SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Najsilniejszy spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skład hot-rox extreme Amount Per Serving % DV* HOT ROX™ Extreme Formula 500mg * A7-E™ Super-Thermogenic Gel™ XXX500 , Caffeine. * Daily Value not established Other Ingredients Lauroyl Macrogol-32 Glycerides, Gelatin, FD&C Red #40, FD&C Yellow #6, Titanium Dioxide

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 11/20/2008 12:06:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Skutki braku rozgrzewki / SOGI

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Walnij se zestaw Glukozamina z MSM, Kolagen, dużo Witaminy C , Przerwa od ćwiczeń i Zawsze ostra rozgrzewka Glukozamina Z MSM np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_%2B_MSM_new_formula-opis579.html i zwykła Glukozamina http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_900-opis582.html Kolagen : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kolagen_Activ_Plus%26reg%3B_Proszek-opis797.html Witamina C ta sie bardzo opłaca i ma jeszcze Cynk http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_%2B_C%2DVitamin_caps-opis300.html No i jest Jeszcze taki SAA Co by pomógł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-01 15:51:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 10/1/2007 3:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrastający paznokieć ;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Męczyłem się z tym od gimnazjum poprzez 3-4 klasę technikum, co daje około 7 lat, więc co nieco wiem na ten temat. 1. Nie idź do chirurga - paznokieć po odrośnięciu wyrasta grubszy i często (jak nie zawsze) problem wraca i to o wiele większy! 2. Zacznijmy od tego, jak należy obcinać paznokcie. Wiele osób obcina je na okrągło, bo myśli, że jak obetnie tak paznokieć, to nie będzie ostry i nie będzie się wrastał. Może i nie będzie ostry, ale obcinając tak paznokieć - kształtuje się w "C", a nie w |! Takie obcinanie paznokcia może doprowadzić do wżynania i to nie byle jakiego - paznokieć może nawet przebić na wylot wał palucha! Tak więc obcinamy na prosto i delikatnie spiłujemy pilnikiem ostre krawędzie paznokcia. 3. Dalej - jak się tego pozbyć? Od czego zacząć? Od zakupu niezbędnych rzeczy: - Octenisept (świetnie odkaża, bez bólu, i przyspiesza regenerację) - Sonda dentystyczna, coś takiego - http://sklep.sigmed.pl/images/C700020-1.jpg - będzie nam służyć za wkładanie toperów, o których zaraz napiszę. Jest wygodna i bezpieczna (można łatwo odkazić, stal nierdzewna, i nie jest ostra) - Topery (Medicomp, Hartmann - coś takiego: http://aleleki.pl/medicomp-kompresy-niejalowe-sztuk-p-4436.html), wycinasz z nich pasek i starasz się za pomocą sondy włożyć go między wał paznokciowy, a wrastający paznokieć, a nawet lekko pod paznokieć. Z początku będzie boleć, bo tkanka nie jest rozepchana. Ja byłem u kosmetyczki, która najpierw mi to zrobiła, a potem mnie tego nauczyła. Tobie też to zalecam, bo samemu, bez wprawy można źle sobie to opatrzyć. Nie ma co się wstydzić, tam, gdzie ja byłem, kosmetyczka mówiła, że bardzo dużo ludzi do niej przychodziło z tym problemem. 4. No i zmieniać te opatrunki przynajmniej 2x dziennie, chyba że stan jest opłakany - ropa, itp. to z 3x. 5. Pamiętać o odkażaniu Octeniseptem. 6. Trzymać dietę, ja bez niej nie umiałem się tego pozbyć. 7. W żadnym przypadku NIE ODRYWAĆ, SKUBAĆ, itp. ziarniny (to mięcho, które wychodzi, strupy), bo to jest naturalny proces regeneracji ciała poprzez powstawania ziarniny. Jeśli ziarnina zostanie usunięta mechanicznie, to organizm pomyśli, że musi jeszcze bardziej się zregenerować i powstanie jeszcze większa ziarnina! Coś o tym wiem. 8. Jeśli kształt Twojego paznokcia jest bardzo wygięty w "C", to niestety (albo stety) trzeba założyć klamrę. Trzeba się udać do kosmetyczki, która posiada odpowiedni certyfikat (musi umieć to robić) i ona już oceni, jaką klamrę Ci założy - są przeróżne, od plastikowych, naklejanych na paznokieć, po metalowe, które ściągają paznokieć do góry. Ulga po założeniu klamry jest niemal natychmiastowa. 9. Jeszcze raz powtarzam - UNIKAJ chirurga jak ognia. Organizmu nie oszukasz, jeśli usuniesz paznokieć i ziarninę, ona i tak wróci. Organizm musi się sam zregenerować, a by to się stało, musi mieć odpowiednie warunki - separacja wrastającego paznokcia od wału paznokciowego, czystość - odkażanie rany i dostarczanie odpowiednich makroskładników. Jak co, to pisz, postaram się pomóc, jak tylko mogę. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-08-31 18:58:25

