SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron wegli,bo przed to na opakowaniu jest ze srednio 74-77,zalezy od makaronu czy ryzu,pytam jak wy to liczycie,bo pare razy widzialem w gazetce Kulturystyka,ze 100 gram ryzu licza ze ma ok.70 gram wegli,czyli zeby miec 100 gram,to musze wrzucic okolo 140-150 gram,a nie 125gram gdybym sie sugerowal tym co napisane na opakowaniu przed ugotowaniem,co wy na to?w poniedzialek jade do londynu,jednak anar niebede mial tego zma,bo koles mi sie rozmyslil i niechce mi opchnac,wlasnie wrocilem z apteki i wydalem 100zl na witaminy i mineraly na 2 miesiace,kupilem 100 tabletek witaminy A po 12 tys.jednostek(2 razy dziennie),150 tab.b complex(3 razy dziennie),150 tab,wit.C 0,2grama(3 razy dziennie),120 tab.naturalnej witaminy E po 0,4grama(2 razy dziennie),150 tab laktomagu b6(po 75mg magnezu w tabsie,3 razy dziennie),100 tab cynku po 0,3 grama(2 razy dziennie,tego co ty masz zincofar czy jakos tak,znalazlem w jakims starym twoim poscie,ze tani spisalem i mam,)100 tab chromu po 200 mg(2 razy dziennie),80 kaps.koenzymu Q10 po 15 mg z lecytyna,i to na tyle z witamin,moze byc chyba nie?dodam,ze tam jem malo warzyw i owocow bo drogie,do tego fizyczna praca i trening wiec jak bede jadl po jednej z kazdych na sniadanie i po treningu(tam gdzie trzy razy dzienie to wrzuce przed trening,a wdzien wolny wszystko 2 razy dziennie,tj,na sniadanie i kolacje,wystarczy chyba nie?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 7/17/2004 5:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jak myslicie,co mam zakupic a czego zrezygnowac bo szkoda mi tyle kasy wydac,mianowicie konczy mi sie zapas koenzymuQ10 OLIMPA i tauryny,i zaraz ide do apteki i wydaje mi sie ze lepiej jak wezme tauryne bo i tak biore ze soba antyoksydanty,tj,witA,C,E,do tego b-complex,chrom i magnez z cynkiem i ZMA,czy ten koenzym darowac sobie czy kupic 1 paczke koenzymu i 1 tauryny bo sa w tej samej cenie a mam na 2 paczki,i nieiwm czy poprostu niekupic 2 paczek tauryny a koenzym odpuscic?co bedzie lepsze dla mnnie?jak juz pisalem biore ze soba rowniez odzywki monstera,carbo,izolat serwatki i egg protein oraz 2 oleje MCT,i 0,5 litra lnianego bo oliwa tam jest w lidlu,acha mam tez jeszcze paczke l-karnityny z rzezby,brac ja ze soba,czy lepiej sprzedac,a za ta kase cos dokupic,bo l-karnityna na masie to chyba mozna zamienic np.na ewentualnie kawke przed aerobem?z gory dzieki za odpowiedzi,czekam niecierpliwie,bo to juz bedzie ostatni wyskok na zakupy,hej anar ,a co ty na to,zeby ta kapsulke witE po 0,4 mg ciac na pol,i polowe z rana a polowe po treningu,moze byc?jak nie to kiedy ja brac,na sniadanie czy po treningu?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 7/18/2004 5:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • rozmowa z mlodym pakerem ;-P

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie mam juz niestety fotek ale to nie to jest tu najwazniesze zalezalo mi na przedstawnienie podejscia mlodych pakerow do silowni i koksow ... oni traktuja to jak normalna rzecz cwiczycac mysla ze to sie lyka jak witamine C

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 1/12/2005 8:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • rozmowa z mlodym pakerem ;-P

