c

Kompletny brak sprzętu :/ A w okolicy jakies poręcze i wgl, to średnio na tym zadupiu nic ni ma :C

MOzliwe, ze bede mial do dyspozycji ławeczke. polecacie jakis rozpisany trening i wgl? Bo nic nie czaje jak narazie :C

Z dietą to u mnie ciężko lubię dużo jeść jedynie już 2 m-c nie słodyczy i w dni nietreningowe śmigam na rowerku 30 min i katuje brzuch brzuszkami plus do tego odżywki białkowe no i się foliowałem ale przestane jak to faktycznie nie pomaga

Spróbuj cwiczyc klatke raz w tygodniu, jak dla ciebie spokojnie wystarczy. Staz treningowy masz 5 miesiecy tak? To jest zbyt krotko zeby stwierdzic ze cos nie idzie... Mala sugestia rob nogi i plecy w oddzielne dni a np rece jednego Kazda grupe raz w tygodniu i to jest wszystko co ci potrzeba. Oczywiscie przykladaj uwage do techniki w kazdym powtorzeniu, ciezar ma ci tylko pomodz prawidlowo wykonac ruch wiec zupelnie nie jest wazne ile kg wyciskasz... 4 serie na ta grupe po 8 - 12 powtorzen to jest wszystko, tylko przykladaj sie i skupiaj zeby to faktycznie klatka pracowala a nie barki i triceps!!! T E C H N I K A!!! powodzenia

Ech jak ja kocham te SW w których nikt kompetencji w walce nie pokazuje na macie/ringu tylko podpiera się zdjeciam, plotkami, ssaniem palca i czarami. Żenada W normalnej ( zazwyczaj usportowionej) SW raczej nikt się nie kłóci o fałszowanie tego czy śmego. Mistrzów poznaje się po wynikach ( swoich bądź uczniów). Kogo obchodzi czy A trenował u B, a na zdjęciu jest C? Liczy sie czy potrafi mordę obić i tyle, a sam fakt że ktoś trenował u jakiegoś mistrza jeszcze go mistrzem nie czyni. Ale rozumiem, że skoro nie ma mozliwości weryfikacji fizycznej (bo w WT się nie walczy i nie ma zawodów ) to pozostaje weryfikacja poprzez fotki, podpisy i autografy. Żenada x 2

ok. A kiedy zacząć brać HCG i jak to się bierze? są dwie ampułki: proszek i ciecz. należy je zmieszać razem. Tylko ile powinienem nabrać w strzykawkę?? bo ni c.h.u.j.a nie rozumiem tego co pisza na necie. Nie mam nolvy do skrętu :/ Dzięki!

info o suplemencie (troche dokladniejsze niż u nas podają :/) dla Ciebie: 1 porcja: 2 miarki (100 g) W jednej porcji: % dzienne zapotrebowanie* Ilość kalorii 350 Kalorie z tłuszczu 30 Tłuszcz 3 g 4% Cholesterol 10 mg 3% Węglowodany 45 g 15% w tym - cukry 4 g - błonnik 0 g Białko 35 g Potas 80 mg 2% Sód 100 mg 4% Kreatyna 2500 mg † Tauryna 500 mg † Witamina C 50% Wapno 11% Witamina E 50% Tiamina 50% Ryboflawina 50% Niacyna 50% Witamina B6 50% Folic Acid 50% Vitamin B12 50% Biotin 50% Pantothenic Acid 50% Fosfor 34% Magnez 24% *Zapotrzebowanie przy diecie zawierającej 2000 kcal. † Nie ma ustalonego zapotrzbowania dziennego Ilości aminokwasów w jednej porcji (100g odzywki): L-Alanine 2303 mg L-Arginine 1060 mg L-Aspartic Acid 4951 mg L-Cysteine 1078 mg L-Glutamine 8265 mg L-Glycine 845 mg L-Histidine 796 mg *L-Isoleucine 3041 mg* *L-Leucine 4823 mg* *L-Lysine 4080 mg* *L-Methionine 811 mg* *L-Phenylalanine 1447 mg* L-Proline 2764 mg L-Serine 2252 mg *L-Threonine 3297 mg* *Tryptophan 1112 mg* L-Tyrosine 1358 mg *L-Valine 2677 mg* L-Taurine 500 mg *Essential Amino Acids Składniki: - formuła białkowa (ultrafiltrowany koncentrat serwatki, CFM izolat serwatki) - maltodekstryna - desktroza - kreatyna - tauryna kompleks witamin i minerałów - czerwony barwnik - aspartam (substancja słodząca) a teraz kilka słów o odzywce. W odróżnieniu od mass i mass20, ktore są miesznką glukozy z białkiem, jest to naprawdę dobra odzywka do wykorzystania (specjalnie stworzona) po treningu. Dla kazdego rodzaju przemiany materii. Bardzo dobre proporcje ilości makrosłkadników itd. Pić z wodą. po treningu - 100g z 400-500ml wody. do robienia masy - bardzo dobry suplement zastepujacy posiłek + kreatyna.

