SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piatek Kolejny dobry trening za mna :-)) Trening Pull 1 1. Podciąganie nachwyt r5 2. Pendlay row r6 3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 4. Ściąganie szeroki podchwyt 8/8/10/12 5a. Unoszenie bokiem jednorącz 4x10 5b. Face pull 4x10 6. Uginanie modlitewnik hantlą jednorącz 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/e7085c340af29a5be9e9a23210673a76.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + 70g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 120g WW + 15g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/77c61f62c1784b5340287cf40079ddef.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2020 10:12:07 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota Wga dziś na czczo pokazała 89g ,taki moj rekord wagowy , mam nadzieje ze bedzie jeszcze wiecej . Wegle w formie dextrozy dołożone. Słaby trening dzis a to przez bolące barki po wczorajszym treningu , dopiero od hantli na ławce dołozony cieżar . Trening Push 1 1. Wyciskanie smith siedząc r6 2. Wyciskanie hammer barki r8 3. Wyciskanie sztangi skos dół r10 4. Wyciskanie hantli skos góra r12 5. Wyciskanie hammer klatka 3x12 3s faza neg 6. Rozpiętki na bramie 3x15 3s faza neg 7. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/5cd15bb81486bb43fd1d979d1193099b.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 120g WW + 15g T 5. 70g B + 40g T

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2020 4:49:00 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niedziela Wolne od treningu , odpoczynek. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku Berberyna - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/a9d983a3a0774810ecc57c4d9cb0f5f5.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2020 5:48:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Nogi przy poniedziałku poleciały , w siadzie dołożone i 140kg jakoś tak fajnie łatwo mi poszło :-) Trening Legs 1 1. Sq r5 140kg https://www.youtube.com/watch?v=WdH9YJ1Tnmg 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. Uginanie stojąc r12 7. Mcnpn z hantlami 3x12 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 120g WW + 15g T 5. 70g B + 40g T

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2020 10:21:41 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek Trening dziś ładnie wpadł , coś tam dołożone w niektórych cwiczeniach . Najgorsze ze z powodu bólu łokcia ma ograniczony ciezar w robieniu bicepsa . Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. Podciąganie sztangi do brody r6 6a. Unoszenie bokiem 3x8 6b. Face pull 3x10 7. Uginanie hantlą w opadzie 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/b9d446a08699a4051a7a417e95f3b9b1.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 120g WW + 15g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/26f1a4ecaa09766da94c4f498a55ec26.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2020 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Środa Dobry trening wjechał , chociaż przy klatce najbardziej moje barki dostaja po dupie , w WL cieżar dorzucony :-)) Trening Push 2 1. WL r5 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback jednorącz z linką wyc dolnego 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/f7971eca40b10fe9a5f9ba99b0ddc602.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 120g WW + 15g T 5. 70g B + 40g T

