SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fruktoza — zło ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "odporność wyraźnie lepsza, a także regeneracja" No nie, ale to są właśnie takie odczucia. Bo jak zapytam PO CZYM poznajesz, że odporność poprawiona ? Wystawiłeś się na tę samą ilość wirusów, bakterii, przez taki sam czas jak poprzednio i dlatego masz dowód, że odporność poprawiona ? To pewnie powiesz, np.: "Nie, po prostu w tym okresie zauważyłem, że nie choruję". Moja mama była ostatnio chora, tak że aż głos miała jak zombi mutant, potem wzięła właśnie jakąś skondensowaną witaminę C w proszku i na następny dzień...wyzdrowiała :) Ale ja NIE WIEM czy to na pewno od tego czy od tysiąca innych czynników, które mogły wystąpić :) Nie wiem, zmieniła się pogoda, jakieś inne leki zaczęły w końcu działać, przez przebywanie w domu przestała mieć kontakt z zarażającymi ludźmi itd. A może efekt placebo... Pytam o badania bo np. u mojego brata Pani dietetyk stwierdziła np. że ma coś tam z potasem i kazała mu zmniejszyć ilość soli. Myślałem, że można też dowiedzieć się czegoś z takich badań o innych "mikroelementach". normalnie o tej porze byłbym pod wpływem choroby, zawsze wtedy gdy inni w okół są chorzy. jak jest już wirus w organiźmie to same warzywka nie wystarczają dla tego by nas całkiem nie rozłożyło. Kontakt z ludźmi dokładnie taki sam. Bierz pod uwagę, że każdy trening to praktycznie stan zapalny dla organizmu, tych antyoksydantów musi być stosunkowo więcej niż u osoby, która nie robi kompletnie nic. Lepsza regeneracja, więcej energii w ciągu dnia itp to są bardzo ważne obserwacje. Na to akurat badań nie trzeba. Nie rozmawiamy o chorych przedtreningówkach, tylko "pospolitych" witaminach i minerałach.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 10/20/2016 9:32:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Złota Piłka dla Ronaldo

    Post
    Piłka Nożna

    Większość fanów C. Ronaldo to albo czytelnicy Bravo Sport(albo oczywiście normalni kibice MU), ale nie wielu obiektywnych(znających się na piłce) nie powie, że jest to fenomenalny piłkarz. A więc 77 na 96 dziennikarzy sportowych z całego świata którzy wybrali Ronaldo są czytelnikami Bravo Sport lub kibicami MU tak? czy też może nie znają się na piłce? Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-03 15:30:18

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 12/3/2008 3:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Złota Piłka dla Ronaldo

    Post
    Piłka Nożna

    Zakładam, że oglądaliście kilka meczy MU - Chelsea. Ile razy C. Ronaldo właśnie podczas takich dryblingów stracił piłkę? Bez komentarza. wiele... tak samo jak wiele razy okiwal , asystowal czy stawarzal zagrozenie Ronaldo w meczach z dobrymi druzynami ma tym trodniej ze oczywiscie rywal trudniejszy ale przede wszystkim ze jest kryty glownie przez 2 zawodnikow i czesto 3 asekurujacy ta dwojke dzieki czemu zyskuje zespol bo inni zawodnicy maja wiecej miejsca wystarczy spojrzec na sukcesy i osiagniecia w tym sezonie i jesli ktos uwaza inaczej to jest niepowazny albo nie ma pojecia o pilce i zeby byla jasnosc ten tytul nie oznacza najlepszego pilkarza na swiecie/europie tylko najlepszego w tym roku a co do przeciwnikow to wychodzi ze w ogole od 3 lat w pilce nic sie nie dzieje nie ma dobrych graczy bo od czasow Ronaldinho jest pilkarz ktory zdecydowanie zwyciezyl co zresza jest sluszne

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 12/3/2008 8:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Złota Piłka dla Ronaldo

