SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Yeah, She Squats !!!

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek
    PRO

    c.d /SFD/Images/2015/6/13/90ec19b4dbe14f728e119c8b479510cc.jpg /SFD/Images/2015/6/13/3b64081c746e4e4f94a9da0708bc61c6.jpg /SFD/Images/2015/6/13/6f613ccdcab74bd6ad8bf32e38c6896a.jpg /SFD/Images/2015/6/13/ec09f8040522406b8ca6cf914d339dc2.jpg /SFD/Images/2015/6/13/013278327f5f48919e2e986045c9fef5.jpg

    Odpowiedzi: 2209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2015 7:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • wyzsza waga po treningu dlaczego???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kształtowanie sylwetki zależne jest od kilku istotnych czynników. Zastosowanie się do nich i przestrzeganie pozwoli cieszyć się zdrowiem i dobrej jakości sylwetką. Pamiętać należy jednak o tym, że do wszystkiego trzeba czasu. Praca nad sylwetką trwa bowiem latami, a nie tygodniami, czy miesiącami. Nieznaczne zmiany oczywiście będą widoczne w krótkiej perspektywie czasu, jednak widoczna zmiana jakości sylwetki wymaga czasu. Wśród czynników, o których wspomniałem, wyróżnić należy: 1. Dobrze dobraną dietę. Dieta ma istotne znaczenie. Szczególnie dla kobiet. Twoja tarczyca jest niestety bardziej wrażliwa na ujemny bilans kcal a nadnercza na intensywny wysiłek niż w przypadku mężczyzn. Dlatego też warto przyłożyć do tego szczególną uwagę. Pierwszym krokiem w ułożeniu diety będzie wyliczenie zapotrzebowania kcal. Można to zrobić w następujący sposób: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając wyliczone zapotrzebowanie, dodajemy lub odejmujemy od niego (w zależności od celu) około 300 kcal. Następnie rozkładamy kcal na makroskładniki. Będzie to 1,7-2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Ustalamy pasującą nam ilość posiłków i komponujemy je z polecanych źródeł składników odżywczych. Będą to: a) białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html b) tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html c) węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Ostatni etap to już tylko obserwacja obwodów ciała i wyciąganie wniosków z ich zmian. 2. Treningi siłowe. Bez treningów siłowych niestety nie ma mowy o kształtowaniu sylwetki. Dlatego też hopsanie na fitnessie można wykonać dodatkowo, a skupić się na podstawach. Mięśnie człowieka, a w szczególności kobiet potrzebują bodźca w tym celu, aby organizm pozbywał się tkanki tłuszczowej, a nie właśnie ich. Stąd też angażowanie ich do pracy w postaci treningu oporowego. Więcej na jego temat można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity Twoja masa ciała nie ma żadnego znaczenia. Szczególnie to, jak zmienia się ona w okresie przed i po treningu. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo oraz na wyglądzie sylwetki. To one są miara efektów, a nie masa ciała. /SFD/2017/11/30/9b3e2d00a49241f99575483b2c98268c.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 4:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie na 1000 metrów moim gwoździem do trumny był kurz. Kaczuch przy drążku zależy na jakiego oficer trafisz. Jedni troche przymykają oko na niedozwolone ruchy a inni nie popuszczą ni c***a. Rada co do biegu 10x10 metrów: przy nawrotach lepiej jest troche bardziej zwolnic ale pokonać nawrót tuż przy słupku niż nie wytracać tak bardzo prędkości ale wykonwywać szeroki łuk na nawrocie. Obiegając bliżej ale wolniej zyska sie pare dziesiątych sekundy.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 6:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • cenzura niepozwala mi odpowiedziec :) c-wel kadoGan

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2003 7:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • lezki chyba nie oznaczaja frajera ale chyba zlodzieja ,c***ela to kropka z luchem i serduszko przebite szczala ,nawet jest takie przyslowie serce i szczala to znak pedala Grapling Krakow-VALE TUDO TEAM

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2003 4:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • tam gdzie są kropki w moim poście to chodzi o czywiście o "c.ela" " certum est,quia impossible est"

