c

Dzisiejsza micha i trenio: Trening B dla początkujących w domowych warunkach z hantelkiem 2 kg. 1) plank max czas (1 min)x 2 serie 2) Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń 3) Wykroki z hantlami j.w 4) wiosłowanie hantelką j.w 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) j.w 6) Wyciskanie hantli [...]

No nic posiedzę nad tym jeszcze trochę i jakoś to spróbuję ogarnąć. Najwyżej zacznę jeść sery i jajka i znając mnie będę za 2 dni wysypana od nadmiaru białka. Jestem pewna, że 120g białka codziennie mi zaszkodzi. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:23:25 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:24:10 Zmieniony [...]

Przez pierwsze dwa tygodnie sprawa w DT bedzie wygladała tak: bialko -280-> 3,1g/kgmc fat -130-> 1,5g ww -193-> 2,2g/kgmc kcal -3061! W T3 zamierzam wejsc na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert [...]

musial ci strasznie metabolizm zwolnic i zoladek sie zacisnac ze masz praktycznie trzy posilki i reszta proch i jeste najedzony tez tak kiedys mialem pi diecie low carb, jadlem jak wrobelek i jak wrocilem do normalnej diety mialem straszne opory przed jedzeniem wiekszych porcji posilku, czulem sie opchany i niejadlem warzyw tak jak ty teraz na [...]

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

si objawy typowe na wszystko mozna by napisac dlatego tez proponowalem offik/ew.lajtowy trening + dieta bogata w warzywa/owoce - pomagaja na takie stany mozliwe tez ze moze jakis wirusik=oslabiony organizm duze ilosci warzyw/owocow duze dawki wit.c jako pierwsza pomoc powinno cos zdzialac a jezeli inne dolegliwosci dochodza to juz inna sprawa [...]

wiadomo ze lepiej - ale dlatego ze tyle kosztuja szkoda mi je ciachac wiec kopiuje na dysk zdenerwowac sie idzie - hoy z dyskiem w sumie - najgorsze to ze taka ilosc filmow poszla sie je..c miedzy innymi Top 100 polskich filmow z Filmweba a mialem ostatnio powrzucac na plyty ale mi sie nie chialo - i mam to - ze nie mam nic

od dzis - Faza II – PLECY male wytlumaczenie: PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie [...]

Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]

mial byc off ale w sobote bedzie off'ik wiec z koniecznosci dzis trening sobotni dieta wtorkowa -> dzien Medium Carb jutro 5-ty trening pod rzad ale pozniej dwa dni off - wiec to pociesza delikatnie +2 filmy B 3x 100kg + 3x 44kg http://www.youtube.com/watch?v=-6uwFb70SgY C 3x poziom 10 + 3x cw+15kg http://www.youtube.com/watch?v=e-LoWD19ZZQ [...]

PONIEDZIALEK Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min =1x Adrena-G + 4x Gakic -10min = baton 1/2 w czasie drogi: podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Izolat 50g + [...]

Mam pytanie bo jak robie w windows movie maker i mam filmiki z aparatu gdy chce importowac obraz wideo wyskakuje wiadomosc : Plik C:\Documents and Settings\\Pulpit\DCIM\110_PANA\P1100856.MOV nie jest obsługiwanego typu i nie można go zaimportować do programu Windows Movie Maker. O co chodzi musze zmienic format filmiku czy co ??

wspaniał dzień się dziś zapowiada. o 3.00 jeszcze nie spałem ciśnienie było w normie 133/89 puls też 63. Dziwne.Trochę kiepsko mi się oddychało.Nie wiem czym było to spowodowane. Może przez to osłabienie jakiś wirus mnie łapie, hmm sam nie wiem.Profilaktycznie zwiększyłem dawki wit.C i wziąłem Polopirynę S.

witam Dziekuje za wpisy i pomoc własnie wrociłem z treningu Cardio ,dzis miałem 4 Cwiczenia 1)bieg na bierzni(stymulator)30 min 2)orbitrek 20 min 3)wiosła 10min 4)rower 15 min trening super ,wylałem z siebie duzo potu ,utrzymywałem HR na poziomie 128-138 ale srednie wyszło HR-122 czas treningu 1h 15min spalone calorie-1097 c spalony fat- [...]

jakośc kosztuje - ten scitec też nie za tani - ponoć SNI mają spoko produkt patrz na skład: Supplement Facts: Serving Size: 1 Scoop (60 grams) Servings Per Container: 30 Amount Per Serving % Daily Value* Calories 210 Calories from Fat 0 Total Carbohydrates 49 g Sugars 49 g Sodium 60 mg 2% Chromium† (as peptide) 200 mcg 166% Magnesium [...]

dzięki a co powiesz o tym http://allegro.pl/worek-treningowy-150-45-bokserski-wybor-zestawow-c-i1614474095.html http://allegro.pl/worek-treningowy-150-45-bokserski-uchwyt-owijki-t-i1591764078.html Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2011-05-14 01:39:20

a teraz lisku chytrusku... ...powiedz na jaki c*** wklejasz foty supli w temacie o Olympii? W jakiej kategorii startuje ta ***ana puszka?

zacne w c***...

Akurat Apap ma też działanie przeciwzapalne. Solar, może wrzuć Aspirin C albo coś o takim składzie na noc. To jest najlepsze na przeziębienia

I po to tu jesteś, żeby docelowo nauczyć się: a) mądrych wyborów b) nie popadania w skrajności c) nie ubolewanie nad tym, że się zjadło coś domowego - przecież nie szykujesz się na zawody ani nie masz restrykcji związanych ze zdrowiem, więc jak raz na oko policzysz sobie co zjesz i +/- wpasujesz w bilans to też będzie ok d) kupne słodycze nie są [...]