SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • plan pod zawody - pytanie do kejt

    Post
    Inne dyscypliny

    nie wiem ile pieniedzy chcesz przeznaczyc na buty, ale na pewno swietnym wyborem, jesli chodzi o firme Asisc sa buty z serii Kayano, sa one chyba jednymi z drozszych butow tej firmy (ok. 460zl), ale jesli masz tyle wolnej gotowki w budzecie - to jest to wart swej ceny zakup co do supli - dieta jak wiadomo podstawa, jesli brakuje bialka, dokup bialko po drugie ja np. lepiej sie regneruje i lepiej ogolnie czuje na treningu (nic mi na zoladku nie siedzi) jak pije carbo - 30 minut przed treningiem i bezposrednio po - jego najwieksza zaleta jest wlasnie to, ze mozna je wypic praktycznie od razu po treningu i od razu uzupelnic straty weglowodanow, co przyspiesza regeneracje izotonik (chociaz ja osobiscie nie przepadam za olimpowym) z dodatkow, ale nie koniecznych (tu juz zaleznie od fundusyz i checi - tauryna, glutamina) byc moze dobrym rozwiazaniem bylaby tez kreatyna, bo przeciez trenujesz tez silowo trening: mamy okolo 7-8 tygodni do zawodow :) Rozgrzewki juz nie opisuje, bo wiesz co i jak, ale wlacz do rozgrzewki przebiezki 4-5x 60-80m Tydzien I i II I. przebiezki 2x150m (60%) bieg ciagly ok. 30 minut wieloskoki 6x 30m II. wytrzymalosc biegowa ogolna, 5x 5 minut biegu o sredniej intensywnosci (ale sredniej z tego nizszego pulapu;), stalym tempem, przerwa okolo 3 minut, w przerwie marsz III. Starty niskie 5x 25m Interwaly: 2x100 + 2x150 + 2x100 (miedzy odcinkami przerwa do 3 minut, miedzy seriami do 8minut, odcinki 100m z intesywnoscia w okolicach 80%max, a odcinki 150m z intesywnoscia ok 90%max) Rozbieganie ok 2km, cwiczenia rozluzniajace Tydzien III i IV I. starty niskie 6x25m wytrzymalosc tempowa (srednia): 6x 1minuta 80-90%max (przewy 3-4 minuty w marszu lub luzne przebiezki) rozbieganie II. skipy A, B, C 3x30m wytrzymalosc sprinterska: 4x (30max + 30 luzno + 30 max) przerwy 3-4 minuty III. wytrzymalosc tempowa (dluga): 6x500m (75-85%max) przerwa do 5minut Cwiczenia skocznosciowe - zabki, wieloskoki, skoki na jednej nodze nastepne tygodnie: I. starty niskie 4x25m interwaly: 4x 3x150m (ok 70%max - ale przerwy krotsze: miedzy powtorzeniami do 60s., miedzy seriami do 2,5min) rozbieganie II. starty niskie: 4x20m wytrzymalosc specjalna: w tygodnie parzyste: 4x350m (ok 95%max, dlugie przerwy, nawet do 10 minut) w tygodnie nieparzyste: 3x450m (przerwy jak wyzej) rozbieganie III. tempo: parzyste: 6x200m ok. 85% (przerwy do 4 minut), rozbieganie nieprzyste: bieg ciagly zmienny ok. 30 minut (stosunek odcinkow szybkich do dlugich: 1/2) gdybys wygospodarowal 4 dzien, to warto tez dorzucic szybkosc, mozesz ja robic planem z pierwszego dnia treningu z ostatniego lata (jest na pierwszej stronie) pozdrawiam Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-22 15:52:49

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 3/22/2005 3:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty do biegania - dla początkującego

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do ochrony szyi? Co polecasz? Bo po ostatnim wf teraz siedzę od poniedziałku w domu, bo mnie coś złapało. Na razie nie ma takich mrozów. Podobno do biegania powinno się ubierać jakby było +10*C więcej, bo i tak się rozgrzejemy, a lepiej się wyziębić niż przegrzać. Te Nike'i to widzę w cenach +200, a te Asics, jakieś konkretne za tą cenę kupie? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-21 12:15:47