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 8/31/2012 6:53:40 PM Liczba szacunów: 1
  • K.nD.s.C amstaffa pod obserwacje weterynaryjną. Te(i inne) psy niestety tak mają że z dnia na dzień wszystko się zmienia o 180 stopni, psy do tej pory brzydzące sie agresją,nagle atakują...

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2008 8:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • K.nD.s.C,przykro mi,że tak się stało,ale... Widac,że sobie po prostu z psem nie radzicie,zresztą czytając,to,co piszesz to raczej ogólnie na wychowaniu psów się mało znasz(mam nadzieję,że się mylę). Problem z takimi psami polega na tym,że od początku do końca trzeba być konsewkentnym i pokazać psu,gdzie jego miejsce - i to od szczeniaka,a nie wtedy,kiedy ma 4-5 lat! Poza tym, "walki o dominację" w przypadku ras dominujących co jakiś czas będą się powtarzac,czy to się komuś podoba,czy nie. Jesli ktoś tego nie chce,to niech weźmie sobie labradora,psa,który bardzo łatwo się podporządkowuje i praktycznie nie szuka miejsca w hierarchii. Zwykły sznaucer - rasa nie obojowa,ale dominująca - potrafi przewrócić dom do góry nogami przy nieodpowiednim szkoleniu i wychowaniu,a co dopiero amstaff. No cóż... Czy pies był na jakims szkoleniu? Teraz,już jest trochę późno,ale mimo wszystko warto spróbować. A tego zdania o uśpieniu psa nawet nie skomentuję.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2008 10:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    "nigdy nie miałem większych problemów z spalaniem bojów"?????? Ktoś inny, ale to już nie rosyjski ciężarowiec powiedział: "Czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał." Jeśli pierwszym nauczonym ruchem wykonania boju będzie ruch prawidłowy technicznie (nie piszę o dźwiganiu dużych ciężarów!), to w poźniejszym czasie stosowanie ćwiczeń innych niż techniczne nie zaburzy techniki wykonania boju w takim stopniu, w jakim zaburzyłby stając się odruchem pierwotnym. Pierwsze treningi winny się koncentrować na nauczeniu techniki plus ćwiczenia siłowe i rozciągające, wzmacniające technicznie te fazy, w których zawodnik nie jest w stanie wykonać prawidłowego powtórzenia. Dopiero po okresie nauki prawidłowej techniki można zastosować w szerszym zakresie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Piszę o z a w o d n i k a c h trójboju siłowego, a nie o niedzielnych siłaczach. Trudno mi wyobrazić sobie chłopaka, który przychodzi na podnoszenie ciężarów a trenuje ogólnorozwojowo kulturystykę, bo ta go ogólnie "wzmocni" i przygotuje siłowo do ciężarów. Z trójbojem jest podobnie - należy uczyć przyszłego zawodnika techniki zanim wystąpią złe nawyki ruchowe. Złe nawyki są później bardzo trudne do wykorzenienia, zwłaszcza gdy wiąże się z tym okresowe zejście z ciężaru i spadek formy. To nie lata 60-te gdzie ś.p. red. Zakrzewski promował 3-miesięczną osnowę siłową zanim podjęte zostaną jakiekolwiek ćwiczenia z obciążeniem! Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, ukierunkowana, specjalna i wysoce wyspecjalizowana. Każdy etap ma swój czast trwania i przy zastosowaniu tego schematu, wieloletniego, rzecz jsna, zawodnik może w pełni wykorzystać swój potencjał. Pominięcie którego z nich przyspiesza uzyskanie wysokiego wyniku, ale nie osiągnie on najwyższego pułapu możliwego do osiągnięcia przez danego zawodnika. Wielu zawodników pomija ten schemat przechodzenia poszczególnych etapów, bo nikt nie chce czekać 15 czy 20 lat na osiągnięcie pełni możliwości siłowych. Każdy chciałby być mocny już teraz czy w ciągu 2-3 lat. Oczywisty błąd, bo malejąca krzywa informacyjności ćwiczeń w zależności od czasu (krzywa przypomina odbitą poziomo krzywą logarytmiczną zbliżającą sie asymptotycznie do osi czasu od strony wartości dodatnich osi informacyjności), poprzez stosowanie mocniejszych bodźców niż optymalne przesuwa ją bliżej pionowej osi informacyjności. Lub, jak kto woli, całka z tej krzywej zmniejsza się (pole między krzywą a poziomą osią czasu i pionowa osią informacyjności). Zdaję sobie sprawę, ze te rozważania nie zostaną poważnie potraktowane przez chłopaka chcącego jak najszybciej pochwalić się medalem z zawodów. Niemniej, czułem się w obowiązku je napisać.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2003 1:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chyba nie rozumiemy się! Tj. ja doskonale rozumiem. I gdybyś przejrzał moje posty to ja nie zalecam silnych bodźców dla początkujących. Gdybyś uważnie przeczytał moją wypowiedź na którą się tak oburzyłeś, znalazłbyś potwierdzenie swoich teorii. Napisałem przecież: "Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, ukierunkowana, specjalna i wysoce wyspecjalizowana. Każdy etap ma swój czast trwania i przy zastosowaniu tego schematu, wieloletniego, rzecz jsna, zawodnik może w pełni wykorzystać swój potencjał. Pominięcie którego z nich przyspiesza uzyskanie wysokiego wyniku, ale nie osiągnie on najwyższego pułapu możliwego do osiągnięcia przez danego zawodnika." Podejrzewam, że jak przeczytasz cytat na spokojnie, to się z nim zgodzisz. Poza nauczaniem techniki. Nauka techniki w moim rozumieniu, co zaznaczyłem, nie jest nauką zbyt dużego mostka czy szerokeigo rozkroku do przysiadu czy innych rzeczy. To jest