SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    No to k***a i ja mam wal w 1h po strzale 38.5 *C nie moglem ruszac ręka nogą zle widziałem. W p***u to, ja p******e co za sk***ielstwo dobrze ze Zonie oddalem ostatni stary strzal.

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2019 8:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Żelaza przez tą swoją gęstą krew to mam spory nadmiar więc to jest akurat najmniejszy problem, zastanawia mnie tylko czy taki sam wlew bez upustu np. z witaminą C gdzie w tej kroplówce jest 500ml płynu poprawiłby jakoś te parametry krwi ;)

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2019 2:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    to juz wykorzystaj te wlewy i dodaj cos do nich oprocz wit c, tylko na tym zyskasz

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2019 2:50:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Witam pytanie co najlepsze na stan zapalny ,gule dość sporą twardą na barku.Utrzymuje się już 5 dni po strzale i nie maleje. Ibuprofen brany 2 razy dziennie nic nie daje Witamina C.

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2019 2:56:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Fajnie się czyta o odporności (jelitach) jak poszło to do przodu, że prześcigacie się który mądrzejszy w tych sprawach. Pare lat wstecz jak pytałem skąd bierze się odporność to było, że od dawek vit.C %-) ...teraz wygląda to zupełnie inaczej, elegancko :-) Ale ogólnie pierdzicie w kółko te same tematy probio i co tam lepsze co kto wyczyta i wrzuci. Łapcie wyższy level, rozkmincie temat coś może więcej pójdzie do przodu. (zamazane num/seria towaru i pompy do przelewania) https://images89.fotosik.pl/274/15d7f5d7bce7766dgen.jpg Ja bredzluje się z tym pisaniem o jelitach by inni nie mieli takiej lipy jak ja. To że komuś pomogę nic mnie nie kosztuje

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2019 5:48:13 AM Liczba szacunów: 3
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Prawda taka że konkurencyjny sklep nie ma bezużytecznego programu punktowego, ale przy zamówieniach za kilka stówek można liczyć na fajne gratisy i próbki. A tu kupowałem nawet za 1500 zł i nawet jednej próbki nie wrzucili do kartonu tylko jak wyżej pisane bezużyteczne punkty. Jak nie ma gratisów, dostaniesz 10 tab vit C albo bcca zero :D

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2019 3:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    https://pl.aliexpress.com/item/33008426901.html?src=google&src=google&albch=shopping&acnt=494-037-6276&isdl=y&slnk=&plac=&mtctp=&albbt=Google_7_shopping&aff_platform=google&aff_short_key=UneMJZVf&albagn=888888&albcp=6459980570&albag=76980386066&trgt=743612850714&crea=nl33008426901&netw=u&device=c&gclid=Cj0KCQiAtf_tBRDtARIsAIbAKe30Ore57CEWg4vgHu_eIlCBSOvo1rlY1yckWEM2_gvux4JMr5MrcDsaAgDVEALw_wcB&gclsrc=aw.ds %-)

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2019 7:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    W sumie wtedy boldenon wyjdzie długo na samej redu z 16 tyg później drugie tyle na masie ? Ale z drugiej strony mogę na Mix lecieć np do kwietnia i na wycinkę 2020 da c tren ? Heh w tym samym czasie pisałeś ;) Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-11-06 19:02:23

