SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Czy kupić pas kulturystyczny?

    Post
    Trening dla początkujących

    powoduje on niekonsekwentne rozwijanie się mięśni (pas jakby kładzie nacisk i mięsień nie może go "popchnąć", pas nadaje mięśniom "zły tor" wzrostu) zakłada się do ciężarów, które podczas złego wykonania ćwiczenia mogą łatwo doprowadzić do kontuzji, gdzieś się przyjęło, że są ciężary większe niż swoja masa ciała... im większy ciężar tym większy nacisk na narządy wewnętrzne, przy małych ciężarach nie powinno się zakładać pasa gdyż nie są "kontuzjogenne":D no i po co przy małych ciężarach powodować zbyt duży nacisk na wnętrzności?! w stabilizowaniu tułowia pas "wyręcza" prostowniki i stają się słabsze w stosunku do coraz to większych obciążeń, dlatego też nie warto przy małych obciążeniach zakładać pasa bo za jakiś czas cały dzień byśmy musieli w pasach popierd***ć :D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 7/22/2009 5:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dokładnie! o to chodzi. Ważne żeby były zdjęcia i żeby każdy przepis był przypasowany do odpowiedniej kategorii No i ważne, żeby ograniczy.c w tym temacie spam i komentarze. Dobrze by było jak temat był by na tyle przejzysty żeby opierał się tylko na przepisach i zdjęciach.. Do zadawania pytań jak mówił charfon, może byc oddzielny podtemat

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2/8/2007 2:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • niesmiertelny temat-PLAN DO ... hehe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek staz - znajdziesz w profilu Bery_ban, nie obraz sie, ale czy zdarza sie Tobie wogole cwiczyc na silce??? czy poprostu nie przeczytales??? lydki 4 serie po 15-30, martwy c na dwuglowy - 10 4 2, uginanie nog lezac - 2 serie po 30, wyprosty nog siedzac 3 serie 20 - 40, przysiady 10 8 8. BRAK NOG??? przeczytales gdzies, ze grupe nalezy w calosci cwiczyc tego samego dnia??? :D prosilem BEZ SPAMU.....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 7/31/2008 4:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • niesmiertelny temat-PLAN DO ... hehe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    profil sredni wyznacznik, zadko kiedy jest tam prawda wiec pytam. przeczytales gdzies, ze grupe nalezy w calosci cwiczyc tego samego dnia??? to co napisales to nie udana forma splitu nic wiecej. Jak split to dzielisz partie na oddzielne sesje, a nie trening nog gdzie masz 4cw. np rozbijasz na 4dni bo to bezsens , jelsi chodzi o splita. dzien I - klatka sztanga gora 10 6 6 4 rozpietki gora 10 8 6po co cw rozciagajace w srodku? sztanga skos dol 10 8 8 hantle wyciskanie plaska 10 15 15 20 klatka przeladowana lydki 4 serie po 15-30 po co tutaj lydki w jakim celu? dzien II - plecy wyciag gora do klatki szeroko 12 8 6podciaganie sie na drakzu wioslowanie podchwytem wasko 10 6 44s, szeroko hantel i jedno wioslo wystarczy wioslowanie nachwyt szeroko 15 15 12wywal wyciag gora waki uchwyt (mlotkowy) 15 20 25wywal martwy c na dwuglowy - 10 4 2 po co przy plecach cwiczyc dwyglowy? klasyczny mc, cos na prostowniki byc musi uginanie nog lezac - 2 serie po 30 nogi i plecy razem, i to w splicie gdzie masz 4dni treningowe, nie ma sesnu. dzien III - lapy bic sztanga 10 6 4 mlotkowy stojac 12 10 8 modlitewnik waski uchwyt 15 20 30 sciaganie linek za glowe 20 25wywal (tric) wyciskanie sztangi wasko 10 8 6 4 wyprosty jednoracz zza glowy 10 8 6wywal wyciag podchwytem 15 20wywal wyciag nachwytem 20 30francuskie lezac! pompki na poreczach 20 20 wyprosty nog siedzac 3 serie 20 - 40 a tutaj czworoglowe tylko po co? dzien IV - barki sztanga (przod) stojac 20 15 10 arnoldki 10 6 6wywal unoszenie hantli (srodek) 25 20 15unoszenie bokiem sciaganie linek (tyl) 10 15 20unoszenie bokiem w opadzie szrugsy 20 20 25 przysiady 10 8 8?? po co tutaj? Teraz co do planu, mam pytanie kiedy dasz w koncu dasz czas na regeneracje nog? reszte parti robisz w tandetny sposb, wszystko maszyny, wyciagi etc, zamias na wolnych ciezarach, ktore sa o wiele lepsze. Cale cialo cwiczysz z polaczenia splite, a nogi rozbiles na wszystkie dni, przysiady jako ostatni to pomylka, i brak jakiej kolwiek wiedzy na temat nog. staz u ciebie w profilu patrzac na plan to chyba 8miesiecy a nie lat, jak jest w nawiasie. Albo uloz cos konkretnego czytelnego co bedzie sie nadawalo do poprawy albo cwiczc sobie dalej, tym bezsensownym planem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 7/31/2008 5:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • jak najbardziej spoko. glukozamina jest watpliwa w dzialaniu, wiec mozna odpuscic calkowicie. zen szen nie dziala doraznie, wiec z suplementacja zen szeniem bywa rowniez roznie magnez z witamina c i czosnkiem mozesz wrzucic sobie przed snem. zelazo calkowicie zbedny produkt