nauka jak dźwigać bezpiecznie. Czysta żywa siła w martwym ciągu polega na ciągnięciu sztangi na kocim grzbiecie. Absolutnie się z tym nie zgadzam i odradzam, bo znam dobrze mechanikę kręgosłupa i obciążenie krążka międzykręgowego. Dlatego kandydat na zawodnika najpierw musi się nauczyć trzymać prosto kręgosłup przy kazdym ruchu, żeby dźwigać. Z kolei wyciskanie... Lepiej robić mostek czy mieć porzykurcze mm. piersiowych i wyglądem przypominać garbusa? Ale to tylko tak zaznaczam, bo takie przypadki są rzadkie, choć miałem takowe. Napisałem to już wyłącznie na marginesie, bo szkoląc zawodnika, pewnie nie dopuściłbyś do powstania takiego mankamentu. Co do powtórzeń negatywnych, wymuszonych i innych kombinacji to masz zupełną rację - nastolatiom może to zaszkodzić. Raz ze względów zdrowotnych, dwa - ze względów sportowych - stosowanie silniejszych bodźców zmniejsza siłę poddziaływania tych słabszych. W perspektywie długich lat startów przynosi to szkodę. Ani ja, ani Kingeri, nie polecamy tego początkującym. Trening z łańcuchami jest próbą uzyskania równomiernego obciążenia mięśnia przez cały czas trwania jego skurczu. Siły działające na mięsień zmieniają się w czasie. Amerykanie próbowali w ten sposób uzyskac stałe napięcie mięśnia. Kingeri przedstawił to jako ciekawostkę, jedną z możliwości przełamania swoich barier. Młodzi zawodnicy nie mają takich barier, bo przez pierwsze 3-5 lat normalnego treningu nie ma okresu stagnacji, wyniki idą cały czas w górę i nie trzeba stosować metod przełamywania barier. Co innego dociskani czy półprzysiady. Przecież lekkoatlecvi robią półprzysiady a przysiadów nie robią w ogóle lub bardzo rzadko. Im przysiady nie są potrzebne. Sportowcy różnych dziedzin mają inne potrzeby wzmacniania mięśnie ćwiczeniami siłowymi. Podobnie trójboiści - robią półprzysiady, bo muszą mieć silną drugą fazę. Lekkoatleci muszą mieć większą siłę zrywową i ogólną dynamikę. Też realizują to poprzez przysiady. Nie da się wyeliminować ćwiczeń pomocniczych. * Wyciskanie ciężarowe... Tompoz, ja trenowałem to wyciskanie! Więc mogę je nieco przybliżyć. Nie polega ono na wyciskaniu, a na technicznym wypchnięciu sztangi do góry przy minimalnie ugiętych (wg przepisów - wyprostowanych) kolanach. Wypchnięcie sztangi z klatki odbywa się poprzez ruch bioder i tułowia z jednoczesnym odchyleniem tułowia do tyłu. Tricepsy nie są w nim zaangażowane w takim stopniu jak w normalnym wyciskaniu zza karku czy z klatki (kulturystycznych). To tak jak z wejściem siłowym na drążek - można je zrobić bez dużego wysiłku technicznie, albo wymordować wchodzenie łokciami. Ciężarowcy w wyciskaniu mieli tak opanowaną technikę, że podnosili ciężary trochę mniejsze niż w podrzucie (byli i tacy co mniej podrzucali niż wyciskali!). Ruch wyciskania nie był "statycznym" a dynamicznym. "Wyciskając" tułów odchyla się do tyłu. Mniej więcej po wykonaniu 1/2 - 2/3 drogi do góry sztanga zwalnia i wtedy silnym odchyleniem tułowia nadrabia się brak siły. Odchylenie tułowia przeważnie przekraczało 60 st. od pionu! Czasami tułów był wręcz poziomo (blisko 90st od pionu)! Nacisk na stawy kręgowe był bardzo duży, co powodowało urazy kręgosłupa. Gdybym miał wybrać ze sportu jedno jedyne ćwiczenie, którego należałoby zabronić, to właśnie byłoby to wyciskanie ciężarowe. Musisz obejrzeć na starych filmach albo, jeszcze lepiej, poproś jakiegos starego ciężarowca żeby ci pokazał jak wygląda to ćwiczenie na sztandze, jaki jest ruch i jakie odchylenie kręgosłupa. Jest z a b ó j c ą dla kręgosłupa! W 1972 wyciskanie ciężarowe, ze względu na udowodnioną szkodliwość dla zdrowia, zostało odrzucone przez IWF. Na szczęście! Tompoz, nie polecaj nigdy nikomu tego ćwiczenia, jeśli nie chcesz mieć kogoś na sumieniu. Wiem, że masz dobre intencje, ale ćwiczenie jest wybitnie szkodliwe. To taka moja prywatna prośba. Prośba, bo nikt nie ma możliwości zweryfikowania tego co robi poza forum inny forumowicz.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2003 10:45:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ dokładnie, w którym miejscu kolana cię boli i w którym momencie. Przy jakich ruchach? Po trzecie: od razu kup siarczan glukozaminy. To substancja warunkująca regenerację tkanki łącznej, a więc chrząstek, powierzchni stawowych, ścięgien. Najlepsze efekty są właśnie w leczeniu kolan. Do siarczanu dorzuć żelatynę lub jakąś odżywkę żelatynowo-kolagenową. Po czwarte: wypróbuj inne położenie stóp i ud przy przysiadzie - może uda ci się złapać takie położenie kości, przy którym ból się nie pojawia. Jaka jest rola półprzysiadów? Gdy zakłada się kostium i bandaże wzmacniana jest dolna faza przysiadu, górną trzeba zrobić o własnych siłach. Temu służą półprzysiady. Jeśli zaczniesz robić je same, to faza dolna będzie dużo słabsza. Możesz zamienić przysiady na ćwiczenie alternatywne, np. wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej - możesz tak dobrać rozstaw stóp i wysokość ich oparcia, by bólu kolana nie było lub go załagodzić. Gdyby to nie dało rezultatów popróbój innych ćwiczeń, w których kolana nie będą cię bolały. W treningu stosuje się zasadę, by nie wykonywać ćwiczeń sprawiających ból. Ból jest sygnałem opstrzegawczym nieprawidłowości funkcjonowania organizmu. Jesli go zlekceważysz może skończyć się kontuzją lub przewlekłymi stanami zwyrodnieniowymi. 