SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zacznę od tego że tak mam 3 zestawy trening A przysiady B wykroki C przysiady bułgarskie a potem normalne fbw czyli plecy klata itd. na końcu oczywiście łydki tygodniowo ok. 6-9 serii po 20-30 powtórzeń. No i z tego co widzę to chyba robić te dwójki ale jak tak to muszę zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia na czwórki. Na przykład z treningu B wyrzucić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 530 Data: 10/18/2019 4:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - 3200 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Strasznie monotonnie to wyglada . Urozmaicanie diety i stosowanie różnych pokarmów chroni nas przed kumulacją niepożądanych, a nieraz toksycznych związków. Urozmaicenie diety daje nam także większe szanse na pokrycie zapotrzebowania na wszystkie potrzebne witaminy. Przykładowo, jeśli jedynym warzywem, które jesz jest marchew, zapewne niedobory [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/17/2020 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna Plus

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czym jest L-karnityna? l-karnityna plus olimp labs l-karnityna plus olimp labs L-karnityna to środek odżywczy, występujący naturalnie i odgrywający istotną rolę procesie przemiany energii. Zajmuje się ona transportem tłuszczy do mitochondrii, które potocznie nazywa się piecami komórek. To właśnie w nich pozyskiwana jest energia z kwasów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 7/4/2016 8:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ppl split czy fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jesteś poczatkujacy a do tego twoim celem jest masa mieśniowa więc ja bym tu stawiał na mniejszy a częstszy bodziec , kwestia ile dni w tygodniu mozesz poświecic na trneingi , jesłi masz trzy dni to dałbym FBW a b c ewentualnie jak masz 4 dni to można iść w Push Pull x2 lub przód tył czy góra dół .Split taki klasyczny bym odpuścił .Ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 281 Data: 3/28/2022 5:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak oddychać podczas ćwiczeń?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, akurat na kanale SFD pojawil sie dosc ciekawy materialy odnoszacy sie do oddychania https://www.youtube.com/watch?v=xDbFoSlGAzQ co do samego oddychania, stosujac oddychanie w sposob prawudlowy, a wiec robimy wdech i opuszczamy sztange, a wraz z zydechem wyciskamy jest dosc wazny. dzieki temu jestesmy w stanie: a) stabilizowac nasze cialo b) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/30/2020 10:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw witaminowy jesień

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    wystarczy, że nagada że jego jest lepsze, ma swoją rzeszę fanów którzy wierzą w to co mówi, tak jak w teorie o witaminie c, doktor doktor, a mało kto wie, że owszem ma tytuł doktora ale z mechaniki, to tak jak z produktami typu somatodrol, testosterol itp. które są zwykłymi prodktami w kolorowych opakowaniach

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/6/2020 10:41:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli chodzi o mój plan to wygląda on tak: A 1. Podrzut: 3x3/1x1 2. Przysiad klasyczny: 6/3/max (np: 120x6/3x150/12x120) 3. Wiosłowanie: 4x6 4. WL: 6/3/max 5. Brzuch: 3 serie B 1. Swing: 3x12 2. Podciąganie: 3x10 3. Wykroki: 3x12 4. Wznosy bokiem: 3x12 5. Triceps: 3x12 6. Spacer Farmera: 3 serie C: 1. MC: 4/2/Max 2. Wyciskanie na barki: 3x10 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2/20/2022 12:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zdecydowanie tak! SFD Collagen Premium - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html , jest najlepszym składowo produktem tego typu na rynku. O klasę pod kątem składu przebija bardzo popularne pozycje, takie jak np. flexit drink. Wystarczy spojrzeć na skład i go porównać ze sobą. Obydwa produkty mają tą samą gramaturę - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2/29/2020 2:50:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolagen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witaj. Wszystko zalezy od tegoco dzieje sie ze stawami:-) zerknij na art https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html jzeli zalezy ci na dzialaniu odzywczym, topostaw glownie na kolagen i witamine C,kwasy omega 3,ktore juz dosc fajnie beda wspomagac funkcje stawow. jak pojawil sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2/29/2020 9:09:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Wioslowanie czy jest konieczne? Ewentualny zamiennik