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/27/2016 1:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Super dzięki wielkie za konkretna odpowiedź o takie coś mi chodziło ostatnie pytanko i wszystko mam objaśnione, tej witaminy C i Magnezu nie bd za dużo? I tak sporo już tego jest w multiplach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/27/2016 1:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • nie;-) spokojnie. ja stosuje okolo 2-3g witaminy c, w malych dawkach w ciagu dnia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/27/2016 1:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • JA chce zrzucic brzuch/klatke i zwiekszyc sile miesni+wyrobic miesnie;] Myslalem nad tymi calymi aerobami ale mi to nie pasuje ;c Wolalem cos silowego,a diete myslalem cos w sensie po treningu troche bialka, przed ok.2-3h obiad lub cos do jedzenia. Co o tym myslicie? I jak z tym planem dobry? Czy dodac pompki klasyczne ? Zamiast na 3 krzeslach?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 3/5/2013 3:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie, ze moje przypuszczenia sie potwierdziły Cynk łykaj i witamine C na ten bark. Smaruj tez BenGayem wzmocnionym, zeby cała siłownia wiedziała, że ćwiczysz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 7/22/2008 9:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • czekam na wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz od czego rosną mięśnie? a. od odpowiedniego treningu b. od odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednią podażą makroskładników c. od odpowiedniej ilości hormonów odpowiadających za wzrost. 95% testosterony jest produkowane w jądrach, więc nie masz się czym przejmować Nad zbudowaniem dużych mięśni niejeden facet musi się napracować i to nie jest takie proste, u kobiety duże mięśnie są wręcz niemożliwe. Więc trenować na siłowni możesz bez obaw, cokolwiek zrobisz, niski poziom testosteronu jest nie do przeskoczenia, dodatkowo możesz to regulować dietą. A taki trening pomoże jedynie w ukształtowaniu sylwetki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/28/2009 8:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Póki co garnek ryżu z potrawką z piersi ugotowałem, więc na 2 dni mam to :D, ale udko będzie miłą odmianą. Migdały jem, bo mam akurat w domu, dokupię jeszcze orzechy włoskie no i może się zmuszę do picia oliwy :c A czekoladę gorzką to bardzo chętnie.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 6/27/2012 12:50:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Goldotis... jeśli chcesz znowu robić FBW to poszukaj na forum planów 5x5 jak gate proponował... Z tego co jest powyżej nie korzystaj... bo to nie wiadomo co;) Jeśli FBW to trenuj 3x w tygodniu... możesz poszukać planu, gdzie co trening zmieniasz ćwiczenia (A,B,C) bądź co drugi(A,B). Jak ćwiczyłeś wcześniej? Split czy FBW?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 8/13/2009 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 132 - 2 lipca

    Post
    Scena MMA i K-1

    kolo 12 rano na 2 dzien juz sa dostepne walki i tak bede ogladał. Jak ostatnio ogladalem live na streamie to myslalem ze mnie c*** strzeli od reklam...

