SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Siłka w Częstochowie??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    PsG17 >> Dzięki bardzo. Zmieniony przez - m.c.k. w dniu 2006-03-03 22:50:43

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 16883 Data: 3/3/2006 10:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki, wiem ale już nie chciałem się kłócić , na opakowaniu jest napisane "Przechowywać w temperaturze poniżej 25 stopni C. Chronić przed światłem. Nie zamrażać. " resztę sam się domyśliłem ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 11/3/2009 3:04:20 AM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu za darmo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,(...) sok z cytryny czyli (vitamina C) dodany do wody mineralnej jest wskazany do picia w celu pozbycia sie zrogowacialych zlogow tluszczu zalegajacych w komorkach naszego ciala. Kapitalnie wplywa na prawidlowa prace serca w czasie duzego wysilku. Trzeba rowniez o tym pamietac, ze jak ze wszystkim nie nalezy przesadzac z duzymi ilosciami,gdyz mozna wywolac zator zlogow. Pozdrawiam wszystkich szukajacych komplemetarnej uczciwie podanej wiedzy:)) Makowski

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10821 Data: 6/20/2002 2:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu za darmo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (..) Sila argumentow to nie tylko miesnie i tlusty brzuch z dodatkiem hm.. czegos w spodenkach - ale przedewszystkim prawdziwa wiedza i rozum:-> Cytryna (vit.C) jest zdrowa i potrzebna dla prawidlowego rozwoju naszego ciala. Polecam rowniez duzo jarzyn w tym sporo zieleniny, salata,szpinak itd. czyli (hlorofil) rewelacyjnie i wspaniale on dziala na nasze szare komurki tj. szyszynke,przysadke muzgowa. Takie zdrowe zywienie sprawia iz uzywamy rozumu a nie tylko czyegos co mamy w majtkach,bo ssaki tez to moja ale my - jedynie ludzie potrafimy myslec i rozumiec coraz lepiej ekologiczna rzeczywistosc. Warto przejsc na diete Jarosza bedziemy zdrowsi. Pozdrawiam i zycze milego dnia:)) Makowski

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10821 Data: 6/20/2002 3:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c aha to kup sobie kreatyne i nie bedziesz mial dylematow

