wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/22/2016 3:22:43 PM Liczba szacunów: 0
170 bpm to z pewnoscia nie wyskokie tetno. HRmax moze osiagnac tylko osoba bardzo dobrze wytrenowana, z durza ytrzymaloscia zarowno miesniowa jak i oddechowa - amator z ulicy np nie biegajacy codziennie niema szans. Trenujac powiekszamy swoje mozliwosci do dochodzenia do kresu naszych mozliwosci. Nawet sportowcy wyczynowi nie potrafia czasem dojsc do HRmaxx - gdyz np organizm jest zmeczony i serce niezaleznie czy wysilek jest duzy czy bardzo duzy nie moze samo z siebie przekroczyc pewnej wartosci tetna - jest to spowodowane wieloma cyznnikami. Wartosc 220 jest rowniez ustalana tylko ogolnikowo - dla orientacji - sa sportowcy ktorzy osiagaja tetno 230 BPM, a nawet dochodzace do 240 uderzen na minute. Samej waartosci maksymalnej tetne nie uzyskamu nigdy przy wysilku typu bieg na 100 czy 200 metrow - zdecydownie musi to byc wysilek dluzszy przy ktorym wystepuje ogranicozna zdolnosc organizmu do wchlaniania tlenu i serce musi przebijac kolejne progi tetna by dostarczyc jego odpowiednia ilosc do miesni, by zniwelowac dlug tlenowy. Gorny prog tlenowy podnoszony oraz jego wartosc podnasza sie przy cwiczeniach na tetnie ponizej tego progu a obnizaja przy c widczeniach powyzej progu. To chyba wszystko na razie Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 5/4/2005 11:37:28 AM Liczba szacunów: 0
Dokaldnie jak wyżej - liczy się bilans kcal z danego dnia a nawet c kilku dni :) ale fajnie by było gdyby posilki były odpowiednio zbilansowane i jeśli ćwiczysz z zamiarem budowania sylwetki to dobrze aby dostarczać odpowiednia porcje bialka w danym posiłku ( potrzebną do przekroczenia progu leucynowego)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 195 Data: 9/3/2018 5:28:39 PM Liczba szacunów: 0
kurva ma.ć tak sie rozpisałem a przez to yebane forum nie wysłało odpowiedzi ok jeszcze raz w skrócie. Chodzi o to ze "je sie co sie chce" z odpowiedniej grupy produktów. Nie jesz co Ci sie podoba np. z McSyfu, słodyczy itp. przetworzonych i nedobrych dla nas sportowców rzeczy. TYle ze tych "dobrych" produktów jest troche i miedzy nimi mozesz wybrzydzac i jesc to na co masz ochote. Mysle ze rozumiesz o co chodzi, a tak btw to poczytj podwieszone to bedzie nam sie wygodniej rozmawiac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-06 18:06:54
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 1/6/2009 6:03:31 PM Liczba szacunów: 0
glukosamina ? a moze dlatego ze to nie działa i jest wyjepką ?? nie czytałes badań ? te wszytkie artrostpy nie działaja w ani 1 procencie nie udowodinili a apropo składu flexa to jest nieco bardziej obszerny Witamina C (kwas askorbinowy) 100mg Witamina E ( jako d- alfa tokoferol) 100mg Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg Selen (selanian sodu) 70mcg Mangan (jako siarczan manganu) 1mg Kompleks substancji odbudowujących stawy: 3000mg Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl) Dimetylosulfon (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe: 1000mg Olej lniany (50% kwasu alfa linolenowego) Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate (cetyl myristoleate, cetyl myristate, cetyl palmitate, cetyl laurate, etyl palmitoleate, cetyl oleate) Kwas hialuronowy Kompleks wspierający stawy: 1000mg Ekstrakt z korzenia imbiru (gingerols, shagaols) Ekstrakt z kurkumy (kurkumina) Wyciąg z drzewa Boswellia (kwas boswelinowy) Kwercytyna Bromelaina Inne składniki: chrząstka rekina, chleb świętojański, gliceryna, olej sojowy, oczyszczona woda, stearynian magnezu, kwas stearynowy, zawiera skorupiaki. Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-02-17 18:36:35
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2/17/2009 6:34:33 PM Liczba szacunów: 0
