SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.09.2020 Czwartek (6 tydzień prepa) Dziś off od siłowego, tylko cardio w planie i ogarnięcie kilku spraw prywatnych, więc dobrze się złożyło ;-D Mam dziś dostać jeszcze nowe majty startowe to w sobotę pierwsze przymiarki ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2020 9:49:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.09.2020 Piątek (6 tydzień prepa) Cardio, trening, praca, weekend ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 11x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x50kg | 10x60kg | 10x60kg + obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x24kg | 10x28kg | [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2020 3:20:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.09.2020 Sobota (6 tydzień prepa) Wolna sobota, więc z rana standardowo pozowanie na czczo i znowu pospammuje zdjęciami na sam koniec ;-D Dalej - standardowo - cardio, później przedtreningowy posiłek i na trening. A dalsza część soboty to chill i zamułka. Raport poszedł, zobaczymy jakie będą kolejne zmiany. Ogólnie samopoczucie mega dobre i sił [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2020 4:58:21 PM Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.09.2020 Niedziela (6 tydzień prepa) Dziś off od siłowego, cardio zrobione i tyle ;-D Czas ogarnąć posiłki i coś odpoczać w tą niedzielę ;-D Na kolejny tydzień brak jakichkolwiek zmian, sylwetka idzie do przodu, waga schodzi, więc nie ma co za mocno kombinować ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2020 10:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.09.2020 Poniedziałek (7 tydzień prepa) Waga delikatnie, bo delikatnie, ale leci w dół. Dziś pierwszy raz po przebudzeniu się odczułem spadek energii ;-D Cardio wykręciłem, zjadłem i na trening, a potem do pracy ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12x4sztabki | [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2020 1:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.09.2020 Wtorek (7 tydzień prepa) Kurcze, ostatnia prosta, a tutaj dopada jakieś przeziębienie - katar, zawalone zatoki, piekące oczy i kaszel. No, ale to ten moment, gdzie trzeba mimo wszystko robić swoje i nie ma miejsca na narzekanie, trzeba po prostu dawać z siebie tyle ile można danego dnia ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2020 1:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.09.2020 Środa (7 tydzień prepa) Wstałem, nos zawalony, zatoki zawalone, ale nie czułem się najgorzej. Cardio ładnie weszło to wiedziałem, że i z treningiem nóg podołam, więc nie zastanawiając się zjadłem i poleciałem ;-D Dla pewnosci wrzucilem tussi }:-( Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2020 1:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.09.2020 Czwartek (7 tydzień prepa) Off od siłowego, tylko cardio, posiłki i chill ;-D Pospałem sporo, dobre samopoczucie zaczyna wracać, a domsy po wczorajszych nogach niesamowite ;-D Ogólnie z rana taki widoczek: https://i.imgur.com/5aK03vg.jpg Waga pokazuje równe 98kg, więc delikatnie w dół ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2020 9:44:10 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.09.2020 Piątek (7 tydzień prepa) Dziś najniższe ważenie z rana - 97,4kg Cardio, trening, praca, a jutro nieco ciekawszy dzień, ale to w jutrzejszym wpisie ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 11x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2020 1:25:22 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.09.2020 Sobota (7 tydzień prepa) No dobraaa, dziś mega intensywny, ale fajny dzień ;-D Wstałem rano, szybkie pozowanie na czczo, potem cardio, jeden normalny posiłek i wybrałem się do Jacka Ratusznika na pozowanie. Ponad godzinę mnie przetyrał, więc upociłem się konkretnie, ale ogólnie formę jak na 3 tygodnie przed startem to pochwalił ;-D [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2020 8:55:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.09.2020 Niedziela (7 tydzień prepa) Jak to u mnie bywa w niedzielę - dzień bez treningu, tylko cardio i to wszystko ;-D Co do zmian na kolejny tydzień - forma jest tak dobra, ale energii trochę brakuje, więc w DT wysokie podbicie o 100g węgli. Cardio i cała reszta bez zmian. Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2020 1:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.09.2020 Poniedziałek (8 tydzień prepa) Wczoraj położyłem się dość wcześnie spać i praktycznie całą noc przespałem, co przełożyło się na znakomite samopoczucie z rana. Cardio wykręcone, przedtreningowy zjedzony i ogień na trening ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2020 11:20:56 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.09.2020 Wtorek (8 tydzień prepa) Oj to była ciężka noc, co chwile się budziłem, ciepło w opór, spać się nie dało. Wstałem o tej 5tej, wymęczyłem cardio, zjadłem i poleciałem na trening. Musiałem zarzucić jakiś pre, bo byłoby ciężko ;-D Ogólnie taki muł, ale w połowie treningu już przeszło i się rozkręciłem ;-D No a za chwilę do pracy, a jutro [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2020 10:43:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.09.2020 Środa (8 tydzień prepa) Dziś nieco luźniejszy dzień, off od siłowego, cardio właśnie wykręciłem i za chwilę zbieram się do fizjo, niech porozbija trochę te kaptury i najszersze ;-D Najniższe ważenie odnotowane - 96,7kg. Później do pracy, a po pracy już luz, dobrze się wyspać i jutro zrobić dobre nogi. Trzeba się przyłożyć, bo pozostały [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2020 7:00:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.09.2020 Czwartek (8 tydzień prepa) Dość tak sobie fajnie pospałem, chociaż sporo się wybudzałem, ale za to wstałem zregenerowany. Cardio weszło aż miło, no i przedtreningowy nie siedział nic, a nic na kichach ;-D Dalej trening. Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x110kg | 25x110kg | [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2020 11:22:40 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.09.2020 Piątek (8 tydzień prepa) Mega dobry dzień, ale do rzeczy ;-D Musiałem mega szybko wstać dziś, więc trochę tego snu brakowało, ale szybko wskoczyłem na cardio, zjadłem posiłek i ruszyłem na badania z pracy. Wszystko mega sprawnie poszło, aż sam się zdziwiłem, a co mnie cieszy - robili mi ekg i serducho bez zastrzeżeń ;-D Dalej - [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2020 4:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.09.2020 Sobota (8 tydzień prepa) Ale się w końcu wyspałem, aż miiiło ;-D Cardio z rana jak masło, potem zjadłem i energii w opór, więc nic tylko dobrze spożytkować ją na solidnym treningu ;-D Jeszcze standardowo z rana wpadło pozowanie w nowych slipach ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2020 4:45:51 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.09.2020 Niedziela (8 tydzień prepa) Tradycyjnie - off od siłowego, jedynie cardio. Od dziś równe 2 tygodnie do pierwszego wyjścia. Brak zmian w diecie i cardio na przyszły tydzień. Ogólnie stwierdziliśmy z Łukaszem, że ten start w PCA to taki na przetarcie z marszu, bez jakiejkolwiek diurezy, aczkolwiek muszę jeszcze przedyskutować ten temat, [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2020 10:17:06 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.09.2020 Poniedziałek (9 tydzień prepa) Wstałem o 3.30, mega wyspany, wskoczyłem na cardio, zjadłem i do pracy ;-D O dziwo nawet dość tak fajnie na nowym miejscu w robocie, pełny sił i energii. Po robocie od razu na trening, dalej bez żadnego spadku sił ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2020 4:28:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.09.2020 Wtorek (9 tydzień prepa) Zacznijmy od tego, że wczoraj mimo, że wieczorem już padałem na pysk to nijak nie mogłem zasnąć, a jak już się udało to co chwila się wybudzałem. To też o tej 3.20 ciężko się wstawało, ale dałem radę i cardio też wleciało ;-D Dalej praca, a potem trening. Czuć już znacznie ten spadek sił związany z redukcją i [...]

    Odpowiedzi: 3678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2020 4:28:09 PM Liczba szacunów: 1