SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pomperow ? Ja tyllko Tcm + Ba najlepsze polaczenie suplementow reszta to scierwo jesli mowimy o tej formie supli no i prozdrowotnie Wit c omega 3 wit D+K, magnez, ale teraz bedzie C + o3 i solarka i jazda ! j**ac suple ti jest zbedne jak ch** tylko jak bym mial szmal tk bym pil 30g bcaa ale nie mam to p******e

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2016 11:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i trening, który wstępnie wyskrobałem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Djimi PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Ponieważ bardzo dawno nie sprawdzałem swoich maksów, to wszystkie wyniki poniżej to ostatnie serie z niedawno zakończone planu PRZYSIAD TYLNI: - 107x5 MARTWY CIĄG: - 110x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 99x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 105x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - bardzo dawno nie robiłem tego więc podam wyniki dla Push&press 70x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Tak długo jak mnie za bardzo nie zaleje POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 miesięcy redukcji na typowe FBW 5x5- 3 razy w tygodniu + 2 razy HIIT ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Regulowane stojaki, drążek, poręcze do dipsów ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: IF z oknem ok 4-5godz PODAZ KALORII: 2070 ILOSC BIALKA : 220 ILOSC TLUSZCZU : 30 ILOSC WEGLOWODANOW : 230 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Prawdopodobnie zrezygnuje z IF albo znacznie wydłużę okno. Aktualnie 4 tydzień jestem na etapie reverse diet i dodawania kcal (po 50g WW ew). Teraz jem 380 WW, 55 T, 180 B co daje ok 2800kcal i forma raczej się nie pogarsza. PODAZ KALORII NA START: ok 3200 i stopniowo zwiększać do ponad 4k (zeszłą masę kończyłem na 4100 i ponad 600 WW) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,7-0,8 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Tyle ile będzie trzeba myślę, że lekko 6-7g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Monohydrat, O3, Witamina C, Białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Jedno kawa dziennie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 83 kg GRUBOŚĆ FAŁDY NA KLATCE PIERSIOWEJ: 4 mm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 8 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 7 mm Po podstawieniu do wzoru z artykułu: http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html WYNIK TOTALNY BODY FAT: 5% lub 5,9% zależy od wzoru, z góry mówię, że te wyniki wydają mi się "lekko" naciągane bo jak wiadomo nie jest to pomiar skanerem DEXA i obarczony jest błędem pomiarów. Te cyferki pozwalały mi śledzić przebieg redukcji ponieważ fałdy zawsze mierzyłem w ten sam sposób i w tych zamych miejscach więc dawało mi to realny widok na progres. D1: Push I 1) Ćw. asystujące – klatka Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serie: 10>10>8>8 2) Ćw. główne - przód uda Przysiad tylni 5 serii: 10>10>8>8>6 3) Ćw. asystujące - przód uda Przysiad wykroczny 4 serie: 10>10>8>8 4) Ćw. główne - barki (akton przedni) Push&press 5 serii: 10>10>8>8>6 5) Ćw. główne – triceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (wąski chwyt) 5 serii: 10>10>8>8>6 6) (F) ćw. asystujące - triceps Francuskie wyciskanie leżąc z opuszczaniem sztangi za głowę 4 serie: 12>12>10>10 D2: Pull I 1) Ćw. główne – plecy góra Wiosłowanie sztangą 5 serii: 10>10>8>8>6 2) (F) ćw. asystujące - plecy góra Szrugsy 4 serie: 12>12>10>10 3) Ćw. asystujące - plecy linia górna Wznos boczny w opadzie tułowia 4 serie: 12>10>8>8 4) Ćw. główne jednostawowe - tył uda Martwy ciąg na sztywnych nogach 5 serii: 10>10>8>8>6 5) Ćw. asystujące - barki (akton boczny) Wznos boczny 4 serie: 12>12>10>10 6) Ćw. asystujące - biceps Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka 4 serie: 12>12>10>10 D3: OFF D4: Push II 1) Ćw. główne – klatka Wyciskanie na ławce poziomej 5 serii: 10>10>8>8>6 2) Ćw. asystujące - klatka Pompki na poręczach 4 serie: 10>10>8>8 3) Ćw. asystujące - przód uda Przysiad przedni 4 serie: 10>10>8>8 4) (F) ćw. asystujące - barki (akton przedni) Wznos przedni 4 serie: 12>12>10>10 5) Ćw. asystujące - triceps Francuskie wyciskanie leżąc z opuszczaniem sztangi do czoła 4 serie: 10>10>8>8 D5: Pull II 1) Ćw. główne - plecy dół Martwy ciąg sumo (wybrałem sumo ze względu na długie nogi i stosunkowo małe talerze na siłowni co powoduje, że przy klasyku musze schodzić bardzo nisko i dosyć mocno obciążam dolny odcinek pleców) 5 serii: 10>10>8>8>6 2) Ćw. główne - plecy góra Podciąganie na drążku (wąski chwyt, neutralny) 5 serii: 10>10>8>8>6 3) Ćw. asystujące - tył uda Uginanie nóg na maszynie 4 serie: 10>10>8>8 4) Ćw. główne - barki (akton boczny) Wyciskanie zza głowy stojąc (szeroki chwyt) 4 serie: 12>12>10>10 5) Ćw. główne - biceps Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt na szerokości ramion) 5 serii: 12>10>10>8>8 6) (F) ćw. asystujące - biceps Uginanie ramion na modlitewniku z giętym gryfem (podchwyt wąski) 4 serie: 12>12>10>10 D6: OFF D7: OFF Co do treningu to zdecydowałem się na 4 dni w tygodniu z podziałem Push Press i tak jego wygląda wstępna postać. Starałem się nie kombinować zbytnio z ilością powtórzeń i zachować jak największą prostotę. Jak widać we wszystkich ćwiczeniach założyłem progresję w każdej serii, ale nie jestem do końca przekonany czy jednak nie zastosować w ćwiczeniach na mniejsze grupy mięśniowe stałych ciężarów i wysokiej liczby powtórzeń. Jako że nie mam zbyt wielu planów tego typu za sobą, bo kiedyś kiedyś stosowałem głównie splity z podziałem jedna partia na tydzień a ostatnio spodobało mi się FBW 5x5 obawiam się, że mimo najlepszych chęci mogłem popełnić jakieś błędy więc byłbym wdzięczny za rzucenie okiem i ocenienie czy ma to ręce i nogi. Wszelkie rady i sugestie będą cenne.