2. Musiałbym zobaczyć swoją wypowiedź z "wypaleniem". Używa się go w dwóch kontekstach - fizyczny i psychicznym. Wypalenie fizyczne to właśnie takie przebodźcowanie. Po serii bardzo silnych bodźców, wszystkie inne są za słabe by spowodowac wzrost wyniku. Należy wtedy dac odetchnąć organizmowi i mięśniom na mniejszych obciążeniach. Później, gdy odzwyczają się od silnych bodźców, można je znowu zastosować z dobtrym skutkiem. Wypalenie psychiczne to już gorsza sprawa. Czas regeneracji jest znacznie dłuższy i wymaga terapii psychoterapeutycznej dla przyspieszenia procesu odnowy, a czasami wręcz do umożliwienia do powrotu do normalności. Ta forma wypalenia charakteryzuje się niechęcia do treningu lub wybranych jego elementów (np. ćwiczeń). Wtedy najlepiej przerwać treningi na siłowni, zmienić środowisko i formę aktywności ruchowej, stosować metody relaksacyjno-kontemplacyjne. Wypalenie psychiczne przychodzi najczęściej pod koniec sezonu startowego. Dlatego wskazana jest przerwa po sezonie, np. wakacyjne wyjazdy. Zasada "Jeśli coś działa po co to zmieniać" zastosowana bezkrytycznie prowadziłaby do stagnacji w każdej dziedzinie. W przypadku zawodników stosuje się ją przed zawodami, żeby nie narobić błędów treningowych, co odbiłoby sie na starcie. Stały bodziec działający przez dłuższy czas ma coraz słabsze oddziaływanie na organizm, a tym samym wzrost wyników. Dlatego trzeba zmieniać bodźce. 3. Zrób jedno ćwiczenie techniczne czyli martwy ciąg i dołóż drugie ogólnorozwojowe. Np. martwy ciąg klasyczny lub sumo oraz skłony tułowia ze sztangą na barkach. Po rozgrzewce do ciągu zrób 4 serie po 5 powtórzeń. Za tydzień powtórz je z większym ciężarem lub zwiększ ilość powtórzeń, a zwiększenia obciążenia dokonaj za 2 tyogodnie. Gdybyś chciał szybciej skoczyć na sile, to możesz w każdej z 4 serii zwiększyć ciężar o 5-10 kg. Z kolei skłony rób na ciężarze stacjonarnym, ale zwiększanym co tydzień lub dwa. Zamiast skłonów możesz robić wznosy tułowia do tyłu w leżeniu przodem na koźle ze stopami zapartymi o drabinki. Robisz wtedy pełny skłon w dół i maksymalne odchylenie tułowia do tyłu. Na karku trzymasz ciężar, np. talerzyk (jak nabierzesz siły możesz to robić ze sztangą na barkach). W tym ćwiczeniu stosujesz więcej powtórzeń 8-12. Można też robić wyizolowaną wersję martwego ciągu: w leżeniu przodem na koźle robisz podobne ćwiczenie jak poprzednie, ale trzymasz w opuszczonych ramionach sztangę. Podnosisz ją z podłogi, wyprostowujesz się i opuszczasz na podłogę. Czyli: 4 serie po 5 ruchów ćwiczenia technicznego ciągów. 3-4 serie po 8-10 a nawet 12 powtórzeń ćwiczenia ogólnorozwojowego na mm. proste grzbietu. Oczywiście to jedynie początek specjalistycznych treningów. Gdy nabierzesz siły okaże się, że masz słabe punkty ciągu, które po wzmocnieniu będą zawadzały w uzyskaniu dużego wyniku. Wtedy wzmacnia się je innymi ćwiczeniami: do podstawowego ćwiczenia ciągu dorzucisz ciągi z podstawek - stojąc na podstawkach lub umieszczając na nich sztangę, odrywania od pomostu, ciągi bez odkładania sztangi na pomost, do i od kolan. Form ciągów jest bardzo dużo. Stosuje się je wtedy gdy trzeba przełamać słabe punkty lub poprawić technikę. Tak więc stosowanie ćwiczeń, ilości serii powtórzeń zależy od aktualnych potrzeb zawodnika i okresu treningowego, w którym si znajduje. 4. Trójboiści nie stosują specjalnych, oszałamiających diet. W większości to ludzi niezamożni, którym ciężko pozwolić sobie na jakąś odżywkę. Specjalne diety mało kto stosuje - z tego samego powodu. Oczywiście osłabia to możliwe do osiągnięcia wyniki. Teoretycznie, trening tójboisty nie wymaga spożywania tak dużych ilości białka jak u kulturystów. Ważne jest nasycenie organizmu węglowodanami w ciągu dnia - wtedy na popołudniowym treningu jest duża energia i siła. Wadą jest pewne otłuszczenie organizmu. Jeśli popatrzysz po zawodnikach bijących absolutne rekordy w wyciskaniu to mają oni sporo tkanki tłuszczowej. Podobnie jest w przysiadaczami, lecz mają bardziej wybrzuszone brzuchy . Natomiast ciągacze maja chude nogi, niespecjalnie duże brzuchy. Tutaj jedna uwaga. Aby następował przyrost siły mięśni nie można spożywać poniżej 0,9 g białka na 1 kg wagi ciała. Poniżej tej granicy siła nie rośnie lub nawet spada. Trzeba więc się pilnować. 5. To zależy, co rozumiesz przez naturalne suplementy. Bardzo dobrym naturalnym suplementem jest kreatyna zawarta w czerwonym mięsie. Najwięcej jest jej w mięsie wołowym. Po jedzeniu wołowiny wyraźnie odczuwalny jest przypływ siły na treningach. Białko serwatkowe jest naturalną odżywką o bardzo dobrej przyswajalności przez organizm. Witaminy zawarte w owocach i warzywach. Najlepiej gdybyś puścił zapytanie w dziale Suplementacja, gdzie "urzędują" osoby z dużym doświadczeniem w zakresie odżywek i suplementacji. Na pewno lepiej doradzą niż ja. K o n i e c z n i e przeczytaj temat w Suplementacji "Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !!" pod adresem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 gdzie jest kompendium wiedzy o suplementacji. Najlepiej zapisz sobie cała stronkę (menu Plik --> Zapisz jako...) i korzystaj z niej w wolnej chwili, bo tekstu jest moc!

