c

Jest ciepło, o wiele cieplej niż na siłowni w Holandii , ale uważam na łokcie,by nie było różnic temperatur. Jak żyły się chowają,to znak ,że jest ramionom za chłodno. Ostatnio jakoś mi dokuczały jak trenowałem w krótkim rękawku. Dzis trening klaty. Na zewnątrz ocieplenie-temperatura 0 st C Przy okazji taka ciekawostka-Damian na tym zdjeciu ważył [...]

Dziś trening kończyn-idealna opcja na Sylwestra :) Temperatura otoczenia też się znacznie podniosła z zimowej na wiosenną - jest + 11 st C Zajrzałem dziś do sklepu SFD i znalazłem fajne spodnie dresowe na trening. Pewnie koło wtorku trafia do mnie. Bardzo mnie sie przydadzą,bo te co mam są juz mocno sfatygowane treningami na zewnatrz a te co [...]

Dziś i jutro regeneracja,marsze terenowe itp(czyli trochę rozciagania,bo się czuję jak rycerz w zbroi :) Pogoda ,jak na styczeń bardzo fajna-bo jest + 11 st C. teraz trochę mnie się rozład treningów rozjechał,bo od poniedziałku robię klatę,we wtorek kończyny,w czwartek barki a w piatek plecy. Bedę musiał zrobić jakiś dodatkowy trening,by znów [...]

Trening ramion i nóg juz mam za sobą. Dojechałem na trening dosłownie 3 minuty przed zakończeniem ważności kodu QR . Uffff...... :) Dzis ramiona wg planu Petera Molnara. Bardzo fajny zestw ćwiczeń,nie obciążający łokci i nadgarstków(z którymi jeszcze mam problem) . Pierwsze ćw w zestawie robię na takim uchwycie pierwszy raz w życiu :) Miałem [...]

Wiosna idzie :) Dziś regeneracja-bardzo się przyda,bo nogi bolą po tych schodach dziś bardziej niż wczoraj. Także plecy i klata mocno obolała po treningach Pogoda tu coraz fajniejsza teraz słońce i 16 st C. Jedynie ogromnym cieniem pada na wszystko wojna na Ukrainie.

Dziś trening ramion i nóg. Na koniec też spróbowałem 3 podejście do konkursowej superserii. Próbowałem też zmobilizowac do tej próby dwóch pakerów po 110kg ale jakoś nie czuli sie na siłach :) Pogoda dzis wiosenna- było 18,5 st C

Dziś regeneracja i (kul) turystyka w lesie,bo pogoda niesamowita- slonecznie i plus 20 st C /SFD/2022/3/13/76a944a790364771b83ed703e6b61787.jpg /SFD/2022/3/13/1aea5cf1deb6451abc96d9167e9a76ab.jpg /SFD/2022/3/13/3a9c3c440e9f4b939a1d1bfceaf53464.jpg /SFD/2022/3/13/7741c6830cfe4742a15530b3d5189e7a.jpg [...]

W piątek były barki,w sobote praca,a w niedzielę (kul) turystyczne aeroby. Cały czas chuśtawka temperatur-rano ok 2-4 st,po południami 20-21 st C i słońce. Do tego w niedzielę znów ta męcząca mnie zmiana czasu. Dziś trening pleców ,nadal jakoś ciężko to idzie,brak progresu. Chyba potrzeba trochę czasu by sie zaaklimatyzować ? :) [...]

Niestety tak nie jest-bark boli przy wszystkich wyciskaniach,stąd dość delikatnie trenuję ale staram się nadrobić ilościa. Robię dane ćw tak długo az czuje ,że klata się napakowała. Następnie przechodze na kolejne ć i znów to samo. Stąd tyle serii na każde ćw,bo po 4,5 jeszcze niewiele czuję,dopiero 7,8 seria to sprawia. Ale waga juz spada dziś [...]