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 7/2/2011 10:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    c.w.e.l.e.m czy czym gary? hrhr ihaaaaaa

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16173 Data: 5/9/2003 11:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    c w e l a ,,każdy cios w realnej walce musi być śmiertelny"- gen Choi, twórca tkd

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16173 Data: 5/28/2003 5:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    c.w.e.l.a poznasz dopiero w walce,po kurzu jaki się za nim uniesie jak będzie *******lałhehe Jeszcze raz LOJALNOŚĆ,to to co cenię u kumpli najbardziej. Pozdro Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16173 Data: 5/28/2003 9:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    ja mieszkam w malym miasteczku dlatego nie mam takich sytuacji jak zaczalem sie uczyc w pozku to mnie raz wykasowali pod multikinem ale wyszedlem bez szwanku{w tydy nie cwiczylem to zajscie mnie do tego zmotywowalo}patrzac z prespektywy czasu to byli jednostrzalowcy ale bylem wtedy w 1 albo 2 liceum i nie umialem sie bic oprucz tej akcji nie mialem innych ale roz***ala mnie akcja mojego kumpla moze juz ja tu wczesniej opisywalem: wiec najpierw nakresle jego profil chlopak wazy 80kg sile ma straszliwa 150 ciska na plaskie jest leworeczny a jak zalozy sweterek to wyglada jak ostatnia ciota,psyche ma nastawiona na wygrywanie czy gramy w noge,sitake,sparingi nie ma zmiluj,no i ma straszliwa wade wzroku okulary ma jak ela zapendowska z idola<raz jak wyplynal na jeziorko i okulary zostawil na brzegu to musielismy go wolac bo nie widzial brzegu i nie wiedzial gdzie ma plynac spowrotem :) historia wlasciwa byl ze swoim ziomkiem na starym w pozku w kolejce do okienka sfinxa no i podbija 3 pakerow jeden najwuekszy boss zaczyna sie wpychac wiarze wkolejke wszyscy go wpuszczaja a gdy dochodzi do nie go on mowi ze przed niego nie wejda i C>H>U>J no to najwiekszy sie zbulwersowal i cos z lapami wiec moj koles mu bombe z lewej i klient pada zemdlony w tym momencie dostal z boku i zlamali mu nos wiec obraca sie w strone z ktorej dostal lapie klienta na ziemie i chce mu ladowac ale przez ten szok po ciosie i slaby wzrok sciagna do parteru swojego kumpla :- ) szybko wstal i podlecial do wlasciwego na glebe go i tatar z ryja a 3 s******lil.klient co dostal 1 bombe caly czas byl nie przytomny kumple wzieli sfinxy i poszli ktos z kolejki zadzwonil po pogotowie.ten drugi kumpel nie zdarzy nic zrobic jak ziomal wpadl w zew krwi> the end ale sie napisalem to chyba moj najdluzszy post Remember there is only pain if you quit in the street.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16173 Data: 11/2/2003 8:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jestes chłopie chudy, nie tak jak ja ze musze sie masowac na maks 3.4-4g weglach na kg/c szamaj po 6 a nawet wiecej g wegli na kg ciała, a dopiero jak bedziesz widziałał ze cie strasznie podlewa ( w co wątpie) to wtedy możesz odjąc

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14723 Data: 2/21/2007 7:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CO TRENUJECIE-RZESZÓW

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam :) Postaram się nieco niektórym pomóc odnośnie dostępnych sw w Rzeszowie :] Sambo - SP 23 Nie wiem kiedy i za ile są treningi,ale moge się dowiedzieć jeśli ktoś jest zainteresowany. Karate tradycyjne - Hala na Podpromiu u Marty Niewczas.Dni treningów znajdziecie u siebie w windach bo chyba w każdej już jest reklama Krav Maga - SP 22 bodajże.Niedaleko Grafiki. Muay Thai - sam się staram dowiedzieć gdzie to jest,mój jeden kumpel chodzi/ł na to ale zawsze gdy go widze to zapominam zapytać http://c.wrzuta.pl/wi4172/02743ff8001da45945365f13/Gdzie%20trenować%20Muay%20thai%20w%20Rzeszowie?type=i&key=ssowEjgkXZ&ft=f ALE WĄTPIE ŻEBY TO BYŁO TAM<CHOĆ NIE SPRAWDZAŁEM.JAK KTOŚ WIE TO PISAĆ. Judo - jest na 100%. Boks w jednostce wojskowej. BJJ była sekcja ale nie wiem czy nie rozwiązali. Pare klubów zapaśniczych.Wisłok,Stal... na razie to tyle co wiem.Jak coś to pytać :)

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 16685 Data: 3/28/2007 10:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • ReKoRdY..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co masz na myśli mówiąć indywidualnością? coś dobrego czy złego?? "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 8/5/2002 9:04:57 PM Liczba szacunów: 0