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2019 7:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Pany potrzebuje tabelke z przyswajalnością w procentach różnych form magnezu (w suplementacji nie żarcia) ma ktoś coś? Poszukaj w języku angielskim jest trochę w googlach. Np. Magnesium glycinate is one of the most absorbable forms of magnesium capsules you can take. It's a good choice if you want to raise your levels quickly, and it's especially a goodchoice if you get disaster pants with other forms. Dobra rada :) człowiek wygodny jest ,po polsku chce znaleść a przecież najwiecej info zawsze bedzie po Angielsku.Ogółem rzecz wcale nie jest taka prosta.Każdy ma inna stabilność (im wyższa stabilność tym gorsze rozpuszczanie wiec i mniejsza biodostępność)i ilość magnezu w soli.Też wchłaniane są w inny sposób. Magnesium Chloride Supplements. Magnesium chloride (12% elemental Magnesium) has a stability constant of 0 and is completely ionized across a large pH range, 2 (found in stomach acid) to 7.4 found in extracellular tissues such as blood and lymph. Magnesium chloride has the chloride part of its compound to produce hydrochloric acid in the stomach and enhance its absorption. This is particularly suitable for anybody with low stomach acid. Magnesium Malate Supplements Magnesium malate (6.5% elemental Magnesium) has a stability constant of 1.55 and is nearly completely ionisable. Again the weak ionic bonds of Magnesium and malic acid are easily broken making it readily soluble in the body. Magnesium Citrate Supplements Magnesium citrate (16% bioavailability) and stability constant of 2.8. Weak bonds provide a high bioavailability. Magnesium citrate works by attracting water through the tissues by osmosis. When the Magnesium citrate reaches the small intestine it attracts enough water to induce defecation. The extra water helps create more faeces, stimulating bowel motility and may have a mild laxative effect. This form of Magnesium functions best on an empty stomach followed by a full glass of water or juice to aid absorption. Researchers have demonstrated that Magnesium bioavailability is greater in citrate than oxide taking the pH of stomach acid and alkalinity of pancreas into consideration. (Lindberg, Zobitz et al. 1990) Magnesium sulphate Supplements Magnesium sulphate (10% elemental Magnesium) is also known as Epsom salts. It contains Magnesium; Sulphur and Oxygen. It is the main preparation of intravenous Magnesium. Bioavailability is limited and variable with degrees of mild diarrhoea. (Morris, LeRoy et al. 1987). Magnesium Ascorbate Supplements Magnesium Ascorbate (6.4% elemental Magnesium) is a source of both vitamin C and Magnesium. It is a neutral salt having a significantly higher gastrointestinal tolerance than some of the other forms. Magnesium Phosphate Supplements Magnesium (19% elemental Magnesium) but practically insoluble in water. Magnesium is bound to phosphate in teeth and bone. Magnesium Carbonate Supplements Magnesium Carbonate (42% elemental Magnesium). Research sources suggests different bioavailability rates between 5-30%. In large doses this form may have a mild laxative effect. Magnesium carbonate reacts with hydrochloric stomach acid to form Magnesium chloride. This conversion is dependent on adequate stomach acid levels. Magnesium Hydroxide Supplements At 41.67%, Magnesium Hydroxide has a relatively high percentage of elemental magnesium but has a low solubility in water, suggesting poor absorption. When in a suspension in water it is often called milk of magnesia, used as an antacid or laxative. Although a high percentage of elemental Magnesium, the Magnesium ion is very poorly absorbed from the intestinal tract, drawing water from the surrounding tissues by osmosis. Interestingly research done in Magnesium depleted rats using 10 organic and inorganic Magnesium salts using a stable isotope approach concluded that all salts were equally efficient in restoring blood and plasma Magnesium levels. (Coudray, Rambeau. 2005). This has not been repeated in humans who are more complex in terms of having other factors that influence absorption. Czynnikami zmniejszającymi biodostępność magnezu są np. duże ilości wapnia, białka, tłuszcze (powstają mydła), szczawiany, fityniany, siarczany, galusany, fluor czy też metale ciężkie.Czyli - z dala od żarcia :) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/10/2019 8:18:36 PM

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2019 7:47:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Pare lat temu jak pytałem o odporność / jelita słyszałem dawka vit.C i witaminy. Teraz każdy 'dokóra' zgrywa. Snara to już ma 'profesóre' w głupotach n/t odporności. Apteka RUS, np taki sprzęcik albo coś z AUT laba ale to już wogóle czarna magia będzie dla Was. https://images91.fotosik.pl/291/a67a9a7a980944d2gen.jpg

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2019 10:31:06 PM Liczba szacunów: 10
  • Crossfit.