    Post
    Piłka Nożna

    Nie jestem fanem ani C.Ronaldo ani Man UTd a nawet go kiedys bardzo nie lubiłem a powiem ze jest on fenomenalnym zawodnikiem-bo jest.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 12/14/2008 12:09:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Treningi po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    A taki trening moze byc? Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8-12p Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 8-12p Wyciskanie sztangielek płasko 3s 8-12p Rozpiętki na maszynie, siedząc 3s 8-12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 8-12p Unoszenie sztangielek bokiem 3s 8-12p Podciąganie sztangi do brody 3s 8-12p B Plecy: Martwy ciąg 3s 8-12p Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8-12p Wiosłowanie sztanga podchwytem 3s 8-12p Wznosy barków "szrugsy" 3s 8-12p Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s 8-12p Wyciskanie francuskie sztanga leżąc 3s 8-12p Prostowanie ramion z uchwytem górnego wyciągu 3s 8-12p C Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 8-12p Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s 8-12p Uginanie nóg w siadzie na maszynie 3s 8-12p Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 3s 8-12p Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 8-12p Uginanie ramion z sztangielkami supinacja nadgarstka 3s 8-12p Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s 8-12p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 8/29/2009 2:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadal utrzymuje, ze to prowokacja.no to se utrzymuj, anajpierw ******lnij sie w łeb niby na co i kogo miałbym kogoś prowokować i do czego bo chyba nie ciebie nie podoba sie to nie pisz w tym temacie Slyszales o czyms takim, jak charakter, osobowosc??a może ty słyszałeś o czymś takim że jak ktoś ma problemy do zwykłego kolesia, nie koksa, to on może a) wymięknąć, b) potrktować sprawę na zimno c) postawić sie, zaś koks postawi sie zawsze bo wydaje mu sie ze jest najmocniejszy, więc jak podasz tescia kolesiowi, który zachowuje sie troche bez jaj to raczej po tym zacznie być normalny facet. teśc napewno pomoże a nie zaszkodzi w takich dawkach przecież , to on odpowiada za kształtowanie agresji, pewności siebie i zdecydowania, zmienia charakter i własnie o to chodzi żeby zmienić w pewnym sensie charakter

