SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka 14.05 50min cardio na czczo Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10-4 Wyciskanie na maszynie góra klaty 3x10 a) Rozpiętki na bramie z góry b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12+12 a) Hex Press hantlami b) Pompki z gumą c) Rozpietki na bramie w opadzie tułowia 3x12+12+12 10min HIIT + 10min cardio po treningu Dziś ćwiczyłem z Tomkiem, co tu [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 5:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Biceps/Barki 20.05 Uginanie ze sztangą prostą 4x12-6 Młotki w oparciu o skos dodatni 4x12-8 a) Uginanie ramion z hantlami b) Uginanie sztangą prostą nachwyt 3x12+12 a) Wznosy sztangi w przód stojąc b) Wznosy na boki stojąc c) Wznosy na boki w opadzie tułowia 5x12+12+12 30min cardio + 10min HIIT po treningu Dziś miały być łapy...ale z racji tego [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 4:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki 23.05 Wyciskanie siedząc na smith z przed głowy 5x12-8 Wznosy boczne z hantlami stojąc 4x15-12 a) Podciąganie sztangi szeroko do brody b) Arnoldki siedząc c) Odwodzenie hantli w opadzie leżąc 3x12+12+12 a) Odwrotny Buterflly b) Wznosy hantli młotkowo stojąc 3x12+12 + 50min cardio rano + 10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Szósty czy [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 3:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka + Barki 2.06 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10-5 a) Wyciskanie na maszynie w górę b) Wyciskanie na maszynie wąsko 3x 12+12 a) Rozpiętki w bramie stojąc b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 12+12 Rozpiętki w bramie siedząc z dołu 2x 20 a) Podciąganie pod brodę wyciąg dolny b) Wznosy drążka w przód wyciąg dolny c) Odwrotne rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2017 2:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.07 Waga z rana równe 80,0kg cardio na czczo: 60min szybki marsz Wczoraj finalnie zakończyłem ładowanie na 520g ww :-) Razem z białkiem i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2017 11:15:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.07 1. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 3x 10/9/7 ostatnia 65kg 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 3x 10/9/8 ostatnia 140kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10/8/7 ostatnia 117kg 4a. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4b. Wyciskanie hantli siedząc 4c. Pompki na poręczach 3x 12+12+12 5a. Wznosy sztangi w przód 5b. Uginanie na modlitewniku ze [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2017 11:36:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A jak suplementacja wyglada ? Z mocniejszych rzeczy: - eca rano i przed treningiem - 10mg yoha przed tre - ALA, omega , zma, enzymy NOW, chrom, vit C, Tu coś tyłem jeszcze po klatce, ale mało widać Skromnie. /SFD/2018/2/5/851f4da7f57145ac8975e55905d5e783.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-05 11:28:49

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 11:23:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fighter - Bo lubię wpier....ć :D Odpowiedział bym prosto "zapytaj Adama" on czuwa nade mną już prawie 3 lata i jemu tylko ufam :) Czaje o czym mowa, zależy jak kto się prowadzi od samego początku, jedni liczą wszystko inni nie wliczają itp. najważniejsze żeby wyniki robić odpowiednie i tyle :) A to na jakiej szkole to już sprawa indywidualna.

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2020 7:49:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fighter - Bo lubię wpier....ć :D Odpowiedział bym prosto "zapytaj Adama" on czuwa nade mną już prawie 3 lata i jemu tylko ufam :) Czaje o czym mowa, zależy jak kto się prowadzi od samego początku, jedni liczą wszystko inni nie wliczają itp. najważniejsze żeby wyniki robić odpowiednie i tyle :) A to na jakiej szkole to już sprawa indywidualna. [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2020 7:52:20 AM Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie chodziło mi o takie suple ;P no ale witmian C już brakuje

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2020 12:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • co dołozyc

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy chodzi dokładnie o ten kawałek postu oma?? `OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 5/8/2005 5:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - Additiva za 15zł matka mi kupiła a do tej pory używałem Witamina C 1000 (smaczniejsza i lepsza rozpuszczalność imo.) dobra ona ? 3x day oj nie widziałem odp reda. czyli c1000 jest dobra git ; D Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-07-01 08:44:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 7/1/2009 8:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Zauwazyłam. ADDItIVA Witamina C Skład: 1 tabletka zawiera substancczynną kwas askorbowy 1000 mg. Substancje pomocnicze: kwas cytrynowy, sodu wodorowęglan, sorbitol, skrobia kukurydziana, aromat cytrynowy, aspartam, ryboflawiny fosforan sodowy (barwnik). Wodorowęglan sodu = soda oczyszczona. Daruj sobie te musujące, bo po co ładować w siebie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 7/1/2009 8:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ile jecie witaminy C ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Uważa się, że nadmiar witaminy C nie jest toksyczny, tym bardziej że zbyt duże jej ilości, przekraczające potrzeby organizmu, są wydalane z moczem. Jednak niekiedy bardzo duże dawki mogą np. wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną, a u osób mających problemy z nerkami przyspieszać tworzenie się kamieni, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 7/2/2007 10:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • kryształki w propie

    Post
    Doping

    nie ma prawa sie krystalizowac, jest za malo rozpuszczalnika poprostu substancja czynna nie jest dobrze polaczona z olejem nie chodzi tylko o widoczne golym okiem krysztaly i 36C nie zmieni nic chocby tego propa podgrzal do 100 C to i tak nie bedzie idealnego polaczenia jest za malo rozpuszczalnika, a raczej nie ma go wogole wszystkie krotkie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 12/1/2006 5:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminki

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tanie witaminki chcesz? DAILY VITS Now'a 100 tabletek cena 46 zł 1 tabletka (proponuje 1-2 dziennie - wersja ekonomiczna): Vitamin A (100% as Beta Carotene) 5000 I.U. 100% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 90 mg 150% Calcium (as Calcium Carbonate, Calcium Phosphate) 100 mg 10% Iron (as ferrochel Bisglycinate) 9 mg 50% Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 8/21/2003 11:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Segmentalne pomiary tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie z dnia 10.03.2012r.: FAT MASS 8,3 FFM 64,5 TBW 47,2 Prawa noga Lewa noga FAT 14,4 FAT 15,6 FAT MASS 1,9 FAT MASS 2,0 FFM 11,1 FFM 10,5 PMM 10,5 PMM 10,0 Prawe ramię Lewe ramię FAT 10,5 FAT 13,1 FAT MASS 0,4 FAT MASS 0,5 FFM 3,7 FFM 3,6 PMM 3,4 PMM 3,4 Tułów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 8/13/2012 2:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Emil a próbowałeś kolagenu, tego na skórę ? Wit C wpływa korzystnie na stan skóry, gojenie się ran itd itp

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No to tym lepiej, mam jeszcze czas na trening i będę mógł wystartować jeszcze w juniorach :-) Próbowałem kiedyś ale efektów prawie zero, wit. C właśnie będę dorzucał około treningowo ale jeszcze ostatnio coś wyczytałem o kremie z mocznikiem więc jeszcze jedna próba przede mną i zobaczymy czy coś to pomoże ;-)

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 12:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    BANAN - Although creatine is not subject to first-pass metabolism, other routes are possible for decreasing systemic creatine exposure after oral administration. The rate of formation of the degradation products, creatinine, is increased in the presence of acid and therefore accelerated degradation is possible in the lower pH of the stomach. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 10/4/2009 8:45:23 PM Liczba szacunów: 0