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 1:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć , 2 pytania. Czy witamina C 1000mg taka rozpuszczalna , skład jak na zdjęciu przerywa posty ? Czy jest sens obniżać kortyzol po przebudzeniu witaminą C na redukcji IF na początku redukcji ? /SFD/Images/2016/4/14/175794517bd34698a4a344fa35414f80.jpg

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 6:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • WZROST - PORADY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.medicineonline.com/drugs/C/3235/CLONIDINE-HYDROCHLORIDE-TABLETS-USP.html "Clonidine acutely stimulates growth hormone release in both children and adults, but does not produce a chronic elevation of growth hormone with long-term use." jestem ciekaw czy sa jakies badania zwiazane z tym lekiem i jego wplywem na wzrost, jakby ktos cos znalazl podrzuccie link. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-28 13:18:36

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2008 1:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Unikaj C około treningowo. To antyoksydant wiec hamuje efekty treningu. A wpływ C na kortyzol jest znikomy. Na pewno nie zaszkodzi pozyskiwaniu energii z fatu.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 8:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Teryparatyd teriparatide H05AA Lek o działaniu anabolicznym zarejestrowany do leczenia ciężkiej i zaawansowanej postaci osteoporozy pomenopauzalnej uzyskany w drodze inżynierii genetycznej, (na podstawie rDNA). 1-34 fragment N końcowy ludzkiego parathormonu. Działanie: Teryparatyd (rhPTH(1-34)) jest aktywnym fragmentem (1-34) endogennego ludzkiego parathormonu wytwarzanym metodą rekombinacji DNA przez E.coli. Zbudowany z 84 aminokwasów endogenny parathormon (PTH) jest głównym czynnikiem regulującym metabolizm wapnia i fosforanów w tkance kostnej i w nerkach. Działanie PTH obejmuje pobudzanie procesu tworzenia kości, wpływając bezpośrednio na komórki kościotwórcze (osteoblasty), pośrednio powodując zwiększenie wchłaniania wapnia w jelitach oraz zwiększanie zwrotnego wchłaniania wapnia w kanalikach nerkowych i wydalania fosforanów przez nerki. Teryparatyd wspomaga proces tworzenia się kości i jest stosowany w leczeniu osteoporozy. Podawany raz na dobę zwiększa odkładanie się nowej tkanki kostnej na powierzchni warstwy beleczkowej i korowej dzięki większemu pobudzaniu aktywności osteoblastów niż osteoklastów. Zwiększa gęstość mineralną tkanki kostnej (BMD) i zmniejsza liczbę pacjentek z nowymi złamaniami kręgów. Po podaniu s.c. t1/2 wynosi ok. 1 h i odpowiada czasowi wchłonięcia leku z miejsca wstrzyknięcia. Nie przeprowadzono badań dotyczących metabolizmu lub wydalania. Uważa się, że metabolizm PTH zachodzi głównie w wątrobie i nerkach. Nie stwierdzono różnic w farmakokinetyce teryparatydu u osób w różnym wieku. Wskazania: Leczenie osteoporozy u kobiet w okresie pomenopauzalnym. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na teryparatyd lub na którykolwiek składnik preparatu, wcześniej ujawniona hiperkalcemia, ciężka niewydolność nerek, metaboliczne choroby kości, z wyjątkiem pierwotnej osteoporozy (w tym nadczynności przytarczyc i choroby Pageta), zwiększenie aktywności fosfatazy zasadowej o niewyjaśnionej przyczynie, wcześniejsze stosowanie radioterapii układu kostnego. Nie stosować u dzieci oraz u młodych dorosłych przed zakończenie rozwoju nasad kości długich. Należy zachować ostrożność u chorych z umiarkowaną niewydolnością nerek. Należy zachować szczególną ostrożność u chorych z czynną lub niedawno przebytą kamicą moczową, ponieważ istnieje ryzyko zaostrzenia przebiegu tej choroby. U leczonych teryparatydem podczas podawania kilku pierwszych dawek preparatu obserwowano pojedyncze przypadki przemijającego niedociśnienia ortostatycznego występującego w ciągu 4 h po podaniu leku. Ustępuje ono samoistnie po kilku minutach lub godzinach, a ułożenie pacjentki w pozycji półleżącej łagodzi objawy. Wyniki badań na zwierzętach wskazują na zwiększoną częstość występowania kostniakomięsaka podczas długotrwałego stosowania teryparatydu, dlatego nie należy przekraczać zalecanego maksymalnego okresu leczenia, tj. 18 mies. U osób z prawidłowym stężeniem wapnia we krwi po wstrzyknięciu teryparatydu obserwowano niewielkie i przemijające zwiększenie stężenia wapnia w surowicy (maks. stężenie 4-6 h po podaniu, powrót do wartości wyjściowych 16-24 h po podaniu teryparatydu). Nie ma konieczności rutynowego monitorowania stężenia wapnia podczas stosowania leku, jednak w przypadku pobierania krwi do badania próbkę należy pobrać co najmniej 16 h po wstrzyknięciu ostatniej dawki leku. Ze względu na przemijający wzrost stężenia wapnia w surowicy krwi, teryparatyd należy stosować ostrożnie u chorych przyjmujących glikozydy nasercowe. Interakcje: Hiperkalcemia, którą przejściowo może wywołać teryparatyd, może nasilać toksyczne działanie glikozydów nasercowych. Nie należy mieszać z innymi lekami. Działanie niepożądane: Bardzo często: bóle kończyn. Często: niedokrwistość, hipercholesterolemia, depresja, bóle i zawroty głowy, rwa kulszowa, kołatanie serca, niedociśnienie tętnicze, duszność, nudności, wymioty, przepuklina rozworu przełykowego, refluks żołądkowo-przełykowy, nadmierne pocenie się, kurcze mięśni, znużenie, bóle w klatce