SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 06.03.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 5 ;-) z sześciu - uff Bardzo udany trening dzisiaj, w nowych okolicznościach przyrody ;-) Aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale czuję, że moc się zwiększa. Ten trening choć morderczy dla mnie ;-D to [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/6/2021 7:15:25 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    NIEDZIELA 7.03.2021 Dzisiaj OFF, słabo aktywny i odpoczynkowy - ledwie się dziś ruszam po wczorajszym Spartanie i nogi tez kiepsko %-)}:-( CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. Protein pancakes :-D 50g mąka pełnoziarnista, 100ml wody gazowanej, jajko, 30g WPI 100g owoców w środku odrobina sosu SFD słony karmel 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/7/2021 9:01:13 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 08.03.2021 DT Ponieważ w sobotę był Spartan to dzisiaj zgodnie z planem wypadły kończyny górne. I dobrze bo to najbardziej lubię a w weekend nie odpocząłem wcale i słaba motywacja na trening, szczególnie o świcie. Skończył mi się już też Iron Recovery - więc chyba czas na jakąś porządną recenzję :-D CARDIO: OFF Dziś DT - Arms/ramiona [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/9/2021 8:08:49 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREKEK 09.03.2021 DT Rutyny cd. :-D W robocie zap******, pisać nie ma czasu, wczoraj wklejałem z telefonu ale sie nie zpaisało, widocznie byłem szybszy niż zasięg sieci ;-D CARDIO: OFF Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/10/2021 4:05:03 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 10.03.2021 Dzisiaj OFF, zero aktywności poza lataniem po biurze ;-) CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jajaXL pomidor, papryka, ogórek 2. 50g makaron 150g tunczyk Sos pomidorowy, przyprawy 3/4 150g pieczony schab 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS ciasteczko + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g malin mrożonych SUPLEMENTACJA: [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/11/2021 10:15:04 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PIĄTEK 12.03.2021 W czwartek był planowo PULL ale nie miałem już weny ani siły po robocie :/ Dzisiaj mialy być nogi ale byłem zbytnio przemęczony i postanowiłem odpuścić żeby jutro ze zdwojoną mocą pocisnąć Spartana. Odebrana paczucha od sponsora IHS Dzięki wielkie ! Wieczorem filmiki i wypiska sobotnia bo teraz jeszcze lecę do roboty :-/ CARDIO: [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/13/2021 12:56:03 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 13.03.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 6 - ostatni chyba ;-D a może jeszcze nie ;-) Jednak aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale już blisko zgonu było - trochę już mnie mdliło pod koniec :-D Zmniejszyłem jednak ciężar w ostatnim ćwiczeniu bo [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/13/2021 6:26:08 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    NIEDZIELA 14.03.2021 Dzisiaj OFF, troszkę aktywności ale więcej odpoczynku i regeneracji Idę zaraz spać bo jutro pobudka 4:30 i jazda na trening Jutro ulubione ręce :-D CARDIO: 15min rowerek i 1,5h spacer DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. 50g kuskus 40g izolatu 3/4 150g indyk z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/14/2021 8:14:45 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 15.03.2021 DT Ponieważ w sobotę był Spartan to dzisiaj zgodnie z planem wypadły łapy. Wrzuciłem więcej cytruliny i fajna pompa była :-D CARDIO: OFF Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo 4-2-1-1 3. wyprosty nachwytem wyciąg 2S 12-10 tempo 3-1-3-1 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/16/2021 8:29:52 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/21/2021 8:02:03 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 22.03.2021 DT Rutyny cd. :-D W robocie zap******, ogólnie porażka ale coż trzeba napierać do przodu choćby po 1 mm ;-) CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/22/2021 8:53:52 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK 23.03.2021 DT W końcu dzisiaj porządny trening wleciał - bez wymówek i narzekania :-D Plecki przetyrane aż miło 8-) z siłą słabo ale parłem na maxa :-) Jutro OFF i 15 min cardio. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło t-bar 2x 10-12 tempo 3-1-2-1 2. szrugsy hantlami 2S 15-20 tempo 3-1-2-1 3. pulover hantlem z [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/23/2021 8:13:24 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 24.03.2021 DNT Dzisiaj OFF i samo cardio - przed chwilą przyszedłem z roboty i odwaliłem na biegu ;-) Zaraz kolacja i idę spać bo rano pobudka na trenio ! 8-) ale zastanawiam się czy jutro nogi czy Spartan na 7 serii ?? }:-( Było dzisiaj bez mięska :-D CARDIO: wieczorem 15min steperka DIETA DNT: 1. 4 jaja L, pomidor, ogórek, papryka 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/24/2021 8:19:42 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    CZWARTEK 25.03.2021 DT Dzisiaj z rana giry i 10h orki w robocie :'-( Umęczyli mnie masakrycznie :/ CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - LEGS 1. uginanie w leżeniu jednonóż 2x 10-12 tempo 3-1-3-1 2. wyprosty siedząc 3S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. przywodziciel maszyna 2S 12-15 tempo 4-0-2-0 4.hack-squat 3S 12-15 tempo 3-1-3-1 + cluster set [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 3/27/2021 7:51:58 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 171)
  • Jedna mała impreza, a siłownia.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najważniejsze, żeby następnego dnia po spożyciu alkoholu uzupełnić wypłukane przez alkohol z organizmu magnez, witaminę C, a także żeby dobrze się nawodnić (wypić dużo płynów), np. przy użyciu wody mineralnej Muszynianka.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 5/19/2013 9:50:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedna mała impreza, a siłownia.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najważniejsze, żeby następnego dnia po spożyciu alkoholu uzupełnić wypłukane przez alkohol z organizmu magnez, witaminę C, a także żeby dobrze się nawodnić (wypić dużo płynów), np. przy użyciu wody mineralnej Muszynianka. Nie tylko następnego dnia, ale jeszcze w ten sam dzień (znaczy noc ;p) Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-05-19 10:26:27

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 5/19/2013 10:26:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A witamine C brałem bo Zima i profilaktycznie sie ubezpieczałem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/30/2020 8:49:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki czosnek w kapsułkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jem garlic 1000 mg od puritans pride do tego 1000 mg vit c takze od puritans moge polecic nic nie lapie w zimie ;-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15236 Data: 2/18/2012 6:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARNOLD CLASSIC 2006 - DZIEŃ PRZED BITWĄ !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    delsterydo - z tego c owiem to kłopoty zaczął mieć juzokoło 3 lata przed zakończeniem wystepów - uprzedzano go o tym ze bedzie zle ale chcial za wszelka cene byc wielki i teraz ma co chcial :) ... współczuje mu bo to jeden z najlepszych i najfajniej zbudowanych prosów jakiego znam ale cóz :) a co do 200 mg deci - toć on pewnie tyle bral ja [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 3/20/2006 8:13:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARNOLD CLASSIC 2006 - DZIEŃ PRZED BITWĄ !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cretino wiem ale podawali mu pewnie raz na m-c lub czesciej a nie 5 razy dziennie!ale szkoda goscia a poza tym to czytales artykul?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 3/26/2006 4:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)