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 11:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek Dziś wymuszony DNT , jutro z rana lece zrobić nogi i jade na 3 dni do spa nad morzem :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Berberyna - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/b2685d46c5e332bfc854c676bd298b28.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 11:04:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziłek Po odpoczynku dobry trening wpadł w kazdym cwiczeniu dołożone . Pierwszy dzien przejedzone wegle bez problemu :-) Trening Pull 1 1. Podciąganie nachwyt r5 2. Pendlay row r6 3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 4. Ściąganie szeroki podchwyt 8/8/10/12 5a. Unoszenie bokiem jednorącz 4x10 5b. Face pull 4x10 6. Uginanie modlitewnik hantlą jednorącz 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/25c4980ebedc64e4aaa58026caa632f8.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 100g WW + 20g T 5. 70g B + 100g WW + 25g T https://iv.pl/images/e79d00bcf492bbc082f9e612b12152b2.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2020 9:54:58 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek Barki i klatka zrobiona , tylko łapia mnie te cholerne skurcze , nawet jak teraz robie wpiske to mnie skreca , a ładuje juz tyle magnezu i potasu , nic nie pomaga , wszystko takie do dupy , jak nie barki to łokiec to mega skurcze po kazdym treningu .... Trening Push 1 1. Wyciskanie smith siedząc r6 2. Wyciskanie hammer barki r8 3. Wyciskanie sztangi skos dół r10 4. Wyciskanie hantli skos góra r12 5. Wyciskanie hammer klatka 3x12 3s faza neg 6. Rozpiętki na bramie 3x15 3s faza neg 7. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/c529ea541f08d4fdbd1d6b3692a30d5f.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T i TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 100g WW + 20g T berberyna 500mg 5. 70g B + 100g WW + 25g T berberyna 500mg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2020 8:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Środa Z rana nogi poleciały , problem dziś mega z jedzeniem tzn z przed treningowym , jakoś z rana apetyt zero ale za to potreningowy wleciał elegancko . W siadzie dziś ładnie 145kg x 5 poszło mysle ze głebokość tez przyzwoita , zapomniałem nagrac zeby zobaczyc ale nastepnym razem wrzuce wiecej i nagram . Ogólnie w kazdym cwiczeniu dołożone . Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. Uginanie stojąc r12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T i TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 100g WW + 20g T berberyna 500mg 5. 70g B + 100g WW + 25g T berberyna 500mg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2020 4:54:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek Wolne od treningu . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-5. 65g B + 50g WW + 20g T https://iv.pl/images/f72e79ba12de92e297a7dc87a5a02817.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2020 9:44:09 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota Dziś super trening wjechał , wrszcie poczułem ze nic prawie mnie nie boli ciekawe jak na długo %-) Ponad 800g wegli zjedzone a waga w dół , chyba organizm chce sie szykowac na jakiś start %-) Trening Push 1 1. Wyciskanie smith siedząc r6 https://www.youtube.com/watch?v=yvgth5nXY50 2. Wyciskanie hammer barki r8 3. Wyciskanie sztangi skos dół r10 4. Wyciskanie hantli skos góra r12 5. Wyciskanie hammer klatka 3x12 3s faza neg 6. Rozpiętki na bramie 3x15 3s faza neg 7. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/c72f2f65f660a6da3ff303363fd20d5f.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T i TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 100g WW + 20g T berberyna 500mg 5. 70g B + 100g WW + 25g T berberyna 500mg https://iv.pl/images/db711eb1848f0fa9ad895ed353de6914.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2020 5:27:13 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niedziela Wolne od treningu , dzien odpoczynku . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-5. 65g B + 50g WW + 20g T https://iv.pl/images/2c6f7623c14ce0589894bed95ad22904.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2020 6:12:33 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Dziś na warsztat poszły nogi , mega zadowolony bo podszedłem pod 150kg i bez problemy 5 ruchów poszło , wydaje mi sie ze głebokość tez dobra oprócz ostatniego ruchu , zreszta nagrałem filmik mozna zobaczyc . Trening Legs 1 1. Sq r5 https://www.youtube.com/watch?v=LKhqlhwPXvs 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. Uginanie stojąc r12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 100g WW + 20g T berberyna 500mg 5. 70g B + 100g WW + 25g T berberyna 500mg https://iv.pl/images/546eacfc37447466704f8295314b3841.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2020 7:37:26 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek DNT Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-5. 65g B + 50g WW + 20g T

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2020 1:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Środa No to pierwszy dzień mini cut , kalorie obciete dość sporo ale to zamierzony cel . Trening z rana bardzo dobry . najwiekszy mankament to wkrecić sie w 45 min cardio ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. Podciąganie sztangi do brody r6 6a. Unoszenie bokiem 3x8 6b. Face pull 3x10 7. Uginanie hantlą w opadzie 4x10 3s faza neg Cardio 45 min rowerek https://iv.pl/images/966ce8524607fd6a78e4d84e3922ecb0.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2020 3:06:18 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek Niby drugi dzień mini cut ale zaburczało mi dziś w brzuchu %-) Ja to dziwny jestem :-D Trening Push 2 1. WL r5 - 125kg dziś ładnie poszło :-) 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback jednorącz z linką wyc dolnego 4x10 3s faza neg Cardio 45 min rowerek https://iv.pl/images/a8e58487685386b1b093ffb7f707631c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/7222547bcb51a93887fa33cfd23fc8b0.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2020 6:07:08 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Kolejny trening FBW za mna , po pierwszysch dwóch cwiczeniach byłem juz wyrąbany z kapci :-D . Piwniczny lans :-P https://iv.pl/images/a1019c27d19f363ffed949b9c02852c4.jpg Trening 1.Goblet sq 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=IOfTOOv3KSc 2.Wiosło hantlą 4 serie 3.Wycisk hanli skos dodatni 3 serie 4.Rozpietki hantlami 3 serie 5.Modlitewni 3 serie 6.Uginanie młotkowo hantlami 3 serie 7. Prostowanie przedramion podchwytem 6 serie 8.Unoszenie przodem linki wyciag dolny 3 serie Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Przed Treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/4d3cc988112d11252f9153091c577915.jpg

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 7:59:03 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek Wolne od treningu , przykrecone tylko 40 min cardio. Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/e5a73e9db4cc1fbcab875faf77a5ffdf.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków ALA - do posiłków Cynk - do posiłków Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2020 6:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Środa Dobry trening dziś wleciał mega pompa piwniczna :-D 1.Podciaganie na drążku 3 serie 2.Wiosło sztana w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ZE-UrEzokaw 3.Wyciskanie sztangi na łąwce 4 serie 4.Przysiad bułgarski 4 serie 5.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 6.Francuskie hantlami w lezeniu na łąwce 4 serie 7.Wznosy hantlami na boki 4 serie Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Takie wsparcie dzis wpadło , w tym okresie mega potrzebne https://iv.pl/images/59bdc31642f06587343346984603ca82.jpg Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/c61fa9ae032317f3efe90ef83e2417ae.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-25 18:16:20

    Odpowiedzi: 2438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2020 6:14:49 PM Liczba szacunów: 1