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    buehehehehe to ciota nie paker i tyle ja mam 15lat rocznikowo ani odżywek nie brałem a koksów nie zamieżam nigdy bo syfu nie tykam na sucho wyciska 90 a waże 60 ja lał bym takich depów cienkim prętem niestety namnożyło sie pie..d.l.c.w i teraz prubuja byc kimś cioty zasrane pozdro wszystkim mądrym ludziom

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 1/18/2005 8:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka,do mnie dzis tez doszlo BA+C od jutra zaczynam:-) pisz jak sprawują sie wszystkie suple:-))

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 3:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie ma takiej!!! Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16162 Data: 4/18/2003 10:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    znaczy gdzie kupujesz?? Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16162 Data: 4/18/2003 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mozesz mi podac adres tego sklepu?? Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16162 Data: 4/18/2003 10:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    oki dzięki Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16162 Data: 4/19/2003 9:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Te migdałki to mnie dziś rano zaczęły boleć :-/ ale faktycznie chyba trzeba trochę odpocząć i coś wezmę na przeziębienie. Do lekarza pójdę jak nie będzie przechodzić - w grudniu jak byłam chora z gorączką 39, to dostałam witaminę C i wyleżenie się w łóżku... Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-15 14:42:21

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 2/15/2017 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak była osłona. Nic strikte na odporność nie biorę - tzn. biorę suplement z Noble Health, na odporność dokładnej nazwy nie pamiętam, z tego co pamiętam to w składzie ma ekstrakt z zielonej pszenicy, róży, trochę witamin, ogólnie bez szału, ale kiedyś w jakimś pudełku dostałam więc stwierdziłam że "zjem co ma się marnować". Wcześniej brałam multiwitamine, witamine D, witamine C, omega 3, ale też co chwile mnie łapały jakieś infekcje. W ogóle chyba jak mi przejdzie z tym pęcherzem, to zrobię sobie komplet badań... :-( No i jeszcze od jakiegoś czasu pijam koktajle ze spiruliną, nie wiem czy to robi jakąś różnicę?

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 2/27/2017 11:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za radę :-) Probiotyk w sumie już biorę prawie mc, ale z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś zrobiłam też badania kontrolne mocz+morfologie (na poprzedniej wizycie przepisała mi lekarka), niestety jutro mam kolejną wizytę u lekarza, tym razem z zatokami. W środę puścił mi się mega katar, w piątek miałam opuchniętą i obolałą lewą zatokę szczękową. Aktualnie boli mnie głowa, zatoki szczękowe i mam gesty katar :-( nic dobrego... Przerzucam się na bardziej naturalne metody walki z choróbskiem, czyli czosnek :P działa na wampiry może zadziała na te wszystkie zarazy jakie mnie dotykają, poza tym wczoraj nastawiłam kiszenie soku z burak. Męczy mnie to całe chorowanie i brak praktycznie aktywności :-( najbardziej doskwierają mi plecy, bo znowu się garbię, oraz czuję ogólne osłabienie - czego nie lubię, jak ćwiczyłam to przynajmniej czułam się silna i zwinna... Dzisiejsze menu: w pracy: płatki jaglane, owoce leśne zmiksowane z jogurtem i odżywką białkową (śniadanie), zupa pomidorowa z makaronem, mielone z szynki z czosnkiem, kasza orkiszowa, sałatka z kapusty kiszonej, koktajl z pomarańczy i banana (obiad) w domu: mięso z ud kurczaka z ryżem i warzywami na patelnię. Myślałam żeby chociaż się porozciągać, a z katarem to chyba nie bardzo :'-(