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 9/21/2013 12:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [Bukmacherska zabawa] - by Volferine

    Post
    Hazard

    Lens-Tours JYP-KalPa(3m.) Kuznetsova S.-Kleyban.A. 1.set1 ( nie wie co to za opcja ) Dementieva E.-Wozniacki C.1.set 1 j/w New Jersey-Milwaukee Stawka 2zl do wygrania 15,55zl Z tamtego kupony zrezygnowałem ponieaważ robiłęm go na komputerze a u pani o Milenium coś z komputerem się stało i musiałem nowy kupon robić. Mam nadzieje że szczęśliwy. CMIL-14 - nie biorę sterydów , szkoda zdrowia. ToMoo00OOO- Zapodaj mi jakiegoś netowego buka. I proszę mi powiedz jak to mnieje więcej działa i jak mogę zagrać. Bo jestem zielony w tych sprawach ----------------------------------------------------------------- Kupon nie wszedł zła passa , przerwa do piątku Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-30 22:23:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/30/2009 3:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dla kobiety tak by było ok?

    Post
    Trec

    witaminy np.Multi Pack ja przyjmuje po posiłkach,dodałbym Clenburexin przed treningiem i przed aerobami,dałbym wieksze dawki BCAA ok 1g na kg m/c np.(BCAA POWDER)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/10/2012 11:40:16 AM Liczba szacunów: 0
  • triceps z klatą czy plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    jak nie cwiczysz nog i plecow to tak jakbys w ogole nie cwiczyl./ po c*** robic osobno biceps czy triceps. to malutka parita. nie wymaga wiele cwiczen i serii. szczerze to wiedzy nie masz w ogole

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 9/25/2010 6:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy+MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie muszą być indywidualne treningi, ale dobrze aby o Ciebie zadbał indywidualne w ramach grupowych. Jak zależy mu na Twoich wynikach to włożenie 10min w taką rozmowe napewno nie będzie dla niego problemem. Za to będzie dla niego problemem jak się: a) zajedziesz, przetrenujesz, naderwiesz cos b) bedziesz mial np. slabe nogi i beda Cie jechać jak chcą w zapasach mimo techniki c) bedziesz sabotował jedne treningi drugimi sadze ze zrozumie Chociaż są tacy trenerzy ktorzy sie nie interesuja przekrojowym podejsciem interesuje ich tylko ich plan a nie zawodnik. Np kiedys na moich oczach trener kazal gosciowi dzien po treningu silowym zaczac trening sw od 3 serii pompek do maxa bo wazna jest wydolnosc... rozni sa trenerzy, wazne zeby calosc sie zgrywala bo to dla was obu procentuje. Edit: Jak nie masz ciśnienia na wynik to paleta rozwiazan jest duzo szersza i faktycznie nie trzeba wszystkiego modyfikowac :) wazne zebys mial fun i byl zdrowy! Silka na poczatku tygodnia a mocne sparringi na koncu i powinno być git Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-12 20:39:28 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-12 20:52:46

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/12/2016 8:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    "It's simple, if it jiggles, it's fat." - Arnold Schwarzenegger Na moje: przede wszystkim siedzi smalec, zatem trzymaj się planu i redukuj dalej, a będzie coraz lepiej. Zadbaj o zdrowie i kondycję skóry poprzez odpowiednią podaż witamin i minerałów, pomocna może okazać się dodatkowo witamina C.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 3/27/2015 11:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - M-DROL - Pomoc