    Post
    Strength & Endurance

    Info które podajesz dla mnie szczątkowe i nie czytelne . Jeśli masz przerwę wakacyjną od SW powinieneś robić że tak napiszę " ciężką i brutalną siłę " gdyż w sezonie jest to praktycznie mało możliwe, a nie zajmować się C-F . I uważam że C-F wcale nie jest dobrym wyborem , gdyż i tak powinieneś i będziesz musiał zacząć od najprostszych programów . Tym bardziej że drążek to podstawa zarówno w C-F zarówno w treningach pod SW i jest jednym z wyznaczników przedstawienia podstawowej sprawności fizycznej .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 7/2/2013 2:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    skip A - to unoszenie wysoko kolan, rece pracuja naprzemianstronnie, skip B - uderzanie pietami o posladki, rece j.w. skip C - (chyba najtrudniejszy do opisania), ciagniesz noge od posladkow do wysokiego uniesienia kolana a nastepnie wyrzucaszdo przodu moza spotakc sie tez z zamiennym nazewnictwem dla skipow B i C, a takze ze skipem D, ktory tym rozni sie od C, ze nie ciagnie sie nogi od posladkow, ale tylko kolana w gore i wyrzut najlepiej popros wuefiste, zeby Ci zaprezentowal - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 6/16/2003 12:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Wracam po poważnej kontuzji. Muszę kupić nowy rower, mój kochany Cube ucierpiał tak samo jak ja.. oszalałam na punkcie Cube AERIUM C:62 SLT zeroblack, dostępny jest w sklepie SPORT PROFIT (http://sklep.sportprofit.pl/pl/c/Rowery-Triathlonowe/1222) . Myślicie że w rok zdążę się przygotować do zawodów? W sumie wrócić do formy? /SFD/2016/8/29/e930f7afcc5b4dac88fe948e79f3eb01.jpg Zmieniony przez - madziakoks w dniu 2016-08-29 14:44:28

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2016 2:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić !?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przecież ci pisałem A to jest klatka+przód barków+bok barkow+tric B to plecy+tył barków+bic C to uda+łydki i pn A, śr B, pt C, sob A i potem w poniedziałek B i tak dalej, i tak dalej. Rozpisz ten trening