Dziś trening ramion i nóg a potem pobyt nad jeziorem. Ale nie kąpałem się ,bo słońce się schowało i zrobiło się jakoś zimno :) Nastepnym razem bedę pływał,ma być ok 33 stopnie C. /SFD/2022/6/16/48b2f889931e434ca8640ed1651471ea.jpg

Dzś nastały upały 35 st C i po pracy pojechałem nad jezioro popływać. Woda o dziwo dziś bardzo ciepła :) Nie to co wczoraj . /SFD/2022/6/18/65734ad5c78645c59b7e954782e87677.jpg /SFD/2022/6/18/598a6e7b68954b7dbd14f778b356efb0.jpg

Byłem w pracy ale dochodziły do mnie wiadomości z poszczególnych etapów. Końcowy czas 9 h : 18 minut. Jeszcze nie wie ,które miejsce zająl-ATP sie skończyło :) W trakcie tego biegu poszło 8,5 litra płynów. Czarny Koń po biegu przyznał,że było bardzo ciężko,temperatury ok 26 st C ale bardzo duszno. No i góry,góry,góry [...]

Dziś trening klaty,cieżko to szło,podobnie jak wczorajszy trening pleców. Do tego nagły skok temperatury na 30 zst z ok 22 st C. Tak powoli kiełkują we mnie dwa kolejne pomysły filmowo- treningowe i jeden bardziej (kul)turystyczny-chće odwiedzić miejsce o którym myślę chyba z 20 lat i jakos nie udało się tego dotychczas zrealizować . Co to [...]

Dziś trening klaty a do tego upał 40,5 st C o godzinie 18:00 Na siłowni jest klima i to dobra ale upał wymeczył mnie w pracy,dziś też siła spadła ale cały trening zrobiony. Waga już 105,9 kg i to po wypiciu 0,5 l płynów. Po treningu szybkie zakupy w Niemczech i tanie tankowanie (1,67 € /l ) I bezposrednio-jazda nad jezioro by troche [...]

Wczoraj wróciłem po 12 godzinach jazdy w upałach 35 st C. Dziś wiadomo rano do pracy a potem na trening pleców. Siły juz wróciły,mimo tego wyczerpujacego 3 dniowego wyjazdu-wszystkie zaplanowane serie i ciężary zaliczone.

Wczoraj wróciłem po 12 godzinach jazdy w upałach 35 st C. Dziś wiadomo rano do pracy a potem na trening pleców. Siły juz wróciły,mimo tego wyczerpujacego 3 dniowego wyjazdu-wszystkie zaplanowane serie i ciężary zaliczone.Normalnie szacun! Jak to dobrze być emerytem :-)

CD Piątek-przejazd przez Szwajcarię. Kilka razy byłem na obrzeżach Szwajcarii ale teraz jechałem przez cały kraj. Mialem też jakieś wyobrażenie ale na miejscu okazało sie to zupełnie inne od rzeczywistości. Krążą pewne slogany o tym kraju-precyzyjne jak szwajcarskie zegarki,jeden z najbogatrzych krajów w Europie.kraj bankierów i najwyższych [...]

Cd powrotu Ogolnie miałem do przejechania ok 250 km przez Szwajcarię. Pogoda była trochę chłodniejsza,temperatura ok 28 st C i co najwazniejsza brak korków i mały ruch. W ten piatek jakoś tak trafiłem pewnie na jakis bardzo uczęszczny odcinek i do tego piątek. Teraz spokojnie,przyjemna jazda-szybkości do 120 km/h lub czasem było do 130 km/h [...]

trening ramion i nóg już zakończony. Dziś bez jeziora,mimo 34 st C,bo jest parę rzeczy do zrobienia. Nad jezioro wybieram się w sobotę i niedzielę,bo kolejny tydzień już będzie dużo chłodniejszy.

Dzis trening barków i oczywiście upały w okolicach 34 st C. Za zawody Rocky Stairway już się zapisało 6 chętnych. Nie ma niestety Czarnego Konia-złapał na treningu kontuzję nogi i nie da rady wejść na te schody. Ale bedzie kibicował na miejscu. Na razie zawodnicy od 71 kg do 99 kg- trudno jakieś tutaj wyniki przewidywać. Wiadomo,przy takiej [...]