    Post
    Doping

    fresz ja w twoim wieku to sie podniecalem jak kreatyne z Aminkami wcinalem a ty sie o M-drol pytasz. czasy sie zmieniaja niedlugo kazdy profilaktycznie bedzie walil testo 250mg/week radze ci poleciec z jakims stakiem kreatynowym + zestaw aminokwasow i Dieta na duzym plusie kalorycznym ze stakow polecam ci C-bol .jem w tej chwili i jest rewelacyjny. o koksie pomysl jak bedziesz te 80kg chociarz warzyl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 10/26/2010 1:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja przy długotrwałym stresie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bez większego znaczenia przed czy po posiłku. Podobne stany miewałem do ciebie do stałej suplementacji wrzuciłem: witamina c, ashwaganda, różeniec, zma i omaga3. Śmieszne podstawy które w okresie jesiennym i teraz przed wiosennym naprawdę robią robotę, u mnie to wszystko leci od 1 listopada u.r. dużo łatwiej się funkcjonuje.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2018-03-07 12:57:26

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 3/7/2018 12:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • GDZIE TO WCISNAC ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nutritional Information Container Size: 908g Serving Size: 2 scoops (60g) Servings Per Container: 20 Amount Per Serving: Total Calories: 228 Protein: 38g Total Carbohydrates: 12g -Sugars: 10g Fat: 3.5g -Saturates: 1.8g Fibre: 2g Sodium: 360mg Xylitol: 5g CLA (Conjugated linoleic acid): 1700mg Guarana Extract: 1.5g Total Caffeine: 126mg -from added natural caffeine: 90mg -from Guarana extract: 34.8mg -from Green Tea extract: 1.2mg dla faftqa Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 125mg Green Tea Extract (95% Catechins): 25mg Contains full meal replacement blend of Vitamins and Minerals. Vitamins C, E PP/B3, A, B5, D, B6, B1, B2, B12, Folic Acid, biotin, Calcium, Potassium, Sodium, Phosphorus, Magnesium, Iron, Manganese, Iron, Copper, Zinc, Iodine, Selenium

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 11/10/2009 6:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Maniacka Dziesiatka- 14 marzec -Poznań, Malta

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś Łukasz zaliczył w Ostrowie Wlkp 20 km z czasem 1:49:48 Pisał,że było naprawdę ciężko.. Nikt z biegaczy forumowych tam nie brał udziału? https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11076284_850080295038258_4179372510996156658_n.jpg?oh=f7c8c1a264dc3cd78fdda20b193e7abe&oe=557C9741https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10882177_850080191704935_5416498436192238469_n.jpg?oh=69c7b526ba512464dbb8b70480cd1ab0&oe=557490D0https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t1.0-9/11062314_850080221704932_2236861216325910295_n.jpg?oh=19db0660e21e796f6ea1a6aea40fe25b&oe=55B34854&__gda__=1434255952_ff228b6b10c9eba428faa8839ba8a92f

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 3/22/2015 5:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 2014

    Post
    Doping

    no i wszystko jasne. wielkie dzięki za pomoc ;) dałbym soga ale niestety nie moge ;c. pozdro i wesołych świąt ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 12/22/2013 11:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • głuchowski , strzelinski ?? ktoklwiek słyszał ktokolwiek wie !!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    bullet-kolejny raz piszę że nikt nie oskarza pf o zmuszanie tylko o nakłanianie a to znaczy co innego,poza tym co Ty byś zrobił jeśli zależałoby Ci na robieniu kariery w sporcie wyczynowym a człowiek który jest dla Ciebie wzorem sportowca(do pewnego czasu)i wierzysz w jego wiedzę ia on Ci stale powtarza że bez tego ani rusz i pod jego okiem nic ć Ci nie grozi?

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 12954 Data: 12/17/2006 1:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • głuchowski , strzelinski ?? ktoklwiek słyszał ktokolwiek wie !!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    calkiem madrze,ze nie przyszlo do glowy nikomu wypisywanie rozpisek zaawansowanych zawodnikow - WLASNIE - z a a w a n s o w a y c h. po pierwsze nikomu by to nie pomoglo po drugie wielu by zaszkodzilo po trzecie wielu by zwatpilo odpowiedzi na poszczegolne podpunkty 1.trzeba miec kapletne pojecie co i kiedy sie robi 2.proby podjecia sie podobnych schematow zakonczyly by sie z pewnoscia tragicznie 3.ze nie tylko trening,zawzietosc,wyzeczenia ale i mega kasa jest do tego potrzebna i to stale a nie z doskoku jak wielu tu sezonowcoe