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 10/20/2013 8:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam, z witaminami to jest troche trudna sprawa !! ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece ! kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w organizmie w ktorym jest potrzebna !! wit C poza org czlowieka jest kwasem askorbinowym -- tak samo nazywa sie w organizmie szczura i psa !! ))) dla jednych organizmow dany zwiazek jest witamina a dla 2-gich NIE np szczury (psy tez) syntetyzuja vit C a ludzie nic (przy niedoborze szkorbut - ogolnie w zwiazku z "wadliwą" produkcja kolagenu) witaminy jak B i K sa syntetyzowane przez bakterie jelitowe (i tu moze wystapic brak tych witamin w przypadku leczenia antybiotykami ! ) dalej D - w skorze pod wplywem słońca !(ultrafiolet) Witaminy Funkcje spełniane w organiźmie Objawy wywołane ich brakiem Zapotrzebowanie dla 1 osoby/dobę występowanie A(retinol) Czynnik wzrostowy, przeciwinfekcyj ny, Kseroftalmina, zahamowanie wzrostu i rozwoju, nieprawidłowe rogowacenie nabłonka i jego złuszczanie się 800-1000 ug Tran, wątroba, masło, ser pełnotłusty, marchew, dynia, szpinak D(kalcyferol) Uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej Krzywica, kruchość kości u dorosłych 5-10 ug Sardynki, śledzie, masło, wątroba, jaja E(tokoferol) Czynnik zapobiegający bezpłodności, degradacji mięśni, biologiczny przeciwutleniacz Niepłodność, osłabienie działania przysadki 10 mg Chleb ciemny, zielone warzywa liściaste, czosnek, groszek, fasola, jaja K(filochinon) Czynnik niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi, czynnik protrombinowy i krwiotoczny Obniżenie zawartości protrombiny we krwi i skłonności do krwawień ok. 4 mg Warzywa liściaste, pomidory, olej sojowy, wątroba B1 (tiamina) Pirofosforan tiaminy pełni funkcję grupy prostetycznej wielu enzymów biorących udział głównie w pośredniej przemianie cukrowców Choroba beri-beri, zapalenie nerwów, zaburzenia sercowo-naczyniowe, obrzęki, porażenie kończyn 1,1-2,0 mg Drożdże spożywcze, pieczywo razowe, wątroba, nerki B2(ryboflawina) Udział w procesach utleniania i redukcji, w funkcjonowaniu narządu wzroku Zapalenie języka, skóry, choroba oczu 1,3-2,3 mg Mleko, drożdże suszone, jaja Cholina Udział w metabolizmie tłuszczów, fosfolipidów, w reakcjach metylacji Otłuszczenie wątroby ok.. 1g Wątroba, żółtko jaja, nerki PP(niacyna) Jako składnik enzymów uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i cukrowców, rozszerza naczynia krwionośne Pelagra(zapalenie skóry),biegunki, przygnębienia 15-10 mg Mięso, ryby, wątroba, chleb razowy Folacyna Kwas foliowy Występuje w formie koenzymów w enzymach katalizujących metabolizm jednostek jednowęglowych, w przenoszeniu grup formylowych anemia 0,4 mg Zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, drożdże H(biotyna) Wchodzi w skład enzymów biorących udział w przenoszeniu CO2, grupy karboksylowej oraz w biosyntezie kwasów tłuszcz. Zmiany w skórze, bóle mięśniowe i osłabienie ok. 0,1mg Mięso, drożdże, mleko, warzywa, czekolada,wątroba Kwas pantotenowy Wchodzi w skład koenzymu A Zaburzenia nerwowe i przewodu pokarmowego 5-10mg Drożdże, mięso, grzyby, groch B6(pirydoksyna) Występuje w enzymach katalizujących przemiany białek, tłuszczów i cukrowców Łojotokowe zapalenie skóry, zaburzenia czucia, zapalenie nerwów 2-2,2mg Drożdże suszone, fasola, pieczywo, ziemniaki B12(kobalamina) W postaci koenzymów i enzymów bierze udział w odwodornieniu i metylacji Niedokrwistość złośliwa, zaburzenia trawienia i układu nerwowego 3 ug Wątroba, nerki, żółtko jaja, sery, mleko, ryby C(kwas askorbinowy) Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, czerwonych ciałek, ciał odpornościowych, aktywowania i hamowania działania enzymów, bierze udział w procesach oksydoredukcyjnych szkorbut 40-100mg Świeże warzywa i owoce z pozdrowieniami !!!! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 9/9/2003 1:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedobory witaminy C utrudniają spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym uwazal z syntetykami, raka sie mozna nabawic(jak po wszystkim) i dlatego najlepsza jest witamina c pochodzaca z naturalnych suplementow, np. acerola, bo witamina c sama w sobie nie jest skuteczna, dopiero w obecnosci pozostalych antyutleniaczy i flawonoidow wymiata

