ktore teraz grasuja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/10/2005 10:58:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli w tygodniu: A - Metoda bulgarska B - Metoda bulgarska C - Metoda bulgarska - dzien wolny - A - hipertroficzny B - hipertroficzny C - hipertroficzny - dzien wolny - I od nowa... Tak? A gdyby budowac caly plan tylko w oparciu o pierwsza metode, to jakbys to widzial?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 6/21/2016 1:21:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25-05 13 dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 7x28kg, 52kg/ 54kg/ 55kg A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg B1. opuszczanie na drążku: 4x podciąganie+4x opuszczanie/ 10x/ 9x B2. MC Romanian 48kg x 7/ 46kg x7/ 42kg x7 2 pierwsze serie z 2s przerwą w środku - łapy nie wytrzymywały C. brzuszki z ciezarkami 3kg 4x 12 Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 9:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-07 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 66kg/ 8x 68kg A2. uginanie ramion 9x 8kg/9x 8kg/ 7P+5L x 9kg B1. opuszczanie na drążku: 3x podciaganie + 4x opuszczanie/ 8x/ 8x B2. MC Romanian 9x 52kg / 8x 54kg / 6x 56kg Ni stąd ni zowąd spadła dziś na mnie moc @-| Impas był w tym treningu już chyba od dwóch tygodni, a dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 11:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16-07 Ni stąd ni zowąd wynikły dziwne zakwasy na tyłku i dwójkach :-? Może to echo sobotniego GPP, bo chyba nie po wczorajszym pływaniu. Trenio Push, 3s x8 A1. przysiad 30kg/ 8x 56kg/7x 56kg/ 6x 56kg Nie zwiększałam ciężaru bo przyuważyłam w lustrze pewną taką niepewność w kolanach :-> A2. WL 30kg/ 8x 44kg/6x 45kg/ 6x 45kg B1. Żolnierski 8x [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2012 9:17:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9-10 Trening kajak 1 godz, 2 sprinty po 5 min Micha 1200 BTW 125/55/50 + czosnek, ogór kiszony, imbir, wino + omega3, wit C, żeńszeń, wiesioł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/015ba1d6d3dd4425b7eb48df0b13ab51.png

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 6:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja koleżanka z Sycylii ma podobne doświadczenia, musiała się przefarbować na czarno żeby się wtopić w tło %-) 9-05 Trenio 1. suwnica pozioma 70kg 2x 15 2. przysiad 20kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x25 Micha 1400 [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 9:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyny dzięki wielkie };-) wywinęłam się psim swędem, już wczoraj byłam w miarę ok azzi tobie się bardziej przydadzą życzenia zdrowia, bo już te choróbstwa się u ciebie mijają w drzwiach :-| pewnie przy tym przekazując sobie twoje słabe punkty ;-) 13-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 10:48:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenie moją dietę na mase!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem powinienes roche poprawić: Wstajesz o 9.30 i od razu powinieneś wziąć np. aminokwasy proste, ewentualnie hmb lub glutaminę. Te 30 minut odstępu poo przebudzeniu to ważny okres kataboliczny i należy temu zaradzić. Śniadanie: to co jesz jedz razem, tzn. najpierw ser lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 9/11/2002 11:43:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenie moją dietę na mase!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ze śniadaniem ok. , ale właśnie tak bierze się aminokwasy rano, żeby zahamowac nocny katabolizm. To ma być pierwsza czynność dnia, dopiero później idziesz się myć itp. Na masę musisz jeść sporo węgli, pół torebki ryżu na posiedzenie nie wystarczy. Najwyżej dodaj do tego ze 2 banany czy niewielką porcję gainera. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 9/11/2002 2:30:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASAKRA!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    mialem podobna sytuacje tylko bralem mono myslalem ze nie bedzie az takich spadkow niestety malo mi co przyszlo i czulem sie ciagle coraz gorzej. ja bym zrobil przerwe w cyklu i tak nan pwoeidzmy 3 dni ***nol se taka super kuracjre zdrowotna czyli w hoj wit c miodu apapy i wogule potem bym znow ciagnol cuykl ale juz z solidna dawka wit. c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 6/14/2007 6:21:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beta -alanina k.v.r.v.a a ja już po zakupach , za takie pieniądze , ale rozpieszczają nas he he %-) Teraz to już można ekonomiczny porządne pranie zrobić }:-( Teraz pieniądze trzeba odkładać albo w dziale zap.y.e.r.d.a.l.a..c %-)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 11:11:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porownanie aminokwasow

    Post
    Odżywki i suplementy

    no tak,ale nie masz najmniejszego wplywu na zawartosc kwasu glutaminowego w produktach bialkowych,tyle go tam po prostu jest.nie da sie jesc duzo bialka bez kwasu glutaminowego. ale rozumiem co chciales powiedziec,ze niepotrzebnie go przeliczalem,i masz calkowita racje.powinienem sie zajac aminami egzo.(tyle ze jeszcze raz tlumacze,ludzie w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 12/15/2009 8:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeziębienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    taka "fabryczna" witamina C z apteki ponoć wcale się nie wchłania :) Biore teraz fervex , zma , witamine c , 2 syropki na kaszel , multivitamine , czosnek w tabsach i strepsils. Szczerze to jak bym tego nie brał pewnie było by tak samo Ciągle kaszle i mnie boli gardło ale chyba dzisiaj już pujde na siłke bo to bez sensu i już wytrzymać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11362 Data: 2/16/2007 3:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do suplementacji, to planuję: 1) Białko- obecnie jem C-6 HiTeca i przy nim chyba zostanę, ewentualnie kazeina na noc 2) BCAA- obecnie G-force z Treca ale tu chyba nastąpi zmiana 3) Spalacz Lipo X-pack Trec, ewentualnie co polecacie ? 4) Inne: Fat transporter, l-karnityna, CLA, ZMA - myślicie że warto? 1. Białko ok (c-6), nie widzę sensu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/18/2013 10:20:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma nie spodziewałem się że się odezwiesz, dzięki. Masz, lub miales i wyleczyles duza wade postawy: Wypechniete barki do przodu Male przygarbienie Uciski na klatce. Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. Nie wyleczyłem wady postawy, do tego mam hiper-lordozę (tu akurat M@rti podpowiedział co robić i staram się to korygować). [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 12/11/2009 4:01:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)