SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 21/09/2016 DNT 22/09/2016 DT Dzisiaj samopoczucie miałam już lepsze niż poprzednim razem. Trening dzisiejszy wymęczył mnie ździebko, co zresztą można zauważyć na poniższych filmikach ;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu podciągałam się sama i nie ukrywam, że poszło słabo, ale wiem, że z czasem będzie coraz lepiej :-) W odwrotnych rozpiętkach na trx [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2016 9:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 14/10/2016 DNT W piątek chciałam iść na salsę, ale jak to bywa w życiu nic nie można zaplanować. Na salsę nie dotarłam, ponieważ synowi zmieniły się godziny treningu, do tego po południu miałam mały problem z plecami, nagle złapał mnie ból w okolicach łopatek, taki że ledwo siedziałam, schylałam się więc mąż musiał mi smarować plecy maścią żeby [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2016 10:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • W zeszłym tygodniu ułożyłem dla żonki nowy plan. Na ok. 9 tygodni ponieważ po 25 lipca jedziemy na zasłużony urlop :) Założenia planu były takie: - czas ok. 60-70 minut - w związku z powyższym ułożyłem plan w seriach łączonych - priorytetem ma być dopalenie dołu ciała, - góra ciała jedynie do utrzymania - plan miał być prosty, podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 9:58:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Egzamin na AWF

    Post
    Inne dyscypliny

    no i znalazłem o tym wyciskaniu. test ten jest obowiązkowy ( tak jak pływanie ) na egzaminach do Poznania. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ: - obejmuje ocenę następujących wskaźników rozwoju ruchowego: s z y b k o ś ć - pomiar prędkości biegowej (ćwiczenie polega na rozwinięciu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19338 Data: 4/29/2002 12:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze tak jest dobrze??

    Post
    Trening dla początkujących

    pon-klata+bic 1klata a)wyciskanie na plaskiej sztanga 3po8/12 b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10 c)przenosy hantla 3po8/10 d)rozp na plaskiej 3po12 2-BICEPS a)uginanie ramion ze sztanga 4po 8/10 b)uginanie ramion suplinacja nadgarstka 3po8/10 c)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3po8/10 WTOREK-Barki+Triceps 1-Barki a)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 1/26/2006 3:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]

    Odpowiedzi: 3117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 4:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpadłbyś w końcu do nas do OneWay na trening %-) Poczekajcie trochę, bo ja to póki co tylko robiąc nogi nie zrobię wstydu, a za chwilę przyredukuję to spadnę %-) 21.07.2017 Barki + ramiona a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x25kg (ostatnia +7 wymuszone) b2) Wznosy w opadzie 4x15x7,5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 8:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • co oznaczaja c/r i c/s ? ps. plery fest Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-02 15:22:35

    Odpowiedzi: 8868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 3:21:56 PM Liczba szacunów: 1
  • czwartek--zregenerowany ,wypoczęty, przystępuję do treningu ''wypychanie ''15''stki 1a.Pompki klasyczne,na przyrządach z ciężarem na plecach --3x15+ c/r 1b.Wyciskanie hantli ławka płaska --4x15x c/r 2.Wyciskanie ławka plus--4x15xc/r 3.Wypychanie siedząc w bramie chwyt -3''- 4x15xc/r 4.Wypychanie siedząc w bramie chwy 1''t-4x15xc/r 5.Leżąc w [...]

    Odpowiedzi: 8868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 12:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę to dla mnie mało czytelne. Cyferki pozlewały mi się i w końcu nie wiem jaki to ciężar ani ile powtórzeń. Jak dla mnie to raczej trening na zajechanie lub pompę mięśniową. :) Raz na jakiś czas jako odmiana może być pożyteczny dla psychiki. Sądziłem że uda mi się napisać czytelnie np: 3.a wyciskanie na ławce hantli --15 sek przerwy + [...]

