SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [...] trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w tył 3x6 na nogę (ciężar łączny) (cc/ 5kg) 12kg/ 12kg/ 12kg (cc/ 5kg) 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg (cc/ 5kg) 10kg/ 10kg/ 12,5kg 2a skos 3x 12-15 (10kg) 27,5kg/ 27,5kg x12/ 27,5kg x11 (10kg) 27,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 9:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w tył 3x6 na nogę (ciężar łączny) (cc/ 5kg) 14kg/ 14kg/ 14kg x6 (cc/ 5kg) 12kg/ 12kg/ 12kg (cc/ 5kg) 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg (cc/ 5kg) 10kg/ 10kg/ 12,5kg 2a skos 3x 12-15 (20kg) 27,5kg/ 27,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 6:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-24 Nic nie robiłam, nawet się nie rozciągałam. _____________________________________________________________________ 25.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2014 8:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 18/16/12 16/ 14/ 11 14/ 11/ 10 12/ 10/ 9 10/ 8+2/ 8 12/ 12/ 10 13/ 11/ 11 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-15sek 15-19sek +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 9:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-29 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (25kg/ 45kg) 55kg/ 62,5kg/ 67,5kg + 70kg x8 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 65kg we wcześniejszej wypisce wpisałam 55kg a powinno być na końcu 65kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 10:28:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 30kg x7 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x6 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg/ 27,5kg x7 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg x6 (cc/ 10kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg 1b. wznosy bioder na jednej nodze z nogą na ławce 3xmax na noge 16/14/11 16/15/12 15/14/12 15/12/11 14/12/6+6 13/7+4/6+5 2a. wyciskanie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 168 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12372 Data: 2/2/2011 9:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2006 1:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szmitu: 1. przeczytaj regulamin - nie podajemy adresow e-mail w postach. Jezeli masz do kogos prosbe, to przeslij mu ja na priv, nikt nie bedzie cie ganial, bo gdzies go o cos poprosiles. Zeby miec mozliwosc wyslania czegos na priv wystarczy kliknac w avatar osoby i jak ci sie pokaze profil, to tam masz link "wyslij e-mail" 2. do [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2006 2:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D oraz progress jaki zrobiłem z wielką pomocą Adama :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d6f94ab581f44e084d377736c8e5c1c.jpg Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2015-02-13 20:01:43 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5285f5c060ea41fca52c93d55745d7ce.jpg Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2015-02-13 20:02:52 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2/13/2015 7:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę wciągnęła mnie owa lektura, więc postanowiłem w przerwach od nauki coś pokombinować z tą dietą. W końcu kiedyś trzeba się troszkę douczyć w tym temacie, ponieważ jedzenie to rutyna w naszym życiu :). Coś nasmarowałem, także proszę o ocenę, ewentualne poprawki lub nakierowanie co trzeba zmienić. POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2/4/2010 10:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego masło ewentualnie jakiś pomidor do chleba POSIŁEK II (12:00) płatki owsiane mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich ogórek zielony, surowy POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2/4/2010 11:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszym posiłku wywal masło daj 20-30g włoskich W drugim zamień płatki na musli (suszone jabłka, owsiane, żytnie, żurawina, włoskie, migdały i takie tam :P) W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) W piątym owoce w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2/5/2010 12:11:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >W pierwszym posiłku wywal masło daj 20-30g włoskich będzie trochę sucho. no ale jeśli tak lepiej to ok :p >W drugim zamień płatki na musli (suszone jabłka, owsiane, żytnie, żurawina, włoskie, migdały i takie tam :P) szczerze mówiąc zapomniałem o musli. nawet mam jeszcze zapas w domu :) >W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2/5/2010 12:22:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2/5/2010 12:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Psychika & strach

    Post
    Sztuki Walki

    cienias: przestań się do ciężkiej cholery zastanawiać "co ja zrobię, jak grubas...". To po pierwsze. A po drugie ten gubas w ogóle cie nie pokona i nie osmieszy przed cała szkołą - na 100%. I mógłbyś już skończyć się powtarzać z tymi idiotycznymi pytaniami "co mam robić". Dostałęś juz WSZYSTKIE REALNE I DOBRE ODPOWIEDZI. [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 16637 Data: 11/28/2004 4:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Psychika & strach

    Post
    Sztuki Walki

    Dzęki za te wszystkie posty, nie spodziewałam sie tak szybkiej reakcji A więc po pierwsze ćwicze w ubraniu podobnym do munduru WP, w którym w ciemności i półmroku nie można odróżnić czy dana osoba jest kobietą czy mężczyzną. Po drugie - od razu powiedziałam że nie chce żeby oni mi nos połamali ani żebym bez zębów została ale przecież oni nie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 16637 Data: 1/19/2005 5:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Psychika & strach

    Post
    Sztuki Walki

    sl66 - dam ci pare moich wskazówek. bardzo rzadko zdarza sie ze wiara na******la sie w biały dzien w centrum miasta , wiadomo ze swoim obyciem bd przyciągał te ścierwa z tego smiesznego jp na 100% ale wszystko zalezy od tego w jakim miescie mieszkasz ...w duzym łatwiej o problemy często zdarzają sie tam cuda na kiju... noś coś zawsze ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 16637 Data: 6/26/2010 9:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 6/27/2005 1:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • nie bede oryginalny ale bialeczko polecam w 100% jako uzupelnienie diety, bo cudow nie ma sie co spodziewac do zalet naleza rozpuszalnosc, smak, brak piany wad nie znalazlem, a pilem i wanilie i banana p o l e c a m

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2006 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0