SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poniedziałek - 8 XI -Trucht 15 minut -Skipy 300m (50m x A, C, A, D, A, C) -Trucht 5 minut Uwagi Dzisiaj truchcik i troszeczkę siły biegowej. Niestety aura nie specjalnie sprzyjała, bo padał taki nieprzyjemny deszcz, przez co osłabiał przyjemność biegania :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 5:02:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - 9 XI -5 minut truchtu -Skipy 600m - x -6x100m przebieżki Uwagi Dzisiaj już nie mogłem wytrzymać i najpierw musiałem zjeść obiad To niestety sprawiło, że poszedłem na trening bardzo późno i nawet niecałą godzinę po posiłku. Końcówka treningu w takiej ciemnicy... Warunki nawet dobre: nie tak zimno, nie padało. I dzisiaj rozmawiałem z [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2010 6:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek - 10 III -trucht 11 minut -Siła biegowa: (Skip A,C,A,wieloskok) x3 + Skip A,C x50m = 700m -trucht 11 minut Uwagi Robiłem w tym samym miejscu co 3 dni temu czyli pod miniminimalne wzniesienie terenu, ale więcej płaskiego było :) Muszę przyznać, że dzisiaj biegało mi się i trenowało... świetnie . Chyba nawet czułem się najlepiej od czasu [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 6:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 kwietnia -trucht ok. 2km (10') -skipy A,B,A,C,A,D (2 serie) + A,B,C x60m = 900m -6x 100m przebieżki Uwagi Hmm, było całkiem sympatycznie :) Jedną przeciętną przebieżkę sobie zmierzyłem i 13,90, a wydawało mi się że luźno. Wygląda OK, aczkolwiek nie wiem jak będzie gdy przyjdą dłuższe dystanse. Jutro będzie pierwszy z testów (akcent) Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 6:41:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM, WITAM :D I już powróciłem z obozu. A nawet jestem po pierwszym starcie (600m – 30 kwietnia), tak wiec może streszczę po krótce: 16 kwietnia -trucht 32 minuty 17 kwietnia -trucht 22’ -skipy A,B,A,C,A,D x50m x3 serie -trucht 7’ 18 kwietnia - I trening -trucht 8’ -12 x 1 min -trucht 4’ [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 2:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 maja -trucht 4km (22') -skipy 1000m ( x50m) -przebieżki 6x100m -sztanga 2x (4 ćwiczenia) Uwagi Z domu wychodziłem o 14:00, wróciłem po 16 :) Na stadionie było całkiem nieźle. Tzn. słońce nieźle dawało i w truchcie co 4 kółka łyk, bo zasychało w gardle. Ale ogólnie tren robiło się bardzo dobrze. Sztangę zrobiłem już w w domu w piwnicy. I bez [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 5:59:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • “Dlaczego nikt się nie zachwyca Polską?” – wywiad z Marcinem Różalskim Zacznę od sprawy Twojego rodzinnego miasta, Płocka. Widziałem na Twoich walkach, że wychodziłeś do nich z płockim sztandarem, często się na niego powołujesz w wywiadach. Skąd aż tak silny lokalny patriotyzm? Jestem rodowitym Płocczaninem. Tu się [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2/21/2011 8:48:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Si@tkówk@

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Polska zagra z Hiszpanią w meczach Ligi Światowej siatkarzy, które odbędą się w piątek i sobotę w Łodzi. W tych samych dniach rywale grupowi tych drużyn - Rosjanie i Wenezuelczycy - spotkają się w Moskwie. Drużyny z grup A, B i C rozegrają mecze czwartej rundy, a z D przedostatniej, piątej. Program spotkań - piątek: grupa A Rosja - Wenezuela [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 6/12/2003 3:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskamy z Jaworem

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie chcę siać wiatru bo to nie ma już sensu ale czy mógłbym się dowiedzieć konkretnie od mastiego lub marka.c, czy te słowa cytowane teraz przez ojana zostały kiedykolwiek odwołąne? Bo to są właśnie słowa które kojarzyłem i traktowałem jako obowiązujące. Następnie pojawiła się informacja o tym, że jeśli oczekujemy spełnienia tych słów to jesteśmy [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 8:02:43 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 429)
  • Było tylko pozamieniałeś kolejnośc.....prawie Ci dałem SOG'a za zużycie klawiszy Ctrl+C, Ctrl+V

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 10/22/2004 11:50:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino, szampan i inne uciechy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezalkoholowe – 0,0 % alkoholu – np. bezalkoholowa bavaria, faxe, itp. – możesz traktować je jak zwykły bezalkoholowy napój i pić kiedy masz ochotę. Niektórzy gardzą piwem bezalkoholowym, jednak jest to napój zdrowy i w przeciwieĂąstwie do coli i napojów gazowanych zawierający wiele witamin (witaminy z grupy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 5/5/2007 7:45:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.10. Miska: 1. pasztet strączkowo-grzybowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały, marchewka 3. jajka, brukselka, papryka TRENING 4. owies, białko, marchewka 5. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 152 T 56 W 134 KCAL 1669 Śniadanie: Trzeci posiłek: Czwarty posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 11:58:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor TRENING 2.owies, białko, marchewy pomiędzy: kromka chleba żytniego (musiałam spróbować jeszcze taki chrupiący. MNIAM! ) 3. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą 4. jajka, szczypior, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 150 T 64 W 125 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 10:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.10. Zacznę od pomiarów, których nie będę komentowała * ---------------------------------------- Miska: 1. chleb żytni na zakwasie, jajka, kapusta pekińska, pomidor z cebulą + witaminki 2. owies, białko 3. jajka, serek wiejski, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 11:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mera ,bo ja leszcz jestem,wcale na wiele mnie nie stać Nie chcę też zbyt mocno gonić za ciężarami by nie gubić techniki , no a poza tym jest pewna bariera psychiczna, związana z brakiem asekuracji i chyba też brakiem wiary w siebie ale powoli idę do przodu Filonko, a właśnie jakoś tak narobiło się zaległości... ale już wszystko szczegółowo [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 11:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOKI STARTOWE DLA SPRINTÓW

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Rysunek 5. Start niski. CZYNNOŚCI WYKONYWANE NA POSZCZEGÓLNE KOMENDY PO KOMENDZIE „ NA MIEJSCA”: a. stań przed blokiem startowym i ustaw stopy na blokach zaczynając od bloku przedniego, b. dłonie oprzyj na ziemi w odległości szerokości barków tuż przed linią startową. Kciuk odstaw od reszty palców, a wierch dłoni skieruj w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 6:41:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2016 11:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 147)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    10/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + brokuły (bardzo dużo), miniogóreczki , cebula, passata pomidorowa + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/12/ae14a4ecd2244e1291073dc65d6083ae.jpg *** 11/08/2016 MISKA przejedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 12:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 147)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    20/08/2016 MISKA przejedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, passata pomidorowa, pomidor + 3 kawałki domowej pizzy z kurczakiem %-) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, irn brue sugar free1x ;-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i68.tinypic.com/10447px.jpg właściwie to nie miałam w planach przejadania, [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 3:32:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 147)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    22/08/2016 MISKA rozjechane makro rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czarne oliwki, pomidor + woda, kawa z mlekiem 3x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i65.tinypic.com/2ivfrib.jpg miskę liczyłam w głowie, wieczorem podliczyłam i jak widać w kcal się zmieściłam tylko lekko makro mi się rozjechało 8-) [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 4:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 147)