piersiowej, astenia. Niezbyt często: tachykardia, rozedma płuc, guzki krwawnicze, nietrzymanie moczu, wielomocz, parcie na pęcherz, rumień w miejscu wstrzyknięcia, zwiększenie masy ciała. Hiperurykemia (nie powoduje ona jednak zwiększenia częstości występowania dny, bólu stawów, ani kamicy układu moczowego). Pojawienie się przeciwciał reagujących krzyżowo z teryparatydem (zazwyczaj po 12 mies. leczenia, ich miano zmniejsza się po odstawieniu leku). W przypadku przedawkowania: hiperkalcemia, niedociśnienie ortostatyczne, nudności, wymioty, zawroty i bóle głowy. Brak swoistego antidotum; leczenie objawowe i podtrzymujące, kontrola stężenia wapnia w surowicy. Ciąża i laktacja: Nie stosować w ciąży lub okresie karmienia piersią. Dawkowanie: S.c. 20 mg raz na dobę we wstrzyknięciu w udo lub brzuch. Całkowity maksymalny czas leczenia wynosi 18 mies. Jeżeli zawartość wapnia i wit. D w diecie nie jest wystarczająca, należy ją odpowiednio uzupełniać. Uwagi: Chorzy, u których występuje przemijające niedociśnienie ortostatyczne lub zawroty głowy, powinni zachować ostrożność i nie powinny prowadzić pojazdów mechanicznych, ani obsługiwać urządzeń mechanicznych w ruchu do czasu ustąpienia tych objawów. Po otwarciu opakowania przechowywać nie dłużej niż przez 28 dni w temperaturze 2-8°C; nie zamrażać. Preparaty teriparatide

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2005 2:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Silibinin* Sylibinina Hepatoprotectivum, Metabolicum ATC: A 05 BA 2--3,5,7-trihydroksychroman-4-on CAS: 22888-70-6 Synonimy Silimarina, Silybin, Silymarin Działanie. Sylibinina, czyli sylibina A i B, jest gł. składnikiem kompleksu flawonolignanów, zwanego sylimaryną, występującego w owocach ostropestu plamistego (Silybum marianum L., syn. Carduus mariae). W skład kompleksu wchodzą również sylikrystyna i sylidionina. Sylibinina jest źle rozpuszczalna w wodzie i musi być podawana doustnie. Rozpuszczalna w wodzie jest sól disodowa dihemibursztynianu sylibininy i może być podawana dożylnie. Sylibinina chroni komórki wątrobowe przed działaniem szkodliwych czynników. Pobudza regenerację uszkodzonych komórek. Odkłada się w błonie komórkowej i hamuje jej rozkład przez amanitynę. Wskazania. Sylibininę stosuje się w toksycznych i metabolicznych uszkodzeniach miąższu wątroby (w stanach zapalnych, stłuszczeniu i marskości, uszkodzeniach polekowych) oraz po zjedzeniu trudno strawnych pokarmów. Jest również stosowana w zatruciu muchomorem sromotnikowym i środkami ochrony roślin. Działania niepożądane. Podawana w dużych dawkach działa słabo przeczyszczająco. Uwagi. Preparaty zob. też Silybum marianum Gaertn. w rozdz. Leki pochodzenia naturalnego. Preparaty proste •Flexiderm (Herbapol Poznań, PL): tuby 30 g - maść (100 g zawiera 1 g kompleksu symalirynowo-fosfolipidowego w przeliczeniu na sylibinę). Dz. Przeciwzapalne i przeciwalergiczne. Kompleks symalirynowo-fosfolipidowy ma zdolność wychwytywania wolnych rodników. W. Wspomagająco w leczeniu przewlekłych schorzeń skóry (wyprysk, rumień, atopowe zapalenie skóry, oparzenia, odmrożenia, łuszczyca, nadmierne wysuszenie). S.u. Chorobowo zmienioną powierzchnię skóry smarować niewielką ilością maści kilka razy dz. Legalon® SIL (Madaus, D): fiol. 350 mg sylibininy w postaci soli disodowej diwodorobursztynianu (subst. sucha). W. Zatrucie muchomorem sromotnikowym (Amanita phalloides). D. Dożylnie 20 mg/kg mc. na dobę podane w 4 wlewach co 2 h. Timonacic* Tymonacyk Cholagogum, Hepatoprotectivum, Lipotropicum ATC: A 05 BA Kwas tiazolidyno-4-karboksylowy NSC-25855, ATC, CAS: 444-27-9 Synonimy Thioproline Działanie. W organizmie jest metabolizowany do cysteiny. Chroni miąższ wątroby przed uszkadzającym działaniem toksyn bakteryjnych i wirusowych, etanolu, pochodnych benzenu i metali ciężkich. Działa żółciopędnie. Zmniejsza stężenie lipidów w krwi. Wskazania. Tymonacyk jest stosowany w skojarzonym leczeniu ostrych i przewlekłych chorób wątroby, łuszczycy i trądziku. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Nadwrażliwość na tymonacyk. Ciąża, Karmienie piersią. Nie należy stosować. Dzieci. Nie należy stosować do 6. rż. Działania niepożądane. Zmiany skórne, nudności. Dawkowanie.Doustnie przed posiłkami. Dorosłym początkowo 200 mg 2-3 razy dz., następnie po ustąpieniu dolegliwości 100 mg 2 razy dz. Dzieciom od 6. rż. 50-200 mg dz. Preparaty proste •Hepacom (Sanofi-Synthelabo, PL): tabl. 100 mg. •Heparegen (Jelfa, PL): tabl. 100 mg. Octreotide* Oktreotyd Hormon podwzgórza lub jego pochodna, Hormonum sive analogum, Inhibitor, Inhibitor hormonu ATC: H 01 CB Cykliczny (2→7)disiarczek D-fenyloalanylo-L-cysteinylo-L-fenyloalanylo-D-tryptofilo-L-lizylo-L-treonylo-N--L-cysteinamidu 2-(D-Fenyloalanylo-L-cystylo-L-fenyloalanylo-D-tryptofilo-L-lizylo-L-treonylo-L-cystylo)-(2R,3R)-butan-1,3-diol CAS: 83150-76-9, SMS 201-995, GH-RIF (jak Somatostatin) Synonimy Growth hormone release inhibiting factor Pochodne Octan oktreotydu ;SMS 201-995 ac Działanie. Cykliczny oktapeptyd, analog somatostatyny, wykazujący podobne jak ona właściwości. Ma jednak dłuższy czas działania. U osób zdrowych hamuje wydzielanie serotoniny i peptydów żołądkowo-jelitowo-trzustkowych: gastryny, wazoaktywnego peptydu jelitowego (VIP), insuliny, glukagonu, sekretyny, motyliny i polipeptydu trzustkowego. Hamuje również wydzielanie