SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TYDZIEŃ 7 Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 23/24/25/26/27/28 24x8/24x8/24x8/25x8/25x8/26x8 24/24/24/24/24x9/24x9 22/23/24/24/24/24x8 *25/25/25/25/30x8/30x8 20/20/21/21/22/22x10 20/20/20/20/20/21x9 2. Wiosłowanie motocyklisty 5x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 20/21/22/23/24 20x8/21x8/21x8/22x8/22x8 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 9:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • TYDZIEŃ 8 Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 24/25/26/27/28/29 23/24/25/26/27/28 24x8/24x8/24x8/25x8/25x8/26x8 24/24/24/24/24x9/24x9 22/23/24/24/24/24x8 *25/25/25/25/30x8/30x8 20/20/21/21/22/22x10 20/20/20/20/20/21x9 2. Wiosłowanie motocyklisty 5x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 21/22/23/24/25 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2015 12:10:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy trening na jakimś osłabieniu, poratuje się dużą dawką wit. C. Byłem na siłowni, najpierw rozgrzewka intensywna następnie 10 obwodów po 10 ruchów w każdym ćwiczeniu : talerz 25kg francuz zza głowy wyciskanie stojąc dookoła świata wypychanie z klatki stojąc przysiady front podciąganie wzdłuż tułowia wykrok ze skrętem wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 7:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    12g Wit. C i dużo jedzenia. Jest lepiej. Sam lekki katarek pozostał.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 5:30:07 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    A kcal z tej wit C wliczyłeś ? %-)

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 5:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    A kcal z tej wit C wliczyłeś ? %-) tak, tak %-) nie liczę kcal już od hohoho.... a rozpoczęła to dieta tłuszczowa.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 5:40:47 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    suplementy dojechały słuchajcie :-) białko, booster testosteronu, witaminy, suplement na stawy, wit. C, spalacz tłuszczu ciągnie mnie już bardzo na matę i do sparingów MMA.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 11:50:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    jedziemy z tematem :-) wczoraj robiłem zapasy, obalenia, wynoszenia, różne inne dynamiczne ogólnorozwojowe ćwiczenia dziś już siłówka A: Wiosłowanie w pochyleniu tułowia podchwytem 90kg x8 B: Swing z dodatkowym podsiadem 29kgx8 C: Pompki z elewacją nóg odpoczynek po wykonaniu: 30 sekund Rund 5 Dieta: To samo. Dużo warzyw, stosunkowo niewiele [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2017 5:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    Wiadomo Panowie, siłownia przyciąga różne środowiska. Patologii tam nie brakuje. Dziś piątek miał być spokojnym dniem. Miał być. Sporo miałem roboty. Nie chciało mi się szarpać ze złodziejugami, nagrywałem ich telefonem...jeden typ się rozpłakał, błagał by nie pokazywać policji jego zachowania bo on ma zawiasy, bo to, bo tamto... przyjechali, [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2017 5:12:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    dzisiaj tak, A: Wyciskanie na barki stojąc hantlami 29kgx6 B: Drążek x8 C: Poręcze x8 D: Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami 29kgx8 E: Pompki z elewacją nóg x8 F: Scyzoryki na skraju ławki x20 G: Skręty z talerzem x8 7 ćwiczeń w obwodzie, Ostatni obwód już było bardzo ciężko robić po 8 ruchów niektóre ćwiczenia. Przerwa pomiędzy obwodami 40 [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2017 11:18:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    i dziś bez treningu, co nie znaczy, że bez walki dwa d****e mi się trafiły w pracy... jeden z gazem. Wyciągnął ten gaz i zaczął straszyć, od razu dostał liścia na gębę, zalał się krwią...policja, pogotowie cała procedura. Przed chwilą wróciłem z komisariatu... czy Ci idioci naprawdę myślą, że jak mają gaz czy jakieś narzędzie to są kurva [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 3:36:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 68)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dziś wyszło więcej kcal, aż nie wiem czy nie za dużo.. bo posiłki to już wciskałem na chama, jednego nawet nie dokończyłem do końca. @-) Piątek(5 dzień): 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/22/2013 7:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota(6 dzień): 1.jajecznica z 3 jajek, 15g papryki, 1tab tran, vita miner, witamina c, garść orzechów wł. 08:20 2.piers 200g, ryż brązowy 50g, 100g kapusta kiszona 12:00 3.pierś 200g, 2 kromki razowego z ziarniami, 100g papryka, 6 rzodkiewek, 2 śliwki 16:00 4.pistacje 80g, pomarańcz, jedno piwo.. jak wiadomo dziś walka była%-) 19:00 5.twaróg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/24/2013 12:21:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela(7 dzień): 1.jajecznica(3jaja,pomidor)- smażone na oliwie z oliwy, kromka razowego z nasionami, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita-miner 10:00 2.pierś 250g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa,jogurt naturalny) 14:00 3.karkówka 200g, ryż biały Basmati 50g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/24/2013 6:38:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/25/2013 7:57:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek(9 dzień): 1.3jaja gotowane, kromka razowego, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.250g pierś, ryż basmati 50g ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/26/2013 7:12:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa(10 dzień): 1.jajecznica(3jaja)-smażone na oliwie z oliwek, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 250g, ryż basmati 50g, kapusta kiszona 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/27/2013 9:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek(11 dzień): 1.2jaja gotowane, kromka razowego z ziarnami, garść orzechów laskowych, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami, banan 12:00 3.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami 15:30 TRENING*** od 17:00 do 18:00 + PARE MINUT BIEGANIA 4.pierś 200g, ryż basmati 50g, 2 ogórki kiszone, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2/28/2013 9:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    07/09 Dzisiaj minąl równo 1 tydzień odkąd zaczałem stosować metode z ksiązki 2xME! podsumowanie 3 sierpień - 7 wrzesień: waga 86,1 > 85,1 pas 91 cm > 89-89,5 cm klata 112 cm > 111cm udo 59,5 cm > 59 cm biceps 36 cm > 35,5 cm :C /SFD/Images/2015/9/7/12c05a32b8384542bb5407f52fd2c672.jpg fotka po treningu nawet powoli coś tam widać na brzuchu xD [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 3:15:12 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 30)
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    jakoś kurde nie moge znaleźć czasu aby dodawać regularnie post codziennie, ale to nie znaczy, że się obijam 10/10 TRENING GÓRA wyciskanie na płaskiej 5x 60, 5x70, 5x75, 2x80, 2x80 + dropset chciałem zrobić podejscie pod maxa ale jednak wyjątkowo mało siły było rozpiętki 3x10 12 kg podciąganie na maszynie 3x8 70 kg wiosłowanie 10x 60 kg, 10x 70 kg, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 3:56:11 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 30)