c

z jednej strony fajnie, bo przymusowa przerwa da mi regenerację czyli możliwa jest szansa że będzie poprawa jumpa.. (o ile szybko się wszystko "wygoi")... ale z drugiej strony, byłem w trakcie 17tyg planu na poprawę siły (głownie w siadzie, MC, klata i barki...) a przymusowa przerwa równa się że 6tygodni pójdzie się je**ć...

to ja proponuje cos takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na [...]

no pouczę się nie zaszkodzi. To ja bym zrobił tak pn podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo wtorek wyciskanie hantli na skosie, wiosłowanie sztangą, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie w siadzie. 4serie [...]

Nie wiem, czy klotnia caly czas idzie o kolesia w niebieskiej bluzie co w 1;32sek daje lokcia, ale widzialem goscia na zywo, troche tez go poznałem, ale na normalnym koszu i na konkursie wsadow w Lubinie lokiec tez zaprezentowal. Ogolnie facet jest wyskakany w c***, a najlepsze, ze zawodowo trenowal bardzo dlugo jako bramkarz, nie wiem czy obecnie [...]

Soltys zobacz czy tak może być: Wtorek wymachy hantla (dumbell swing) 4x10 (20kg) push press 40kg 4x 8 bułgarskie z podskokiem 3x8 (20kg) Czwartek plyo skipy A B C 3x 20s każdy sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota rzysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) przysiad [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

W diecie tak na szybkie przeliczenie masz za malo: wit A, C, z gr B, cynku, selenu, potasu, magnezu, wapnia, zelaza i blonnika. Czyli jedzenia jest w miare ( ten dzien z 1900) a slabo odzywczo. Zamiast suplementowac wapn, lepiej go uzupelnic z jedzenia. I przy wapniu poziom wit D gra role przy przekierowaniu go do kosci. Zelazo, cynk, selen, mg i [...]

Przykładowy plan FBW-równa ilość serii i powtórzeń na partie antagonistyczne. Dzień A 1. Podciąganie podchwyt 4x8 prog 2. Wyciskanie szeroko lekki skos 4x8 prog 3. Wykroki + hip thrust 3x10 (każda noga) 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc jednorącz 4x8 5. Spięcia brzucha 3x max 6. Plank 3 x max Dzień B 1. Mc nachwyt nogi sztywne 4x8 prog 2. [...]

siema wstalem , zjadlem sniadanie a teraz lece wbic omke c'ya

http://pl.youtube.com/watch?v=waBWOCOMW-c To jest dobre

http://upload.moldova.org/movie/actors/c/christina_milian/thumbnails/tn2_christina_milian_2.jpg ******licie tam są gusta i guściki a może by tak zapolować na indiankę albo amazonkę?!

smiech smiechem. ale mialem kiedys taka kochanke. miala meza. i bzykam ja . ona na mnie na siedzaco tak jak lubie i mowie jaj ze bede zaraz konczyl a ta sie zawinela nogami rece na szyje i ****. ona chce miec ze mna dziecko. a ja mowie co ty nie powazna jestes . a ona chce zeby moj syn byl kozakiem a nie c.i.o.t.a jak moj maz Autentyczna sytuacja

chce zeby moj syn byl kozakiem a nie c.i.o.t.a jak moj maz

apropos murzynek ;] http://upload.moldova.org/movie/actors/c/christina_milian/thumbnails/tn2_christina_milian_2.jpg

mogl przynajmniej c.i.p.e zaslonic. A fotos nie pasuje do tej strony akurat... Mogles dac na nastepnej

Vit C przywal 300-500mg, glutamine jak masz tez mozesz.

Camel84 A,C

Ja nie mam, ale tata ma Merca C-klasę w kombi 2009 rok 1.8 kompressor 185KM i Ford Focus 1.6 100KM benzyna Mój to może będzie jako pierwszy Audi A3 jedno z nowszych... Trzy diamenty to co to? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-05-11 20:31:00

no prokuratora jak c***

to malo wiecie bo ursus to nie tylko ciagnik c-360 itp