SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g) b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 3/28/2013 3:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik /powoli do celu/ by Slayerek

    Post
    Trening dla początkujących

    2 tygodnei off ;) ale wkoncu podsumowanie mialem czas zrobic wiec mozna luknac co sie dzialo: http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s25.html teraz nowy trening: FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 8/4/2008 8:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 8:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • no ja dziś już prawie doszedłem do siebie więc,miska już szła praktycznie z normalną ilością kalorii dziś wyglądało to tak: 1.3,całe jaja,100g szynki konserwowej,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,miarka Wpc Protein Plus,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g piersi,100g ryżu,10g [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 11:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • no ja dziś już prawie doszedłem do siebie więc,miska już szła praktycznie z normalną ilością kalorii dziś wyglądało to tak: 1.3,całe jaja,100g szynki konserwowej,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,miarka Wpc Protein Plus,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g piersi,100g ryżu,10g [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 11:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Formę to u nas robi na piernikach i białym pieczywie z serkiem mascarpone,naprzeciw wszystkim teoriom%-) u mnie dziś wpadło trochę nadprogramowego rzacia,w sumie co dzień wpada coś nad programowo 8-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,jogurt truskawkowy,250g twarogu chudego,jabłko + Vitamin Complex 1 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 11:33:33 PM Liczba szacunów: 1
  • wpiska z wczoraj bo dziś zrobiłem sobie dzień wolny od treningu,chyba pierwszy od 2 tygodni%-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,100g jogurtu naturalnego,125g twarogu chudego,jabłko,50g Wpc Protein Plus + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g schabu wieprzowego,100g ryżu,10g lnianego [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2016 10:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbujcie mniszka lekarskiego, z naparem duzo roboty ale np tested water loss i zjedzie 3 porcje na raz lub kupcie skrzyp polny i zjedzcie półpaczki na raz, albo paczke uroseptu :-P Jak wrzucice jeszcze kilka gram witaminy C to gwarantuje ze w kiblu co 30-45min jesteście lać ;-) no i jak już chcecie diura do stosowania doraźnie to nie spironol [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 12:04:52 AM Liczba szacunów: 3
  • Mi juz od tego kwasu szczwaiowego z rabarbaru w plackach wypalilo kubki smakowe %) A truskawkami to dostarczam tygodniowe zapotrzebowanie na witamine C chyba ale placki z mikrofali jak najbardziej an propsie %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-06-14 21:54:56

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 9:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 9:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ile obecnie bialka idzie w dt, ile w dnt przeliczajac na kg m.c.?

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 3:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wątpię, żeby, aż taki objaw był zmęczonych nadnerczy, bo każdy zawodnik w okresie przedstartowym maje mocno wymęczone, czy wyczerpane nawet. Dużo stymulantów, treningu, mniej snu, stres formą i kortyzol w górę. Jeśli masz problemy ze snem, regeneracją to możliwe że to. Witaminy, omega-3 i inne mikro bierzesz. Ja podopiecznym daje duże dawki [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2016 10:49:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam właśnie problemów ze snem. Ale jutro idę zbadam kortyzol. Vit C leci u mnie już od bardzo dawna 2x5g ed, niedawno wrzuciłem jeszcze ashwangandhe 2x 450mg. No ale zobaczymy, jak będzie wywalony to może jeszcze 11-oxo kupię i zdążę coś zbić... Foty porobiłem, ale nie wstawiam. Nie wygląda to aź tak źle, ale za tydzień zrobię jeszcze raz dla [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2016 10:58:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Sam jestem ciekawe tego kortyzolu, u siebie bym nigdy nie pomyslałm z ebed emial podwyższony a jednak :P Ale zta wieksza dawką witaminy C u mnie lipa bo co zwięskze to %-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2016 8:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja przedwczoraj jak dopadła mnie ta gorączka dałem od razu 15g vit C, i nawet mnie nie pogoniło %-) U mnie leci jeszcze ashwangandha, i od wtorku wejdzie 11-oxo. Myślę że mam wywalony. Tak długie trzymanie formy, codzienne wstawanie o 5 rano, to musi swoje robić...

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2016 8:47:04 AM Liczba szacunów: 0
  • no ja nawet nie mysle co było jak pracowałem na 3 zmiany wstawałem o 4 po 4-5h spałem, a na nockach spałem po 4h i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2016 8:58:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemcio wszystkiego co najlepsze, zeby c sie udalo wszystko co sobie zaplanowowales, zebys lekko wbił w limit, zdrowia no i buziaczki :** <3 ed. Luki tobie tez wszystkiego co najlepsze, nie masz urodzin ale to tez twoj dziennik 8-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-09-23 15:10:05

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 3:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemo na jakich przeziwzapalnych lecisz? Szkoda, że nie widziałem tego wcześniej, bo w takiej sytuacji najlepiej się sprawdza od razu polopiryna w dużej dawce. Wiem po sobie i po swoich kumplach, bo już paru uratowało się od ccia. Na skórę też możesz dawać masci przeciwzapalne. Nie ruszaj nogi wogóle, nie spinaj, nie rób treningów. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 1:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ehh tylko już chyba za dużo czaczu minęło na polopirynę czy wit C... Cały czas smarowałem voltarenem i maścią z heparyną na zmianę, i robiłem okłady z altacetu. Od wczoraj już mam założone taśmy, więc niczym nie smaruję. Cały czas leci tylko antybiotyk - doxocyclina.

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 2:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • LEGS 2 1. SQ smith 5x 12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110 2. Odpychanie od platformy stopy wąsko 5x10 170kg 3. Bulgarian SQ 4x12 6kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 32kg Pierwsze nogi od miesiąca, ale się jarałem %-) Ciężary jak widać, no comment, ale robię teraz wszystko z wolną fazą [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 7:14:41 PM Liczba szacunów: 0