SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    02.04.2015: Czwartek Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 10,10,10,10,10( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,9,9,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 12,12,12 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem w oparciu o kolano 10kg x10,10,10 - młotki 8kg x15,15,15( na rękę ) Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) jajka x2 + kasza jaglana 100g+HT C6 10g+wiórki kok. 3) kluski śląskie + schab wieprzowy 150g 4) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+kiełbasa wędzona 50g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 Koment: Wreszcie wrócił trochę apetyt na to czekałem . Nie wiem co powoduje bóle brzucha i brak apetytu bo w sumie jem stale te same produkty , no jestem pewny , że ser żółty wywołuje też u mnie takie bóle a twaróg i wpc nie . Posiłki bardzo smaczne ratowały mi chyba dzisiaj życie razem z kawą bo zero siły , a mimo tego trening po 20 wszedł bajecznie :) https://www.youtube.com/watch?v=e82VE8UtW8A /SFD/Images/2015/4/2/c2fee5626dec469a9f995ad1e37ae6f4.jpg /SFD/Images/2015/4/2/3a9b1df4bdde4d209b95319454d8651e.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 10:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :03.04.2015 Piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x12 z pauza na dole - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na pale 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) halibut 160g + ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+łosoś 60g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 Podsumowanie: Nie ma to jak zacząć świąteczny weekend z przytupem mocnym treningiem nóg ;) Fajnie wszedł mam nadzieję , że jutro sprawnie w miare będę chodził . Co do diety zastanawiają mnie 2 rzeczy gluten czy laktoza , bardziej podejrzewałbym gluten , ale np po śniadaniu czuję się dobrze a gdy zjem chleb z mąki żytniej czy bułki pszenne to zaczyna się problem z bólami i gazami , tzn dzisiaj mi ciężko powiedzieć co tak naprawdę spowodowało ból , ale nie powinno to być białko bo C6 ma dodaną laktazę. https://www.youtube.com/watch?v=rEgRzLXqWUI /SFD/Images/2015/4/3/0e0236a734024b4dade2c246ddfdf96e.jpg /SFD/Images/2015/4/3/9eabfc2b79584c868a4be2ed27c24848.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 10:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    04.04.2015: Sobota Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,6 - wyciskanie hantli siedząc z pauzą na dole 18,5kg x10,9,8,8, - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx10,10,10,10 triceps: - francuz stojąc 20kgx10,10,10,10 - francuz siedząc hantlem 8kgx10,10,10 - odwodzenie hantla za siebie 7kg x 10,10,10 Cardio ; gierka na orliku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka 50g+warzywa 2) bułki pszenne 140g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 140g+ptasie mleczko 4) ryż biały 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Do połowy dnia było bardzo fajnie żołądek ładnie chodził , apetyt był . A jak zjadłem na spróbowanie co będzie bułki pszenne i trochę gorzej ale tragicznie nie jest . Trening bardzo fajny , ciężary też weszły elegancko jestem zadowolony . https://www.youtube.com/watch?v=COEj1iUdtr0 /SFD/Images/2015/4/4/cdd1e9c9ac3746d0831641a95e8ad5c9.jpg /SFD/Images/2015/4/4/287211a9f59a438f8bdfbb5bbf74ee5f.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 8:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    05.04.2015: Niedziela Aktywność: Cardio ; bieganko rano 30min Dieta: 1) śniadanko Świąteczne 2) żurek , chleb , szynka 3) chleb, sałatki , mięso,ciasta 4) chleb, mięso ciasta 5) grahamka , kiełbasa , sałatka , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Podjedzone , nie liczone ale psychika trochę odpocznie , niby zjadłem dużo chleba pszennego dzisiaj bo do szynki nic za bardzo nie było więcej ale nie czuje się źle , tzn bez tragedii jutro jeszcze zamierzam tak dietę pociągnąć luźno ale już z treningiem, a wtorek , środa i reszta tygodnia będzie przeznaczona na dokończenie ciast. /SFD/Images/2015/4/5/645706cf71a04c21b478274de33f20d6.