Tak jak zakrzes napisal, miod najlepiej rozpuscic w letniej wodzie i zostawic na noc. Wlasnie wtedy wzrasta liczba bakteriobojczych enzymow. Temperatura przy, ktorej one gina to okolo 40-50 st C

mało ćwiczeni z u życiem hantli. A co powiesz o tym trening u jak coś to popraw serie i powturzenia chyba rze jest cały do niczego Trening A 1 przysiady z obciążeniem 5 x 8-12 2 Podciąganie na palcach tłowia z obciążeniem 5 x 8-12 3 Wiosłowanie hantlą 5 x 8-12 3 Wyciskanie na barki 4 x 8-12 4 Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 8-12 4 Podrzuty hantel 4x 8-12 Trening C 1. Rozpiętki 5 x 8-12 2 Pompki z obciązeniem 5 x 8 -12 3 Podciąganie nachwytem 4 x 1-12 3 Wyciskanie podchwytem 4 x 1-12 4 Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12 4 brzuszki 2 x 30-100

jeden na dziesięć tysięcy osobników miał takie problemy z trądzikiem jak ja także wiem na ten temat wszystko. Antybiotyki są pomocne ale tylko podczas stosowania, po odstawieniu obsypuje cię mocniej niż przed ich użyciem ponieważ organizm jest ocno osłabiony. Obecnie nie posiadam żadnej krosty a to za sprawą : a} Cynk w ilośći 150 mg dziennie ( stosuję 5 kapsułek olimpu } b} Afronis - najlepszy środek dostępny w Polsce. Kosztuje 4,6 zł za butelkę. Stosowałem płyny za 60 zł od butelki i nawet 30 % działania nie wykazywały w stosunku do Afronisu. Gdy poleciła mi ten lek koleżanka chemiczna odpowiedziałem że chyba zgłupiała proponując mi badziewie. A JEDNAK BYŁA TO NAJLEPSZA RADA W TYM TEMACIE ( zalewaj porządnie krosty NIE OSZCZĘDZAJ NA PŁYNIE ) . W sumie wydałem na dermatologów ok. 5 tys. zł i wiesz co - śmiem twierdzić, że na niczym się nie znają. Smarujesz plecy 2 razy dziennie ( jeżeli masz zamiar się opalać stosujesz tylko przed snem } c } B complex d } opalanie - NIGDY NA SOLARCE. Promienie słoneczne dezynfekują cały organizm SOLARKA NIE DAJE NIC POZA MASKOWANIEM. POZDRAWIAM I POWODZENIA

Jeżeli przewieziesz na surowo bedzie zepsute na 100%. Poszukaj jakiegoś przepisu na pierś z cytryną i wrzuć tyle soku z cytryny ile się da. Taka pierś z kurczaka dłużej się trzyma. Możesz też poszukać oryginalnego przepisu użytkownika Marek.C

nie wiem czy moge mowic :D ale kolega na "C" :D:D:P no dobra napisze u cybera :D

Rowerem jak chcesz jeździć to jeździj raz w tygodniu najlepiej w sobote. pierwsze 2 tygodnie Poniedziałek: 2km truchtu + 15 min strechingu interwały 200+200 ( 200m w tempie 46 sekund + 200 lekki trucht) powtarzasz razy 8 na koniec 2km truchtu + 300 na maxa środa: 2 km truchtu + 15 min streching interwały 500+500 ( 500 m w tempie 2min + 500m trucht) powtarasz razy 4 za 4 razem mocna 500m jedziesz na maxa) 1km truchtu na koniec piatek : 2km truchtu + streching skipy 50m ski A + 100 trucht + 50m skip C + 100m trucht ////powtarasz razy 4 100m w tempie 20 sek + 100 spowrotem truchtem //powtarasz razy 8 jak masz jakies górki najlepiej tak 50-100m podbiegu to zrob 5 podbiegów (zbiegasz truchtem ) podbieg na 80 % szybkosci niedziela: 8 km biegu z narastajaca predkoscia (na 3 tempa) tygodnie 3i4 2km na poczatku z pon , sr i pi zamieniasz na 3km 200m zamieniasz z 46 sek na 42-44 sekundy 500m zamieniasz na ok 1.55 skipy powtarasz razy 6 a nie jak było 4 bieg z narastajaca predkoscia dodajesz 1km tygodnie 5 i 6 3 km z poczatku tren. zamieniasz na 3.5 k m 200 z 42-44 na 40-42 500 ok 1.50 skipy powtarasz 7 razy bieg z na 3 tempa dodajesz 0.5-1km 3 dni przerwy robisz sprawdzianik -na maxa biegniesz 3km i pokazujesz sie tu z nowym czasem i oceniamy efekty