hormonu wzrostu (GH, somatotropina). W rakowiaku może łagodzić objawy związane z wydzielaniem hormonów, zwłaszcza serotoniny: zaczerwienienie skóry, biegunka. W guzach VIPoma zmniejsza stężenie VIP, nawet do poziomu fizjologicznego, wyrównuje zaburzenia elektrolitowe, zmniejsza nasilenie biegunki. W glucagonoma zmniejsza nasilenie biegunki i stężenie glukagonu. Nie działa przeciwnowotworowo. Po podaniu podskórnym szybko się wchłania, maksym. stężenie osiąga po 0,4 h. Wiąże się gł. z lipoproteinami, w znacznie mniejszym stopniu z albuminami. Okres półtrwania wynosi ok. 1,5 h. Mniej więcej 32% dawki leku jest wydalane w postaci nie zmienionej przez nerki. Wskazania. Oktreotyd jest stosowany w celu łagodzenia objawów związanych z guzami hormonalnie czynnymi przewodu pokarmowego; również w akromegalii, poprzedzając leczenie operacyjne gruczolaka przysadki w celu zmniejszenia wymiarów i spoistości gruczolaka. Interakcje. Opóźnia wchłanianie jelitowe cymetydyny i osłabia wchłanianie cyklosporyny. U chorych na cukrzycę zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę i doustne leki przeciwcukrzycowe. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Nadwrażliwość na oktreotyd. Ostrożnie stosować w przypadku insulinoma (może nasilać głębokość i czas trwania hipoglikemii). Ciąża (kat. B). Stosować jedynie w razie zdecydowanej konieczności. Karmienie piersią. Stosować ostrożnie. Działania niepożądane. Ból i zaczerwienienie skóry w miejscu wstrzyknięcia leku. Zaburzenia czynności przewodu pokarmowego (nudności, wymioty, ból brzucha, zaparcia, wzdęcia, biegunka lub nieprawidłowe stolce, zgaga, krwawienia z przewodu pokarmowego), niekiedy stany niedocukrzenia i zaburzenia czynności wątroby (zapalenie wątroby, żółtaczka, nieznaczne zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych, kamica żółciowa). Reakcje skórne (ścieńczenie, łuszczenie lub świąd skóry, wysypki, utrata włosów). Ponadto bóle kostno-mięśniowo-stawowe, ból w klatce piersiowej, kurcze mięśni, zakrzepowe zapalenie żył, niewydolność krążenia, nadciśnienie tętnicze, niedociśnienie ortostatyczne, niepokój, drgawki, brak łaknienia, senność lub bezsenność, drażliwość, oziębłość płciowa, obniżenie libido, omdlenia, drżenia, wyciek z nosa, mlekotok, skąpomocz lub częstomocz, zapalenie gruczołu krokowego, hiperosmolarność moczu, suchość w ustach, zaburzenia widzenia, dreszcze, gorączka. Dawkowanie.Podskórnie. Początkowo 0,05 mg 1-2 razy dz. Zależnie od odpowiedzi dawkę można zwiększyć do 0,2 mg 3 razy dz. W rakowiaku 0,1-0,6 mg dz. w 2-4 dawkach przez pierwsze 2 tyg. W guzach VIPoma 0,2-0,3 mg dz. w 2-4 dawkach przez pierwsze 2 tyg. Nie należy przekraczać dawki 0,45 mg dz. U dzieci z guzami wytwarzającymi GH: 0,05-0,1 mg co 6-8 h. Należy unikać wielokrotnych wstrzyknięć podskórnych leku w to samo miejsce. Uwaga. U chorych z niewydolnością nerek, u których konieczne jest wykonanie dializy, należy modyfikować dawki oktreotydu. Uwagi. U chorych leczonych długotrwale należy wykonywać kontrolne badania ultradźwiękowe pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych - ze względu na możliwość rozwoju kamicy żółciowej. U wszystkich leczonych należy monitorować stężenie tyroksyny. Preparaty proste •Sandostatin®, ~ LAR® (Novartis, CH): amp. 0,05 mg w 1 mL, 0,1 mg w 1 mL i 0,2 mg w 1 mL - roztwór do wstrzyknięć s.c. i wlewów ; fiol. (~ LAR) 10 mg, 20 mg i 30 mg (mikrogranulki do przygotowania zawiesiny do wstrzyknięć im.). Preparat zawiera octan oktreotydu. Dawki podano w przeliczeniu na oktreotyd. Mitotane* Mitotan Cytostaticum, Inny lek cytostatyczny ATC: L 01 XX, L 02 BG 1-Chloro-2--benzen 1,1-Dichloro-2-(2-chlorofenylo)-2-(4-chlorofenylo)-etan NSC 38721, CB 313, CAS: 53-19-0, WR 13045 Synonimy o,p'DDD, O-Piprine-DDD Działanie. Cytostatyk wybiórczo hamujący czynność kory nadnerczy. Blokuje syntezę kortyzolu. Hamuje aktywność dehydrogenazy G-6-P. Hamuje syntezę trifosfopirydyny i jej metabolizm w nadnerczach. Mniej więcej w 40% wchłania się z przewodu pokarmowego, osiągając po 3-5 h maksym. stężenie w krwi. W 60% jest wydalany w postaci nie zmienionej z kałem i w 10-25% z moczem. Kumuluje się w tkance tłuszczowej. Wskazania. Jedynym wskazaniem do stosowania mitotanu jest nieoperacyjny rak kory nadnerczy. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Nadwrażliwość na mitotan, niewydolność nerek i wątroby. Ciąża (kat. C). Stosować jedynie w wypadku, gdy korzyść dla matki jest większa niż potencjalne zagrożenie dla płodu. Karmienie piersią. Nie należy stosować. Działania niepożądane. Zaburzenia czynności przewodu pokarmowego: nudności i wymioty, biegunka, brak łaknienia. Neurotoksyczność: bóle i zawroty głowy, senność. Skórne odczyny alergiczne, gorączka. Zmętnienie soczewki, podwójne widzenie. Zaburzenia ze strony układu krążenia: nadciśnienie tętnicze, niedociśnienie ortostatyczne. Dawkowanie.Doustnie początkowo 2-6 g dz. podawane w 3-4 dawkach. Początkową dawkę można zwiększyć do 9-10 g dz. lub do wystąpienia objawów toksyczności. Na odpowiedź na leczenie należy czekać ok. 1 mies. U osób z upośledzoną czynnością wątroby i nerek dawki mitotanu należy zmniejszyć. Uwaga. Mitotanu nie należy podawać z "tłustymi pokarmami" ze względu na długi okres kumulacji leku w tkance tłuszczowej. W trakcie leczenia mitotanem i przez miesiąc od zakończenia terapii chorzy powinni