SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST: A- 15 Było czuć bary B-8 klatka pompki, triceps i barki odczuwalne C-6 Biceps, trochę też plecy A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu. Cienko cienko, wiem, ale pompa jest. Od jutra zacznę już b.Pierwszy program treningowy. Dodam do tego kroki z skazanego dotycce stania na rękach.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 1:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie no co ty, ale skazany to bardzo długo falowy trening, do którego trzeba mieć cierpliwość. A- 15 Było czuć bary B-8 klatka pompki, triceps i barki odczuwalne C-6 Biceps, trochę też plecy A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu. Cienko, ale zauważyłem po prawe w sile przy building the gymnastics body [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 11:44:08 AM Liczba szacunów: 0
  • hubertinho/Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    niestety choroba i straciłem parę treningów ale przez tydzień leżenia w łóżku nabrałem ochoty do dalszych treningów.Przez ten czas załatwiłem z"prawdziwym"trenerem plan treningowy do końca stycznia.Plan ten to głównie dużo kilometrów i dużo podbiegów+siła,zaczynam go od jutra. 17.12.09 czwartek 80%6000m +6x60m skip A,C 18.12.09 piątek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 12/19/2009 8:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • hubertinho/Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    04.01.10 6000m 05.01.10 5x1500m+skip a,c 60mx5 07.01.10 7500m 08.01.10 5000m+PG

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 1/9/2010 3:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • hubertinho/Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Plan nr.1(zima) 1 mikrocykl 2 tydzień 26.01.10 85%6000m 27.01.10 85%7000m+skpip 28.01.10 85%6000m+10x100mPG 29.01.10 7000m+6x60mskip a,c w tym tygodniu nie zrobiłem planu w pełni,każdy kto próbuje biegać to domyśla się dla czego.Jak nie -20stopni to 60cm śniegu.OBY DO WIOSNY. Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-02-22 08:31:22

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2/1/2010 8:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    :) zobaczymy :) tylko wydaje mi się, że np. na śniadanie lepiej nie jeść tłuszczu za dużo? Chciałam edytować jeszcze swój post a teraz przez Ciebie chyba nie mogę :P Chciałam dopisać, że jeszcze zjadłam dzisiaj żeń-szeń i wit. C ;], a na kolację zamiast 10g oliwy będzie 6g oliwy i 4g omega3 bo sobie przypomniałam, że jeszcze dzisiaj jej nie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2011 10:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    8.12.2011 Dzień 30 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2 x papryka, kapusta zasmażana w restauracji, kapusta na ciepło w domu, cukinia, pieczarki, fasola czerwona Płyny: woda 1,5l, 3 kawy, 0,5l cola zero Inne: cynamon, witamina C, Magnez+B6, żeń-szeń, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca67a8f2e3dd4eb88cb1136c199a4d86.jpg [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 6:58:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Będę je rano zalewać na krótką chwilę żeby mega paćka nie wyszła. Mam nadzieję że się wtedy przyswoją ;] Dzisiaj bez treningu, bo byłam u fizjoterapeutki. Wymyśliła, że mam jakiś przykurcz mięśni szyjnych i jakieś ćwiczenia na rozluźnienie głowy mi robiła ;/ to niby ze stresu takie napięcie mam. Mam nadzieję że nie jest to jakieś naciągane ;/ [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 11:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    10.12.2011 Dzień 32 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Mój zakwas na chleb wykipiał mi ze słoika. Stał na kaloryferze i wypełz z niego jak ślimak na ścianę. Teraz będę musiała znaleźć jakąś farbę Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, 200g szpinak, 2x pomidor, brokuł, kiszona kapusta na ciepło, 3 pieczarki, cebula Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 zielone [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2011 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    15.12.2011 Dzień 37 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, szpinak, warzywa z grilla Płyny: 1L wody, 4 kawy, 2 zielone herbaty Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon, wit. C Lubię czerwoną paprykę, ale jak jem surową to mam dziwne uczucie, że część brzucha od pępka do żeber jakoś mi się napina, pęcznieje. [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 10:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    09.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 25min bieżnia - 1min 6km/h, 4min 9km/h, 5min 10km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 1min 10km/h, 5min 9 km/h 20min orbitrek - 5min level 3, 5min level 4, 5min level 3 - 1min [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2012 9:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    10.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 15min bieżnia: 1min 6km / 4min 9km / 5min 10km / 5min 11 km/h 5min wioślarz: 5x interwały 30/30 25min bieżnia: 1min 6km / 4min 9km / 5min 10km/h 3x (2min 11 km/h + 2min 12 km/h) 2min 10km / 1min 9km/h Dieta Warzywa do posiłków: 1) 3/4 brokuła 2) - 3) [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 9:12:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    25.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: B1) poprawiłam technikę - unoszenie do góry sztangielek zaczynam w momencie wstawania, a nie jak wcześniej dopiero po wstanieciu Aero 30min orbitrek Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 4:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1x(120/80/100) Aero 40min w tym: - 25min bieżnia (4x interwały 30/30 9/12km/h + 4x interwały 30/30 9/12,5km/h) - 15min orbitrek level 4/5/4 Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x papryka czerwona, 1x cukinia, 250g pieczarki, 2x cebula Płyny: do tej pory 2,5l wody , 1x kawa, 2x(pokrzywa + dziurawiec) pewnie dojdzie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 5:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    01.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Po treningu było 10min bieżni - krótko bo cały czas o pracy myślałam, i stresowałam się żeby wrócić ;/ Jakoś szybko poszły te 3 obwody. Chyba muszę dodać albo obwód czwarty albo zwiększyć ciężar. A może to i to? %-) Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: smażona cebula, grillowane pieczarki, [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2012 10:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Zaległe wpisy za weekend 10.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening interwały Wioślarz jakiś słaby był, bo mi odjeżdżał ;] 11.03.2012 niedziela BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening c nr 5 To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    18.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: Chyba lepiej z techniką w sumo DL, ale muszę innej sztangi używać. Do tej pory używałam takiej "gotowej" gdzie ciężaru się nie zmienia, ale przez to że ma mały obwód obciążników na końcach to muszę się mocno do niej schylać jak do [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 6:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Karniak, kup sobie paski do MC, jak rzeczywiście nie dajesz rady. :-) A nie powinnam dać rady takiego ciężaru podnieść bez pasków? trochę głupio mi będzie z nimi przy takiej lekkiej sztandze ;-) Dzisiaj robiłam przysiady i też już ledwo daję radę przy tych 50kg. Dzisiaj przynajmniej nie pochylałam się do przodu, ale jednak to nie był pełny [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2012 9:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • photek / burning phat for better looks

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc co proponujesz? dodać jeszcze jeden dzień siłki w stylu FBW jak A i C ? B i D w sumie wychodzą bardzo jak aeroby/kompleksy/interwały. Trening mi się bardzo podoba ogólnie rzecz biorąc, wszystkie ćwiczenia jako tako dobrze umiem technicznie. Także wolałbym coś dodać niż odjąć. Jem tyle, że czuję się najedzony, na masie nabawiłem się niezłego [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 8/6/2011 5:03:04 PM Liczba szacunów: 0