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8721 Data: 5/30/2006 8:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . po 3. nie zaczynaj treningu od cwiczen izolowanych po 4. nie rob dwoch wyciskan na jednym treningu . po 5. jesli chcesz grac w kosza, musisz uzupelniac energie. zaopatrz sie np. w odzywke typu carbo albo odpowiednie produkty przed i, glownie, po treningu po 6. nie ma nic na kaptury! i teraz trening: poniedziałek - klatka, biceps, przedramię, brzuch wyciskanie sztangi płasko - 4x10 (stały ciężar) daj 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 4x10 (stały ciężar) 3x 12,10,8 przenoszenie ciężaru leżąć, 4x10 3x12 rozpiętki - 3x12 3x15, daj na skos ewentualnie biceps - uginanie ramion na modlitewniku 3x10 3x15 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x10 3x12 i na dobicie 2 serie uchwytem młotkowym, wszędzie stały ciężar zamiast dobijania 3x12 przedarmie - ugninanie nadgarstków w podchwycie w siadze, 3xdo palenia i 3xdo palenia takim urządzeniem co się ściska zrob podchwytem i nachwytem, sciskacze zostaw ewentualnie na koniec treningu na 'dopompowanie' brzuch - spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x10, unoszenie nóg leżąc 3x15 i 3x10 brzuszki raz do jednej, raz do drugiej nogi jesli nie wymiekniesz moze byc, ale jednak dalbym trzy pierwsze 3x20 wtorek - plecy, triceps plecy: podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 5x4 4x max. podciąganie końca sztangi z ziemi - 4x10 4 x12 martwy ciąg - 4x8 4x 12,10,10,8 triceps: francuskie wyciskanie, 4x10 4x12 pompki na poręczach (szwedki) 4xmax środa brzuch: brzuch - spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x10, unoszenie nóg leżąc 3x15 i 3x10 brzuszki raz do jednej, raz do drugiej nogi jak poprzednio czwartek - nogi, barki nogi: 4x10/8/6/4 przysiad progresja 4x10/8/6/4 wykroki progresja 4x15 wspięcia łydek lydki zrob do palenia, albo kilka powtorzen 'na pozarze' barki: (tutaj jest taki problem że na sztandze mam minumum 30 kg i nie dam razy 4x8 zza głowy) 2x8 wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 2x8 wyciskanie sprzed głowy wywal 4x10 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x25, dodaj unoszenie do przodu i w opadzie na tylne brzuch: brzuch - spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x10, unoszenie nóg leżąc 3x15 i 3x10 brzuszki raz do jednej, raz do drugiej nogi jak poprzednio piątek brzuch - spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x10, unoszenie nóg leżąc 3x15 i 3x10 brzuszki raz do jednej, raz do drugiej nogi jak poprzednio i tutaj dałbym coś jeszcze, tak lajtowo poćwiczyć - mam na myśli np. triceps i biceps, po 3 serie pompek na poręczach na tric, i 3 serie na biceps - jednego dnia z supinacją nadgarstka, jednego dnia na modlitewniku. ahh, te lapy .. po zmodyfikowaniu plan wygladalby mniej wiecej tak: Pon. klatka + triceps + brzuch a) klatka wyciskanie sztangi płasko - 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 3x 12,10,8 przenoszenie ciężaru leżąć 3x12 rozpiętki - 3x15 /ewentualnie skos b) triceps francuskie wyciskanie, 4x12 pompki na poręczach (szwedki) 4xmax c) brzuch spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x20, unoszenie nóg leżąc 3x20 Wt. Plecy + biceps + przedramie a) plecy martwy ciąg - 4x 12,10,10,8 podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 4x max. podciąganie końca sztangi z ziemi - 4 x12 b) biceps uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x12 