otrzymywać substytucyjnie kortyzon w dawce 25 mg rano i 12,5 mg wieczorem. Uwagi. Podczas leczenia chorzy nie powinni prowadzić pojazdów mechanicznych, obsługiwać maszyn. Preparaty proste Lysodren (Lab. HRA Pharma, r-c): tabl. podzielne 500 mg. Aminoglutethimide* Aminoglutetymid Cytostaticum, Inhibitor enzymu ATC: L 02 BG 3-(4-Aminofenylo)-3-etylo-2,6-piperydynodion ND 1966, Ba 16038, CAS: 125-84-8 Synonimy Elipten Działanie. Pochodna glutetymidu. Działa hamująco na aktywności układu enzymatycznego w mitochondriach nadnerczy, w rezultacie czego dochodzi do zablokowania syntezy hormonów nadnerczowych: mineralokortykosteroidów, glikokortykosteroidów, hormonów płciowych - androgenów i estrogenów. Powoduje odwracalną chemiczną adrenalektomię. Hamuje również reakcję aromatyzacji androstendionu do estronu zachodzącą w tkance tłuszczowej, wątrobie i tkance nowotworowej, a także powoduje niewielkie zmniejszenie stężenia w krwi hormonów tarczycowych. Zmniejszenie stężenia hormonów kory nadnerczy w krwi w trakcie leczenia aminoglutetymidem powoduje wskutek sprzężenia zwrotnego zwiększenie stężenia ACTH w krwi i w rezultacie przełamanie bloku syntezy hormonów nadnerczowych. Dlatego podczas terapii aminoglutetymidem należy jednocześnie podawać substytucyjnie hydrokortyzon lub kortyzon. Aminoglutetymid dobrze się wchłania z przewodu pokarmowego. Z białkami osocza wiąże się mw. w 23%. Jest wydalany z moczem: w 40% w postaci nie zmienionej, w 20-50% w postaci pochodnej acetylowej. W czasie leczenia aminoglutetymidem dochodzi do zjawiska przyspieszenia jego metabolizmu, co objawia się skróceniem okresu półtrwania. U chorych uprzednio nie leczonych okres półtrwania wynosi ok. 13 h, a po 2 tyg. leczenia ok. 7 h. Aminoglutetymid nie wpływa na zmniejszenie wytwarzania estrogenów przez jajniki, dlatego podawany kobietom przed menopauzą bardzo nieznacznie zmniejsza stężenie estrogenów w krwi. Glutetymid początkowo był stosowanay jako lek przeciwdrgawkowy. Wskazania. Aminoglutetymid jest stosowany w hormonoterapii nowotworów, gł. raka sutka i jego przerzutów (zwł. receptorowo-pozytywne u kobiet po menopauzie lub przebytej kastracji). Zespół Cushinga w przebiegu gruczolaka, raka lub przerostu kory nadnerczy oraz ektopowego wytwarzania ACTH poza przysadką mózgową. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Ciąża, (kat. X), Karmienie piersią. Nie należy stosować. Działania niepożądane. Senność, zaczerwienienie skóry twarzy, brak łaknienia, nudności i wymioty, ataksja i drżenia mięśniowe, zawroty głowy, niedoczynność tarczycy. Mielotoksyczność: niedokrwistość, leukopenia, trombocytopenia. Wysypka odropodobna. Niedociśnienie tętnicze, zmniejszenie stężenia Na w krwi. Dawkowanie.Doustnie. W pierwszym tygodniu kuracji podaje się rano 125 mg, po południu 125 mg; w drugim tygodniu rano 250 mg, po południu 125 mg. Począwszy od 3 tyg. podaje się rano 250 mg, po południu 250 mg. Aminoglutetymid należy podawać łącznie z hydrokortyzonem lub kortyzonem. Od początku leczenia podaje się doustnie hydrokortyzon w stałej dawce: rano 20 mg, po południu 10 mg. Zamiast hydrokortyzonu można podawać doustnie kortyzon w dawce 25 mg rano i 12,5 mg po południu. Uwagi. W trakcie leczenia należy kontrolować ciśnienie tętnicze oraz czynność tarczycy. Preparaty proste •Aminoglutetimid (Vipharm, PL): tabl. 250 mg. Orimeten® (Novartis Pharma, D): tabl. podzielne 250 mg. Anastrozole* Anastrozol Cytostaticum, Inhibitor enzymu ATC: L 02 BG 2,2'-Dimetylo-2,2'--bis(propiononitryl) CAS: 120511-73-1, ZD 1033, ICI D 1033 Działanie. Selektywny niesteroidowy inhibitor aromatazy zmniejszający stężenie estradiolu w surowicy. Nie wpływa na syntezę kortykosteroidów nadnerczowych. Po podaniu doustnym bardzo dobrze się wchłania z przewodu pokarmowego do krążenia układowego (83-85%). Spożywanie pokarmu nie wpływa na stopień wchłaniania się anastrozolu. Jest wydalany gł. przez nerki (w ok. 85%) i w znacznie mniejszym stopniu przez wątrobę (11%). Okres półtrwania u kobiet w okresie menopauzy wynosi ok. 50 h. Parametry farmakokinetyczne anastrozolu są podobne u chorych i zdrowych kobiet. Głównym metabolitem jest triazol nie wykazujący aktywności farmakologicznej. Mniej więcej w 40% anastrozol wiąże się z białkami osocza. Wskazania. Anastrozol jest stosowany w hormonoterapii zaawansowanych postaci raka sutka u niemiesiączkujących kobiet, po wystąpieniu progresji choroby po uprzedniej hormonoterapii tamoksyfenem. Chore, u których nie stwierdzono receptorów estrogenowych i progesteronowych, oraz chore, które nie reagowały na uprzednią hormonoterapię tamoksyfenem, rzadko odpowiadają na leczenie anastrozolem. Interakcje. W trakcie leczenia anastrozolem nie należy podawać preparatów zawierających estrogeny, gdyż mogą one znosić działanie farmakologiczne anastrozolu. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Ciąża (kat. D). Stosowanie leku jest dopuszczalne jedynie w sytuacji, gdy jest to bezwględnie konieczne, np. ciężkie choroby lub stany zagrożenia życia. Karmienie piersią. Nie stosować. Działania niepożądane. Mogą wystąpić objawy rzekomogrypowe, tj. bóle kostno-stawowe, gorączka, ból szyi, biegunka, zwiększenie ciśnienia tętniczego, zapalenie żył, zwiększenie aktywności aminotransferaz i fosfatazy zasadowej oraz stężenia cholesterolu w surowicy, mielotoksyczność (niedokrwistość, leukopenia), zmniejszenie masy ciała, zaburzenia snu, niepokój, zapalenie zatok, oskrzeli, zakażenia układu moczowego, ból gruczołu sutkowego, krwawienia z narządu rodnego podczas pierwszych tygodni terapii. Dawkowanie.Jednorazowo 1 mg dz. U chorych przyjmujących anastrozol nie trzeba dodatkowo podawać gliko- i mineralokortykosteroidów. Przedawkowanie. Nie jest znana dawka leku stanowiąca zagrożenie dla życia, dlatego w razie ew. przedawkowania zaleca się postępowanie objawowe: wywoływanie wymiotów u chorej, która nie straciła przytomności, oraz dializę ze względu na słabe wiązanie się anastrozolu z białkami osocza. Preparaty proste •Arimidex® (AstraZeneca, GB): tabl. powl. 1 mg. Exemestane* Eksemestan Cytostaticum, Inhibitor, Inhibitor aromatazy, Inhibitor enzymu ATC: L 02 BG 6-Metylenoandrosta-1,4-dieno-3,17-dion CAS: 107868-30-4, FCE 24304 Synonimy Exemastine Działanie. Steroidowy inhibitor aromatazy strukturalnie odpowiadający naturalnemu androstenedionowi. Hamuje w tkankach obwodowych przemianę androgenów w estrogeny. Działa poprzez nieodwracalne połączenie z receptorem enzymu, powodując jego inaktywację. Podawanie eksemestanu nie ma wpływu na nadnerczową syntezę kortyzolu lub aldosteronu i nie jest konieczne uzupełniające stosowanie gliko- i mineralokortykosteroidów. Po podaniu doustnym wchłania się szybko. Całkowita biodostępność nie została dotychczas określona. Po podaniu pojedynczej dawki 25 mg maksym. stężenie w osoczu osiąga po 2 h. W 90% łączy się z białkami osocza. Okres półtrwania eliminacji wynosi 24 h. Jest wydalany z moczem i kałem. Wskazania. Eksemestan jest stosowany w leczeniu zaawansowanego raka sutka u chorych po naturalnej lub wywołanej sztucznie menopauzie po niepowodzeniu uprzedniego leczenia antyestrogenami lub niesteroidowymi inhibitorami aromatazy i progestagenami. Interakcje. Podawanie eksemestanu łącznie z lekami zawierającymi estrogeny może znosić jego farmakologiczne działanie. Ostrożnie stosować z lekami metabolizowanymi przez układ enzymatyczny cytochromu P450. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Nadwrażliwość. Nie należy stosować u kobiet w wieku rozrodczym. Działania niepożądane. Uderzenia gorąca, nudności i wymioty, uczucie zmęczenia, zwiększona potliwość, zawroty i bóle głowy, bezsenność, zmiany skórne, bóle w jamie brzusznej, brak łaknienia, depresja, utrata włosów, obwodowe obrzęki, zaparcia, niestrawność, zmniejszenie liczby limfocytów, leukocytów lub trombocytów. Dawkowanie.Doustnie 25 mg raz dz., po posiłku. Preparaty proste •Aromasin® (Pharmacia, GB): tabl. powl. 25 mg. Letrozole Letrozol Cytostaticum, Inhibitor, Inhibitor aromatazy, Inhibitor enzymu ATC: L 02 BG 4,4'-(1,4-1,2,4-Triazol-1-ilometyleno)-bis CAS: 112809-51-5 Działanie. Niesteroidowy inhibitor aromatazy hamujący syntezę estrogenów. Wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Unieczynnia aromatazę poprzez kompetycyjne wiązanie się z kompleksem aromatazy układu enzymatycznego cytochromu P450 hamującego biosyntezę estrogenów we wszystkich tkankach, w których znajduje się ten kompleks. Blokowanie aktywności aromatazy jest wysoce specyficzne i nie dotyczy procesów steroidogenezy w nadnerczach, w związku z czym nie trzeba dodatkowo podawać gliko- i mineralokortykosteroidów. Po podaniu doustnym letrozol bardzo szybko i całkowicie (99,9%) wchłania się z przewodu pokarmowego. W 60% wiąże się z białkami osocza, gł. z albuminami (55%). Okres półtrwania wynosi ok. 2 dni. Jest usuwany gł. przez nerki (88,2±7,6%) oraz z kałem (3,8±0,9%). Wskazania. Letrozol jest stosowany w leczeniu zaawansowanego raka sutka u kobiet w okresie menopauzy, po uprzednim wyczerpaniu odpowiedzi klinicznej lub niepowodzeniu stosowania antyestrogenów. Interakcje. Letrozol hamuje in vitro aktywność izoenzymów 2A6 i 2C19 układu enzymatycznego cytochromu P450 (CYP 2A6 i CYP 2C19), co należy brać pod uwagę w razie równoczesnego stosowania leków metabolizowanych przez te izoenzymy. Spożycie pokarmu nieznacznie wpływa na wchłanianie letrozolu. Przeciwwskazania/Ostrzeżenia specjalne. Nadwrażliwość na letrozol. Nie stosować u kobiet przed menopauzą. Ciąża (kat. D). Stosowanie leku jest dopuszczalne jedynie w sytuacji, gdy jest to bezwzględnie konieczne np. ciężkie choroby lub stany zagrożenia życia. Karmienie piersią. Nie należy stosować. Działania niepożądane. Nudności, wymioty, osłabienie, obrzęki, uderzenia gorąca, bóle kostno-stawowe, brak łaknienia, krwawienia z narządu rodnego, zaparcia, zapalenie żył, zwiększenie aktywności aminotransferaz w surowicy. Dawkowanie.Doustnie 2,5 mg dz. Leczenie kontynuuje się do progresji choroby. Przedawkowanie. W razie przedawkowania należy zastosować leczenie objawowe. Preparaty proste •Femara® (Novartis, CH): tabl. powl. 2,5 mg. •Lametta (Vipharm, PL): tabl. powl. 2,5 mg. Orlistat orlistat inhibitor lipasae A08AB Działanie: Orlistat (tetrahydrolipostatyna) jest swoistym, długo działającym inhibitorem lipaz wytwarzanych w przewodzie pokarmowym. Jest on częściowo uwodornioną pochodną endogennej lipostatyny syntetyzowanej przez Streptomyces toxytricini. Lek jest stosowany w leczeniu otyłości; jego działanie polega na zmniejszeniu wchłaniania tłuszczów i zmniejszeniu ilości dostarczanych organizmowi kalorii. Orlistat działa w świetle przewodu pokarmowego. Hamuje aktywność lipazy poprzez łączenie się z aktywnym centrum serynowym