stawy 'ratoojesz' w zaleznosci od ich kondycji/stanu - czy bedzie to profilaktyka czy wspomaganie jooz przy kontoozji; najlepiej jednak jak moowil pierzak - podchodzic do tego komplexowo jesli o mnie chodzi, przy ostatniej kontoozji byly to nlpz, joint synergy mrm, zwiekszone ilosci wit.c, stare zapasy kolagenu i fizykoterapia... rezooltat - wciaz chodze artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Najlepszym wg mnie produktem o dobrym współczynniku cena/efekty z oferty OLIMPa jest karnityna. Należy stosować ją min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie Dobrym (i tanim) dodatkiem do niej jest Chrom - wspomaga on jej działanie Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po 2 kaps (raczej nie bierz w porach wieczornych i przed snem - mogą powodować kłopoty z zaśnięciem) Dobrym dodatkiem jest również lecytyna - rozbijająca cząsteczki tłuszczu i czyniąca je bardziej podatnymi na zużycie w celach energetycznych FatBurnera dałbym na ostatnim miejscu Efekty To sprawa bardzo indywidualna - zależy od diety, treningu, poziomu zatłuszczenia, szybkości metabolizmu, ilości masy mięśniowej i wielu wielu innych Generalnie na samej karnitynie i chromie ja osobiście zrzucałem średnio 3 kg na m-c Absolutną podstawą jest w przypadku redukcji dieta i odpowiedni program treningowy (bez tego na nic zdadzą się suple) - masz takowe opracowane?????
Z suplementow rowniez bede za karnityna jesli chodzi o stosunek cen.Jednak lepszym suplementem bedzie green tea, tylko ze znacznie drozszym. Dawkowanie to ok 1,5-2g karnityny dziennie.Mozna zazywa c w dwoch dawkach pomiedzy posilkami i na 30 minut przed treningiem. Jesli chodzi o trening, to dopiero zaqczynasz z silownia, czy juz wczensiej chodziles ? Napewno powinines miec dobrze skonstruowana diete, bo to podstawa.Czeste regularne posilki w odpowiednia iloscia bielek tluszczy i weglowodanow. Treningi moga byc 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci od stazu.Jesli dopiero zacvzynasz bylbym za 3 razy w tygodniu po 50-60 min. treningu , a pozniej 45 rowerku. moze to wygladac nastepujaco(oczywiscie plan poprzedzony treningzami ogolnorozwojowymi) pn klatka 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie) barki 9 serii triceps 6 serii brzuch 4 serie sr plecy 9 serii biceps 6 serii nogi 9 serii lydki 4 serie pt klatka 9 serii barki 9 serii triceps 6 serii brurzh 4 serie pn plecy 9 serii biceps 6 serii nogi 9 serii lydki 4 serie Grupy miesniowe beda w ten sposob trenowane raz na 5 dni, co przy rzezbieniu jest odpowiednim okresem.Jezeli juz troche dluzej cwiczysz,to mozna rozlozyc to na 4 dni.Kazde cwiczenie jest po 3 serie od 8 do 14 powtorzen. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-30 14:37:21
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie smiecie do zera ale masujac sie 5-6 g na 1 kg masy Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej !! Opis przebytych cykli sterydowych : 1-2 tyg 1 kaps mdrol 3-4 tydz 2 kapsy mdrol + 5 kapsow super vara 5,6,7 - super var 7,8,9,10 - t-bol c-bol , wczesniej 2 puchy clouta i bialko myofsuion i jeszcze wczesniej inne stacki kreatynowe Trening : " na mase " ;d, na pewno prawidłowy Cel cyklu : masa do konca maja potem rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 tyg Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia bardziej Stan zdrowia : wzorowy ale watroby jeszcze nie badalem ;p Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : x Wyciskanie leżąc (MAX) : 122,5 Martwy ciąg (MAX) : boje sie tego cwiczenia ;d Przysiad (MAX) : nie sprawdzalem sie
jak odpowiednio ustawisz deficyt i bedziesz sie ladowal to miesni nie popalisz, e/c i proviron hmmmm podoba mi sie
btw czy witamina C rzeczywiscie ma wlasciwosci antykataboliczne?? tj dawki 3-5g dziennie??
