c

Czwartek, 21. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa, 1x rooibos, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidor malinowy, swojski ogórek gruntowy Suple: magnez, wit C Grzeszki: biedna miska, ale nie było to zamierzone Samopoczucie: było bardzo dobre, na wieczór poczułam się gorzej i zaczęły mnie boleć migdałki {:-( U fizjo było naprawdę ekstremalnie [...]

Czwartek, 10. listopada - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Całkiem ładnie weszło, ale 10 kg było cięższe niż ostatnio. Grunt że weszło. 2. Wyciskanie [...]

Ja bym w planie C dał zamiast zwykłego mc jakiś właśnie rumuński. Możesz dać i sam goblet jeśli to była sugestia fizjo. To samo w sobie jest bardzo dobre ćwiczenie.

Niedziela, 25. marca - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: pomidorki koktajlowe, cebula, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 4x12 6kg/8kg/8kg/6kg Rozgrzewka z 4kg. Pierwsza [...]

Dzięki za rady. Z tymi strączkowymi będzie ciężko nie cierpię ich niestety.... Muszę przeczesać wątki żywieniowe w poszukiwaniu natchnienia. Na razie dzisiajszy trening done z małą modyfikacją: do przyjemnego biegu ciągłego dodałam skipy A i C i już się zrobiło mniej przyjemnie. Nogi jak z ołowiu - na koniec powera wystarczyło jedynie na 5 x 100 [...]

19.07-22.07.2013 DZIEŃ 64-68 od piątku do niedzieli całkowite wolne . W sobote grilowanie . I w poniedziałek już dobry trening klata + biceps zrobiony :) DIETA 1.50g whey c6 + 300ml mleka + 70g herbatnikow ( troszke mi sie spieszylo i tylko to dopadlem) 2.100g ryzu + 150g surowki + swieze ryby 3.100g ryzu + 150g jogurtu owocowego 4.100g ryzu [...]

siemka, trenerze bardzo personalny :D fotki nieodzwierciedlają postępu! :c w rzeczywistości wyglądasz o wiele lepiej :D

Wybrałam sobie ten z gotowców, jakoś tak najbardziej mi pasuje :) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż [...]

Filmik wypas pełna kultura a nie utwierdzanie stereotypów. Wyskok n/c i widać ze przydomek "Gift" ma pełne uzasadnienie. Szacunek dla tego faceta

troche niepublikowanych wczesniej fotek 2006 TEXAS STATE 2007 STINGREY CLASSIC 2007 NPC NATIONALS 2007 MR. OLYMPIA 2007 NPC BADGE STATE 2007 ARNOLD CLASSIC Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-12-15 00:12:16

spadnie w tym samym momencie kiedy ty przestaniesz swoje herezje pisac :] i dopier%^&*c kazdemu kto nie ma 190 cm wzrostu. wiec nigdy :) pzdr. Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-04-06 18:11:25

Phil Heath Guest Poses at the 2009 NPC East Coast! http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/928-phil-heath-guest-poses-at-the-2009-npc-east-coast.html

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/929-victor-martinez-phil-heath-and-kevin-english-pose-down-at-the-2009-npc-east-coast.html łap

o c*** mam nadzieje ze kai nie zrobi formy bo phil ma forme+sponsora aby wygrać ŁOOOOO

ale waska ta klata:C

13 tygodni przed Mr.O. http://kulturistika.ronnie.cz/c-9450-phil-heath-exhibice-13-tydnu-pred-mr-olympia-2011.html

może teraz Phil nie przekonuje Was,ale to nie jest istotne, bo ma do c*uja przekonywać na scenie na Mister Olympia i tak będzie ! Teraz może i Kai wygląda 2 razy lepiej, ale i tak Phil wyjdzie z lepszą formą i będzie wyżej, no chyba, że Kai zaskoczy jak nigdy to wtedy on może powalczyć o tytuł, ale szczerze w to wątpię, choć nie przekreślam [...]

Nie zniknie , spójrz na porównanie z Mr.O '10 jak Cutler i Heath stoja obok siebie , http://c.photoshelter.com/img-get/I0000WvH565yzRBU/s/850/850/Olympia2010-Finals-0241.JPG Zniknął ? Nie W ty mroku kazdy z nich bedzie w lepszej formie wiec tez zaden z nich przy sobie nie zniknie.. :) Kibicuje Philowi , ale Jay sprawia jak narazie lepsze [...]

no tak , pokonał ronniego raz , a ronnie go razy 20 :) heheh dajcie spokoj , po c*** sie spierać kto jest najwiekszy , jak to o niczym nie swiadczy :)

Chest Training - 4 Weeks Out C.D.