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 3/20/2017 12:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie miesza z ciepla woda/mlekiem bialko to wybucha. Jest teraz "wstrzasajacy" opis takiego wydarzenia w "o silowni, po silowni". NAtomiast co do krety - to marek.c pisal, zeby mieszac z ciepla. Ja tak robie.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2007 6:41:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan miazga. Tzn. PC i Martwy na jednym, c&j i High pull na drugim (czy też na odwrót, ale na to samo wychodzi - dwa potężne ćwiczenia na kręgosłup na jednym treningu). I jeszcze 100 % na każdym treningu. Po tygodniu, dwóch to będzie chłostanie martwego konia a nie trening.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2008 12:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    loferne, no weź ja z sezonu na sezon zwalniam, ale wydłużam dystans .... podobno w pewnym wieku można tylko w tą stronę \-) -------------------------------------------------------------------- 14.01.14 Bieg spokojny + siła biegowa 13:49km w 1g:33m:16s HRśr 133 bpm 10km + siła biegowa (5x80m skip A, 5x80m skip C) + wychłodzenie W sumie to nie takie straszne, jak się zapowiadało -------------------------------------------------------------------- 15.01.14 Podbiegi 15:18km w 1g:28m:06s HRśr 146 bpm 4km luz, potem 10km po górkach + wychłodzenie -------------------------------------------------------------------- 16.01.14 Bieg spokojny 15:04km w 1g:36m:45s HRśr 146 bpm 4km luz, potem 10km ostro podbiegi, luźno zbiegi/ -------------------------------------------------------------------- 17.01.14 DNT całkowite nicnierobienie i lenienie się -------------------------------------------------------------------- 18.01.14 Bieg w terenie 14:48km w 1g:23m:06s HRśr 156 bpm lubię ten las ;-) -------------------------------------------------------------------- 19.01.14 Bieg spokojny 22:46km w 2g:20m:18s HRśr 135 bpm -------------------------------------------------------------------- to by było na tyle w tym tygodniu. Niepostrzeżenie złamałam magiczną liczbę 80km tygodniowo ;-). Gdyby jeszcze tylko udało mi się rozwiązać koci problem wychowawczy życie byłoby idealne %-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 8:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    To się samo tak jakoś dzieje, ale dzięki };-) Za to za dzisiejszy trening sama dam sobie puchar za I miejsce w kategorii "przechytrzenie własnej głowy" :-) -------------------------------------------------------------------- 20.01.14 Siłownia ławka płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s wiosło 2s wznosy 2s hip trust 2s przysiad z gumą na łydkach 3s chodzenie w bok z gumą na łydkach 3s uginanie biceps 2s francuz siedząc 2s wiatrak 3s brzuszki na ławce 3s Odezwał się lewy bark, nie wiem czy nadwyrężył go pies na spacerach, siłka.. w każdym razie po treningu czułam, że mam naramienne i trica... tzn czuje po każdym spacerze z tą mendą -------------------------------------------------------------------- 21.01.14 Bieg spokony + siła biegowa 10km w 1g:06m:00s HRśr 132 bpm + skipy (5x100m skip A, 5x100m skip C) + wychłodzenie Trening zaczęłam zanim wszystko oblodziło, więc luz ;-) -------------------------------------------------------------------- 22.01.14 Podbiegi 17.06 km w 1g:39m:19s HRśr 154 bpm 4km luz, potem 12km po górkach + wychłodzenie Wyszłam na trening z myślą "wrócę po 6km podbiegów" w trakcie było "no dobra po 8", "po 10..".. a potem to już mi było wszystko jedno %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b49a5a800064685a432719d3965f162.jpg W związku ze śniegiem i lodem dzisiejszy trening w zimowym bieżniku - Inov8 Oroc 340 - lekkie i dobra przyczepność. Czekały kupione od zeszłej wiosny i w końcu się doczekały -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-01-22 22:21:11