jeszcze nutellowy zróbcie Uwielbiam C-6 (-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-04 18:53:41
kokosowy... żonkę trzeba zatrudnić aby jakieś ciacha dobre na podstawie C 6 kokosowej wymyśliła. :)
Ja osobiście z odżywkami treca nie mam osobistego doświadczenia, choć sprzedają się nieźle, natomiast cenię w tej firmie to że podają nazwę laboratorium skąd biorą suplementy. Nie wiem czy są to dobre laboratoria, ale już sam fakt mówienia klientom uczciwie jak to wygląda zasługuje na uznanie. Dużo firm bazując na niewiedzy klientów czaruje że coś tam wymaga super technologii i tylko oni taką mają a w rzeczywistości kupują suplement w laboratorium i u siebie pakują. SONBATY
Glukozamina & chondroityna kaizen jest nawet ok i wychodzi 87 zł, dodatkowo zawiera 15 mg bioflawonoidów roślinnych osłaniających tkankę łączną. Nad glukozaminą hi-teca też się zastanawiam, jest bardzo tania w porównaniu do innych produktów i nie wiem w czym tkwi tutaj chwyt. A arthrylu nie polecam to to samo co powyższe, ale uznane jako lek więc droższe. Poza tym musisz opłacić całą machinę komercyjną jako się wokół tego kręci. Do glukozaminy polecam Piascledine 300, doskonale się razem komponują i działanie jest dobre, jedno opakowanie starcza na 15 dni, ale żeby zadziałało potrzeba ok 2 m-cy więc wychodzi ok 120 zł plus glukozamina, którą trzeba zażywać ok. 4 m-ce, żeby nastąpiła pełna regeneracja chrząstki. Dodatkowo z aminokwasów prolina i treonian są bardzo pomocne w syntezie kolagenu. Dodatkowo suplementacja wit. C znacznie potęguje działanie tej pierwszej. Osobiście aminek nie stosowałem, więc nie mogę powiedzieć o efektach. Ale co do pierwszego zestawu mogę polecić, na mnie przynajmniej glukozamina z chondroityną podziałała + Piascledine 300 podziałało. Podobno kolagen active olimpu jest dobry, ale ja osobiście nie wytrzymałem dużej niż 2 m-ce suplementacji.
ehhh może być może, ale napewno nie będzie taki gętki i szybki w ruchach jak gracz o wzroscie 175.Wyobrażasz se Zidana 2 metrowego machającymi tymi swoimi nogami?Albo C.Ronaldo? Ehhh
ja tam bym dawał carbo i glutamine z wit c ale co ja wiem ...
plan nie dla ciebie Plan nie dla mnie , bo...? Uargumentuj jakoś bo "nie bo nie" nie wnosi żadnej merytorycznej treści. Mark Rippetoe opracował 4 programy dla początkujących więc czemu uważasz że trening nie jest dla mnie? Płeć : M Wiek : 38 Waga : 75 (comiesięczny wzrost wagi o 1 kg) Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam 5 m-c Uprawiane inne sporty : 3x w tygodniu bieganie po 1-2 kilometry Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak, od 5 miesięcy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : chyba brak Zażywane suplementy : bcca, oraz uzupełniająco białko i gainer tylko wtedy kiedy jest brak w diecie Ostatnio przerabiany plan : fbw 3 x tydzień ,(MC,Przysiady, Wyciskanie leżąc, Podciąganie) + dodatek izolacyjne biceps i triceps
Robercie c. popieram cie i chcialbym zobaczyc Ricco jeszcze w UFC o ile nie wypieprzy go Dana White...Przeciez Ricco to dobry ziom Ortiza!!! Szkoda zeby UFC tracilo po kolei dobrych fighterow, a Ricco napewno do nich nalezy (pokonal m.in. Coutura, Arlovskiego i Kohsake a ponad to stoczyl wyrownana walke z MINOTAURO)!!!
nie do konca sie zgodze z tym biciem ze jak sie ma dobre gh to mozna bic kiedy sie chce , najlepiej to widac jak sie zaczyna bic gh apteczne i bije sie rano a wieczorem ,bo po biciu rano czulem wieksza moc gh - saydy , i tez bicie w ciagu dnia jest porazka szczegulnie gdy jest wyzut insy i gh idzie sie j**a.....c
PePoNeNt mam wirusowe zapalenie wątroby typu C . KOSZMAR!!! ale ja sie nie poddaje i cwicze dalej ;) musialem przerwac treningi poniewaz w kwietniu mialem biopsje i chcialem zeby organizm wypoczął. dzieki za soga ;) nic dwa razy sie nie zdaza i nie zdazy
no holandia dzis cieniowała wygrał lepszy narescie Figo zagrał dobry mecz. C.Ronaldo tez zaje.biscie ale bramka Maniche poprostu rewelacja SOG dla Maniche
wszystko bylo juz napisane poszukaj art. Marka C o tluszczach i miazdzycy chyba
Musialbys Kolego wyjechac za granice,do Holandii,Anglii itd.,zaczac trenowac boks,K1 lub MMA i startowac,ale to dluga droga,ale mozliwa,nawet za walki na "regionalnych"galach placa jakies wynagrodzenia,ale i tak musialbys miec prace i jeszcze dokladac do tego przez dosyc dlugi okres,same treningi w klubach nie sa tanie,do tego jeszcze siłownie,treningi indywidualne,suplementy,dojazdy,sprzet itd.Powiem Ci,ze jak trenowalem "na całego"MMA<4xtydzien,50f>,+siłownia<30f>+dojazdy<60f>+suplementy<80-100f>,to wyliczylem sobie ze miesiecznie tutaj kosztowalo mnie to 1000-1200zl<a nawet na Anglie to jest bardzo duzo>.Najlepiej ze pozniej doznalem powaznej kontuzji i cala inwestycja poszla sie pie.....ć,pozdro
hehe moze nie wioedzieli ze ktos sie o to przyczepi. Ale fakt ze sprawa jest troche hmm dziwna. Jakby to chodzilo o roznice w zawartosci witaminy C to mały problem. Ale róznica efedryny żedów 20mg na kapsa to już jest coś dużego i łatwo o przedawkowanie ! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