enzymu (Ser 152). Zahamowanie lipaz powoduje zatrzymanie hydrolizy spożytych triglicerydów do ulegających wchłonięciu wolnych kwasów tłuszczowych i monoglicerydów. Podczas stosowania zalecanej dawki orlistatu wchłanianie tłuszczów ulega zmniejszeniu o ok. 30%. Zwiększenie zawartości tłuszczu w kale pojawia się po 24-48 godzinach od podania leku. W przypadku przerwania leczenia zawartość tłuszczu w kale wraca do wartości sprzed leczenia po upływie 48-72 h. Po zaprzestaniu podawania orlistatu aktywność lipazy wraca do normy dzięki ciągłemu wydzielaniu enzymu do światła przewodu pokarmowego. Po podaniu doustnym orlistat praktycznie nie ulega wchłonięciu. Stężenie leku w osoczu wynosi mniej niż 5 ng/ml. In vitro orlistat wiąże się w ponad 99% z białkami osocza. Metabolizm zachodzi przede wszystkim w ścianie jelita do praktycznie nieaktywnych pochodnych M1 i M3. Lek niewchłonięty wydalany jest z kałem. Wchłonięty orlistat oraz metabolity M1 i M3 wydalane są z żółcią do przewodu pokarmowego. Czas całkowitego wydalania orlistatu (z kałem i z moczem) wynosi 3-5 dni. Nie przeprowadzano badań nad farmakokinetyką orlistatu u dzieci, osób w podeszłym wieku, chorych z upośledzoną czynnością nerek i(lub) wątroby. Wskazania: Leczenie chorych otyłych (wskaźnik masy ciała >= 30 kg/m2) lub z nadwagą (wskaźnik masy ciała >= 28 kg/m2), jeśli występują dodatkowe czynniki ryzyka. Orlistat stosuje się jednocześnie z dietą o umiarkowanie małej kaloryczności. Leczenie orlistatem można rozpocząć, jeśli wcześniejsze leczenie samą dietą spowodowało zmniejszenie masy ciała co najmniej o 2,5 kg w ciągu 4 kolejnych tyg. Podawania orlistatu należy zaprzestać po 12 tyg., jeśli nie uzyskano redukcji masy ciała co najmniej o 5% w stosunku do masy ciała na początku leczenia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na orlistat lub inne składniki preparatu, zespół złego wchłaniania, cholestaza, ciąża, okres karmienia piersią. Nie stosować u dzieci. Zmniejszenie masy ciała u chorych na cukrzycę prowadzi do poprawy kontroli metabolicznej, co może wymagać zmniejszenia dawek doustnych leków przeciwcukrzycowych i(lub) insuliny. Interakcje: Średnie stężenia niektórych witamin (A, D, E i b-karoten) podczas leczenia orlistatem były zmniejszone, chociaż zwykle pozostawały w granicach normy. Orlistat ani spowodowane jego działaniem ok. 30% zmniejszenie wchłaniania tłuszczów nie zmieniają istotnie farmakokinetyki warfaryny, digoksyny ani fenytoiny. Leczenie orlistatem nie wpływa na czas protrombinowy (PT) ani stężenie czynnika VII w osoczu. Nie stwierdzono niekorzystnego wpływu leczenia orlistatem na wchłanianie witaminy K. W trakcie jednoczesnego podawania warfaryny lub leków przeciwzakrzepowych wskazane jest jednak monitorowanie parametrów krzepnięcia. Jednoczesne leczenie orlistatem i prawastatyną zwiększa ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, włącznie z rabdomiolizą, co wiąże się ze zwiększeniem o ok. 30% dostępności biologicznej prawastatyny (dostosować dawki). Orlistat nie wykazuje istotnych klinicznie interakcji z glibenklamidem, etanolem, doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, atenololem, furosemidem, nifedypiną ani kaptoprylem. Z powodu braku odpowiednich badań nie zaleca się jednoczesnego stosowania orlistatu z fibratami, akarbozą, pochodnymi biguanidu oraz lekami zmniejszającymi łaknienie. Działanie niepożądane: Oddawanie gazów z plamieniem, oleiste stolce, oleista wydzielina, zwiększona częstotliwość oddawania stolca, nagłe parcie na stolec, nietrzymanie stolca, bóle brzucha, wzdęcie, dyskomfort w okolicy odbytu, luźne stolce. Częstość działań niepożądanych ulegała zmniejszeniu po dłuższym okresie przyjmowania orlistatu. Częstość występowania działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego może się zwiększać w przypadku stosowania orlistatu wraz z dietą o dużej zawartości tłuszczu ( np. przy diecie >2000 kcal/d, gdy więcej niż 30% energii pochodzi z ponad 67 g tłuszczu). Dzienne dostarczanie tłuszczów powinno być równomiernie rozłożone na 3 posiłki w ciągu dnia. Ciąża i laktacja: Kategoria B. Ze względu na brak odpowiednich badań nie zaleca się stosowania orlistatu w ciąży, a także w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. Dorośli: 120 mg 3 razy na dobę w czasie posiłków lub do 1 h po posiłku. Jeśli chory nie spożywa posiłku lub posiłek nie zawiera tłuszczu, można opuścić dawkę leku. Chorzy powinni zachowywać zrównoważoną dietę o umiarkowanie małej kaloryczności, w której zawartość tłuszczów nie przekracza 30% wartości energetycznej. Dobowe spożycie tłuszczów, białek i węglowodanów powinno być równomiernie rozłożone między 3 główne posiłki. Dieta powinna być bogata w owoce i warzywa. Preparaty orlistat Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-12-27 21:12:17