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 10:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie pogardziłabym gdyby dawali buty :-D -------------------------------------------------------------------- 29.01.14 Bieg spokojny + siła 16.04 km w 1g:57m:43s HRśr 140 bpm 10km biegu spokojnego i siła biegowa- czyli po 8x100m skipów (A,C i przeskoki) przerywanych truchtem Myślałam że wyzionę ducha, umrę i nie powstanę - te stu metrówki bardziej męczące niż podbiegi -------------------------------------------------------------------- 30.01.14 Podbiegi 15.01 km w 1g:31m:50s HRśr 148 bpm 4km na luzie, później 10km podbiegów, 1km luźno.. -------------------------------------------------------------------- Od dwóch dni żeby wyrobić się treningowo odpuściłam spacery z psem. Niezmiernie ubolewam, kto jak kto ale on potrzebuje codziennej socjalizacji. Zresztą sposób rozplanowywania i analizy czasu zakrawa u mnie powoli na chorobę psychiczną (co poniektórzy mogą potwierdzić %-) ) Na szczęście od jutra tydzień urlopu i wyjazd ;-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 10:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    };-) tak śnieżnie romantycznie :-) -------------------------------------------------------------------- 8.02.- 10.02.14 DNT Powrót do domu, sprzątanie, pranie ;-) gładź szpachlowa to złoooo -------------------------------------------------------------------- 11.02.14 Bieg spokojny + siła biegowa 13.76 km w 1g:29m:54s HRśr: 144 bpm 8km luźno + 6x100m skipy (A, C i wieloskoki) + 2 km luźno Bez większej euforii, czy niechęci, ot trening jak codzień ;-} --------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 9:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Ruda, taki słodko kwaśny, dobry jest ... poważnie :-D - ale mi smakują herbatki ziołowe, więc nie wiem czy warto mi wierzyć \-) Masz oko };-) dla jednych rolka, dla mnie "odkacaczka" :-D -------------------------------------------------------------------- 07.04.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks -------------------------------------------------------------------- 08.04.14 Bieg spokojny + rytmy 11.17 km w 1g:05m:02s HRśr: 139 bpm 8km + 10*100m/100m + 1km Lekki trening, te 100m bardzo szybko zleciały ;-) Bebeł c.d Cieszę się z blendera, jak dziecko z nowej zabawki - do tego stopnia, że jeszcze trochę i dzienny jadłospis będzie można nazwać raw wege \-) Spokojnie, znudzi mi się ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a568dbc461f74da7a51ab6250f1d9bb9.jpg -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-08 21:17:53

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 9:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    no niegłupie i pokazuje, gdzie miejsce w szeregu /-) Skoro nie mogę biegać, mam się stabilizować i rozciągać ruszam z kettlami. Tym razem troszkę inaczej niż zwykle bo regularnym planem na siłę - z bloga strongfirst.com ../Content/img/noimage.png W związku z koniecznością wzmocnienia równowagi i core martwy ciąg będzie na jednej nodze, a drążek zastąpię staniem na rękach (nijak ma się jedno do drugiego, ale kiedyś mnie to okropnie kręciło i w dalszym ciągu kręci ;-) ) Nowością dla mnie jest mała liczba powtórzeń i dłuższe przerwy pomiędzy seriami - takie inne oblicze kettli przez minimum 6 tygodni :-) -------------------------------------------------------------------- 02.06.2014 KB 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 2x B1. Wall Hand Stand B2. Goblet Sq x4 B3. Military press x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body Nie jest tak źle. Myślałam, że będę słabsza. *TGU zaczełam z 7,5kg, żeby przypomnieć sobie ruch. Jako, że kocham to ćwiczenie, szybko poszło. Ostatnie zejście w dół z 12kg lekko zaburzone. ** Military nie jest moją mocną stroną. Ostatnia seria na lewy bark - ledwo, ledwo. Śmieszny taki trening z kettlami i długim odpoczynkiem między seriami. Nie przywykłam to tego ;-) 30 Day Challenge dzień 2: Hip Flexor Stretch – 3 x Hamstring Stretch – 3 x 20 Adductor Stretch – 2 x 10 Low Back Mobility – 2 x 20 Single Leg Balance – 2 x 30sec(zamknięte oczy) + rozciąganie pasma przy ścianie i rolling. Stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami to jakiś kosmos %-) -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-06-03 13:34:48

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 1:31:03 PM Liczba szacunów: 0