SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Środa 6.10.21 W sumie wiele do powiedzenia nie mam, dzień jak codzień od rana dużo roboty a potem trening i koniec dnia, czyli dzień świstaka jak zawsze :D. Waga na rano: nie wiem, zapomniałem z rana sprawdzić :D Cardio: 25min Trening: LEGS Przywodziciel - stos + 45x15, stos +30x17 Uginanie siedząc - stos +25x7, stos +10x8 Glute bridge - 200x10, [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2021 8:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałęk 11.10.21 Jestem, żyje, mam się dobrze :D. Chwilę nie pisałem bo od piątku już bez treningów, jechaliśmy do skarszew bo moja Sylwia debiutowała na deskach WBBF, zawody małe w opór ale to nie o to kaman, chciała zobaczyć czy to dla niej, chciała poczuć jak to jest i generalnie to wyszło na prawdę zaj**iście, sędziowie dali feedback, że [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2021 10:01:47 PM Liczba szacunów: 5
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ten sezon jest testowy i mamy dużo frajdy i to najważniejsze tak na prawdę, też same wyjazdy na zawody są zaj**iste po prostu :D Środa 13.10.21 W sumie to dzisiaj nic ciekawego cały dzień, praca w sumie i tyle. Jedynie co to cały dzień niewiedzieć czemu mnie nawalał łeb ale jakoś do zniesienia także trening poszedł nawet przyzwoicie :P. [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2021 9:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 15.10.21 Dzisiaj wreszcie bardzo dobry energetycznie dzień, odmuliło mnie chyba wreszcie od tego żarcia bo już nawet głodny jestem między posiłkami więc super, ogólnie to od dłuższego czasu bo prawie dwa tygodnie zmagam się z problemem w łapie, mniejsza już co tam, bo to długa historia ale w każdym razie 2 tygodnie już łapy nie robione więc [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2021 9:44:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela 17.10.21 Dziś nagrywka dla MP także wstałem, cardio, jedzenie i na trening, potem w zasadzie siadłem do pracy, zrobiłem ile było i odpoczywanie bo trochę na tygodniu się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2021 7:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @Zabrzanin Dla mnie j/nj jest prostym rozwiązaniem :p - rano mogę dłużej pospać - nie muszę wstawać i jeść śniadania - nie muszę brać jedzenia do pracy i martwić się że mi skisieje albo coś (w pracy nie ma lodówki, nie ma gdzie odgrzać) - od rana czuję się jak na jakim speedzie xD, nie zamulam, jakoś lepiej mi się pracuje ;-) - w domu mogę najeść [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 12/22/2011 2:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie dzisiaj dzień beztreningowy :-( Herbatka malinowa i Wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b3c701255644f59ffc85b2b7eb4348.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-11-27 21:03:37

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 11:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj dzień bez treningowy. Rano po przebudzeniu 6:30 Kreatyna 5g L-Glutamina 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 50g Odżywka białkowa- 30g cynamon,rodzynki Wit. C 1000 Posiłek II godz.10:00 Ryż basmati- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- papryka, cebulka Olej lniany budwigowy- 8g Wit. A-Z 1 tabl. [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 8:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rok więc i lekkie zmiany w suplementacji, będą też małe zmiany w treningu. W tym tygodniu z racji sylwestra trening tygodniowy zrobię w trzy dni czw - klatka, biceps, triceps, brzuch pt - najszerszy, barki, przedramię, brzuch so - nogi, łydki, brzuch Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g Hi-Tec Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2014 9:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestety wczoraj nie udało mi się zrobić treningu więc dzisiaj było - najszerszy, barki, przedramię, brzuch W diecie mała zmiana zwiększyłem ilość ryżu w posiłku potreningowym do 100g Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab, TESTOPLAST 3caps Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 11:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmik o którym pisała Ania od 1:20 http://www.youtube.com/watch?v=HCkdZnO6kIU&feature=youtu.be No i fotki z ciekawymi ludźmi c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de56ae48b9e428995a28b3c22cbdcf6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9fcf68a7e03429c92881aa94110e4b5.JPG Czasem i mnie ktoś poprosi o zrobienie wspólnej fotki 8-) [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 10:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma pewnie aż za dobra była na fitness sylwetkowe... W Pradze zrobię Tobie zdjęcie z Kai Greenem-zobaczy taką rzeźbę i będzie w szoku...:) [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 6:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmiki z treningów w hiszpanii https://www.youtube.com/watch?v=Ah6MKwc7f-w https://www.youtube.com/watch?v=nKuN87eIKhk https://www.youtube.com/watch?v=nfyyh5GwCz4 https://www.youtube.com/watch?v=aaKRDX7WI-c https://www.youtube.com/watch?v=z3ovi3j2Zzc https://www.youtube.com/watch?v=138TKh6bpTU Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-27 00:16:14

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 12:08:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania mnie karmi rewelacyjną witaminą C z firmy Colway z gorzkich pomarańczy i nic mnie się nie ima. To będzie wielki weekend w stolicy myślę że przejdzie do legendy.

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaskinia - Three Eyes (Tres Ojos) Dominikana ma najbardziej rozbudowany system jaskiniowy na Karaibach. Pieczary ekscytujące nie tylko pod względem odkrywczym. Wiele z nich zawiera dzieła sztuki namalowane lub wyryte na ścianach przez rdzennych Indian Taino, których historia sięga od 1000 do 3000 lat wstecz. W Santo Domingo najwięcej jaskiń [...]

    Odpowiedzi: 3137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2016 3:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • -Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://kulturistika.ronnie.cz/c-13428-mr-olympia-2012-vysledky-a-fotografie.html tu jest sporo zdjęć.

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 11:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Zmieniłam trochę trening. Tzn podzieliłam go na 3 partie połączone z mniejszymi z racji tego, że na trening mogę chodzić 3 razy w tygodniu i tak mi jest lepiej. A - przysiady ze sztangą na barkach - wypychanie ciężaru na suwnicy - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - wspięcia na palcach siedząc - unoszenie nóg w podporze B - [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 13490 Data: 1/18/2016 3:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Bo zmieniłam troche ten mój plan. Dlatego, że chodze 3 razy w tygodniu to podzieliłam to na 3 zestawy ćwiczeń. Plan A - nogi, plan B - klatka piersiowa, plan C - barki. Bo takie cwiczenia znam i umiem je zrobić, z resztą nie wiem jak sobie poradze tecgnicznie a nie chce robić źle.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 13490 Data: 1/23/2016 3:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronny Rockel IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 5:27:38 PM Liczba szacunów: 0