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 10/15/2005 5:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • okok, dzieki panowie za utwierdzenie mnie w przekonaniu xD tak wlasnie chcialem zrobic. to co teraz biore, tj. magnez(+B6) z cynkiem to jest takie domowe ZMA (apteczne), dobrze wchodzi (filomag z zincas forte), tylko wlasnie chcialem jeszcze dowalić jakiś buster, myslalem wlasnie nad tribulusem dziekówa wielka. clomid w tabletkach juz zalatwiłem, najwyzej sprzedam :D byleby tylko dotrwać do konca sesji i bedzie gites :D:D danke wieeelkie ;) pzdr, C.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/3/2010 10:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wracam z tematem mojej redukcji. Ułożyłem sobie 3 przykładowe dni, niektóre składniki będę wymieniał w inne dni (kurczak-> indyk, wołowina-> wieprzowina, łosoś -> inne ryby i owoce morza). Z kalkulatora kalorii obliczyłem że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 3150 kcal (przypomnę- moja waga 77kg, praca siedząca, treningi 4x w tygodniu), dlatego że chcę zrzucić wagę obniżyłem ilość kalorii do 2800 kcal. Z powodu że obecnie pochłaniam 3350 kcal, co tydzień będę obniżał zjedzone kalorie (gł. z węglowodanów) o 150 kcal aż dojdę do 2800 kcal i zacznę redukcję. Przy wyliczaniu makroskładników trzymałem się wyznacznika 2,2g/kg m.c., tłuszcze 25 - 30% całości, węgle 4-5 g/kg. Proszę o radę czy to w ogóle ma jakiś sens co dotychczas napisałem? ;) Jak myślicie czy w miarę upływu czasu, obniżać dalej liczbę zjadanych kalorii? Jeśli tak to w jakim tempie (np. 100 kcal co 2 tyg???) i do jakiego pułapu maksymalnie zejść? Chciałbym się zakończyć redukcję po 4 miesiącach, z BF=12% (obecnie ok. 22%), i wagą 70 kg. Jeszcze jedno pytanie- może trochę nie pasować do tego działu- czy jako cardio można wykonywać pływanie? /SFD/2016/12/8/bd059e5e71e544ad9c77ed4d0547d259.jpg /SFD/2016/12/8/c95bb7585a3c4573a1151f7989dd4f95.jpg /SFD/2016/12/8/7a4576fbe6be42a2a8261628ee801626.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 12/8/2016 11:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jeszcze 3 tygodnie redukcji a potem powoli nakładamy mięsko :) Dzisiaj w miarę fajny trening, ale ciężar nie największy bo nie było asekuranta żadnego... Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni: 21kg x 15, 25kg x12,10,10,8 Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 50kg x12, 60kg x10, 60kg x10, 64kg x8 Poręcze: 12 powtórzeń, 8 powtórzeń(+5kg do pasa dopięte) i 2 serie po 7 powtórzeń z 10kg dopięte do pasa razem 4 serie Rozpiętki na płaskiej hantlami: 4 serie 11kg po 12 powtórzeń Barki boczny akton: W superserii x3: Unoszenie hantli bokiem stojąc: 11kg x10,10,10 Podciąganie ciężaru wzdłuż tułowia jednorącz: 10,10,10 x10kg + Unoszenie bokiem jednorącz w oparciu o ławkę(100% izolacja) - 3 serie 5kg po 15 powtórzeń Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 16,5kg leżąc: 3 serie po 10 powtórzeń prosowanie przedramion lna wyciągu górnym: 30kg x7,8,7 Suplementacja: Do śniadania: 4g omega 3, Vitamin mutliple sport(1kaps witaminy 1 kaps minerały), 1 kaps witamina c 1000mg Przed treningiem: 10g bcaa, 2,5g beta lanina, 3kaps lipixor, 1 porcja EVL Engine Po treningu: 40g Varcil r2 Przed snem: Chela mag b6 forte + chela cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/889deb7179a743acbceb0db7ee6634f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3811ad0d41864a53affb1c360a4d2bcc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f43c5cb8a4b4abd9dfc40000dcbba58.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 7/28/2014 3:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Endo-Mezo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę otwierać nowego tematu, bo pytanie wciąż związane z dietą. Rozumiem, że jeżeli waga nie będzie szła bądź będzie spadała (;c) mam dołożyć 100 kcal i obserwować co się będzie działo. Ale przyjmując teoretycznie, że 2700 starczy i waga będzie szła w górę to w jakim momencie mam podnieść kcal? Bo wiadomo, że nie będzie się codziennie waga podnosić. Dobrze, rozumiem, że jeżeli po tygodniu będzie waga stała w miejscu podnosić kcal? Bo wiem, że czasem na jednym kcal ludzie miesiąc siedzą. Więc jak to jest? Co ile powinienem podnosić kcal i po jakim czasie spodziewać się wzrostu wagi i o ile? Rozumiem, że to kwestie indywidualne, ale chciałbym mieć jakieś odniesienie, żeby nie dać za dużo lub za mało kalorii.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 4/14/2016 12:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening by Hardgainer - dobry dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    p-i-o Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? MOZESZ...TYLKO NIE LICZ NA PODOBNE REZULTATY. Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak dlugo?na miesiac?dwa?po jakims czasie znajdziesz sie w tej samej sytuacji i co,bedziesz robil po 20?moze po 50powt.? czy tak mozna?pewnie!tylko...bye bye silo i maso!) Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? TO CWICZENIE NIE MA SUBSTYTUTU(tak samo zreszta,jak przysiad) Zwiekszac obciazenie z treningu na trening czy moge jechac stalym ciezarem ? TO JUZ KOLEGA(radosuaf - pozdrawiam)POWYZEJ WYTLUMACZYL Czy faktycznie cwiczac takim treningiem (tylko 3cwiczenia) male partie rozwijaja sie rowniez bez cwiczenia ich ? PROGRAMY SKROCONE FULL BODY JUZ OD KILKUDZIESIECIU LAT POKAZUJA,ZE MOZNA. W TEJ CHWILI,JEST TO NAJBARDZIEJ ZNANY PROGRAM PRZEZNACZONY SZCZEGOLNIE DLA MLODYCH ATLETOW AUTORSTWA COACHA M.RIPPETOE.JEGO ATLECI ROBIA SREDNIO OK.15kg MASY W MNIEJ,NIZ POL ROKU.(...i nie jest to bynajmniej tylko masa nog,plecow i klatki!),POD WARUNKIEM,ZE STOSUJA ZALECENIA TRENERA,CZYLI: -DBAJA O ZACHOWANIE PRAWIDLOWEJ TECHNIKI CWICZEN(tu maja latwo,bo coach Mark nad nimi czuwa), -NIE KOMBINUJA Z PROGRAMEM(nie dodaja niepotrzebnych cwiczen), -PIJA MNOSTWO MLEKA(to najtanszy i najprostszy sposob zwiekszenia dawki kalorii,bez ktorej nie bedzie przyrostow) Mozna dorzucic tu drazek ? MOZNA,CHOC POCZATKOWY PROGRAM TEGO NIE UWZGLEDNIA. ZROB JEDEN CYKL Z PLANEM POWYZEJ,NABIERZ TROCHE KRZEPY,A POTEM ZROBISZ TAK: a) -przysiad 3 x 5 -wyciskanie w lezeniu/wyciskanie w staniu(przemiennie) 3 x 5 -drazek podchwytem (wasko) 3 x max b) -przysiad 3 x 5 -wyciskanie w staniu/wyciskanie w lezeniu(przemiennie) 3 x 5 -klasyczny martwy ciag 1 x 5 c) -przysiad 3 x 5 -wyciskanie w lezeniu/wyciskanie w staniu(przemiennie) 3 x 5 -drazek nachwytem(szeroko) 3 x max pozdrawiam i zycze powodzenia! Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-24 12:08:52