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2003 11:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ja obecnie mam https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Vitamin_C-opis36102.html jest to forma w tabsach, 1 tabs 1000 mg jednak jak donosza badania 800-1000 mg witaminy c w zupelnosci wystarczy aby organizm spenial swoja funkcje z nia zwiazana. wiec na spokojnie mozesz dac nawet 500mg a reszte dostarczyc np z diety:-) jej dobrym zrodlem jest np papryka sa tez opcje w proszku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis33180.html jednak na chwile obecna wirus corona oproznil polki sklepowe z witaminy c

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 225 Data: 3/16/2020 8:53:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Na dzisiaj planuję trening nóg : 1. Wyprosty: 4s 20-15 powt. 2. Przysiady ze sztangą na karku: 4s 15 powt. 3. Wykroki ze sztangielkami: 4s po 20 powtórzeń na nogę 4. Uginanie stojąc na dwugłowy: 3s po 15 powt. 5. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami: 3s po 15 powt. ...a tak w chwili obecnej wygląda moja dietka : ClenBurexin 2-3 kaps (na czczo) 1. 40g płatków owsianych, 30g Trec Isolate 100, 1 jabłko + Vit C Strong 2. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 3. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 4. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) Clenburexin 2-3 kaps, CarnoGenic - 4-6 kaps TRENING + CARDIO (30min) - BCAA G-Force (przed cardio) 5. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) + Vit C Strong 6. 30g Night Protein