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2005 9:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz powiedział że to nic takiego, przepisał glukozaminę i powiedział że nic mi nie jest. Glukozaminę dawkuję 3x1 + wit C. Kolana bolą, szczególnie prawe. I co mam zrobić skoro nic mi nie jest. Może jakaś rehabilitacja? Chciałbym już zacząć cwiczyć ale bez nóg nie ma mowy, bez przysiadów nie wystartuję.. lipa totalna kąt 90 stopni powiadasz? przypomina to nieco przypadek choćby moderatora Wuchta34 ktory pomimo znacznie gorszzego stanu kolana moze wykonywac z powodzeniem box-przysiady WYKONUJ WIEC BOX-PRZYSIADY Z MARTWEGO PUNKTU pozycja wyjsciowa: ustaw se ławke do wyciskania na stanowisku do przysiadow wyciagnij sztange ze stojakow stań z nią okrakiem ponad ławką , nogi w miare szeroko egzekucja ruchu: -nabierz powietrza -opuszczanie w dol powoli. w połowie ruchu w dół zatrzymaj sie na sekundkę -usiadz na ławkę, poluzuj miesnie nóg , tulow nieco "wypionuj" ,wypusc powietrze -tuz przed nastepnym ruchem nabierz powietrza i zacznij pochylanie sie do przodu -w momencie kiedy pochylenie do przodu bedzie takie iz sztanga znajdzie sie ponad stopami nagle napinajac miesnie ud i plecow "wystrzel" w górę do pozycji wyjsciowej -wypusc powietrze -nabierz powietrza i powtórz wszystko cykl na trening nóg poświecisz 1 dzien w tygodniu, najlepiej zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p ramiona w superseriach piatek tylne bary 4x15p, Martwy ciag 5x5, drazek 4x8, wiosło 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy 60kgx20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru i tak dokladamy az nie wyrobimy 20 powt wbrew pozorom zajmie to nie wiecej niz moze 10 minut 2) box przysiady -na pierwszym treningu chwyc 50% maxa w przysiadzie .. tyle ze skoro nie cwiczyles tyle czasu to chwyc polowe wagi ciala czyli jakies 40kg -powyzszy ciezar jest ciezarem glownym jednak zanim zabierzesz sie za glowne serie nalezy sie wczuc w ruch na mniejszych ciezarach, czyli na 50% i na 75% planowanego ciezaru, po 5 powt w kazdej starczy -wykonaj 10 serii po 10 box-siadow na zaplanowanym stalym ciezarku -odpoczynki tylko i wylacznie 3 minutowe, nie wiecej nie mniej -jesli zaliczysz to w nastepnym tygodniu dokladasz tylko 2,5kg pomimo ze moglbys wiecej, nie jest to wcale tak powoli, w ciagu roku dolozysz na ok 160kg co przy tylu seriach da na prawde konkretne umiesnienie ud i jeszcze konkretniejszą ich siłe dzieki startowaniu z martwej pozycji na ławce -w ktoryms tygodniu mozesz nie zaliczyc wszystkich "10tek" - wowczas tydzien przerwy dla ud a po powrocie ... dokladasz dalej tyle ze juz robiac jedynie 5 powt w kazdej serii - w ktoryms tygodniu nie wyrobisz "5tek" - wowczas zrob znowu tydzien przerwy a po powrocie dokladasz dalej ale robiac juz "3jki" - w ktoryms momencie nie wyrobisz juz "3jek" - wowczas zrob se sprawdzian sily maksymalnej, bedziesz zaskoczony ze ciezar na max bedzie ok 33% wiekszy niz uzywany na 3jkach, innymi slowy ćwiczyles na 75% C.M. robiac "3jki" pozniej tydizen przerwy i od nowa, 10x10 nazywam te metode TRENINGIEM SCHODKOWYM mozesz wpisac w google hasło "wodynowy plan schodkowy" do calosci kuracji warto tez dodac poranne pełne przysiady bez obciazenia O KTORYCH PISZE W KOLEJNYM PODPUNKCIE "F.A.Q" traktujac je jako aeroby. Dodaj je dopiero kiedy zauwazysz iz box siady "skonsolidowały" juz kolana i juz przestaja bolec od pelnego ruchu takze nie wszystko od razu 3) trzecie cwiczenie tego dnia : SUPERSERIA BEZ PRZERW -uginanie nog lezac 15 powt - staly ciezar -brzuszki 15 powt powtorz ją 10krotnie bez najmniejszej przerwy i idz do domu o ile w ogole dojdziesz do progu siłowni Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-13 13:40:34 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-13 13:45:11 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-13 14:07:45

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 1:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • elo ekipa c:-D

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 3:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • my nie jestesmy ekipa c.my jestesmy druzyna a%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 3:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • miseczka b czy c została zakupiona?%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 6:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • opcja a)w pierdlu b)w psychiatryku c)k***a mać cos z tego moge wybrać?%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 9:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • bys sie zdziwil %-) Ty ale kufa jest pogoda wczoraj i dzis po 25°C, a u Ciebie ? :-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 11:27:47 AM Liczba szacunów: 0
  • bys sie zdziwil %-) Ty ale kufa jest pogoda wczoraj i dzis po 25°C, a u Ciebie ? :-)16C Szalu ni ma ale i tak w robocie siedze do 3pm wiec chooy z tym %-) Zmieniasz robote mowisz?

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=C-gm3emQg34 :-)) dobra ta z początku :-))

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 11:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kolon c%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 4:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kondziu zdjecia!!!!! a nie spam bo mi temat zablokujo :C

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2015 1:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • gram aspiryny na noc wit c i git bedzie

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2015 8:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • A tobie sie ZAK(C) EFRON PODOBA pika;d

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 3:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • A tobie sie ZAK(C) EFRON PODOBA pika;d Mefedron?nie nie tylko kilo łajta%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0