No to formalnie MMA jakryc poprowadzi. Ktos jeszcze by sie przydal takze. W grapplingu macciej.Uderzane Kask.Olo tradycja. C/S - moze seal bedzie,ale niewiem na ile seal ma czas na forum takze ... A pozatym to czesto oglada sie dzialy wiec nic nie stoi na przeszkodzie ze inny mod zrobo porzadeczek no a tak pozatym sprezac sie trzeba bo mateo chce to zorbic wszystko i do nie dzieli sie powie kto ma byc gdzie GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:. Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-03-24 18:48:32
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 3/24/2003 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
Dla przyblizenia wrzuce jeszcze zdjęcie i test telefonu(bez podsumowania bo tam pisza takie bzdury ze zyczą firmie se swietlana przyszlosc i polecaja ten tel kazdemu)ze strony ww.sonyericsson.vel.pl . Z tym ze moj nie ma niebieskiego podswietlania klawiszy tylko białe , no i sa na te aparaty wymienne obudowy(ktore sa dosyc tanie z tego co na allegro widzialem) "Przybliżenie telefonu Sony Ericsson T610 jest następcą legendarnego już Sony Ericsson'a T68i. Wymiary nowego modelu są praktycznie takie same jak T68i. W zestawie wraz z telefonem otrzymujemy: ładowarkę, gwarancję, płytkę z oprogramowaniem i uwaga: szmatkę do wycierania (chyba wyświetlacza . Wymiary najmłodszgo dziecka Sony Ericsson to: 102x44x19 mm. "Lodówka" została bardzo solidnie wykonana. Wszystkie srebrne elementy obudowy wykonane są z alluminium. Klawisze telefonu są wygodne i mają ładne, niebieskie podświetlenie tak jak to miało miejsce w przypadku T68i.Należy dodać jeszcze, że zabrakło tradycyjnych dla Ericssona klawiszy YES i NO. Zabrakło również tak jak można było się tego spodziewać: diód sygnalizacyjnych. Dodano również klawisz "cofnij", który znajduję się pod dawnym YES. Należy jeszcze dodać, że klawiature blokuję sie naciskając najpierw prawy klawisz funkcyjny, a następnie gwiazdke. Wyświetlacz & aparat cyfrowy, bateria T610 wyposażony został w duży kolorowy, wyświetlacz , posiadający ponad 65 tys. kolorów o rozdzielczości: 128 x 160 pikseli. Niestety nie jest to wyświetlacz TFT (z aktywną matrycą), co utrudnia widoczność przy ostrym oświetleniu Nowy Sony Ericsson w stosunku do poprzednika został wyposażony w wbudowany aparat fotograficzny. Jego rozdzielczość to: 288 x 352 piksele. Zdjęcia na wyświetlaczu telefonu wyglądają bardzo dobrze, lecz niestety ze względu na słabą rozdzielczość zdjęcia w komputerze wyglądają nieco gorzej . "Lodówka" wyposażona została w baterię litow-polimerową o pojemności 770 mAh. Bateria dzięki nowoczesnemu ogniwom litowo-polimerowym, telefon wytrzymuje nawet do tygodnia. Menu Nowością w stosunku do wszystkich modeli Sony Ericsson'a, okazało się menu telefonu. Nowe menu słuchawki składa się z 12 ikonek. Zmieniony został interfejs graficzny oprogramowania telefonu (przypomina mi to zmiane wyglądu Windows'a 2000 na Windows'a XP, nowe ikonki podobne są właśnie do tych z Windows'a XP). Pozatym idea poruszania się po menu pozostała taka sama. Nowe menu działa znacznie szybciej i jest według mnie bardziej intuicyjne, niż w poprzednich modelach. Multimedia T610 to najbardziej multimedialny (nie licząc P800), telefon Sony Ericsson. Obsługuje on chyba wszystkie dostępne technologie: SMS, EMS, MMS, Bluetooth, IRDA, Java, Momphun C++, 32 kanałową polifonie. MMS'y świetnie uzupełnia wbudowany w telefon aparat cyfrowy (do MMS'ów nadaję się ona idealnie), nalezy dodać jeszcze, że "lodówka" wyposażona została w coś jakby rodzaju lusterko, co umożliwia robienie zdjęć sobie samemu. Dzięki Javie lub Maomphunowi, telefon dostarcza nam wiele rozrywki (w każdym momenćie, możemy ściągnąć