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 9/20/2007 6:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji - pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) -3 razy w tygodniu siłownia domowa, -od miesiąca 3xtyg bieganie 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z jabłkiem, słonecznikiem i płatkami kukurydzianymi, kasza manna Co lubisz jeść na obiad : warzywa z piersią z kurczaka i z makaronem pełnoziarnistym, ryżem Co jako przekąskę : jabłko, maślanka, jogurt naturalny, kefir Co jako deser : kostka czekolady mlecznej Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: -2 miesiące temu miałam robioną morfologię i wyszła mi lekka anemia, niedobór żelaza. Pani przepisała mi zestaw witaminek -podczas spadku odporności „odzywa” mi się wirusowe zapalenie rogówek i zapalenie spojówek ;/ dlatego biorę tran w kapsułkach -niedomykalność zastawki 1 stopnia, kardiolog przepisała mi magnez czy regularnie miesiączkujesz: od tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: magnez, witaminy, tran czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w domu, bieganie, cardio w domu, ewentualnie rolki, łyżwy, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie odżywka białkowa i thermo Speed Extreme od 2 tyg Stosowane wcześniej diety : dieta 1000kcal z 2 lata temu, 1600kcal z rok temu, aktualnie jem 2000 kcal. Siłownie mam w domu… no można tak powiedzieć. Urzęduję na ławce mojego brata :D Mój trening: Trening A Przysiady ze sztangą 22kg Łydki (na palcach do góry i do dołu) 22kg Prostowanie nóg siedząc 22,5kg Uginanie nóg leżąc 22,5 kg Wyciskanie sztangi skos góra 15kg Plank 1,5min Abs 8 min Trening B Martwy ciąg 20kg Łydki (na palcach do góry i do dołu) 22kg Prostowanie nóg siedzą 22,5kg Uginanie nóg leżąc 22,5kg Wyciskanie sztangi prosto 15kg Otwieranie rąk –sztangielki po 6 kg Pompki najwięcej 15 Abs 8 Min Teraz jedzenie: (dodadkowo staram się jeść jeszcze brokuły, szpinak) i oczywiście pić 2l wody I zdjęcia mojej sylwetki, niestety wiem, że nie są idealne, ale w tej chwili nie mogę poprosić kogoś o ich zrobienie... Dlatego mam nadzieję, że wybaczycie mi ;c Dlatego ponawiam pytanie, ile powinnam jęść na redukcji, aby mięśnię się bardziej pokazały ? Moje zapotrzebowanie wynosi: 2300kcal (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) Jakie współczynniki BTW przyjąć ? Od 1 miesiąca jem ok. 2000kcal i tyje chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), następnie przestój i zmniejszyłam WW do 190g to czułam się zapchana i waga rosła. Ja już nie wiem jak powinnam jeść… Proszę o rady co robię źle… :( Bo okazuje się, że przez miesiąc schudłam 0,5kg a cm nic się nie ruszyły.. Dziękuję za wszelkie rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ca8c441f8c445283f57de21bb3bf82.png Zmieniony przez - Kath. w dniu 2014-03-11 16:03:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/10/2014 2:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz z efką czy raczej nie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale sensownego niusa tez wyczaić mozna a fogle om to slowo ktore sie wywodzi z tamtejszych azjatyckich klimatów r. S. Bhaskaran, Dr. Rajiv Raman, Dr. Tarun Sharma and Mr. D. Senthil participated in the meeting organized by Eli Lilly Company at Vienna, Austria on January 27 & 28, 2005. The Eli Lilly project is about using Protein Kinase C inhibitor (PKC-inhibitor), and oral drug: Ruboxystaurin Mesylate, 32 mg/day for 3 years and evaluating its role in minimizing the progression of non-clinical significant macular edema. Photographer, Mr. M. S. Krishna has been certified by the Wisconsin Photographic Reading Center for this project. European Optometrist Society has certified Mr. D Senthil. The project will start in India on March 10 and enrollment will be completed by October 2005, a follow-up by 2008 and results will be ready by 2009.

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 3/3/2005 1:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących