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 5/24/2008 11:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Hehehe firma liczy na niewiedze, na ludzi którzy pierwszy raz kupują odżywki. Nadal brak stanowiska firmy po co wprowadzaja na rynek produkt z 70% LAKTOZY którą sie dzisiaj eliminuje i "zwalcza". Po prostu "zarobić" bez narobienia się... No i cena... N/C

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10980 Data: 10/30/2010 9:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie tak, jak pisali koledzy - wyj***ć, lepiej stracić te 100zł, niż potem płakać, że przez własną głupotę zgarnelismy oklep "Tylko że chyba zda się do noszenia tylko w zimne wieczory i to w dłuższej odzieży bo w spodenkach krótkich to nie ukryje rozłożonego takiego :D" Próbowałem chodzić z rozłożoną 21ką w nogawce i powiem Ci, że ****owo, bo raz, że widać, dwa że strasznie niewygodnie (a niski to ja bynajmniej nie jestem)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 8/15/2007 10:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBO PUR

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    A co myslicie zeby wymieszac to carbo(smak naturalny) z bialkiem C-6 i robic wlasnego gainera? mieszac z mlekiem wtedy czy z woda? Jakie jest wasze zdanie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 11/14/2012 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa/siła po raz kolejny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fuku nie bąć taki krótko wzroczny , to tylko jeden z wielu wariantów , może np. w takie dni jak podałem , podzielić na pon=czw -- pchające , czyli : klatka , barki , triceps , czworogłowe , łydki wtorek=piątek -- ciągnące , czyli : grzbiet , biceps , dwugłowe uda , brzuch to tylko przykłady podziału , ale głównym założeniem tego split'u jest : poniedziałek = czwartek wtorek = piątek z resztą można kombinowac jak ci pasuje do autora , a ten plan co teraz podałeś to w .c.h.u.j za dużo tego wszytskiego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 5/28/2004 7:31:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Biogonadyl przychowuje się w lodówce tylko gdy połączysz oba składniki i nie wykorzystasz ich natychmiast. Mitem jest,że trzeba przechowywać surowy biogonadyl w lodówce. Raczej w zaciemnionym i miejscu do 20 stopni C.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14551 Data: 5/6/2006 3:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pregnylu ponoć nie da się przedawkować (?) ale taka bomba naraz tak jak Marek.C pisze, powoduje wahania nastrojów, libido itp.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14551 Data: 8/18/2006 8:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • popieram mrowe, tez uwazam ze hcg trzymane w temp pokojowej traci na wartosci proporcjona;lnie do czasu ktory mija od wyjecia z lodowki (tzn po calodniowym trzymaniu hcg w temp np 22*C mioim zdaniem mozna je wyrzucic) tak sie sklada ze hcg stosowalem najpierw z czarnego rynku i pozniej zakupilem w aptece , moje zdziwienie bylo ogromne , kiedy po cyklu , biuorac samo hcg rekordy silowe , samopoczucie , euforia - poszly do gory. pozniej bralem juz tylko hcg z apteki i trzymalem w lodowce. CI KTORZY NIE DOCENIAJA SILY NORMUJACEJ - PRZYWRACJACEJ JADRA I ICH FUNKCJONOWANIE DO NORMY , WIDZOCZNIE ZAWSZE STOSOWALI HCG NIE TRZYMANE W LODOWCE. pozdr ]mc ps na ulotce jest podany czas w jakim mozna trzymac sporzadzony roztwor (czyli to o czym piszecie 5000j dzielone na 2)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14551 Data: 8/19/2006 10:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wracam z podkulonym ogonem. Waga jest inna bo ciut wyższa nie wiem czy to kwestia tego, że wtedy nie zważyłam się dobrze czy coś mi podskoczyło. Tak czy siak wracam i spróbuję pokazać, że jednak mam silną wolę i potrafię włożyć w dążenie do celu dużo pracy. Co prawda jestem zniechęcona do siłowni bo nigdy nie spotkałam tam porządnego trenera, który pokazał mi co i jak i każda wizyta kończyła się na jakiejś głupiej bieżni... Próbowałam z dietą niezależną do forum, ale jak dostałam do jedzenia dwa razy dziennie maślankę lub inny nabiał i widziałam jak kiepskie są posiłki to pomimo tego, że chudłam zniechęciłam się... więc jestem i zaczynam znów. Zobaczymy c z tego wyjdzie ;) Zmieniony przez - chromole w dniu 2013-06-09 23:19:12

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 6/9/2013 11:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Super sprawa... Jak z wraka zrobić fajnie wyglądającego człowieka. Ciekawe jakie suple brał. Ewidentnie widać po niektórych fotach że ładnie musiał przy....ć

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 3/30/2007 11:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ****a ja nie wiem jak takie wynalazki możecie kupować na allegro nie mówie ze ph sa beee ale trzeba troche rozkminic czy dany produkt to jeszcze wogole jest w obiegu czy poprostu chca nas zrobic w c***a

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2/24/2011 11:27:27 PM Liczba szacunów: 0