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 6/25/2012 4:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cavior - DISCHARGE - moesz coś więcej napisać na temat tej krakowskiej organizacji? W końcu to temat dotyczący wszystkiego, co związane z KM w tym kraju i nie tylko. Będę wdzięczny Poza tym apeluję do Szanownych Userów o trzymanie się tematu! Jako autor chciałbym, żeby nie było tu za dużo off-topiców, a temat żeby był jednolity i spójny, bez presłanek do zamknięcia z powodu rozmycia wątków. Jest mnóstwo innych tematów w C/S czy w innych działach SFD (albo i inso), gdzie możńa podyskutować o MMA, o Policji, wojsku, etyce, procedurach itp. nie związanych z tematyką KM problemach. Dziękuję!

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2006 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Oświeceni duchem Mateo należało by teraz znaleźć sprawiedliwego męża( ja sie nie podejmuje a) nie jestem sprawiedliwym mężem b) jestem zpracowanym prawnikiem c) Mateo jak narazie mi się nie objawił) coby w imie Mateo taką ideę zrealizował

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2006 2:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. załozcie post, link podrzućcie na priva któremuś prowadzącemu dział C&S z prosbą o podwieszenie 2. czy ktoś wie czego moje posty tak długo są rozpatrywane (10-15 min) dostałem specjalny nadzór? sowidrzał, usciślij, o co ci chodzi. długo ci sie wypowiedzi ładują? czy długo musisz czekać na możliwość napisania drugiej z kolei?

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2006 3:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • M.C.H. - to, że ktoś coś sobie gdzieś wpisał, to nie znaczy, że rzeczywiście stamtąd jest Pamiętaj: "Mod widzi więcej..."