    Napewno sobie nie zaszkodzisz biorąc glukozamine, aczkolwiek jakiś piorunujących efektów raczej bym sie też nie spodziewał. Dodatkowo możesz zakupić witaminę C, która ułatwia wchłanianie glukozaminy. Na różnych stronach pisze, że nawet przy większych urazach efekt odczujesz już po około 6-8 tygodni. Nie wiem jak z tym strzelaniem, ale mi zawsze lekarz mówił, że to ból jest oznaką kontuzji a nie strzelanie, więc nie wiem czy to wyeliminujesz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 9/29/2008 3:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 6/20/2010 4:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    Rick człowieku po pierwsze to nie napisałem, że ma nie jeść tłuszczy tylko żeby unikał. po drugie chłopak pisał, że ma słabe ramiona. Czyli chciałby je podciągnąć. Sprawdź sobie ile te partie mięśniowe się regenerują! I wcale nie musi robić 3 razy w tygodniu treningu łap. Jest wszystko opisane w atlasie tak ode mnie dla ciebie. Po trzecie chłopak pisze, że nie ma diety więc myślę aby zabezpieczył się czymś w postaci chociaż wit c wit b czy tranu bo wątpię żeby uzupełnił wszystkie potrzebne witaminy czy minerały bez jakiejkolwiek diety a teraz powiedz mi skąd ty się zerwałeś, że odradzasz mu to brać z całym szacunkiem do Ciebie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 6/21/2010 1:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    @Never2Big oto co napisales: "W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " kompletne bzdury, trenowac na czysta mase meisniowa? hahahahaha dobre, ale niestety musze Cie z bledu wyprowadzic-nie ma czegos takiego :) Cwiczenie biceps triceps nie da mu za wiele, od tego nie pojdzie mu masa-tylko na cwiczeniach typu podciaganie/dipsy moze to osiagnac-i to chyba napisze kazdy, kto sie zna... Proponowac tez komus, kto trenuje SW izolowane cwiczenia to swiadczy tylko o braku wiedzy...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 6/22/2010 5:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania niezbedne do ulozenia dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO "UCIEKAJA". OCZYWISCIE NIE MOWIE ZE MUSISZ, TYLKO MOZESZ 2. czy przyprawianie potraw (glownie pieprz i sol) ma jakis wplyw na wartosc odzywcza posilkow i ich kalorycznosc ? J/W - NIE 3. czy przy gotowaniu lub smazeniu musze uwzgledniac jakies zmiany wartosci posilkow czy tylko doliczac np tluszcze i kalorie z np oliwy ? KALORIE DOLICZASZ NA PEWNO, ZMIANY CHYBA SA BO SMAZYSZ W WYSOKIEJ TEMPERATURZE, ALE NIE WIEM JAKIE I JAK TRZEBA JE UWZGELDNIAC ALE MYSLE ZE ALBO ZREZYGNUJ ZE SMAZONYCH, ALBO DAJ SE Z TYM SPOOKJ I LICZ NORMALNIE - NA TAKIM POZIOMIE NIC CI SIE NIE STANIE 4. dopiero zaczynam trening i spotkalem sie z wieloma opiniami na forum ze suplementacja na poczatku jest zbedna jednak mysle ze przydaloby sie zastosowac koncentrat serwatki (miedzy innymi jako ostatni posilek) i carbo (od razu po treningu) jako uzupelnienie diety - co wy na to ? BIALKO NA NOC OK, CHOCIAZ MOZNA JE ZASTAPIC ZARCIEM, CARBO TEZ DOBRE, JESLI MASZ KASE TO SMIALO MOZESZ BRAC. LUDZIE ZAZWYCZAJ MOWIAC ZE NA POCZATKU NIE TRZEBA UZYWAC SUPLI MYSLA O KREATYNIE I INNYCH TAKICH, NATOMIAST ODZYWKI JAK GAINERY, CARBO I BIALKO TO SMIALO MOZESZ BRAC OD POCZATKU 5. czy moge zjesc np jedno jablko dziennie nie wliczqajac go do bilansu ? (wiem ze zawiera cukry proste ale tez blonnik i witaminki) ? MOZESZ ZJESC I WLICZ JE - PRZECIEZ NAWET JAK PRZEKORCZYSZ PROG O KALORIE Z JABLKA TO CHYBA NIE UROSNIE CI OPONA JAK U SUMITY 6. z czego oprocz olejow rodzinnych i ryb proponujecie czerpac dobre tluszcze ? OLEJE RODZINNE - CO TO?? (WIEM WIEM ZE ROSLINNE ALE SE JAJA ROBIE ) TO SA GLOWNE ZRODLA I JESLI BEDZIESZ CZERPAL TYLKO Z NICH TO STYKNIE TYLKO WEZ POD UWAGE CO MA JAKIE TLUSZCZE, RYBY MAJA KTORAS OMEGE (NIGDY NIE WIEM KTORA, ROSLINNE WIELONINASYCON, LNIANY TEZ COS TAM MA WIEC ULOZ TAK ZEBY WSZYTSKIEGO BYLO PO TROCHU

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 7/7/2004 11:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do wakacji juz nie zdazysz jak jestes cieniem czlowieka.o takich rzeczachj sie mysli wczesniej.I dlaczego chcesz miec rozbudawana tylka gore????Rzezby nie zrobisz jak nie masz z czego. Czyzby S E Z O NO W I E C????