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2003 11:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ja znam inny podzial w wiezieniu 1 ludzie-git-grypsujacy 2 fesci -pod***alcze,ludzie ktorzy podszywaja sie pod grypsujacych,korzystaja z uslug ped**ow 3 ludzkie smiecie -narkomoani zule itd 4 c**el -ludzie ktorzy siedza za zabujstwa dzieci,przestepstwa seksualn,lub byli policjanci , co do tego ze nie wolno dotknac ****a to sie zgodze ,co do tatulowania twarzy to cw**l ma kropke za uchem nie kolo oka ,tatularze na rece znacza zlodzieje ,pasera i tego typu podobne ,pagony to moga otrzymac tylko ludzie grypsujacy to sa ludzie wysoko postawieni w wiezieniu,najczesciej ludzie ktrzoy maja najdluzsze kary Grapling Krakow-VALE TUDO TEAM

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2003 1:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • nie czytalem wszystkiego, wiec moze juz ktos o tym napisal, ale slyszalem ze c.wel nie ma wytatulowanych zadnych lez tylko kropke na koncu ucha SFD FIGHT CLUB brak komentarza...

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2003 9:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale zastanawiajac sie glebiej nad tym to jednak chyba jest wiecej plusow niz minusow nie musisz sie martwic ze bedziesz czyims popychadlem czy nie musisz sie martwic ze zostaniesz pobity przez kogos(bo chyba frajer czy c.wel moze byc pobity przez grypsujacego?) "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2003 6:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kropka za uchem to jest c-wel, lezka to znaczy ze koles jest doceniany, bo poszedl siedziec najprawdopodobnij za kogos i nie "sprzedal"

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2004 2:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze jedno. c-wele to trafiaja to wiezienia "za majty" tzn za gwalt (najczesciej na nieletniej do 16 roku zycia- i wtedy zajmuja sie jego dziura). a na grypsowanie "koledzy" z celi daja jakis okreslony okres czasu, zebys sie nauczyl. jezeli sie nie nauczysz to wtedu mozesz zostac fraj-erem. nawet jezeli jedna osoba ci nie pozwoli na grypsowanie jestes fraj-erem. jestes jednym slowem zwykla szmata ale nie cw-elem( moga cie bic i ponizac ale nie powinni cie walic w dziure). fraj-erem mozesz tez zostac jezeli trafisz do jednej celi z tymi co "daja z ucha". znam osobiscie kolesia co trafil do celi z takimi szumowinami i zeby isc do "normalnej" celi wbil sobie widelec w oko (i poszedl siedziec z normalnymi obywatelami)

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2004 3:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kropki na kolanach oznaczają c.wela który nie daje odbytu a jedynie robi laskę, te kropki na kolanach są dlatego, że jak robisz laske to klęczysz na kolanach

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 11:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak to jest we wszystkich jednostkach penitencjarnych ale,prawdziwych grypsujących to już raczej trudno spotkać.Te wszystkie młodziaki co to garują za kradzieże czy rozboje zazwyczaj g... wiedzą o grypsowaniu. Łażą po tej pace bujając się niemiłosiernie,czasem nawet coś odpalą ale zazwyczaj jest tak,że kilka kwitów temperuje ich znakomicie.Dla tych bardziej wytrwałych pozostaje cela zabezpieczająca.Ogólnie już nie widać tak mocno podziału na grypsujących,frajerów czy c.... Polskie więzienia to takie hotele których jedyną wadą jest to,że nie można z nich wyjść.Darmowe żarcie,darmowe zabiegi lekarskie,siłka,relaks,zajęcia K-O itd. Nie ma co porównywać więzień z USA czy z Rosji do polskich kryminałów. Może jedyną wadą u nas jest to,że te 3m kwadratowe na jednego osadzonego to fikcja. Co do tatuaży to zdażają się jeszcze osadzeni z "majorem" na ramionach,z gwiazdami ,czy sygnetami na palcach. Ale to żadkość. "Tajemnice grypserki" Macieja Szaszkiewicza - jak ktoś chce o grypserze poczytać.