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2006 4:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy Mam na wstępie kilka pytań: kiedy trenowałeś u Marcina? Jak dawno temu i przez jak długo? To dość istotne. Co do podejścia Krzyśka do pieniędzy - wskaż post, w którym coś takiego mu jednoznacznie zarzucałem. Od początku twierdzę, że to sprawa o wiele bardziej prestiżu i ambicji, niż pieniędzy. Taka jest przynajmniej moja opinia. Co doszczegółów to może nie będę się uzewnętrzniał, bo nie miałoby to i tak sensu. Przyczyny mojej, jak to nazywasz - awersji - opisałem już dość obszernie. Pozwól, że nie będę się powtarzał. Odnośnie różnic w treningach to przyznam, że trochę nie bardzo wierzę w to, co piszesz, a to dlaczego: 1.teraz widze o ile wiecej technik jest w IKMA Tu istotne jest pytanie o staż w SKMP. A także o wyjaśnienie różnic w metodyce (o ile takowe występują). Nie będę próbował silić się na porównania, bo IKMA nie znam z własnego doświadczenia (jeszcze), ale widzę tu duże pole do opisu dla Oleeinara czy Retzeva, któr(z)y ( ) przechwala(ją) ( ) się, że zna(ją) ( ) obie organizacje z autopsji. Panowie, wszyscy z niecierpliwością czekamy! zaznaczam, że nie dam się zrobić w chvja odnośnie SKMP, bo znam program i zaliczałem kurs instruktorski 2.tam poznałem jakieś wycinki, sztandarowe techniki, które również spotkałem u pana Adamczyka Duuużo wcześniej było już napisane, że trening KM w wydaniu SKMP znacznie różnił się od tego, co prezentował Adamczyk (przypominam, że przez rok - krótko, bo krótko, ale jednak - byłem w Instytucie, więc też wiem). Coś jest tu więc dla mnie baaaardzo niezrozumiałe i nie wiem czy nie ściemniasz. Proszę o więcej konkretów. 3.byłem również np. we wrocławiu na seminarium Szczegóły. Czyje seminarium. Kto na nim był oprócz Was z IKMA. 4.pokazywaliśmy różnice między krav maga, tym drzewkiem jak to nazywacie, a Israeli Krav Maga - inaczej Imi System... który ponoć zna cała europa.... Przedstaw różnice tu, na forum. Podeprzyj się faktami, przytocz opisy, nie tylko swoje, wrzuć zdjęcia, filmy, adresy stron... Daj swoje drzewo - o to samo apelowałem wcześniej... 5.ciekawe... że panowie ze stażem paroletnim, obrywali od naszych żółtych pasów i osób trenujących okolo roku, bądź 2 lat.... nie przegraliśmy żadnej walki ani w stójce, ani w parterze Fakty, dowody - czyje sekcje, kto z Wami walczył? Piszesz może i prawdę, ale bardzo ogólnie. Ja nic z tego nie rozumiem, nie jest dla mnie jasne kto z Wami walczył. 6.co ciekawe duża część kraverów... nie wie że są kopnięcia na głowe, że są dzwignie na nogi, duszenia, nie wiedzą również co to jest praca w klinczu, nie znają w zasadzie żadnych rzutów, więc pozwalam sobie stwierdzić że kravka z jaką spotkałem się wcześniej jest zupełnie oddzielnym systemem walki niż to co trenuje teraz, bardziej bym to określił jako samoobrone... my uczymy się walczyć a) proponuję zajrzeć na strony SKMP i przestudiować Program Techniczny. Na pewno znajdziesz tam kopnięcia na głowe, dzwignie na nogi, duszenia, pracę w klinczu, rzuty... b) gdy tylko powstało SKMP trenowaliśmy (i to ostro, nawet do 9 treningów w tygodniu) kopnięcia na głowę, dźwignie na nogi, duszenia, pracę w klinczu, rzuty... - potwierdził to zresztą parę postów wcześniej Góra, który dołączył do nas w 2000 roku. c) sparringi, o których pisałeś wcześniej, były nieodłącznym elelementem treningów od samego początku, nawet jak jeszcze Poznań był w Instytucie. Nie powinna więc to być żadna nowość w polskiej KM. Dlatego widzę, że przytaczasz porównanie Waszej organizacji do Instytutu, co nijak nie pasuje do porównania Was z SKMP. Jeżeli to, co piszesz o Was, to prawda (a nie mam powodów, żeby Ci nie wierzyć), to Wasza organizacja bardzo przypomina SKMP, przynajmniej w zakresie trenowanych technik. Nie rozumiem więc skąd wzięły się Twoje zarzuty pod adresem Marcina oraz Stowarzyszenia i ich programu. 7.już o polityce nie dyskutuje Też już wystarczająco dużo napisałem. 8.Planuję odwiedzić jedną z Waszych sekcji. Warszawa, póki co, nie wchodzi w grę. Niemniej, gdybym kiedyś tam zahaczył, to zajrzę. Jeśli Ty zaś będziesz kiedyś w Stargardzie, to przyjdź na mój trening - powalczymy, a później pójdziemy na browarka czy co tam pijasz. Co do Krzyśka, to pozwoliłem sobie dziś pobuszować trochę po Waszej stronie (w fazie budowy, niestety) i widzę, że jeśli nie wstawił tam paru rzeczy tylko na pokaz, to mamy szansę dość szybko się spotkać... Zaglądaj częściej, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 12:19:11 AM Liczba szacunów: 0
  • zarejestrowalam sie, ale czytam sobie dalej C/S i sfd, to co mnie interesuje

