SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Czy chciałam czy nie, przerwa od treningów wydłużyła się do tygodnia. Ale nie ma tego złego :-)) wypoczęłam i zatęskniłam za siłownią, to zaraz lepiej się trenowało. 29.11 A. MC sumo 5x12 50kg B. Glute Bridge 5x20 50kg C. Przysiad bułgarski 4x10 cc D. Odwodzenie nóg 5x15 nie pamiętam Nie szalałam z obciążeniem, a i tak bardzo się zmęczyłam, [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 11/30/2016 10:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Gratulacje! A swoją drogą to pytałaś gina o te przysiady z obciązeniem? Ja mogę miec "skrzywienie" bo przeleżałam 6 m-c z 9ciu na patologii i się nasłuchałam. Przede wszystkim o wpływie przysiadów (chodzi o obciążenie, nie sam przysiad) na przyspieszenie skracania się szyjki macicy.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 3/31/2017 9:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 18 maja DT Dieta: I placki owsiane II przedtreningowy: ryż 120g + kurczak 170g trening: purple intrain po: białko, jabłko, miarka Hp III. ryż basmati, kurczak + warzywka IV kurczak + orzechy + warzywka V. twaróg 100g + kazeina 20g + łyżka masla orzechowego trening: A przysiad 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8? (szczerze mowiac nie pamietam czy [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 5/18/2010 10:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przekrojowy to przekrojenie zwyczajnego treningu na różne formy przekrojenia zaczynając od mięśni dłoni po mięśnie drugiej dłoni. Zaletami takiego treningu są: 1. Ćwiczenie jednej jak i drugiej ręki. 2. Ćwiczenia są zróżnicowane tak bardzo, że same mięśnie nie potrafią zrozumieć, kto odpowiada za ćwiczonko. 3. Organizm nie męczy się wcale [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 5:42:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia izolowane polegają na wyizolowaniu pracy jednego mięśnia przy minimalnej pomocy innych mięśni. Do tych ćwiczeń możemy zaliczyć: -uginanie ramion na modlitewniku -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie -prostowanie nóg na maszynie -wspięcia łydek siedząc/stojąc -wznosy ramion bokiem Najczęściej w treningu siłowy ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 8:32:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Zastanawiałem się co tutaj Wam wymyślić i takie fajne, a przydatne zadanie. Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia Chciałbym abyście się wykazali kreatywnością w doborze ćwiczeń i trening [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 10:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • a) Trening klatki i pleców z ciężarem własnego ciała. Podczas tego treningu skupimy się na czterech ćwiczeniach, w których wykorzystamy tylko i wyłącznie masę swojego ciała. Ćwiczenia wykonywać będziemy w czterech seriach łączonych jedno po drugim. Po każdej serii 90 sekund odpoczynku. Plan obejmuje cztery ćwiczenia. Pierwsze: Pompki klasyczne. W [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 10:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 9:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i cci, - [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 11:44:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia a.b wykonujesz parami tzn. robisz a. przerwa, b. przerwa, a przerwa ... zadana ilosc powtorzen i dopiero przechodzisz dalej do nastepnego (nastepnych) cwiczenia Oprocz cwiczen na brzuch. Wszystkie cwiczenia :Tydzien 1,2 3seriex12 powtorzen; 3,4 tydzien 3x10 ; 4,6 tydzien 4x8; 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 9/16/2008 8:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra chyba teraz się uda wkleić te nieszczęsne nogi No jakoś nie bardzo kumam...np. w poniedziałek robie trening A w środę trening B a w piątek trening C tak? I w poniedziałek w pierwszym tygodniu: Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos 3 serie po 12 powtórzeń 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3 serie po 12 powtórzeń 3a wypady [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 9/16/2008 9:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli nic z tego nie kumam Napisz mi proszę tak orientacyjnie od jakiego obciążenia mam zaczynać Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę tak? 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3a wypady- czyli wykroki?ile seri po ile i z jakim obciążeniem 3b prostowanie nog- no chociaż jedno [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 9/16/2008 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    A widzisz Obli to oni tam g**** wiedzą...całkiem co innego mi pokazali...przy mnie to sie jeszcze doszkolą i zaczna pracowac a nie się opier...ć Acha jeszcze jedna rzecz mnie dziwi bo wczoraj bylam z koleżanką ona była pierwszy raz i nie chciała iść na tą wage sama robić pomiary więc poszłam z nią. Od ostatniego pomiaru mineło 2 tyg i lekko się [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 9/26/2008 10:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejrzałem na szybko http://www.legeo.pl/prawo/ustawa-z-dnia-21-maja-1999-r-o-broni-i-amunicji/?on=31.03.2004 i: Art. 4. 1. Ilekroć w ustawie jest mowa o broni, należy przez to rozumieć: 1) broń palną, w tym broń bojową, myśliwską, sportową, gazową, alarmową i sygnałową; 2) broń pneumatyczną; 3) miotacze gazu obezwładniającego; 4) narzędzia i [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2/23/2011 2:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada to czekolada :-D Carbo jedna miarka to 190kcal za to zawiera sporo witamin i innych składników ;-D A ta nadwyżka 190kcal spokojnie spali się w trakcie treningu %-) Składniki w 1 porcji (25 g) Wartość energetyczna - 190kcal Białko - 0g Węglowodany - 47,5g - w tym cukry - 12,5g Tłuszcz - 0 g - w tym tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15230 Data: 11/4/2016 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela regeneracja Coś na niedzielny obiad:/SFD/2016/11/13/133e618abd7544818b3067ec756c9371.gif SKŁADNIKI : 3 pojedynczych kawałków kurczaka (160 g porcja) 3 plastrów żółtego sera (15g plaster) 6 plasterków wędzonego, surowego boczku(25g plaster) ząbek czosnku sól, pieprz do smaku 2 łyżki oliwy z oliwek 0,5 kg małych ziemniaczków garść [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15230 Data: 11/13/2016 3:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Vebra - Dziennik, cel - masa

    Post
    Trening w domu

    ----23.02.2009---- Ok, po pierwszym dniu stwierdzam, że rozgrzewka Mawashiego jest za slaba dla moich stawów, dzisiaj mi wszysko pika, strzela, iskrzy, przeskakuje.. Wiec postanowilem troche przerobić pod siebie. 5 minutowy bieg w miejscu + Skipping A i B Podskoki z kucaka,podczas biegu wraz z wygieciem się w literke C obroty [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2/23/2009 12:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Post
    Trening w domu

    rób normalnie ten trening 3 razy w tygodniu... tam jest podciąganie więc nie ma sensu sie przetrenować... ćwiczenia: A - skłon w przód a potem się prostujesz i lekko odginasz... B - ramiona na biodra i nie pochylasz się tylko w prawo i w lewo robisz skręty tułowia C - sam nie wiem ocb:) D - normalnie krążysz głową i rozgrzewasz nadgarstki E - jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 8/29/2009 9:08:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Post
    Trening w domu

    C - tak, chodzi o tzw "babskie" pompki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 8/29/2009 11:12:42 AM Liczba szacunów: 0
  • omega 3 to nie tran. On ci nieuodparnia organizmu tylko co najwyzej układ sercowy i nerwowy.Obniza cholesterol. A na układ odpornościowy on niema wpływu, więc dokup do tego jeszce jakis tran i vit. C a będzie duzo lepiej. Pzdr.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 10:16:28 AM Liczba szacunów: 0