uchwytem młotkowym 3x12 uginanie ramion na modlitewniku 3x15 c) przedramie ugninanie nadgarstków nachwytem 2x 15-20 uginanie nadgarstków podchwytem 2x 15-20 sciskacz 1x max. Sr. brzuch spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x20, unoszenie nóg leżąc 3x20 Czw. barki + kaptury wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 unoszenie sztangielek przodem 2x25 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x25 odwodzenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia 3x25 wznosy barkow 'szrugsy' 3x15 Pia. nogi + przedramie przysiad 4x10/8/6/4 wykroki 4x12 wspięcia łydek stojac 3x25 wspiecia lydek siedzac 3x25 ugninanie nadgarstków nachwytem 2x 15-20 uginanie nadgarstków podchwytem 2x 15-20 sciskacz 1x max. Sobota i Niedziela brzuch spięcia brzucha 2x20, unoszenie nóg leżąc 2x20 uginanie nóg na drążku 1x25, jakby ktos zauwazyl bledy, to mowic, jestem juz zmeczony, takze najwyzej poprawie jutro. Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-06 23:33:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 8/6/2006 11:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzuięki za odpowiedź! o kurde zapomniałem o szrugsach, coś mi tu nie pasowało ja zawsze robiłem klatke z bicepsem, ale sprawdze, może w ta zmiana wniesie cos do treningu Pon. klatka + triceps + brzuch a) klatka wyciskanie sztangi płasko - 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 3x 12,10,8 (na sztangielkach mam stały ciężar :(:() przenoszenie ciężaru leżąć 3x12 rozpiętki - 3x15 /ewentualnie skos b) triceps francuskie wyciskanie, 4x12 pompki na poręczach (szwedki) 4xmax c) brzuch spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x20, - już robiłem swój plan, i taki mi wystarczał, bo ogólnie mam słaby brzuch, więc tutaj bym zostawił tak jak było unoszenie nóg leżąc 3x20 Wt. Plecy + biceps + przedramie a) plecy martwy ciąg - 4x 12,10,10,8 - boję się troche o plecy, bo w sumie młody jestem, a MC robię sztangą około 55 kg wagi ()jest na stałe ona), więc w sumie nie weim czy trobić progres podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 4x max. (ja daje tylko 4 razy, w piątej serii już nie mam siły na 4 raz nawet :P) podciąganie końca sztangi z ziemi - 4 x12 b) biceps uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x12 uchwytem młotkowym 3x12 uginanie ramion na modlitewniku 3x15 c) przedramie ugninanie nadgarstków nachwytem 2x 15-20 uginanie nadgarstków podchwytem 2x 15-20 sciskacz 1x max. Sr. brzuch spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x20, unoszenie nóg leżąc 3x20 Czw. barki + kaptury wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 unoszenie sztangielek przodem 2x25 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x25 odwodzenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia 3x25 wznosy barkow 'szrugsy' 3x15 = tutaj nie będzie za dużo serii? spróbuję ten trening, ale nie weim czy dam radę :/ Pia. nogi + przedramie przysiad 4x10/8/6/4 wykroki 4x12 wspięcia łydek stojac 3x25 wspiecia lydek siedzac 3x25 ugninanie nadgarstków nachwytem 2x 15-20 uginanie nadgarstków podchwytem 2x 15-20 sciskacz 1x max. =dałeś 2 razy przedramię - czy warto? nie bardziej wartościowy jest biceps/triceps? Sobota i Niedziela brzuch spięcia brzucha 2x20, unoszenie nóg leżąc 2x20 uginanie nóg na drążku 1x25,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 8/6/2006 11:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy szybki konkurs wakacyjny ! WYNIKI str. 16