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2007 7:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mengistu c'est la vie tylko nie rozumiem dlaczego podales linka gdzie przez pol minuty jest pokazany Imi Lichtelfeld i Gaby Noah wspol-tworca IKMF ten sam czlowiek ktory byl na moim filmie :) trenujac w IKMF i nie wiedzac kim on jest to jest smieszne bo nawet konkurencja jak to nazwales Stowarzyszenie Krav Maga Polska wykorzystala material do przedstawienia z nim.Twoj film nie jest rewelacja natomiast Marcin Michalik bardzo dobrze opowiedzial historie KM ja tylko dodam ze IKMF zostala zalorzona w 1996 roku przez Eyal Yanilov,Gaby Noah,Eli Ben-Ami i Avi Moyal.Co do technik pokazanych sa to techniki proste na poziomie P1 bardzo dobrze przedstawione.Oto dla Ciebie link Wlodzimierza Kopec: http://pl.youtube.com/watch?v=zDxyByQuIt4. A tu dodam IKMF ktore sklada sie z trzech czesci: http://pl.youtube.com/watch?v=Wat0Im7s8Jg http://pl.youtube.com/watch?v=qp8W9GVJMh8 http://pl.youtube.com/watch?v=kZs8iYolnxY Musisz jeszcze duzo czytac by zrozumiec roznice miedzy IKMF a SKMP i tym razem nie ogladaj tylko obrazkow.

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2007 2:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mengistu c'est la vie tylko nie rozumiem dlaczego podales linka gdzie przez pol minuty jest pokazany Imi Lichtelfeld i Gaby Noah wspol-tworca IKMF ten sam czlowiek ktory byl na moim filmie Bardziej chodziło mi o pokazanie nowego wywiadu z Marcinem Michalikiem dla portalu Gazety Wyborczej. trenujac w IKMF i nie wiedzac kim on jest to jest smieszne bo nawet konkurencja jak to nazwales Stowarzyszenie Krav Maga Polska wykorzystala material do przedstawienia z nim.i] Nie spotkałem go do tej pory i co z tego? Jestem przez to "gorszy"? Nie rozumiem Cię. Twoj film nie jest rewelacja Wcale nie uważam, że jest rewelacyjny. Jest zrobiony dla przeciętnego czytelnika GW, nie można wymagać od tego filmu wielkiego poziomu merytorycznego (jest to swojego rodzaju reklama). ja tylko dodam ze IKMF zostala zalorzona w 1996 roku Chyba "założona" - ciężko mi uwierzyć patrząc na Twój tekst, że masz więcej jak 14 lat. Co do technik pokazanych sa to techniki proste na poziomie P1 bardzo dobrze przedstawione.i] Hmm...a jaki masz stopień, że oceniasz te techniki na P1? A tu dodam IKMF ktore sklada sie z trzech czesci: Widziałem to kiedyś, parę momentów ciekawych, reszta nie powala. Musisz jeszcze duzo czytac by zrozumiec roznice miedzy IKMF a SKMP i tym razem nie ogladaj tylko obrazkow. Cholera ekspert się znalazł od KM, Wilku tracisz monopol Gdzie trenujesz i ile czasu? Kto jest Twoim trenerem? Na jakich zgrupowaniach byłaś przez ostatnie 2 lata? Może Cię spotkałem

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2007 4:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchatek83 - Nie przeginasz czasem? Bicie braw jest po to żeby oddać szacunek instruktorowi, że czegoś nas nauczył. Tak przynajmniej ja to teraz odbieram (jakaś tradycja ich chyba). Na początku dziwnie się z tym czułem ale teraz w sumie mi to wszystko jedno, przyzwyczaiłem się... i to że bijemy brawa nie znaczy, że jesteśmy c.i.p.y Zmieniony przez - Jaruto7 w dniu 2010-09-24 23:29:38

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 11:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ryan200 - Idź Pan w c.h.u.j z tymi swoimi wywodami. Ciekawe co sam ćwiczysz, bo jak na chwilę obecną to Cię wyobraźnia strasznie ponosi... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-10-03 17:57:05

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 5:56:43 PM Liczba szacunów: 0