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 9:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    06.04.2015: Poniedziałek Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x12 (62kg) - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 5x12( 67kg) więcej nie mam aktualnie obciążenia brzuch: - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy kolan na drążku x2 - kółko x3 Dieta? a może nie dieta :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) gyros + chleb domowy ok. 130g 3) gyros + ciasta 4) kotlety z piersi kurczaka w panierce + chleb domowy ok 130g+ciasta 5) halibut 200g+chleb domowy Suple: - Magnez - Wit. C Koment: No dzisiaj bez dodatkowej aktywności oprócz treningu , masa gości masa roboty , ale trening wszedł pięknie dobrze by było jakby zawsze tak wchodził :D mogłem zrobić jeszcze z godzinę treningu taki naładowany byłem . Ogólnie fajnie spędzony dzień nie liczyłem za bardzo kcal po prostu mniej więcej wiedziałem ile chleba to ile g , ale bez spiny myślę że białko i w/w w miarę w normie gorzej z tłuszczami ;d /SFD/Images/2015/4/6/37266fdf878445d5b475ab5c3b4ed625.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 11:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    07.04.2015: Wtorek: Trein: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x10,10,9 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) bułka pszenna + schab wieprzowy 100g 3) chleb żytni domowy 150g+udka z kurczaka * sporo sporo ciast 4) ryż biały+HT C6 25g 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+kiełbasa wędzona 50g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Whey Professional Koment: Dzisiaj będzie krótko i na temat bo gorszy dzień pod względem humoru a i jeszcze trzeba się pouczyć . Trening zaczął się średnio ale koniec końców wszedł dobrze, rano pobiegałem fajnie się biegało coraz lepsza pogoda coraz mniej ludzi taka sytuacja . A w ogóle chyba znowu coś się z żołądkiem zaczyna ręce opadają rodzinny głupa struga i przepisuje jakieś tabletki. https://www.youtube.com/watch?v=cI_qHsFV7nw /SFD/Images/2015/4/7/055fbb70dbc64e0a87fe2afd8101fca1.jpg /SFD/Images/2015/4/7/2a4d3d23caa340e9bb98efd8a4248aea.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 7:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :08.04.2015 : Środa Aktywność: Kompleks sztangowy 15-20min - bear complex - MC - żołnierskie - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+śliwkowa nutella 2) kasza jaglana 100g +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) kasza jaglana 100g + udo z kurczaka 100g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy 150g +pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Powrót do szarej rzeczywistości studenckiej dwa koła jedno zaliczone :D 50% sukcesu jest drugie 50 raczej będzie bo podobno za chodzenie jest 3 . Więc na nogach od 6 do 17;30 gdzies tak wrocilem do domu zjadlem i zrobiłem kompleks sztangowy . Dieta trzymana prawie bo kończę ciasta https://www.youtube.com/watch?v=YgBzzRFWD_E /SFD/Images/2015/4/8/fb8f9df5d2554796a2a1db1eb9986c30.jpg /SFD/Images/2015/4/8/6cce62be099e40bc9e55ea78141e8998.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 8:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :09.04.2015: czwartek Trein: Nogi: - przysiady klasyczne 5x12 z mini przysiadami na dole po 5 wstaję - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+- HT C6 25g 3) jaja x2+kasza kuskus 100g+HT C6 10g 4) schab wieprzowy 150g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - próbka Nanox Protilox między posiłkami Koment: Dzisiaj przerzuciłem się w siadach z 3 temp na dole na 5 masakra po tych siadach już miałem dość . Trening bardzo fajny idealnie rozruszał mi jelita haha :D Dieta ok , nawet w miarę apetyt się naprawia jeszcze jest dyskomfort na jelitach ale jest dużo dużo lepiej , zastanawia mnie w którą stronę pójść więcej błonnika czy mniej błonnika dać w diecie , ale chyba zwiększę ilość i zobacze co się stanie . i takie wspomnienia https://www.youtube.com/watch?v=r-J2ptWFUYU /SFD/Images/2015/4/9/ac7962768ba448ddb0c980737a364b93.jpg /SFD/Images/2015/4/9/1da680a8f1514b3fb4b864a791f47888.