    Odpowiedzi: 8868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2016 9:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • czwartek --Barki+triceps mocna rozgrzewka zakończona 3-ma seriami ''kubanów''' 1.seria łączona --a.leżąc na ławce skos plus --unoszenie ramion na tylne -4x12,5 .......bez przerwy...b. leżąc unoszenie podchwytem do przodu -----4x10 ......bez przerwy....c. tyłem do wyciągu lina między nogami unoszenie do przodu --4x10 2.seria łączona a.siedząc [...]

    Odpowiedzi: 8868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 2:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Byczku, wielki S Z A C U N i G R A T U L A C J E:-)) /SFD/2018/9/29/2eda18d239a640579417f9fe00702263.gif

    Odpowiedzi: 8868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2018 1:28:20 PM Liczba szacunów: 1
  • C.H. Plejada - Vitamin Shop

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Aktualnie maja za***iste promocje na suple VS i treca. Np. Do mass xxl 4,8kg aminokwasy w plynie amino muscle-0,5L (55zl) gratis :D Do testo-diol 180caps - kreatyna 500g (59zl)gratis itd... Tak wiec sporo zaoszczędzić można a zima idzie i suple się przydadzą do robienia formy :D Nr gg stoiska w plejadzie - 11477295 - zawsze można wypytać o te i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 11/10/2008 12:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakłady Bukmacherskie (I)

    Post
    Piłka Nożna

    patrz masz sobie załóżmy grupy A, B i C D itd(niepamiętam ile jest ich maxymalnie) (w każdej masz kilka meczy) i tak grupy traktujesz jak pojedyńczy kupon, czyli jak jeden mecz nei wejdzie grupa idzie (no wiesz gdzie) i teraz w zależności jaki bierzesz załóżmy że obstawiłeś sobie 4 grupy A B C i D dla 4 są takie sposoby: 2z4, 3z4 teraz [...]

    Odpowiedzi: 1420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2005 6:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakłady Bukmacherskie (I)

    Post
    Piłka Nożna

    strona 49 - tekst orzeszq: patrz masz sobie załóżmy grupy A, B i C D itd(niepamiętam ile jest ich maxymalnie) (w każdej masz kilka meczy) i tak grupy traktujesz jak pojedyńczy kupon, czyli jak jeden mecz nei wejdzie grupa idzie (no wiesz gdzie) i teraz w zależności jaki bierzesz załóżmy że obstawiłeś sobie 4 grupy A B C i D dla 4 są takie [...]

    Odpowiedzi: 1420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2005 9:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Vena priv Marta Ty juz nic nie mow 2 miesiace temu zrobilas wiecej obwodow w ktorszym czasie, z pompkami i pewnie jeszcze jakimis utrudnieniami 11 maja: trening opisany wyzej dieta 1900kcal: 1. owies 70g, whey 2. chudy wieprz, 3. kefir duzy 4. kura, migdaly, ogorek, szpinak swiezy sparzony 300g 5. indyk, migdaly, szpinak 300g 6. wol, tran 6g, s [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 9:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Press 4x8-10 35kgx10/37,5kg x10/37,5kg x10/40kg x5 35kg x10/37,5kg x10/37,5kg x9/40kg x6 E. wypady 3x10 na nogę 15kg x10/16kg x10/17kg x10 15kg x10/16kg x10/17kg x10 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 13+1 11+2 + aero 20 min marsz na bieżni, max nachylenie 5,5-6,5km/h DIETA Suplementy: castagnus, tran, [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 11:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DT[masa] / Franii

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Arphiel, dziś już zrobiłam jak trzeba :-) 9.11.2013 tydzień 1 TRENING Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 7x35kg / 6x35kg / 5x35kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 11x 30kg + 7x 25kg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 11/9/2013 12:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Acerola - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy można linki z innych stron dawać ale u was na sklepie nie znalazłem.Tak więc wyszukałem inny podobny produkt gdzie znowu pojawia się to koncentrat 4:1 cokolwiek to oznacza: http://nowfoods.sklep.pl/acerola-170-gram-p-159.html No i właśnie juz teraz trochę nie wiem jak to z tą wit. C jest.Tam piszę że w dawce 3,6g jest tylko 180mg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 3/29/2015 12:09:14 AM Liczba szacunów: 0