Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0
Ania napewno coś w tym jest ;-) Ja mimo niewielkiego doświadczenia z tą piekielną maszyną boje się ;-) Chociaż widziałam kilka osob na siłce, które się wcale nie zmęczyły na ergometrze %-) 4.12 czwartek W planach była siłka, ale to nie był dobry dzień na trening, po pierwsze kiepski nastrój, po drugie jestem cała obolała. Nie chciałam robić [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 11:50:03 AM Liczba szacunów: 0
6.12 sobota TRENING * obwody z gumą na góre ciała + 20 min. bieg w terenie Nogi bezwładne po treningu i mega zakwasy w tyłku, ale bieganie nawet jakoś poszło. Wydawało mi się że na górze nie mam żadnych zakwasów, ale jak zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 7:42:39 AM Liczba szacunów: 0
9.12 wtorek TRENING DNT *brzuch Od rana bolały mnie nogi. Po południu wyszły zakwasy na klacie, wieczorem nie mogłam już rękami ruszać. Oprócz tego jakoś bez energii, zaczełam robic brzuch, ale szybko się zmęczyłam i mocno spociłam, cwiczenia nie były cięzkie jednak szło bardzo ciężko i na raty @@-) MISKA - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 5:03:59 PM Liczba szacunów: 0
U mnie z nabiału to tylko ser żółty długodojrzewający, bardzo lubie :-D Z tłuszczu to jeszcze orzechy i masło, czasem wpadnie tłusta rybka lub mięso i nie trudno limit przekroczyć ;-) 11.12 czwartek Wieczorem w srode wziełam zestaw prochów na przeziębienie i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 7:13:12 PM Liczba szacunów: 0
13.12 sobota W piątek wieczorem dziwne rzeczy działy się z moimi nogami... miałam dreszcze w udach :)) Robiło mi sie nagle zimno tylko w nogach, a za chwile dziwne mrowienie \-) Do tego pulsowały tak, że czułam bicie serca ;-) Rano zakwasy, ale bez tragedii, bywało gorzej. TRENING DNT * brzuch * bieg w terenie (ok. 31 min.): 9 min. trucht + 4x + [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 9:03:22 AM Liczba szacunów: 0
31.05 niedziela (16t, 6d) Nie pamiętam co dokładnie jadłam, napewno wpadła zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 7:10:01 AM Liczba szacunów: 0
11.06 czwartek (18t, 3d) Dieta Jak nie zanotuje co jadłam, to nawet na drugi dzień często nie pamiętam }:-( - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - zupa koperkowa (indyk, jajko, maka owsiana i gryczana) - jw + orzechy - ziemniaki, indyk, maslo - chleb, masło, indyk, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2015 9:18:41 AM Liczba szacunów: 0
Ania wszędzie straszą, że spanie na plecach powoduje niedotlenienie, problemy z krązeniem, oddychaniem i trawieniem, omdlenia a nawet zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej i urodzenia martwego dziecka 88-O Gdybym miała takie dolegliwości jak Ty, to nie dałabym rady spac w tej pozycji, ale narazie wszystko jest ok, nawet cwiczenia rozciągające [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2015 8:37:28 AM Liczba szacunów: 0
10.02 środa Pogoda się zepsuła więc spaceru nie było :-( Po wczorajszym treningu szybko padłam wieczorem i ciężko się wstawało w nocy, dziś też jakaś taka senna jestem, nie wiem czy to pogoda czy zmęczenie. Czuje że poćwiczyłam góre, chociaż nie mam dużych zakwasów, za to nogi... ledwo chodze %-) Zobacze jak to dalej będzie, jak mnie te treningi [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 5:28:37 PM Liczba szacunów: 0
Night w porównaniu do tego co było kiedyś to kiepsko ;-) Ale masz rację, pozostaje na spokojnie robić swoje :-) 13.06 poniedziałek Aktywność Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 7:20:25 PM Liczba szacunów: 0
20.06 poniedziałek Aktywność Spacer + schody z małym ;-) Coraz lepiej mi idzie, zadyszka za każdym razem mniejsza :-) Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 8,5kgx10 /x10 /x8 /x8 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. cz+czerw [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 7:47:17 PM Liczba szacunów: 0
3.07 niedziela Aktywność Bieganie Tym razem w ramach urozmaicenia zrobiłam interwały, 20 sek sprint / 1 min. trucht. Na razie spokojnie, nie ma to nic wspólnego z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 11:15:16 AM Liczba szacunów: 0
Night z tymi sztangielkami to masz rację, czasem to bywa problematyczne. 21.10 piątek DNT 22.10 sobota Byłam na nowej siłce 8-) Muszę przyznać, że robi wrażenie, nie widziałam jeszcze tak dużej siłowni i tyle sprzętu w jednym miejscu (szczególnie jeśli chodzi o wielokrotność tych samych przyrządów i maszyn :-D ). Zgubiłam się w drodze do szatni [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 10:28:58 PM Liczba szacunów: 1
Bziu u nas od kilku dni słoneczna pogoda, dziś już troszkę chłodniej ale i tak przyjemnie :-D Szkoda, że nie zawsze mogę biegać w ciągu dnia, taka ładna jesień. Trasy szukam nie tylko oświetlonej, zależy mi żeby dało się te 10 min. przebiec bez zatrzymywania np. na przejściach dla pieszych i z tym jest największy problem. Mam park blisko, ale [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 4:10:35 PM Liczba szacunów: 0
Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 3:53:49 PM Liczba szacunów: 0