SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W końcu komputer działa! Bez większego przedłużania: 27.10.2015r. /SFD/Images/2015/10/30/519a67be69d441fabd48484da5b29909.png FBW -przysiady ze sztangą 4 serie 10x47,5kg -martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x27,5kg -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2 serie dół 12x15kg 2 serie góra 12x15kg -ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12789 Data: 10/30/2015 5:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2,2g bialka/kg m.c. 1,1g tłuszczy/kg m.c. do 3g wegli/kg m.c.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 11/17/2012 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • bcaa + b6? side effects ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    A masz taką potrzebe i znasz kogos kto bierze 4g witaminy c przez 3 lata? W ten sposob mozna wszystko sprowadzic do tragedi. Miesiac picia spirytusu i wątroba powie nara, 2 lata heroiny i trumna gotowa. Wszystko szkodzi jak sie bierze dawki i******ne. Srednio dawki wit c w tabletce do 200mg, ja nie znam nikogo kto nap*****la 20tabletek wit c [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 3/14/2006 1:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 20 - 25.02.2017 Wyszło tak że zjadłem absolutne minimum. Reszta na mieście. Trening był, jutro (mam nadzieję) %-) też będzie...także dramatu nie ma. Trening Siłownia Nogi odpuściłem bo lekko bolały po wczorajszych aero. 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14654 Data: 2/25/2017 5:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • U Nas pogoda coraz bardziej słoneczna ale raczej chłodno teraz w Poznaniu +5 st C Ale za to w Sapri i okolicach Słońce,błękit morza i też jak na tamte rejony dość chłodno + 16(a było niedawno +22 st C) Zdjęcie z wczoraj od naszego człowieka i kulturystycznego przyjaciela z Sapri Gianpiero: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 3/4/2013 12:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kosztorys

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 11/11/2002 4:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    z wkur.wienia aż nie chce mi się sięgać po zeszyt z czasami, no ale zacznijmy od początku pobudka 5 rano za oknem pada a myśle tez mi się coś od życia należy, budze się o 6,30 niby mniej pada. Jem omlecika ponad póltorej godziny czekam. Ide na bieżnie jest po 8 rozgrzewka potem 150m skipu a potem b i potem c. Skip a i c dobrze wychodzi ale b [...]

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2008 10:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No ja mialem miec 6 zł a zaplacila mi 5/h wiec lekko wyc***any. Ale nic nie mowilem. Raz sie do mnie przy***ala ze gadam i jak tak bedzie dalej to mnie wyrzuci. Ale tam gadalem z ludzmi to mowili ze ona tak co chwile. Ale chcac nie chcac sie przestraszylem i dupe zamknalem. W ogole musialem z kims gadac bo centralnie nie moglem wstac bo jak [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 5:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Ev, super, że już jesteś :-)) Dam dam, mam nadzieję, że samopoczucie będzie na plus. 15.09 Dzień 2 A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/10/8/6/15-20 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 D. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 E. Face pull 4x15 3110 Obciążeń niestety nie zapisywałam i już nie pamiętam dokładnie. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15700 Data: 9/19/2016 5:34:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    22.04 bieżnia 30 minut + basen 23.04-25.04 DNT 26.04 Tydzień 21 Trening: Obwód 3x15: a. przyciąganie drążka 13kg b. wyciskanie na maszynie 20kg c. wyciskanie siedząc 5kg d. unoszenie ramion 2kg e. prostowanie na wyciągu 10kg Obwód 3x20: a. unoszenie nóg w klęku b. odwodzenie nogi w klęku c. unoszenie bioder Dobry trening, bardziej dynamiczny, a i [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15700 Data: 4/26/2017 5:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie by Joe Weider

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAMINY I MIKROELEMENTY Jak już wspominałem, witaminy i mikroelemen¬ty odgrywają kluczową rolę w energetycznych reakcjach przemiany materii w organizmie. Mają one istotne znaczenie dla budowy masy mięśniowej, dobrego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom. Jest to jeden z głównych powodów wprowadzenia przeze mnie do produkcji takich [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 3/1/2005 10:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • co na STAWY? (na cyklu z propa i winstrola)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na stawy przede wszystkim witamina C, gdyż stanowi prekursor do produkcji kolagenu. Najbardziej skuteczna jest witamina C liposomalna, ale też najdroższa... Warto łączyć z bioflawonoidami, gdyż zwiększa to jej efektywność (np. sokiem z cytryny). W przypadku formy liposomalnej możemy nawet brać ponad 1g jednorazowo, w przypadku proszku - nie więcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 4/21/2017 2:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - YES !!! - dziś było *******niecie !!! Ciekawe czy to wina kosmicznej dawki wit. C Widzę ze i Ty suplementujesz się vitaminą C. Jakie dawki stosujesz dziennie ? Mam rozumieć ze jeśli trening B-3 to wykonałeś 3 powtórzenia ciężarem 206,6 w MC. Bo troszkę się gubię w Twojej wypisce .

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 9:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za doping panowie %-) (I PANIE };-) ) ---------------------------------------- Wodyn: "musimy zacząć od takich założeń: -spora objętość - dużo serii -ćwiczenia rehabilitujace, przywracające równowagę mięśniom (rotacje, poliquin step up, wykroki) na priorytetowych pozycjach -hipertrofia -ruchy w pełnym zakresie ruchu, głównie rozciągające [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 6:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Experyment z TT ZMA ALC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szczegół: nie wiemy, czy taki zestaw nie podbije teścia do maximum normy każdemu, niezależnie od poziomu wyjściowego. W takim przypadku ktoś mający poziom 5mg/l na skoku do 8.1 miałby 38% przyrostu, a to już by coś było . Może ktoś się skusi na powtórkę z badaniami? NB ile kosztuje taki test? Poza tym jest taki PRO ZMA (Tribulus+ZMA+ALC) z SNI za [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2004 2:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak - na zdrowy rozum wtedy punkt ciężkości ciała przesunie się bardziej na środek między "podpórkami" - powinno być ciężej. Zaraz wypróbuję :-). To od razu wypiska z dziś. 1.02, DNT, tydzień 9 Aktywność: -> ok. 2:30 h marszu w terenie -> ok. 0:30 rozciągania statycznego Miska Poza miską: pomidor, zielona papryka, cebula, ogórki kiszone [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 6:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.10.2015 r. DNT Dieta I.II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa III. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 12%, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa IV. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Polędwiczka w szpinaku:-) [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2015 7:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.11.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa II. III. pierś z indyka, masło klarowane, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA /SFD/Images/2015/11/12/582be5e7e45e4d6b8bf7009d61723d44.jpg 12.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 8:58:38 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3.12.2015 r. DNT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, orzechy brazylijskie + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 4.12.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 8:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. burger III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100%, lód, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Cannibal Trening (plecy+barki) 1. MC 60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1/100kgx1 2. Wiosło sztangą podchwytem 45kgx8//50kgx8/55kgx6 3. D.Y. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 7:48:12 PM Liczba szacunów: 0