SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 9 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, banan, olej kokosowy 2. Sarnina, kasza jęczmienna, brokuły, masło , sałata, pomidory 3. 3 jajka, smalec, szpinak, śledzie +tran, drożdże, magnez, wit.C +Euthyrox

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 11:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 kwietnia 2015 TRENING wszystko 3x10 1. RDL na jednej nodze 15kg/17,5kg/20kg 2a. Wyciskanie sztangielek stojąc 7,5kgx10/x9/x8 2b. Podciąganie/opuszczanie z gumą 3sama+7z gumą/2sama +8guma/ 6guma + 4op 3a. Wypadu 9kgx3 3b. Wznosy bioder z nogami wyżej x20 cc x3 4.Pompki max 14 No to wiec rozruszania po chorobie ciąg dalszy. W poniedzialek wrócę [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 czerwca 2015 TRENING Dzień 2. 1. WL 4x8-10 3030 2min 18kg/22kg/26kgx9/30kgx6 2. Wiosło sztangą 4x8-10 2sek przytrzymać 18kg/22kg/26kg/30kgx8 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30' 4x10-12 9kg/9kg/10kgx10/x10 3b. Podciąganie sztangi podchwytem 4x10-12 60s 28kg/28kgx11/x10/x10 4a. Czachołamacz 4x10-12 12kg/12kg/14kg/14kg 4b. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 10:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nie? };-) 25 czerwca 2015 Raz w tygodniu będe robić sobie wytrzymki, więc zaczęłam od mojej ulubionej. :-) 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 10kg 10 burpee Czas:11:18 Przy pierwszym obwodzie pomyślałam "eee mogłam wziąć więcej", jednak późniejsze obwody zweryfikowały. :)) Płuca wyplute. ;-) MISKA 1 832,8 [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 11:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 26 czerwca 2015 TRENING 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg x8 2a. Przysiad 4x12-15 32kg/34kgx14/36kgx13/38kgx12 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/14/13/13 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 8kgx10/x8/x9 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s 5kgx15/x14/x12 No! W MC zakres wywalczony i dobra passa w przysiadzie trwa (nie wierzę:))). [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 10:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A co ja Ci będe ciągle reklamę robić? %-) Wszyscy i tak widzieli pewnie 8-) 4 lipca 2015 TRENING Trening po całym dniu na słońcu, myślałam, że będzie lipa, ale chyba sie naładowałam wit.D i było cacy. ;-) 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg x9 2a. Przysiad 4x12-15 34kgx15/36kgx14/38kgx13/40kgx10 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/15 3. [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 10:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Haha czyli mówisz Bull mam olać redukcję? :-D A fotki sylwetki będą jak już w końcu sie coś ze mnie wykluje konkretnego. :-) 5 lipca 2015 TRENING 1. Żołnierski 4x8-10 3030 2min 10kg/12kg/14kg/14kgx8 2. Podciąganie/opuszczanie 4x8-10 (przytrzymać 2sek póki kontroluje) 3+7/2+6/2+6/2+5 3a. Shoulder box 4x6 2kg/2kg/2kg/2kgx5 3b. Przenoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 10:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 lipca 2015 TRENING Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/2kgx12 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x14/x13/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 8kgx10/x9/x8 4. Przysiad z nogami blisko siebie 3x15-20 30s 26kg/28kgx18/30kgx15 Dobrze, że wczoraj odpuściłam, bo przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 9:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 9 lipca 2015 TRENING Dzień 2. 1. WL 4x8-10 3030 2min 20kg/24kg/28kg/32kgx7 2. Wiosło sztangą 4x8-10 2sek przytrzymać 22kg/26kg/30kg/34kg 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30' 4x10-12 10kgx11/x10/9kgx12/x10 3b. Podciąganie sztangi podchwytem 4x10-12 60s 32kgx12/x11/34kgx11/x10 4a. Czachołamacz 4x10-12 16kgx12/x11/x10/x10 4b. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 10:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 lipca 2015 Niestety tydzień krótki, więc jestem zmuszona zrobić treningi pod rząd. ;-) TRENING 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg 2a. Przysiad 4x12-15 34kgx15/36kg/38kgx13/40kgx120 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/13 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 8kgx10/x9/x8 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s 5kgx15/x14/x13 Coś mi chyba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2015 10:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Cześć , dzisiaj dzień treningowy. DIETA 01.04.2011r. 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram makaronu, 150gram schabu, 'trochę' orzechów włoskich 20:20- [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 16939 Data: 4/1/2011 3:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Masakra, nigdy chyba się bardziej nie skatowałem Trening siłowo-wytrzymałościowy 1 OBWÓD 1. Prostowanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 2. Uginanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 4. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 16939 Data: 4/2/2011 9:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • nie powiem. przeszkolilem tam jezyk. na dzien dobry rozmowa byla kiepska i skromna, nastepnego dnia zaczepialem prawie kazdego - nawet chinoli promujących witamine C i chrząstke z kurczaka

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 15881 Data: 9/2/2006 12:55:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 pączki, 6 jajek, porcyjka gainera, trochę warzyw i jabłko - zero dyskomfortu, gazów, od strony układu trawiennego czuję się jakbym był na głodówce :D normalnie się tego nie czuje, ale c trawienie jakby "kradnie" trochę energii, a teraz w ogóle tego nie czuję - pierdyliard razy lżej ;) muszę napisać jakąś sensowną relacczy coś, jestem w szoku [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2012 9:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/542180_385942778106628_293905358_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 10:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • mnie po treningu coś doj**ało tak że myślałem, że tydzień w łóżku mnie czeka. Łyknąłem łychę wit C, garść omegi, położyłem się spać... półtorej godziny później wszystko ok, można było gnać na następny tren 8-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2012 10:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Inhalacja ?:) Zawsze co roku miałem zatoki listopad-styczeń. Odkąd po treningu glutmina wit.C i magnez nic ani kataru nic a nic. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-02 20:00:22

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2013 7:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/73630_10151224541854352_1294782878_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2013 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj przetestuję przedtreningówke którą poleca marek c - show time 5g + thermo pump 10g. Jestem ciekawy:-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-12 10:53:38

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 11:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/9477_425453890858199_2104696484_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 6:08:40 PM Liczba szacunów: 0