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim dzisiaj na treningu po raz setny próbowałem wykonać Wiosłowanie Pendlay sztangą. Cały trening potem chodziłem wkur*iony nie mówię, że wykonuje Wiosłowanie poprawnie technicznie, ale czułem się tak nie komfortowo wykonując to ćwiczenie. Jest ono jakieś niezwykłe do budowania szerokich pleców czy są inne równie dobre zamienniki? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 6/5/2019 1:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - strategiczne roztrenowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    C /SFD/2021/1/31/010e13944cb74769917d9125442459a1.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 947 Data: 1/31/2021 10:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - sposób spożycia

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    taka metoda nie ma Ci w czym zagrozic:) no chyba, ze wsypujac proszek do buzi czesc przedostanie sie do plus i bedziesz kaszlal, ale tak to samo w sobie nie ma prawa niszczyc Ci kubkow smakowych a tymbardziej zebow:) chyba, ze mofa o spozywaniu witaminy C w proszku i trzymaniu jej w ustach, to tutaj kwas askorbinowy moze wplywac na szkliwo. ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 553 Data: 9/13/2021 9:36:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Odzywka na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Od kilku lat w stałej suplementacji u mnie jest Boswellia + MSM + Witamina C i stawy odpukać działają dobrze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/17/2020 5:49:10 AM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 5 kg w tydzień

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jesteś na granicy niedowagi i chcesz się odchudzać? anorektyk/czka? Jak chcesz zrzucić z brzucha tłuszcz to zmień sposób odżywiania czyli a)nie głódź się b)wejdz do działu odżywianie i poczytaj tematy a następnie ułóż sobie dietę - NORMALNĄ DIETE c)zacznij biegać 20-30 min na początek wystarczy Jeśli jednak chcesz znaleźć się w szpitalu to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 8/20/2011 10:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Split w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Wykonywanie treningu typu split, klasycznego, nie tylko jest zlym pomyslem gdy jestesmy osobami poczatkujacymi, ale tym bardziej zlym jezlei mamy ograniczona ilosc sprzetu i trenujemy w domu:-) masz tylko Laweczka prosta Stojaki na sztange (i do przysiadow i do wyciskania na klate sie nadaje wysokosc) Sztanga prosta 180cm 2 hantle Pas do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/11/2020 8:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No własnie nie ma :C dziekuje za podesłanie ćwiczen :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/16/2021 10:44:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Rekompozycja problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wg mnie lepiej określ się czy redukujesz czy masujesz, bo próbując robić rekompozycje najzwyczajniej marnujesz czas :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-08 17:06:09

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/8/2021 5:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • herbata czerwona pu - erh

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czerwona herbata Pu-erh jest herbatą półfermentowaną, która po procesie fermentacji dojrzewa jeszcze w odpowiednich warunkach. Uprawiana i produkowana jest głównie w południowo-wschodnich Chinach i na Tajwanie. W Chinach, skąd pochodzi, klasyfikowana jest do herbat czarnych, natomiast w Polsce nazywana jest “czerwoną”, ze względu na kolor naparu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 12/27/2016 12:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • OHP - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a) 1. front squat 4x8 2. zuraw 4x6 3. opuszczanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x6 5. anty-rotacja 4x1min 6. triceps 3x8 b) 1. przysiad bulgarski 8x6 2. hip thrust 4x6 3. wioslowanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x6 5. wznosy bokiem 3x15 6. uginanie bicepsa 3x8 c) 1. wykroki 4x12 2. martwy ciag 4x6 3. opuszczanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x8 5. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 9/3/2017 6:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • OHP - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a) 1. front squat 4x8 2. zuraw 4x6 3. opuszczanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x6 5. anty-rotacja 4x1min 6. triceps 3x8 b) 1. przysiad bulgarski 8x6 2. hip thrust 4x6 3. wioslowanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x6 5. wznosy bokiem 3x15 6. uginanie bicepsa 3x8 c) 1. wykroki 4x12 2. martwy ciag 4x6 3. opuszczanie 4x8 4. wyciskanie na klate 3x8 5. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 9/4/2017 11:44:59 AM Liczba szacunów: 0