SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Prac, praca, praca i tak w kółko każdego dnia To jest powodem nieregularnego wypisywania w dzienniku ale oczywiście dieta i treningi są regularnie prowadzone;) Zaczne od środy Miska http://iv.pl/images/41360739974880507321.png Zdjęcie robione w drodze do klienta :D ryż +kurczak+cukinia http://iv.pl/images/94103820230330041167.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Każde ćwiczenie w 4 seriach po 10 powtórzeń. |Ciężar bez zmian. Na koniec cardio 30minut. Ciągle zapominam o suplementach wiec teraz wypisze SUPLEMENTY Stosuje codziennie Białko BCA Witaminy Błonnik+zioła

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 11/7/2014 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Czwartek Miska http://iv.pl/images/03889210674117350265.png Piętrowy omlecik }:-( http://iv.pl/images/37337100813816728066.jpg Łosoś+ryż z cukinią http://iv.pl/images/19886800938550609949.jpg Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Cardio na orbim 30min

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 11/7/2014 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Poniedziałek Odpoczynek :) Miska trzymana :) 1. Omlet standardowo :p 2. Udko z kaszą gryczaną+ogórek kiszony 3. Karkówka+kasza+ogórek 4. Białka z dwóch jajek gotowane +chlebek 5. Sernik na zimno:) twaróg zblendowany z zelatyną i karmelową cherbatą:) Wtorek Trening B. A. GS 17,5kg B. MC 25kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x6kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 Kazde cwiczenie po 10 powtorzen i 5serii Interwały na rowerku 6powtorzen (15sek/45sek) Miska 1. Omlet :-D 2. Udko+kasza+ogorek 3. Karkówka+kasza +ogórek 4. Piers z kurczaka +bulka wieloziarnista 5. Piers z kurczaka +ogorek kiszony

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 11/18/2014 11:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade /// nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd przed spaniem puszka ryby albo 150g twarogu między posiłkami wpadną czasami jakieś orzechy albo coś w tym stylu, problem w tym, ze mało na tym rosnę w szkole nie mam jak jeść coś innego jak te bułki, do tego jakieś batony w szkole wpadną po treningu też jakies batony jem w drodze do domu /// HEHE WEŹ JESZCZE TROCHE SIĘ PODKSZTAŁĆ W POSTACH PODWIESZONYCH jakies bledy napewno są i chętnie wysłucham wszystkich propozycji

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/15/2005 11:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2014 rok - nowe badania, wiedza - proszę o odpowiedź na 2 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu - niestety jesteś w błędzie lat mam 30 - a nie rozumiem co z kolei dla ciebie jest takiego niezrozumiałego w zapytaniu - to jest ZAPYTANIE czyli prośba o wyjaśnienie 2 kwestii. Skonstruję pytania jeszcze raz Jestem na redukcji i 1. Jakie polecacie spalacze tłuszczu (legalne), które faktycznie działają 2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 (dla bilansu ok 180 g, gdyż reszta w jedzeniu) - pytanie kiedy drugie 30 g bo jedną na pewno po treningu a drugą a) zaraz po przebudzeniu b) między posiłkami c) na noc Ostatni posiłek jem o 18-19 czy w opcji na noc mam brać zaraz po kolacji czy może przed pójściem spać Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/1/2014 12:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbione ciało

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby ładnie wyrzeźbić całe ciało, możesz skorzystać z planu C lub D z posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109475&x

