SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzisiaj dzień nietreningowy tylko rano króciutkie cardio, potem pojechałem do szkoły odebrać wyniki matur i udało się MATURA ZDANA ! :-) Około 12 byłem na zabiegach na tą kostkę, zobaczymy czy to coś pomoże. Po powrocie do domu zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki którymi wczoraj narobił mi smaka szmexy %-) i wpadły jeszcze lody z lidla %-) Od dziś [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 6/30/2015 9:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj na treningu była moc :-) Hantlami którymi robiłem tydzień temu wznosy boczne ledwo 12 dzisiaj machnąłem 20 powtórzeń na Podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia i wyciskaniu sztangi też dołożone 2,5 kg :-) a co sądzicie na ten temat że barki wolą większą liczbę powtórzeń 15-20 ?:-) Tak mi posmakowały ziemniaki że teraz będę je jadł chyba [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/1/2015 9:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczoraj Wczoraj zrobiłem sobie biceps z tricepsem w super seriach, chciałem zrobić trening jak najszybciej bo teraz u mnie na siłowni czuje się jak w saunie %-) od samego siedzenia można się spocić %-) a to dlatego że mam siłkę u siebie na strychu pod blachą więc teraz przede mną najgorsze dni bo ma być przez parę dni ponad 30 stopni, [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/3/2015 1:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj dzień nietreningowy, rano tylko krótkie cardio :-) niewiem czemu ale zawsze jak mam dzień nietreningowy to mam największą chęć na trening %-) Takie gorące że nie miałem za bardzo apetytu na jedzenie i wpadła milka oreo %-) Nigdy wcześniej jej nie jadłem ale teraz już wiem że jest to najlepsza czekolada jaką jadłem :-) Pokaże wam siłownie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/3/2015 9:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczoraj Wczoraj prawie cały dzień spędzony nad zalewem :-) ludzi było ogrom %-) czułem się jakbym był nad morzem %-) nie było nawet gdzie ręcznika położyć %-) Trening zrobiłem po 21 ale nawet jak kończyłem trening po 22 to dalej na siłowni było tak gorąco że się ze mnie lało }:-( SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/6/2015 11:32:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj znowu na siłowni sauna %-) na szczęście w następnych dniach ma się trochę ochłodzić :-) klatkę dzisiaj już po pierwszym ćwiczeniu spompowało konkretnie a po kolejnych była już miazga aż się chciało ćwiczyć nawet w ten upał :-) Dzisiaj miałem rozmowę o pracę i udało się, jutro jadę zrobić badania i pewnie od środy zacznę prace :-) ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/6/2015 10:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś dzień nietreningowy, byłem dzisiaj w lidlu i znalazłem jeszcze lody z tygodnia amerykańskiego schowane gdzieś w koncie zamrażarki %-) a myślałem że już się skończyły :-) w ciągu dnia chyba przez ten upał nie miałem jakoś apetytu na zwykłe jedzenie i zjadłem całe opakowanie lodów }:-( Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/7/2015 10:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś pierwszy dzień w pracy :-) mogę powiedzieć że praca i ludzie spoko, więc jestem zadowolony :-) po pracy miałem taki apetyt, że zrobiłem sobie cheat meala %-) Wpadło 300g makaronu, 250g piersi z kurczaka, ser żółty, czekolada milka oreo, pół czekolady dużej milki toffee wholenut i dwa knopersy }:-( po zjedzeniu od razu złapała mnie drzemka i [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/8/2015 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś kolejny dzień treningowy, zero cci na trening cały dzień byłem ospały bo drugi dzień z rzędu zasnąłem o 1 w nocy a pobudka 5 rano ale mimo to udało zrobić się w miarę dobry trening ;-) doszedłem do wniosku że dodam kolejne 200 kcal do diety bo waga stoi od dłuższego czasu a teraz doszła 8 godzinna praca fizyczna. Suplementacja Rano po [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/9/2015 8:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 200 kcal zobaczymy może waga drgnie do góry :-) Dzisiaj byłem w biedronce a tam promocja 20% na wszystkie sery to się skusiłem i kupiłem parę opakowań %-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C /SFD/Images/2015/7/10/79533ad5425746fc84bde885d80c4701.jpg [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/10/2015 8:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś dzień nietreningowy, wczoraj byłem już ostatni raz na rehabilitacji na kostkę ale nic nie pomaga :-{ teraz zaczynam po każdym treningu rozciągać staw skokowy aż do bólu a jak to nie pomoże to wybiorę się do jakiegoś lepszego ortopedy bo ten co niedawno byłem to z tego co zauważyłem za dużo się nie zna. Byłem w kauflandzie i były czekolady [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/11/2015 8:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening zrobiony rano na czczo :-) powiem wam że fajnie mi się trenowało na siłowni temperatura była przyjemna bo nie zdążyła się jeszcze blacha nagrzać od słońca :-) siła była i pompa więc trening udany %-) posiłki mam już porobione do końca dnia więc luz :-) Przed chwilą zjedzony posiłek :-) [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/12/2015 3:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Dzień treningowy, trenowana była klatka, zmieniłem w planie jedno ćwiczenie wyciskanie hantli skos góra zmieniłem na skos dolny i to było świetne posunięcie bo jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem klatki a pompa była ogromna :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/14/2015 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy, dzisiaj rano obudziłem się z ogromnymi zakwasami na klacie po poniedziałkowym treningu :-) na treningu barki zaatakowałem trochę większą liczbą powtórzeń i w dwóch ćwiczeniach w ostatnich seriach zrobiłem drop-seta, barki na treningu płonęły :-) Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/7/15/174fb0e7f7984029896ca246d80c3895.jpg Trening [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/15/2015 8:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczoraj Wczoraj miałem dzień nietreningowy. Jednak dodałem 200 kcal do diety zamiast 100, obecnie mam 3400 kcal ale jeszcze nieraz w ciągu dnia odczuwam głód, na razie waga stoi w miejscu zobaczymy może teraz coś ruszy :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Omlet obsypany granexami oblany białkiem i sosem o smaku [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/19/2015 2:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś dzień treningowy, na siłowni dzisiaj znowu sauna ale plecy skatowane porządnie :-) Posiłek po treningowy /SFD/Images/2015/7/19/95e4b1dc75d348de8534fd28b9248e79.jpg SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/19/2015 9:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Polka88- Tak ;-) Doris- tak tylko tego sosu dodaje tylko 10 g do posiłku dla lepszego smaku a czekoladę jak bym napoczął to nie dał bym rady zjeść jednej kostki i tyle %-) pewnie poszła by cała na raz %-) Dzień treningowy Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/20/2015 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris- No widzisz :-) a twaróg rozrabiałaś z czymś czy tak na sucho ? :-) Wczorajsza miska /SFD/Images/2015/7/22/d5b0df27b5314973aa022bf4d9b5c4e7.jpg Dziś na treningu katowałem barki :-) Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem unoszenie linki wyciągu bokiem,, dawno robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło, barki po 2 seriach były już napompowane :-) [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/22/2015 9:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy posiłek do pracy;-) /SFD/Images/2015/7/24/e024715d869e490daa7699ad9173806d.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Biceps, Triceps, Przedramię 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p + Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/24/2015 9:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś na treningu robiłem barki, trening dosyć intensywny, przerwy skróciłem do 1 min i zwiększyłem ilość powtórzeń do 20 zobaczymy jak zareagują na to moje barki :-) posiłek po treningowy suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo[/size Barki, Kaptury, Łydki, [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 7/29/2015 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0