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Lista produktów: &#187; 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE PROMOCJA!! &#187; 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE &#187; AAKG EXTREME&#8482; NOWOŚĆ! &#187; ACETOSTERON&#174; &#187; ALA 200 &#187; ALC&#8482;! &#187; ANABOLIC AMINO 2000&#174;! &#187; ANABOLIC AMINO 2300&#174;! &#187; ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS PROMOCJA! &#187; ANTICATABOLAN&#174; NOWOŚĆ! &#187; ARTHROBLOCK&#174; &#187; BCAA 750 STRONG&#8482; &#187; BCAA MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; BETA KAROTEN PLUS &#187; BIO SILICA&#174; &#187; CARBO&#174; PROMOCJA!! &#187; CARBO-VIT&#8482; NOWOŚĆ! &#187; CARNI LINE&#8482; NOWOŚĆ!! &#187; CHELA CALCIUM D3&#8482; NOWOŚĆ! &#187; CHELA-CYNK&#174; NOWOŚĆ! &#187; CHELA-FERR BIO-COMPLEX&#8482; NOWOŚĆ! &#187; CHELA-MAGB6&#174; NOWOŚĆ! &#187; CHELA-MIN SPORT FORMULA&#174; NOWOŚĆ! &#187; CHELA-MZB&#8482; SPORT FORMULA NOWOŚĆ! &#187; CHELA-SELEN&#174; NOWOŚĆ! &#187; CHITOSAN &#187; CLA TONALIN 1000 &#187; CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA NOWOŚĆ! &#187; CREA FUSION &#174;! &#187; CREAFUSION&#174; MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; CREAPURE&#174; CITRATE &#187; CREAPURE&#174; MONOHYDRATE &#187; CREAPURE&#174; MONOHYDRATE Powder PROMOCJA! &#187; CREAPURE&#174; PYRUVATE! &#187; CREATINE MAGNA POWER&#8482; NOWOŚĆ! &#187; CREATINE MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; CREATINE STRONG MATRIX 7&#8482; NOWOŚĆ! &#187; D-RIBOSE 750 &#187; D-RIBOSE Powder &#187; DEXTRO juice NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; EGG PROTEIN&#174; &#187; EREKTON&#174; NOWOŚĆ! &#187; FAT BURNER PLUS&#8482; &#187; GAIN BOLIC 6000&#174; PROMOCJA! &#187; GAINER&#174; MCT &#187; GARLICIN&#174; NOWOŚĆ! &#187; GINKOFLAV forte &#174; &#187; GLUCOSAMINE 1000 &#187; GLUCOSAMINE flex&#8482; NOWOŚĆ! &#187; GLUCOSAMINE PLUS &#187; GLUTAROL 1000&#174; &#187; GOLD OMEGA-3&#174; 1000mg NOWOŚĆ!! &#187; GOLD-LECYTYNA 1200&#8482; NOWOŚĆ! &#187; GOLD-VIT C 250&#8482; NOWOŚĆ! &#187; GOLD-VIT C 500 PLUS&#8482; NOWOŚĆ! &#187; GTF chrom&#8482;! &#187; HCA &#187; HMB 1000 MEGA CAPS&#174; NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; HMB kaps PROMOCJA!! &#187; HMB MEGA CAPS &#174; PROMOCJA! &#187; HMB tabletki &#187; HMBOLON NX&#174; NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; IMMUBIOTIC&#8482; NOWOŚĆ! &#187; ISO PLUS SPORT DRINK powder® &#187; ISO PLUS&#8482; NOWOŚĆ!! &#187; IZO PLUS SPORT DRINK&#174; &#187; KARNITYNA DRINK&#174; &#187; KNOCKOUT &#174; NOWOŚĆ! &#187; KOLAGEN ACTIV &#187; KOLAGEN ACTIV PLUS proszek &#187; KOLAGEN ACTIV PLUS tabletki &#187; KRE-ALKALYN 2500 MC&#174; NOWOŚĆ! PROMOCJA!! &#187; KRE-ALKALYN&#174; 1500 NOWOŚĆ! &#187; Kre-Alkalyn&#174; Powder 200g NOWOŚĆ! &#187; KREA-CARBOL &#174;! &#187; KREANABOL SUPER MASS &#174;! &#187; KREATYNA 1000&#8482; &#187; KREATYNA POWDER PROMOCJA! &#187; L-GLUTAMINE 4000 &#187; L-GLUTAMINE MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; L-GLUTAMINE POWDER &#187; L-KARNITYNA &#187; L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS&#8482; &#187; L-KARNITYNA FORTE PLUS PROMOCJA! &#187; L-KARNITYNA PLUS NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; LADY TERM&#174; &#187; LECYTYNA POWDER &#187; LEUCINE STACK&#8482; NOWOŚĆ! &#187; LIKOPEN! &#187; LUTEINA BIO-COMPLEX &#174; NOWOŚĆ! &#187; MASSACRA&#8482; NOWOŚĆ! &#187; MATRIX pro 32&#174; - czek. PROMOCJA!! &#187; MSM forte&#8482; &#187; MINERAŁY ALBION&#174; NOWOŚĆ! &#187; MRP PERFECT BODY &#174; - czekolada NOWOŚĆ! &#187; OLEJ MCT &#187; OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! &#187; OSTEOBLOCK&#174; &#187; PRO CAS 85&#174;! &#187; PROBIO'STICK NOWOŚĆ! &#187; PROFI WHEY MASS&#174; PROMOCJA!! &#187; PROSTATAN&#174; NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; PROVIT 85 &#174; &#187; PURE WHEY 80 &#187; PURE WHEY ISOLATE 95&#174; &#187; Q10 &#187; SHAKER OLIMP &#187; SKRZYP plus&#174; &#187; SOJAVIT&#174; 85 &#187; SUPER WHEY GAINER 4000&#174; &#187; SYLIMARON 100&#174; NOWOŚĆ! &#187; SYSTEM PROTEIN 65! &#187; SYSTEM PROTEIN 80 &#174; PROMOCJA! &#187; TAURINE &#187; TAURINE MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; TCM MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; TECHNO POWER niegazowany&#174; &#187; THERM LINE II&#174; NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! &#187; THERMO SPEED&#174;! &#187; TOP MASS &#174; &#187; TRIBUSTERON 60&#174; &#187; TRIBUSTERON 90&#174; &#187; VITA-MIN Multiple Sport&#8482; NOWOŚĆ! &#187; VITA-MIN PLUS&#8482; NOWOŚĆ! &#187; VITA-MIN PLUS&#8482; dla Kobiet NOWOŚĆ! &#187; WHEY AMINO 1000 &#187; WHEY PRO ISOLATE &#174; &#187; WHEY PRO MATRIX &#174; &#187; WHEY PROTEIN COMPLEX 100%&#174; NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; X5 PROTEIN&#8482; NOWOŚĆ! PROMOCJA! &#187; ZIELONA HERBATA &#187; ZMA