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 12954 Data: 12/19/2006 1:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    Bawimy się we wróżki? Grupa A: 1. Bayern Monachium 2. Villarreal CF 3. Manchester City 4. SSC Napoli Grupa B: 1. Inter Mediolan 2. CSKA Moskwa 3. OSC Lille 4. Trabzonspor Grupa C: 1. Manchester United 2. Benfica Lizbona 3. FC Basel 4. Otelul Galati Grupa D: 1. Real Madryt 2. Olympique Lyon 3. Ajax Amsterdam 4. Dinamo Zagrzeb Grupa E: 1. Chelsea Londyn 2. Valencia CF 3. Bayer Leverkusen 4. Genk KRC Grupa F: 1. Arsenal Londyn 2. Olympique Marsylia 3. Olympiakos Pireus 4. Borussia Dortmund Grupa G: 1. FC Porto 2. Szachtar Donieck 3. Zenit Sankt Petersburg 4. APOEL Nikozja Grupa H: 1. FC Barcelona 2. AC Milan 3. BATE Borysów 4. Viktoria Pilzno Tak bym to widział, za grupę śmierci należy uznać chyba grupę A i E

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 8/25/2011 8:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    moje typy na wyjscie z grupy: A Bayern City B CSKA Inter C United Benfica D Real Lyon E Chelsea Leverkusen F BVB Arsenal G Szachtar Porto H Barcelona Milan grupa Smierci A Pewnie polsat pokaze mecz Inter-Trapzanspor ze wzgledu na duza ilosc polakow w skladzie turkow choc sam wolal bym obejrzec mecz Benfica-Manchester Utd Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-25 20:30:47

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 8/25/2011 8:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A: 1. Bayern Monachium 2. Villarreal CF 3. Manchester City 4. SSC Napoli W tej grupie nic nie bedzie zaskoczeniem Grupa B: 1. Inter Mediolan 2. CSKA Moskwa 3. OSC Lille 4. Trabzonspor Tu przeczuwam ciekawa walke miedzy CSKA a Lille . Grupa C: 1. Manchester United 2. Benfica Lizbona 3. FC Basel 4. Otelul Galati Tutaj powinno byc wszystko jasne . Grupa D: 1. Real Madryt 2. Olympique Lyon 3. Ajax Amsterdam 4. Dinamo Zagrzeb Trudna grupa dla Realu, ale powinien ja wygrac . Jesli chodzi o 2 miejsce to stawiam na Ajax Grupa E: 1. Chelsea Londyn 2. Valencia CF 3. Bayer Leverkusen 4. Genk KRC Grupa F: 1. Arsenal Londyn 2. Olympique Marsylia 3. Olympiakos Pireus 4. Borussia Dortmund Grupa bardzo ciekawa, prawie tak, jak grupa A. Licze na ekipe z Dortmundu i na Polakow Beda fajne pojedynki miedzy Szczesnym , a Lewandowskim, Piszczkiem i Blaszczykowskim. Fajny polski akcent Grupa G: 1. FC Porto 2. Szachtar Donieck 3. Zenit Sankt Petersburg 4. APOEL Nikozja Tu raczej Porto spokojnie powinno uporac sie z kazdym rywalem. Gdyby Wisla awansowala, bylaby realna szansa. Gdyby .. hrhr Grupa H: 1. FC Barcelona 2. AC Milan 3. BATE Borysów 4. Viktoria Pilzno Jasna sprawa. Kazde rozstrzygniecie inne niz powyzsze bedzie dosc duzym zaskoczeniem .

