SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Cześć C całkiem fajna :) kiedyś zrobię ;)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 8:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 16.06.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 15, 20, 25 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with Pause) x 4 reps 40, 60, 80 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 70-80% 50, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 B. 3 sets of: Bench Press x 8 reps TEMPO - 21X1 60, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2018 8:29:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 18.06.2018 A. E2MOM for 16 minutes High Hang Snatch + Snatch 75-80% of 1-RM Snatch 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 60, 60, 60 B. 3 sets of: 9cm Deficit Deadlift x 10 reps 65% 123.5kg Rest 2-3 minutes https://vimeo.com/275646434 C. 3 sets of: Back Squat x 10 reps 70% 105kg Rest 2-3 minutes https://vimeo.com/275646318 D. 5 round for time: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 4:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 19.06.2018 A. AMRAP 6min 30 Double Unders 4/3 Muscle-Ups 12 Alternating Pistols Wynik: 4 rundy B. E2MOM for 20 minutes Clean Lift-Off + Clean + Hang Clean 1-2 = 65% 65kg 3-4 = 70% 70kg 5-6 = 75% 75kg 7-8 = 80% 80kg 9-10 = 85% 85kg C. 4 sets of: 8 Biceps Curls x 40kg Rest as needed 10 Half Kneeling Landmine Rotations x 10, 15, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 6:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 24X1 110kg B. E2MOM for 16 minutes Push Press + Power Jerk + Split Jerk 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85 C. 3 rounds for time of: 300/250 Meter Row 12 Toes-to-Bar 8 Box-Facing Burpee Box Jump-Overs 60cm 6 Strict Handstand Push-Ups 9cm Deficit Rest 5 minutes, and then repeat. Wynik: 7.45min / 7.30min D. 3 sets of: Diamond Push-Ups x 20-30 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 4:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 22.06.2018 A. E2MOM for 10 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat) x 2 reps 50, 60, 70, 80, 90 E2MOM for 8 minutes Snatch Balance x 2 reps 30, 40, 50, 60 6 sets of: 2 Snatch High Pulls + 2 Hang Snatches + 2 Snatches 40, 45, 50, 55, 60, 65 Rest 2 minutes between sets B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 6 reps TEMPO 21X1 60, 70, 80, 90kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 4:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 25.06.2018 A. AMRAP 6min 12 Burpee Chest to Bar 6 Power Snatch 50kg B. 3 sets of: 9cm Deficit Deadlift x 10 reps 70% 132.5kg Rest 2-3 minutes C. 3 sets of: Back Squat x 10 reps 75% 112.5kg WOD eliminacyjny do Battle of Europe. Prawie 4 rundy... liczyłem, że zamknę 4 rundy, ale nie udało się. chyba będę poprawiał %-) Rest 2-3 minutes

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2018 8:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 27.06.2018 A. AMRAP 8 minutes 4 Muscle-Ups 8 Strict Handstand Push-Ups 40 Double-Unders Wynik. 4 rundy + 2 B. E2MOM for 12 minutes Clean x 1.1 (rest 2-3 seconds between singles) 1-3 = 60% 60kg 4-6 = 70% 70kg C. 3 sets of: Right-Arm Suitcase Deadlift & Hold x 5 reps TEMPO 2115 40, 60, 60kg Med Ball Rotating Slams (Right) x 10 Reps [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 7:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 27.06.2018 A. 5 sets of: Full + Quarter Front Squat x 2 reps https://www.youtube.com/watch?v=WpxxIN_YeLA Rest 2 minutes 60, 80, 100, 110, 120 - 1 B. E2MOM for 16 minutes Push Press + Power Jerk + Split Jerk (Pause for 2-3 seconds in the split jerk receiving position before recovering.) Rest 2 minutes 50, 60, 70, 75, 80, 85, 87.5, 90 C. 4 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 8:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 30.06.2018 A. E2MOM for 10 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat) x 2 reps 50, 60, 70, 80, 90 - 1 E2MOM for 8 minutes Snatch Balance x 2 reps 50, 60, 70, 80 Six sets of: 2 Snatch Pulls + 2 Hang Snatches + 2 Snatches 50, 50, 52.5, 55, 57.5, 60, Rest 2 minutes between sets B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 5 reps TEMPO - 21X1 62.6, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2018 2:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 02.07.2018 A. E2MOM for 12 minutes Hang Snatch (mid-thigh) + Snatch 80-85% of 