c

ja i kox no c wy ,wszyscy zawodnicy leca na czyściocha no nie kesiek ,a tak apropo to wcale nieżartuje

Dzięki wszystkim za wypowiedzi!. Kilop: powtarzasz się Apropos widzę, że kilka osób, które zagłosowały - nie potrafią czytać Każdy głos miał być uzasadniony, przeciwnym wypadku nie będzie liczony!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

Tylko go dobrze do tego kaloryfera przykuj bo nici z medalu i punktów drużynowych A co on w tej aptece ma ukraść - witaminę C????

Hmm nie chce kablowac ,ale wszystkie diety poszly się j...ć a byly nie małe,a taki jeden z Ryk to dopiero model byla i matka i córka i mało a by się babcia załapala

no ale dziala to na podswiadomosc moge sie zalozyc, ze ludzie ktorzy biora ta witamine C i wierza w to, ze poprawia ona odpornosc, maja mniejsza zachorowalnosc niz ludzie nie bioracy tej witaminy... potega podswiadomosci

Poszperalem, ponizej tekst ze Wprost, wiec periodyk dosc powazny, choc z naszymi tutaj dzialaniami malo zwiazany. O witaminie C miedzy innymi. http://www.wprost.pl/ar/?O=53359

Konrado9 Po pierwsze nie ma źródła !! "Pod jej wpływem woda z naczyń krwionośnych przechodzi do komórek mięśniowych, co pogarsza zdolność organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa)." I dlatego podczas cyklów kreatynowych pije sie więcej wody co ma temu zapobiec. Kreatyna nie jest w stanie wbić w mięśnie 3 litrów wypijanej podczas każdego dnia cyklu wody (a tyle się minimalnie zaleca). To tak jak wyżej wymieniona witamina C "pomaga" tak i kreatyna "szkodzi". "Jej skuteczność pod tym względem bywa porównywana ze sterydami - ale kreatyna jest legalna i wydawała się nie mieć szkodliwych skutków ubocznych" No tutaj grube przegięcie. Sterydy są nieporównywalnie silniejsze. jarasek71 Książkę przeczytałem wielokrotnie (była to pierwsza publikacja dotycząca ćwiczeń jaką kiedykolwiek zakupiłem) Co do samych wklejonych fragmentów książki to jest ona napisana bardzo subiektywnie i tyle. Taka jest opinia autora (bardzo stronnicza) ale każdy człowiek sam powinien sobie swoją wyrabiać. Dobra dieta jest w stanie dostarczyć nam wszystkiego czego potrzebuje nas organizm. Odżywki to alternatywa dla tych którzy chcą uzyskać dobre efekty a mają problemy z ułożeniem dobrej diety i wzbogacają swoja właśnie odżywkami białkowymi albo białkowo-węglowodanowymi. Autor pisał o biegunce i nudnościach po pierwszych dniach stosowania. Nie jest prawdą że ma ono miejsce dlatego że produkty są syntetyczne. Ma one miejsce dlatego że nasz żołądek i dwunastnica nie jest przygotowany do trawienia prawie czystego białka gdyż żaden produkt normalnej diety go nie zawiera. Nie ma produktu mającego 80% białka. Dlatego ja zawsze do WPC lub krótki czas po nim zjadam kromkę razowego chleba i problemów z układem trawienia nie mam.

takie pytanie mam na szybko jesli trenuje juz powiedzmy ze ok 1,5 roku to czy wystarczy ze bede cwiczyc 3x w tyg na mase takim planem: A:Nogi Barki barki przód i bok: -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 8-10 - wyciskanie sztangi z klaty 4x 6-8 barki tył: -unoszenie sztangielek bokiem w góre w lezeniu na ławce 4x 10-12 plecy czworoboczne(kaptury) -szrugsy 3-4x 12 łydki: -wspiecia na palce 5x 15-20 B: Klata tric wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3-4x 8-10 -francuskie wyciskanie sztangielki 3-4x 10 C: Plecy bic plecy najszersze: -wioslowanie sztanga -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 plecy prostowniki: - martwy ciąg 4x 6-8 plecy czworoboczne(kaptury) -szrugsy 3-4x 12

A test c z firmy Scorpio Pharm? Działa czy to fake? Bo miała być Zeneca ale nie było i dostałem coś takiego

Bardzo wymagający trening eksplozji ciała , bardzo obciążający stawy i scięgna , oczywiscie takie elementy mają sens , jednak w odpowiendim czasie i miejscu i po wczesniejszym przygotowaniu siłowym . Jesli nie masz czasu zabierz się za C-F tam z czasem i równo z rozwojem będę także takie elementy .

c.d

c.d 2

c.d.3

Przy dużej ilości tkanki tłuszczowej, w początkowej fazie nie potrzebujesz żadnego spalacza, waga sama ładnie poleci. Weź co najwyżej bcaa które ochroni mięśnie. Spalacz będzie jak najbardziej przydatny, lecz dopiero za pewien czas, gdy podczas każdego spalanego kg. będziesz musiał się bardzo "napocić". Spalacze jakich możesz użyć, to jak już pisałeś, scorch, animal c, a także, tight czy dyma burn, to co weźmiesz zależy już tylko i wyłącznie od Ciebie, wszystkie są dobre. Chociaż osobiście brałbym scorch-a. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-03 13:38:11

09.10 - 11.10.2011 Treningi na siłowni 12.10.2011 skipy a,b,c 10x60m 6x150m 3x100m na maksa 3km truchtu 13.10.2011 10km truchtu wieloskoki,skipy,podbiegi łącznie 3km 14.10.2011 Dzień regeneracyjny :)

Dzięki panowie za rady :D Na pewno z nich skorzystam... Te linki bardzo ciekawe są... Mam pytanie: Czy do skoku w dal mogę mieć kolce sprinterskie bo mam okazję tanio kupić czy muszą być koniecznie do skoku w dal? 16 - 17.10.2011 Trucht 5km skipy a,b,c 2km podbiegi 10x50m mocno 6x150m mocno

To jednak te kolce sprinterskie nie nadają się do skoku w dal?? Bo jak nie to kupię specjalnie do skoku w dal. 21.10.2011 5km truchtu skipy a,b,c wieloskoki,podbiegi 6km

a z usa wole niż od pana C.P.

DZIEŃ 1/116 dzień redukcji Waga: 72,5 kg Klatka: 100 cm Ramię: 35 cm Brzuch: 82,5 cm Udo: 55 cm Zdjęcia podglądowe: /SFD/2020/8/24/631d8eadfdb849f080a7dfa0bf2f9fcb.jpg /SFD/2020/8/24/4c3cb419e5864845b36de20479e25d3e.jpg /SFD/2020/8/24/a4a14faa137341f8860752210a2a1b40.jpg Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 40/50/60kg. 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 15/17/20/22kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > all 7,5kg 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 40/45/50/55kg. 6. Uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę + francuz ze sztangą łamaną 4x 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10kg, 20/20/25/25kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2424 kcal: B:168/Tł:77/W:260 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-24 14:04:23

DZIEŃ 2/117 dzień redukcji Trening:Dół/hipertrofia 1. Przysiady ze sztangą 4x8 powt. > 40, 50, 55, 60 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > 40, 50, 60, 70 kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> all 10 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 20, 30, 40, 50, 60 kg. 6. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 4x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2492 kcal: B:160/Tł:89/W:260 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-25 12:43:59