A np taka moze byc ? 1 sniadanie 7:00 150 gr płatki owsiane + 250 ml mleka +3 jaja(bez zółtka) 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3 godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba + jakies owoce godz 19:00 posiłek przed odzywka 50 gr + cycek z kurczaka + oliwa z oliwek godz 21 posilek potreningowy chleb razowy z szynka + ryz albo kasza albo jajka( bez zółtka) + 2 banany godz 23:00 kolacja serek wiejski + 50 gr odzywki + dziennie 4 kapsy tranu 1 kaps magnezu 1 kaps cynku i 1 kaps wit C tylko nie wiem czy ta dieta dostarcza tyle budulcow ile potrzebuje moje cialo ale wydaje mi sie ze mniejwiecej tyle jest

Łapcie wszyscy ode mnie songa: Do barów rozciągasz się jak do szpagatu (na pewno wiesz jak), żeby móc dobrze "ciągnąć" nogami ruch. Tyle ode mnie. pis!

A zaliczył, a co, Wam się nie zdarza? Praca, dom, rodzina, i jeszcze mnie łamie jakieś choróbsko. Walkę toczę z użyciem syropów i tabsów na gardło bo dwójkę małych dzieci mam i nie chcę ich zarazić. Nawet córka profilaktycznie dostaje preparat na gardło i witaminę C na wzmocnienie odporności. Koknurs przepadł, sorka za to. Może uda mi się dzisiaj coś nagrać, ale tak oczywiście poza konkursem. Będę za to dzielnie obserwował zmagania w pozostałych "dyscyplinach" :-)

witaminy to standard w moim zyciu stosuje androvit AndroVit- zestaw witamin i składników mineralnych zalecany głównie dla mężczyzn Skład: beta karoten 10 mg witamina E 4,5 mg witamina C 30,0 mg niacyna (witamina PP) 9,0 mg tiamina (witamina B1) 0,7 mg ryboflawina (witamina B2) 0,8 mg witamina B6 0,9 mg witamina B12 0,5 mg kwas pantotenowy 3,0 mg biotyna 50,0 mg cynk 6,38 mg miedź 1,0 mg selen 30,0 mg chrom 25,0 mg a dlaczego bys aptczne ZMA wział uzasadnij swoje wypowiedzi

może c***owo Ci ten strzał wyszedł, mi masowanie po szocie pomaga

Cześc a może ja spróbuję - OXANDROLON inaczej ANAVAR - 1.należy do steroidów heterocyklicznych. 2.działa bardzo silnie anabolicznie a przy tym ma słabe działanie androgenne.Jeżeli przyjmujemy go doustnie to ma bardzo silne działanie ułatwiające przybieranie masy ciała.Oxandrolon ma silne działanie na mięśnie szkieletowe a nie działa androgennie na inne części ciała. Z tego co czytałem to jest on najsilniejszym i najskuteczniejszym a do tego najczystszym sterydem.Podlega on ścisłej kontroli i jest baaardzo drogi. Tomek

Program kompletnie do BANI A) Ja robię 1 serię w pierwszym mikro, 2 w drugim i 3 w 3 i 4. B) Wywal izolację (rozpiętki, szrugsy, hantle bokiem, "ściąganie wyciągu" i wszystkie ćwiczenia na bica i trica. C) Oprzyj plan o MC, przysaid, wyciskanie na ławce, pompki na poręczach, podciągnięcia, wiosła, wyciskanie na bary. D) Nie pierdziel, że nóg nie będziesz robił. Maxy policzyłeś dla każdego zakresu powtórzeń i zrobiłeś roztrenowanie? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-11 22:16:48