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 8:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    10.04.2015: Piątek Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,6 - wyciskanie hantli siedząc z pauzą na dole 18,5kg x10,9,8,8, - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx10,10,10,10 triceps: - francuz stojąc 20kgx10,10,10,10 - francuz siedząc hantlem 9kgx10,10,10 - odwrotne pompli 4xmax Cardio ; kopanie na orliku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+nutella śliwkowa 2) kasza jaglana 100g+kakao+HT C6 20g 3) naleśniki 4) jaja x3+mąka żytnia 120g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Mam powoli dość bólów brzucha nie wiem od czego poddaje się nie wiem co jest przyczyną lekarze przepisują tabletki .. Ewentualnie mogę poczekać do czerwca na badania . Dieta się posypała nie jestem w stanie więcej wcisnąć , ćwiczę bo ćwiczę nie spodziewam się efektów z taką dietą .Trening fajny mocny wszystkie problemy znikają w trakcie ćwiczenia. Piona https://www.youtube.com/watch?v=YSPyrpPRWzA /SFD/Images/2015/4/10/14a913a6ac3a4dd6b21223bf690f1c11.jpg /SFD/Images/2015/4/10/7eba528114cc45b092d4d5dc56c507c3.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 8:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    NANOX Orbilox 8: Czekolada,Truskawka,Wanilia Podsumowanie trzech smaków Smak 5/5 a) Czekoladowy : zaczynam od najlepszego zawsze byłem zwolennikiem takiego smaku czy to w lodach czy w innych deserach no i dlatego chyba dla mnie najlepszy smak spośród tych 3 b) Waniliowy : Pozycja nr dwa należy do Wanilii , naprawdę fajny smak o dziwo bo kiedyś piłem ten smak z innej firmy i nie był tak dobry c) Truskawkowy: Pozycja nr 3 to truskawka ale to tylko z powodu tego , że nie przepadam za bardzo za owocowymi smakami białek a na pewno za truskawkowym chociaż w przypadku białka Nanoxa jest bardzo smaczne i nie jest sztuczne a to najważniejsze Rozpuszczalność : 5/5 No perfekcyjnie , rozpuszczalność w 100% nawet w wodzie bez problemów zero grudek , bez trzepania jakbym coś ubijał kilka okrężnych ruchów i gotowe . Po schłodzeniu robi się fajna konsystencja gęsta. skład/działanie : 5/5 dużo białka w porcji mało węgli , a często jest tak , że kazeiny mają dużo węgli . Mimo małej ilości cukru smak jest słodki i wyraźny nawet w przypadku rozrobienia z wodą . Nanox Orbilox 8 jest produktem białkowym kazeiny micelarnej, przygotowanym w taki sposób, aby jego trawienie przez ludzki organizm trwało długo, przez co jest on bardzo bogatym źródłem białka, które dostarczane jest do mięśni o wiele dłużej niż zwykłe białko serwatkowe. Podtrzymuje stabilny i wysoki poziom aminokwasów, przez bardzo długi czas – 8 godzin Nanox Orbilox 8 posiada silne właściwości antykataboliczne. Chociaż białka serwatkowe zwiększają syntezę białek w większym stopniu niż kazeina, Nanox Orbilox 8® jest zdecydowanie bardziej korzystny w zapobieganiu uszkodzeń tkanki mięśniowej. Powolne i długotrwałe uwalnianie aminokwasów z kazeiny micelarnej powoduje, że przenikają one do naczyń krwionośnych nawet do 8 godzin po jego wypiciu. Nanox Orbilox 8 jest naturalną, nie zdenaturowaną (nie ściętą, czyli formą lepiej przyswajalną przez organizm), formą kazeiny, znajdującej się w mleku. Jest ona oddzielana od mleka w procesie ultrafiltracji, bez użycia substancji chemicznych, dzięki czemu wzrasta ilość bioaktywnych peptydów mlecznych, które wzmacniają system odpornościowy oraz wspomagają przyrost masy mięśniowej. Kazeina micelarna powoduje utworzenie warstwy żelowej w żołądku. Zapewnia to stabilne uwalnianie aminokwasów do krwi, dzięki czemu Nanox Orbilox to doskonały wybór długotrwale działającego białka, o właściwościach antykatabolicznych. Podsumowanie : Bardzo fajny produkt o niskiej zawartości węgli a wysokiej białka . Najważniejsze w takim rodzaju białka jest smak a tutaj jest bardzo przyjemny , a w dodatku jest naturalną, nie zdenaturowaną, formą kazeiny /SFD/Images/2015/4/11/293ae89181324741b5e025b9abe35524.jpg /SFD/Images/2015/4/11/73be4fadb6b34dbd90919795573980f8.jpg /SFD/Images/2015/4/11/510168777b92454ca98f74780ab77572.