1-RM Snatch 60, 60, 62.5, 62.5, 65, 65 B. 3 sets of: 9cm Deficit Pause Deadlift x 8 reps 60% 2-3sec Pause at Knee 115kg Rest 2 minutes C. 3 sets of: Back Squat x 8 reps 75% 112.5kg Rest 2 minutes D. 5 rounds for time 20 Cal Row 20 Wall Ball 9kg 50 Double [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 7:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] minutes Clean + Jerk 1-2 = 60, 65 3-4 = 70, 75 5-6 = 80, 85kg 7-8 = 90, 92.5kg 9-10 = 95, 97.5kg B. In 5min Window: 15 - 12 - 9 Thruster 50kg Toes to Bar Box Jump Over 60cm Wynik: 3,37min In 5min Window: Find max Clean and Jerk * 5 Burpee over the barbell before each attempt 97.5kg C. EMOM 12min 1min - 6 Ring Muscle Ups 2min - 10 Toes to Bar [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Squat 100, 110, 115, 115, 115, 115 B. E2MOM for 16 minutes Power Jerk + Split Jerk 60, 60, 70, 70, 80, 80, 90, 95 C. AMRAP 10min 300/250 Meter Row 12 Toes-to-Bar 8 Box-Facing Burpee Box Jump-Overs 60cm 6 Strict Handstand Push-Ups 9cm Deficit Rest 5 minutes, and then repeat. Wynik: 3 rundy + 12T2B // 3 rundy + 1T2B D. 3 sets of: Dips 12 x [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 11:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 06.07.2018 A. E2MOM for 8 minutes Drop Snatch x 2 reps 20, 30, 40, 40 E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 2 reps 50, 60, 70 E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 1 rep 80, 80, 90 6 sets of: Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch from Below the Knee + Snatch 45, 50, 55, 60, 65, 70 Rest 2 minutes between sets B. 4 sets of: Tempo Bench Press [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2018 8:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 75kg 4-6 = 80% 80kg B. For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thruster 50kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpee over the bar then 500m Run For time: 20-18-16-14-12-10 Box Jump Over 75cm 10-12-14-16-18-20 Deadlift 90kg then 500m Run C. 3 sets of: Pallof Press x 10 reps Rest 30-45 seconds Hollow Hold x 60 seconds Rest 30-45 seconds Ab-Wheel Rollouts x 6 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2018 8:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 09.07.2018 A. E2MOM for 14 minutes Snatch 1 = 2 reps 65% 50kg 2 = 2 reps 70% 52.5kg 3 = 1 rep 75% 55kg 4 = 1 rep 80% 60kg 5 = 1 rep 85% 62.5kg 6 = 1 rep 89% 65kg 7 = 1 rep 92% 67.5kg B. 3 sets of: Pause Deadlifts x 8 reps 65% (pause for 2-3 seconds at mid-patella, then continue to pull to full lockout) [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 8:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 10.07.2018 A. AMRAP 8min 3 Strict Muscle-Ups 6 Strict Handstand Push-Ups 12 Alternating Pistols Wynik: 5 rund B. E2MOM for 24 minutes Clean 1-2 = 2 reps 65% 65kg 3-4 = 2 reps 70% 70kg 5 = 2 reps 75% 75kg 6 = 1 rep 80% 80kg 7 = 1 rep 85% 85kg 8 = 1 rep 90% 90kg 9 = 1 rep 93-96% 95kg 10-12 = 2 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 8:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 85% 85kg 9-10 = 1 rep 90% 90kg 11-12 = 1 rep 93-95% 95kg C. Every 12 minutes, for 36 minutes Run 400 meters 30 Wall Ball Shots 9kg 20 Alternating Dumbbell Snatches 22.5kg 10 Burpee Box Jump-Overs 60cm Row 500 meters Wynik: 6,24 // 6,21 // 6,18 D. 4 sets of: 8 Dips x 24kg Rest 60 seconds 12 Pendlay Row x 60kg Rest 60 seconds [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2018 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 13.07.2018 A. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 3 reps 50% 40kg E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch + Hang Snatch 60% 45kg E2MOM for 6 minutes Hang Snatch + Snatch 70% 52.5kg E2MOM for 6 minutes Snatch High Pull + Snatch 80% 60kg B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 2 TEMPO - 21X1 100kg Rest 90 seconds Front-Foot Elevated [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2018 9:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 75kg 3-4 = 80-85% of 1-RM Power Clean 80, 85kg 5-6 = 85-90% of 1-RM Power Clean 90, 90kg B. AMRAP 10min 15 Calorie Assault Bike 10 Dumbbell Thrusters 2x22.5kg 5 Bar Muscle-Ups C. 4 sets of : Hip Extension 10 x 40kg,40, 40, 40 Po piątku i nocnej zmianie w pracy brakowało mocy. Jedynie zarzuty mi nieźle poszły. WODa odpuściłem i koniec [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2018 9:51:13 AM Liczba szacunów: 0