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 6/27/2006 1:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie czyli chudy ja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    OK znalazłem taki plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s c I z tego co tam pisało to mam robić tak że w pon. robię A w środę B w piątek A i w niedzielę B później w 2 tygodniu od wtorku A z tym że mam zmniejszyć ilość powtórzeń. I tak po 6 tygodniach będę niby gotowy do robienia normalnego planu? A jeszcze się tak zapytam trochę głupio pewnie zabrzmi ale skąd mam wiedzieć jakie np. hantelki brać? No bo jak wezmę za małe albo za duże że mnie przyciśnie do ziemii trochę wstyd i tak i tak... Zmieniony przez - azq w dniu 2013-08-21 21:28:34 Zmieniony przez - azq w dniu 2013-08-21 21:29:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/21/2013 9:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena i prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym problem, że ja nie będę w stanie wcisnąć w siebie takiej ilości jedzenia w czterech posiłkach. Ten biały ryż z tego co patrzyłem różni się w dziesiątkach gramów jeśli chodzi o białko, ww i tł, więc nie wiem czy jest sens. No chyba, że nie jest dużo droższy. Co mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego, żeby uzyskać te 3400kcal? Po usunięciu tego szejka, potrzebuję jeszcze więcej kcal do uzupełnienia :c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 4/3/2017 1:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Stak i coś innego na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiec jaki masz rozklad b/w/t? bo jakbys mial dobra diete, to nie ma c***a ze by slabo dzialala kreatyna. chyba ze nie jestes "wyczulony" na jej dodatkowo podaz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/3/2011 6:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega kuracja z ph

    Post
    Doping

    Dzięki za uświadomienie brzost :-) Taka ilość testa, to jest cukieras przy cyklu i dawkach z trenavolem + mdrolem, jakie miały iść. Na c*uj mixować takie orale, skoro na większej dawce testa, a niższej orali zrobi to samo, ale z mniejszą szkodą dla organizmu? Jeżeli moją wiedzę oceniasz po avku, tu nie mamy o czym pisać |-)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 1/22/2012 10:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem niepotrzebne są aż 3 zestawy gdzie w każdym masz mc i przysiady i zestaw B i C różnią się tylko zakresem powtórzeń. A: MC 5x8 Podciąganie na drążku 5x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x8 Żołnierskie 4x8 Uginanie ze sztangielkami 4x8 Poręcze 4x8 + 1-2 ćwiczenia na brzuch B: Przysiad przedni 5x8 Wiosłowanie sztangą 5x8 Wyciskanie poziomo 5x8 Wyciskanie sztangielek na barki 4x8 Modlitewnik 4x10 Ściąganie wyciągu stojąc 4x10 + łydki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 1/5/2017 3:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol w kosci strzalkowej pod wplywem obciazenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czasem sie zdarza, do zapalenia okostnej to moze jeszcze daleko, wg mnie to przeciazenie i stan zapalny w obrebie tkanek miekkich przedramienia. Wiele osob to przeszlo, min. JA Mi pomoglo : Arcalen na noc, grubsza warstwa - nie jest to moze masc na tego typu urazy ale ja smarowalem, pisze co mi pomoglo. Fastum zel w ciagu dnia, 3,4 razy dziennie - wygodnie sie go uzywa nawet w pracy. Ibuprom 3x 1 tabletka przez 7 dni. Witamina C 2 gramy przez 7 dni (razem z ibubromem) - polecam musujaca wersje produkcji wegierskiej, 1000 mg w jednej tabletce, dwa razy dziennie 20 min po posilku. Arcalen i fastum 4-5 tygodni. Do tego na treningu dokladna rozgrzewka, choc ty nie zauwazalem roznicy, jak bylem dobrze rozgrzany to tez bolalo, ale zmienilem na bicepsy (glownie wtedy mnie bolalo) na chwyt lamany, wyciagu dolnego (zamiast sztangi) i sztangielki chwytem mlotkowym. Dodatkowo szczegolnie uwazalem przy podnoszeniu innych ciezarow, raczej oszczedzajac bolace przedramie. Wiecej sie nie powtorzylo, a bylo to jakies 2 lata temu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 11/25/2003 11:14:31 AM Liczba szacunów: 0