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 6:34:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Kropki na palcach oznaczają złodzieja, najczęściej doliniarza ( kieszonkowca) a łezka pod okiem nie oznacza ze ktos siedzi za zabójstwo - jest to znak gita i oznacza "płaczę za wolnością " Co do c.wela to mają wydziaraną kropke na wewnętrznej stronie ucha lub na nosie Miedzy oczami oznacza świra,psychola

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 5:48:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Bahamut: znalazłeś w naszym dziale taką sympatyczną(i jednocześnie-posiadającą sporą wiedzę) Istotę, i nawet nie byłeś łaskaw zaprosić Jej do spampostu? Mam Cię, kolego, nauczyć manier ("zresocjalizować" )za pomocą tęgiego kija? Witamy Panią na forum-mam nadzieje, że będzie Pani częstym gościem w Combat/Samoobrona Zapraszam (w imieniu wszystkich użytkowników C/S, w tym naszego sklerotycznego, gruboskórnego kolegi B. )do spampostu(jak również do wszystkich innych tematów działu).

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 10:03:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak sobie czytam i czytam te posty... Całkiem fajne... napisze co wiem o tatuażach, bo większość z nich coś oznacza. kropka pod lewym okiem - grypsiarz kiedyś kropka pod prawym / na czubku nosa - c w e l kropka za uchem / na nosie - donosiciel kropki na kolanach - nigdy nie ugnie się przed policją śpioszki (kropki na powiekach) / zaciśnięte usta pod obojczykiem - gwarancja dyskrecji, więzień, który "nie sprzedaje" współwięźniów mgiełka (kreska pod okiem) - widzi "jak przez mgłe", jest lojalny wobec współwięźniów, ma sprawdzone zaufanie serduszko pod okiem - mąciciel, człowiek o szczególnym autorytecie wśród grypsiarzy, poważany, szanowany łezka pod okiem - więzień, który ma o coś żal, coś leży mu na duszy, ale nie żałuje (często z powodu straty kogoś bliskiego gdy siedział), często sygnał - pamiętam, przykro mi, ale nie żałuję motylek na łopatce lub ramieniu - więzienny "dealer", może wszystko załatwić No i jeszcze troche było, ale to raczej jest prawda, przynajmniej tak mi się wydaje ;].

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2007 2:29:59 PM Liczba szacunów: 1
  • ja tam sie nie wpier.dalam ale jeśli gladiator siedzi i ktoś wie że się rozpruł przed tysiącami ludzi to może być "grypsiarzem" a nie grypsującym bajery nie można sprzedawać, za coś takiego na wolce do wora w kryminale. a po drugie człowiekiem grypsującym się jest jak się siedzi a jak się wychodzi to już nie dotyczy. chyba jak się wraca to jest się znow grypsujacym a jak za to samo to recydywa. więc pamiętajcie człowiek grypsujący jest tylko w kryminale. i nie mylić życia tu z życiem w kryminale. p.s. wilk80 nic do cIEBIE nie mam ale nie wypowiadaj się na tematy więzienne jak jesteś mundurowym. bo wiesz że jak byś trafił do więzienia to byś nie mógł grypsować, czekała by cie c.welownia. i twoje wypowiedzi to też spam.

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2007 10:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • c**l ma wielka krope na nosie albo za uchem,a frajerów sie nie tatułuje chyba ze byl kiedys gitem i se zrobil pozatym łezka oznacza odbyte 2 lata odsiadki POZDRO DLA KAAssiEEnNki

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2007 5:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja powiem taka: co kraj to obyczaj a dokładniej w każdym więzieniu robią inaczej. U mnie c***y mają wielką kropę na szyi, a ci co żądza kreche przez całą szyję. Ale z tego co wiem w całej Polsce łezki oznaczają długość pobytu w pierdlu, wie ktoś co oznacza oko?

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2007 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • tak wogóle to wiedza niektórych na temat więzienia jest --> n/c

    Odpowiedzi: 2601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2007 8:06:58 PM Liczba szacunów: 0