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 2/22/2004 7:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie przy odchudzaniu - obliczenia i deficyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź :) Trening oczywiście jest: A Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 s-15 pow. Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s-13pow. Klatka:PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4s-14pow. Barki:.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s-10pow. Triceps:UGINANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3s-15pow. Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s-16pow. B Nogi:PRZYSIADY WYKROCZNE 2s.-13pow. Plecy:PODCIAGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM 3s-MAX Klatka:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s-16pow. Barki:PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s-10pow. Triceps:PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s-16pow. Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s-15pow. C Nogi:MC NA PROSTYCH NOGACH 3s – 10pow. Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s-10pow. Klatka:.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3-12pow. Barki:UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE 3s-8pow. Tricpes:POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s-MAX Biceps:UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA O KOLANO 4s-12pow. Myślę o czymś takim. Nie mam chwilowo kasy ani możliwości, by chodzić na siłkę. Dysponuję gryfem, dwoma gryfami małymi i okolo 55kg obciążenia. Muszę wymyślić coś co zastąpi mi ławkę, ale to na razie mniejszy problem. Po takim FBW jak wyżej mam zamiar robić jakiś szybki spacer albo coś takiego. Biegać nie mogę i kondycja też nie pozwala niestety. Zastanawiam się czy lepszy będzie HIIT czy Tabata w dni nietreningowe? HIITa bieganie 10 minut jakoś wytrzymam, nie więcej. A Tabaty - nie mam pojęcia. Co będzie lepsze?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2/2/2011 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zyly- problem :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Krzykacz,nie chwal sie pieknym okablowaniem To chyba dosc czesty problem osob trenujacych na silce.Poki co,zapobiegac,tzn rutinoscorbin (rutyna i witamina c uszczelnia sciany naczyn krwionosnych) lub venescin i podobne z escyna.Jesli zyly sa widoczne na nogach,robia sie powoli zylaki,smaruj zelami z heparyna(jesli dodatkowo obrzek) lub z wyciagiem z kasztanowca (Venescin w zelu).Praca stojaca lub siedzaca tez przyczynia sie do rozwoju zylakow na nogach.Wiecej jazdy na rowerze,biegow,mniej cwiczen siklowych.Odpusc solarke,ciasne ubrania.Tego zyly nie lubia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 11/12/2007 8:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 300m ...

    Post
    Inne dyscypliny

    no i jak panowie na 300m , ja jutro mam start Samsung A.C ; startuje ktos ?? 38,3 zakładam ( jaki bedzie ? napisze )

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6242 Data: 5/16/2009 12:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • BIOLOGIA %-)

    Post
    Doping

    Danutha, skopiuj mu "Wizyte kolegow.." marka c. Na pewno zainteresowalby klase wtedy, historami z zycia wzietymi

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6980 Data: 3/26/2007 2:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wycinka - pytanie do speców (Marek C. liczymy na Ciebie)

    Post
    Iron Horse Series

    3,5 g białka na kg m c? Rozumiem że jest na saa , bo jeżeli nie jest to po co tyle , skoro i tak nie strawi? Zaszkodzi sobie tylko. Powiedzmy 2,2 g bez saa to jest granica (oczywiście umowna) do której jest sens podobno (mówię podobno bo nie jestem żywieniowcem, opieram się na opiniach innych ludzi - jeżeli możecie to proszę potwierdźcie czy dobrze mówię)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 6/3/2008 8:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek Klata płaska ławeczka do maxa skos 4 serie 8 powtorzen rozpiętki 4/10 Bic uginanie sztanga 4/8 modlitewnik 4/8 hantle młotek 4/8 Środa Barki Wyciskanie przód Wyciskanie tył 4/8 kaptur 3/ max podnoszenia na boki 4/10 Nogi przysiady 4/8 suwnica 4/8 Prostowanie na maszynie 4/8 Łydka 3/ max Piątek Plecy Podciąganie szeroko 4/8 M-c 4/8 Wiosłowanie sztangą 4/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu Pompki na poręczach francuz siedzać/ leżąc 4/8 Oto mój trening, chciałbym poprawić klatke oraz więcej wyciskać to jest głównie moim priorytetem Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-05-03 12:03:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/3/2011 12:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem "do sprawdzenia", a sprawdzenie oznacza też korygowanie ;) No ok, przedramie zbedne, ale czemu niszcze kolana na suwnicy? I co zlego jest w robieniu barków po klatce? :C Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-11-22 16:19:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/22/2012 4:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja taki treningów nie koryguję , na takim poziomie korzysta się z gotowych rozwiązań . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html suwnica wyznacza tor ruchu , stawia w nienaturalnych pozycjach kręgosłup. O właśnie, za taką odpowiedź dziękuje. #edit "SFD - Strona Główna > Trening dla zaawansowanych" zaawansowany to ja raczej nie jestem :C Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-11-22 16:34:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/22/2012 4:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki 3 stopnia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uzywanie google.pl nie boli . R - rest I - ice C - compress E - elevation

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 6/3/2010 10:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Coca-Cola to jest to!