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 8/25/2011 8:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A: 1. Bayern Monachium 2. Villarreal CF 3. Manchester City 4. SSC Napoli Grupa B: 1. Inter Mediolan 2. CSKA Moskwa 3. OSC Lille 4. Trabzonspor Grupa C: 1. Manchester United 2. Benfica Lizbona 3. FC Basel 4. Otelul Galati Grupa D: 1. Real Madryt 2. Olympique Lyon 3. Ajax Amsterdam 4. Dinamo Zagrzeb Grupa E: 1. Chelsea Londyn 2. Valencia CF 3. Bayer Leverkusen 4. Genk KRC Grupa F: 1. Arsenal Londyn 2. Olympique Marsylia 3. Olympiakos Pireus 4. Borussia Dortmund Grupa G: 1. FC Porto 2. Szachtar Donieck 3. Zenit Sankt Petersburg 4. APOEL Nikozja Grupa H: 1. FC Barcelona 2. AC Milan 3. BATE Borysów 4. Viktoria Pilzno jakieś takie typy na szybko

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 8/25/2011 8:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A: 1. Bayern Monachium 2. Villarreal CF 3. Manchester City 4. SSC Napoli Zdecydowanie najciekawsza grupa, tutaj każdy mecz może być hitem kolejki LM i awans żadnej drużyny nie będzie jakimś wielkim zaskoczeniem. Grupa B: 1. Inter Mediolan 2. CSKA Moskwa 3. OSC Lille 4. Trabzonspor Fajnie by było gdyby zespoły reprezentantów Polski powalczyły, ale faworytami będą Inter i CSKA. Grupa C: 1. Manchester United 2. Benfica Lizbona 3. FC Basel 4. Otelul Galati Byłoby dużą sensacją gdyby Basel albo Otelul pokrzyżowały szyki faworytom Grupa D: 1. Real Madryt 2. Olympique Lyon 3. Ajax Amsterdam 4. Dinamo Zagrzeb Starzy znajomi powinni sobie poradzić, chociaż Lyon będzie musiał uważać na Ajax Grupa E: 1. Chelsea Londyn 2. Valencia CF 3. Bayer Leverkusen 4. Genk KRC Ciekawa grupa, Leverkusen może namieszać, ale jednak stawiam na Chelsea i Valencię. Grupa F: 1. Arsenal Londyn 2. Olympique Marsylia 3. Olympiakos Pireus 4. Borussia Dortmund Dwa zespoły którym będę kibicował w tej edycji LM wpadają na siebie i nie widzę innego wyjścia jak awans ich obu Na pewno groźna będzie Marsylia Grupa G: 1. FC Porto 2. Szachtar Donieck 3. Zenit Sankt Petersburg 4. APOEL Nikozja Pogromcy Wisły trafili do trudnej grupy, zespoły mało medialne ale bardzo niewygodne do grania. Wobec znacznych osłabień Porto stawiam na zespoły ze wschodu Grupa H: 1. FC Barcelona 2. AC Milan 3. BATE Borysów 4. Viktoria Pilzno Tu nawet nie ma co komentować, inne rozstrzygnięcie byłoby sensacją, choć Czesi w dobrym stylu przeszli eliminacje Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-08-25 21:39:48

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 8/25/2011 9:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A: 1. Bayern Monachium 2. Villarreal CF 3. Manchester City 4. SSC Napoli Grupa B: 1. Inter Mediolan 2. CSKA Moskwa 3. OSC Lille 4. Trabzonspor Grupa C: 1. Manchester United 2. Benfica Lizbona 3. FC Basel 4. Otelul Galati Grupa D: 1. Real Madryt 2. Olympique Lyon 3. Ajax Amsterdam 4. Dinamo Zagrzeb Grupa E: 1. Chelsea Londyn 2. Valencia CF 3. Bayer Leverkusen 4. Genk KRC Grupa F: 1. Arsenal Londyn 2. Olympique Marsylia 3. Olympiakos Pireus 4. Borussia Dortmund Grupa G: 1. FC Porto 2. Szachtar Donieck 3. Zenit Sankt Petersburg 4. APOEL Nikozja Grupa H: 1. FC Barcelona 2. AC Milan 3. BATE Borysów 4. Viktoria Pilzno Tak bym to widzial

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 8/25/2011 10:06:33 PM Liczba szacunów: 0