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19297 Data: 7/14/2008 1:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy szybki konkurs wakacyjny ! WYNIKI str. 16

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    &#187; ZMA Nutrend - ZMA Anabolic &#187; ANABOLIC AMINO 2000&#174;! Fitmax - Amino 2000 &#187; ANABOLIC AMINO 2300&#174;! BioTech USA - AMINO 2300 &#187; BCAA 750 STRONG Trec - BCAA powder &#187; BCAA MEGA CAPS&#174; Dymatize - BCAA Complex 2200 &#187; CLA TONALIN 1000 Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme &#187; CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA NOWOŚĆ! Trec - CLA & Green Tea &#187; CREAPURE&#174; MONOHYDRATE Kaizen - Creapure &#187; GLUCOSAMINE 1000 Trec - Glucosamine + MSM new formula &#187; GOLD-VIT C 250 NOWOŚĆ! Aminostar - Witamina C 1000 &#187; GTF chrom! Vitamin Shop - L-Carnitine + Chromium &#187; HCA Hi-Tec Nutrition - HCA Professional &#187; HMB kaps PROMOCJA!! Megabol - HMB &#187; HMB tabletki Peak - HMB &#187; ISO PLUS NOWOŚĆ!! Trec - Isofaster - 400 g &#187; KRE-ALKALYN&#174; 1500 NOWOŚĆ! Aminostar - Kre-Alkalyn &#187; KREATYNA POWDER PROMOCJA! Oxygen - Kreatyna Micro &#187; L-GLUTAMINE 4000 Fitmax - Base L-Glutamine 4000 &#187; L-KARNITYNA Activita /ActivLab - L-Karnityna 600 &#187; MSM forte Trec - Glucosamine + MSM new formula &#187; MRP PERFECT BODY &#174; - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP &#187; OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil &#187; OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 &#187; SYSTEM PROTEIN 80 &#174; PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% &#187; TAURINE Trec - Taurine 900 &#187; TCM MEGA CAPS&#174; PROMOCJA! Activita /ActivLab - TCM Pro &#187; THERMO SPEED&#174;! Fitmax - FIRE FIT &#187; VITA-MIN Multiple Sport NOWOŚĆ! Nature's Best - Fitness Pak &#187; WHEY PRO ISOLATE &#174;Oxygen - Isolate Protein 90% &#187; WHEY PRO MATRIX &#174; Syntrax - Matrix &#187; ZIELONA HERBATA Trec - Green Tea &#187; 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE Kaizen - 100 % Whey Protein &#187; AAKG EXTREME NOWOŚĆ! Trec - AAKG HardCore

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19297 Data: 7/14/2008 5:26:53 PM Liczba szacunów: 0