    Post
    Doping

    zadalem to pytanie markowi.c ale bez odpowiedzi zostalem czytalem ze slodziki moga imitowac cukier i przez to podnosic poziom insy jak jest na prawde to nie wiem z tego co czytalem to jedni pisza tak drudzy tak trzebaby zrobic research

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8945 Data: 3/7/2008 4:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjecia z najbardziej odjechanego parku wodnego w Polsce

    Post
    Galeria Zdjęć

    Heh jak sie wszyscy jaraja... nie ma to jak mieszkac w krakowie... A z ta zolta rura to jajca byly. Ojciec mojej kolezanki byl tam jednym z architektow i z tad wiem to co napisze. Jak pierwszy raz otworzyli ten park to sie oczywscie tlumy zjechaly... przed otwarciem ratownicy sprawdzali wszystko, jezdzili po tych rurach po parenascie godzin (heheh spox zabawe mieli za darmoche) i wykminili ze ta zolta troche zbyt hardkorowa jest, ze rzuca jak c.h.uj i moga byc jaja jak ktos sie za bardzo rozpedzi. Ale jakis tam kierownik powiedzial ze jest ok i otwieramy... Otworzyli i pare dni po otwarciu co bylo ? jajca bo jedna panna tak przyj.e.bala glowa na tej zoltej ze sie jucha ostro polala, caly ten basenik co sie do niego wlatuje czerwony. Wstrzas mozgu czy cos kolo tego (nie pamietam dokladnie). Wiec co, zamkneli park i sru ruszyli przerabiac rure... potem drugi raz otwierali Wiec uwazajcie tam i nie wyj.e.bcie o cos bo nam znowu park zamkna i nie bedzie gdzie chodzic szpanowac sylwetka i panny rwac A tak btw. na poczatku sauny byly bezplatne, potem kapitalisci zaj.e.bani obczaili ze w cholere ludzi tam siedzi i od tego momentu trzeba placic... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 11/17/2003 8:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kolagen bralem 3x dziennie po 5g ok. 30 min przed posilkiem przy zwiekszonej dawce witaminy C ktora poprawie synteze kolagenowa. Jesli jeszcze nie masz glukozaminy, polecam hiteca, wychodzi najtaniej, zawiara siarczan glukozaminy, jedna tab. razem z kolagenem.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 6/12/2003 7:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z ta glutamina?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tworzą kompleks anaboliczno-kataboliczny przed snem najbardziej. kiedys pisałem o tym nawet z darkiem szukałą w twoim dziale. moze pamietasz. jezeli dodatkowo jest jeszcze jak mowisz wit. C i tauryna to już wsyztsko mamy dopięte na ostatni guziczek chetny ktoś na te ALG?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 9/7/2004 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją

    Post
    Trec

    moja propozycja:-) rano; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Herbal_Energy-opis27931.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_B_Complex-opis27194.html 2 kapsy żeń-szenia i witaminek + jeden wit.b przed treningiem; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_6800-opis2866.html 2 miarki saw'a i 8 kapsów amino po treningu; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_Pump_X-Treme-opis28209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_M-C-T_Gold-opis552.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mega_Mineral_pack-opis622.html 30g whey, + 20ml mct + jedna tab minerałów na noc; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ZMA_original-opis684.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html 3 kapsy gaby i zma

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 10/30/2013 10:29:29 PM Liczba szacunów: 0