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 4:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    11.04.2015: Sobota Aktywność Cardio ; bieganie 25min +prace ogrodowe Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+halibut 200g+oliwa z oliwek 20g 4) ryż biały 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - HT C6 Koment: Dzisiaj mimo , że bez siłowego to bardzo bardzo aktywnie . Zacząłem spokojnym biegiem , a później jazda na działce ostro dałem sobie popalić . Dieta w miarę ok ,brzuch boli ale jest trochę lepiej niż bywało , o tyle dobrze , że raczej wiem co mi jest i w piątek idę po kolejne 2 skierowania jedno do dermatologa musi mi znamiona obejrzeć a drugie zobaczymy co wymyśli . https://www.youtube.com/watch?v=vKF5TN_W7Sc /SFD/Images/2015/4/11/473c9838e12f444ea0492dcfb8c9a483.jpg /SFD/Images/2015/4/11/c91fca20542548fea54539701102e010.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    12.04.2015: Niedziela Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x12 (62kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) brzuch: - plank (tu więcej nie robiłem bo mam od połowy tygodnia lekką kontuzję skośnych brzucha) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) 3) Pizza 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g +warzywa na patelnię 5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g+masło orzechowe 20g+HT C6 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Kreatyna Orange Pure Koment: Boom nie chcę zapeszać ale w miarę w miarę się dobrze czuję . Pizza weszła eeelegancko :D Trening też bardzo bardzo fajny jestem ogólnie bardzo zadowolony zarówno z diety jak i treningu pierwszy raz od dawna , może poza mikrokontuzji tego skośnego ale powoli dzień po dniu jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=uelHwf8o7_U /SFD/Images/2015/4/12/921975093f5d408d8bf7497c863b21df.jpg /SFD/Images/2015/4/12/2200c8f63a3e41aaadbecb1ceb266d24.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 7:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    13.04.2015: Poniedziałek Trening: Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza jaglana 100g+HT C6+wiórki kok 10g 4) pierś z kurczaka 100g+kasza jęczmienna 100g *piątnica jogurt truskawkowy 0% 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Nanox Creatine Orange Pure + - HT C6 Koment Dzisiaj zaczął się najgorszy tydzień... Słowem wstępu straciłem stancji nie miałem umowy facet zażądał po świętach podwójną cenę wynajmu no i zrezygnowałem . Muszę dojeżdżać po 2h około . Jutro pobudka po 5 powrót na 20 życie życie nie ma lekko ale ciśniemy dzisiaj wpadł hit jutro wpadnie trening między zajęciami i zaliczeniem. Dieta gotowa na jutrzejszy dzień pogotowane bardzo smacznie :D Jutro wrzucę foty jutrzejszego jedzenia. /SFD/Images/2015/4/13/dc779539ff364285953eb3e461cedb27.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a5031f3ecb214be4b2ea086280e735e2.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 9:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka,Wanilia,Belgijska Czekolada , Ciasteczkowy Smak : Wszystkie smaki bardzo dobre ale niżej podam zestawienie : a) Waniliowy 5/5: O dziwo ten smak najbardziej mi posmakował , jest świetny prawdziwa Wanilia , kiedyś byłem zrażony do tego smaku a po produktach Nanoxa dostała nową szansę i ją wykorzystała b)Ciasteczkowy:5/5 Prawdziwy smak ciasteczek pycha :) c) Truskawkowy , Belgijska Czekolada 4/5 : smaki trochę słabsze od tamtych ale też bardzo dobre. Jednakże tamte mnie bardziej urzekły , ale z czystym sumieniem polecam wszystkie 4 smaki . Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa fenomenalna Działanie/skład :3/5 białko uzupełniamy wg braków w diecie , ilość węgli duża jak na wpc, 6g cukru na 35g białka dlatego ocena niższa . Tłuszcze w normie. Ilość cukru jest taka ze względu na cenę , jest po prostu niższa więc dla osób z mniejszym budżetem Nanox Professional Whey zawiera w swoim składzie więcej niż 10% kwasu glutaminowego, dla regeneracji mięśni. W 100 gramach Nanox Professional Whey znajduje się 15 gramów aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w idealnej proporcji 2-1-1. Składniki: ° Koncentrat serwatki ° Maltodekstryna ° Hydrolizat białka serwatki ° Kakao w proszku*;Sproszkowany Burak ćwikłowy*;Aromat truskawkowy*,ciasteczkowy*,czekoladowy*,waniliowy*;dwutlenek krzemu* ° substancja słodząca: sukraloza * opcjonalnie, w zależności od smaku Informacja żywieniowa( w porcji 35 g./ w 100 g. ) › Wartość energetyczna – 137,856 kcal lub 576,237 kJ/ 393,874 kcal lub 1646,899 kJ › Węglowodany – 9,034 g. / 25,812 g. › w tym Cukry – 6,522 / 18,635 › Białko -20,965 g. / 59,899 g. › Tłuszcze – 1,985 g. / 5,67g. › w tym Nasycone – 1,507 / 4,306 Podsumowanie : Tutaj dałbym dwie oceny , dla osób z niższym budżetem i nie robiących formy na scenę bardzo fajne białeczko .Ale jeżeli patrzeć na to białko bez względu na cenę to słabo wypada ze względu na ilość cukru . W opcji 2000g i 900g /SFD/Images/2015/4/13/de45c8527ea041d585f2a35b4e2c0c23.jpg /SFD/Images/2015/4/13/07c06f248f0d43b98144cc8ba267aaf0.jpg /SFD/Images/2015/4/13/ce2f5f2d72d344f8a75982d327957e6b.jpg /SFD/Images/2015/4/13/13ce22e274974a8e8031041e0b480643.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 9:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    14.04.2015: Wtorek Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,8 - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - wznosy przed siebie hantli 9kg x 10 - wyciskanie sztangi zza karku 30kg 4x12 triceps: - francuz leżąc 20kgx8,8,8 - francuz siedząc hantlem 9kgx10,10,10 - warkocz 3x20 Cardio ; z 6km spaceru brzuch: - spięcia na lawce skośnej x3 - flaga x2 - plank x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+nutella śliwkowa 2) kasza jaglana 100g+kakao+HT C6 20g 3) naleśniki 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 - Nanox Kreatyna Pure Orange + Koment: Dzisiaj cały dzień poza domem od 5;15 na nogach ale o dziwo dobrze się czuję . Trening tak samo wszedł super jestem bardzo bardzo zadowolony . Dieta trzymana wpadło trochę słodkości poza ale ... najwyżej podleje na lato :D priorytet to wrócić na właściwe tory masy. /SFD/Images/2015/4/14/88c2fff08514471a89dcd3538f7b2147.jpg /SFD/Images/2015/4/14/438a300f4159478e8f6d409203116a02.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 7:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :15.04.2015; środa Trening; Nogi: - przysiady klasyczne 5x8-10 na 5 tempo do góry - fronty 4x10 - hack siady 5x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 250 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+szynka wieprzowa 60g * orzechy w czekoladzie, zupa ogórkowa suple - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox kreatyna orange pure + koment; Dzisiaj znowu po raz kolejny prawie cały dzień poza domem , ale po powrocie duży posiłek i jazda z treningiem ! Zaczęło się pięknie a później? organizm chyba domaga się odpoczynku bo skurcze przy 3 ćwiczeniu ale dłuższa przerwa i pojechałem dalej dałem radę . Jutro się regeneruję i w piątek chyba jednak foty . https://www.youtube.com/watch?v=PJQhDu25Xvw /SFD/Images/2015/4/15/2a52ec3722684464909dc702de5232d2.jpg /SFD/Images/2015/4/15/1b6aa6c62e8c4b31a7e9ffd0cf13f484.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 9:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    16.04.2015: Czwartek Aktywność Cardio ; Trening piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) jajko x1+twaróg 100g+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g *sunbites,kefir 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Nanox Kreatyna Orange + Koment: Jeden z lżejszych dni , z aktywności fizycznej trening piłkarski na którym odnowiłem trochę kontuzję torebki stawowej przy kostce , boli jak .. . Dieta trzymam podstawę + podjadam . Waga powoli idzie najważniejsze , że nie spada. https://www.youtube.com/watch?v=zo9u5KqeFE8 /SFD/Images/2015/4/16/bf76161ccc19411896bb80c0b5a34e0d.jpg /SFD/Images/2015/4/16/0248ac0974d64a08a10117fe5ac58296.