nową gre z WAP'u, lub przesłać ją z komputera za pomocą Bluetootha lub Ird'y). Tak jak T310, tak i nowy SE wyposażony został w 32 tonową polifonie (dzwonki są przeokrutnie, przeokrutne!). Internet Telefon wyposażony jest w przeglądarkę stron WML - WAP 2.0 , z obsługą kolorowej grafiki. WAP wspomagane jest technologią GPRS lub HSCSD. Przeglądarka "mobilnego Internetu" działa sprawnie i otwiera wszystkie strony prawidłowo. Dobrze wyświetla również kolorową grafikę i świetnie współpracuje z takimi portalami jak "Era Omnix" czy "mobile.net". Słuchawka obsługuje takie formaty plików jak GIF - można animowany GIF ustawić jako wygaszasz ekranu, czy JPG - można ustawić tak jak już wcześniej wspomniałem jako tapetę czy wygaszasz ekranu. Tapety można ściągnąć za pomocą WAP'u lub wgrać przez komputer. Telefon tak jak posiada również profile.T610 nie posiada wymiennych obudów. Akcesoria Do T610 podłączyć można różnego rodzaju akcesoria bluetooth np. słuchawkę HBH-30. Dla osób prowadzących nocny tryb życia, producent proponuje dołanczany do telefony flesz, który ułatwiać ma robienie zdjęć w zaciemnionych pomieszczeniach. " osobiscie polecam -----------------------------------------------------------------------------------------
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 9/14/2003 11:25:47 PM Liczba szacunów: 0
mosiniak ty chyba sobie jaja robisz. wez pocwicz ze dwa latka na suplach a potem cos sie pomysli. A jak chcesz 30kg to sobie lancuch od krowy na szyje zawies razem z dzwonkiem i powinno byc git. do tego troche witaminy c i luz.
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 6/13/2004 1:38:47 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, spokojnie, choroba to choroba, najpierw się wylecz. Witaminka C wskazana, gorąca herbatka z cytrynką :-) Wyleczysz się, wracaj do diety rygorystycznie, teraz staraj się unikać niektórych posiłków a inne przyjmować
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 3/10/2012 4:46:22 PM Liczba szacunów: 0
Bete alaninę możesz podzielić nadwie dawki przed i po treningu, w nietreningowy również na 2 porcję, spokojnie możesz mieszać, tej vit c pewnie tyle co nic jest.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/8/2016 8:35:35 AM Liczba szacunów: 0
Mamy dwie techniki biegu: 1. klasyczna: mocne tylne odbicie, duże wahadło tylne i przednie, efektywna praca rąk, wysokie prowadzenie kolana nogi wolnej i amortyzacją w czasie lądowania,; 2. zmodyfikowana: mocne przednie grzebnięcie (jak wstępowanie na stopień), brak odbicia z tyłu. Z tego co piszesz chcesz osiągnąć technikę klasyczną, dobrymi ćwiczeniami będą skipy C i B (do B masz linka http://www.youtube.com/watch?v=uo3MRu5v5WQ&feature=related), zbiegi z górki.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 12/5/2009 11:40:30 PM Liczba szacunów: 0
Jeśli chodzi o gainery to minimalnie lepszy jest Olimp, właśnie ze wzgledu na większą zawartość białka. Za podobną cene masz jednak 1kg nutrenda więcej. Jak nie wybierzesz będzie ok. A jeśli chodzi o thermę to jeśli chcesz ją traktować jako dopalacz przed treningiem to mozesz brać 1 kaps. w dni treningowe, choć istnieje ryzyko, że dzięki właściwościom odchudzającym thermy będziesz słabiej łapał masę. SONBATY
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 8/22/2002 7:56:47 AM Liczba szacunów: 0
Tak jak Ci powiedziałem wcześniej. Obydwie są niezłe i gdyby była taka sama ilość za tą samą cenę to wybrałbym Olimpa. Ale ponieważ w podobnej cenie jest 5kg Olimpa i 6kg Nutrenda to jest to ciężka sprawa. Może z minimalną przewagą wybrałbym Olimpa, ale jeśli kupisz Nutrenda to też nie zrobisz źle SONBATY
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 8/22/2002 2:54:16 PM Liczba szacunów: 0