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 8:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    17.04.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x10,10,9 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) naleśniki 3) wafle ryżowe + HT C6 25g 4) spaghetti ( 100g makraonu , sos domowy,mięso mielone z szynki 125g) 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+masło orzechowe 20g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nano Proxil - Nanox Kreatyna Orange plus Koment: Dzisiaj trochę gorszy dzień mimo dobrego treningu , boję się żeby choroba nie wróciła bo dzisiaj ciekawie nie było zobaczymy co przyniesie jutro . Aktywnie a to najważniejsze i wreszcie wyspałem się wreszcie nie musiałem jechać nigdzie jak ostatnimi czasy wyjeżdżam 6-7 wracam 17-18 . Trening po pre workoucie od nanoxa naprawdę wszedł byłem mega nakręcony i skupiony /SFD/Images/2015/4/17/86250ef610844e3986eb8fd13befb64a.jpg /SFD/Images/2015/4/17/caea1c1b402d4a689b1fcf3da9a57723.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 10:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    18.04.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x12 (62kg) - podciąganie na drążku podchwyt4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Kreatyna Orange plus Koment: Trochę aktywności przy sprzątaniu zakupy i te sprawy weekendowe a później mocny trening pleców aby załadować pizze :D Ogólnie dzień zacząłem o 7 bo organizm mi się przestawił do takiego wstawania a nie będę się z nim spierał ile spać nic na siłę byłem wyspany wstałem . Niestety problemy z brzuchem wróciły. /SFD/Images/2015/4/18/9553ba81ab96423ea5fff64c00a9c142.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ccea5be2491244b4a1b9a06715af1df2.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2015 8:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Baton Nanox Isolox : malinowy,ciasteczkowy,kokosowy smak : a) kokos 6/5 - zdecydowanie najlepszy smak tych batonów pyycha jak bounty prawdziwy kokos wolę takie od tych co leżą na półce w sklepach a konsystencją nie odbiegają zbytnio tak jak batony z innych firm które są gumiaste i twarde b) malinowy 5/5 świetny smak , czuć malinę polecam c) cookies-cream 4/5 powiem tak z jednej strony smaczny baton nie tak jak tamte 2 , ale smaczny . Z drugiej strony nie jest podobny do smaku ciasteczkowego . konsystencja 5/5: świetna ! naprawdę jadłem kiedyś batony proteinowe innych firm i była gumowe , twarde ciężko było gryźć a ten nie odbiega od tych sklepowych skład działanie : 4/5 coś za coś smak świetny ale za to skład trochę słabszy za sprawą syropu fruktozowego Składniki: Białko mleka; Polewa z Czekolady Mlecznej ( cukier, masło kakaowe, mleko w proszku, masa kakaowa,emulgator: lecytyna sojowa);Syrop glukozowy;Kolagen hydrolizowany;Syrop fruktozowy;Izolat Białka Sojowego;zagęszczacz:glicerol; Tłuszcz roślinny;Dekstroza;Liofilizowane maliny*;Aromat Kokosowy*;Chrupki karmelowe*;Kakao w proszku o niskiej zawartości tłuszczu*; Chrupki ryżowe*,Kwas cytrynowy; Albumina jaja * w zależności od smaku . Informacja żywieniowa ( w porcji 45 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 177 kcal / 394 kcal Węglowodany – 18 g. / 40 g. w tym Cukry – 10 g. / 23 g. Białko -16 g. / 35 g. Tłuszcze – 5,2 g. / 12 g. w tym Nasycone – 2,7 g. / 6,1 g. Błonnik – 0,3 g. / 0,7 g. Sód – <0,1 g. / <0,1 g. /SFD/Images/2015/4/18/a57a5ebed8d143769468d9828496a1b9.jpg /SFD/Images/2015/4/18/8c36dc5ae86e45039d5c7c6a6d16152a.jpg /SFD/Images/2015/4/18/d226c910e1264ec4beb90a37cc297afc.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2015 8:53:28 PM Liczba szacunów: 0