Mam nadzieję, że trzymaliście rękę na pulsie? Bo ja tak. http://oi43.tinypic.com/2s7fju9.jpg Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/xqi9tu.jpg Zostawiłem sobie 100kcal na pierniczka ;) Posiłek IV - sałatka http://oi43.tinypic.com/2wga9sl.jpg Warzywa, jajka, trochę majonezu i musztardy - to wpisałem tak jak widzicie wyżej. Kolacja http://oi41.tinypic.com/65og2w.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji
Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2013 1:30:09 AM Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/23jo5ds.jpg Zostawiłem trochę wolnego na rzeczy poza bilansem - kawałek pomarańcza, sałatka, odrobina domowych wypieków. Bez tych ostatnich nie domknąłbym dzisiejszego kcal, bo kiepsko u mnie z apetytem - dobry zwiastun styczniowej redukcji 8-) http://oi39.tinypic.com/vq4z.jpg Tak ta sałatka wyglądała - kurczak, warzywa, majonez, keczup. Posiłek III http://oi42.tinypic.com/s6q8no.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji
Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 1:10:37 AM Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ylok5h.jpg Z rana 0 apetytu, dobrze, że później podgoniłem. Obiadek http://oi44.tinypic.com/2wo9jb5.jpg Zasmażana kapustka, uwielbiam :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-29 23:34:52
Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 11:34:34 PM Liczba szacunów: 0
Jaki miałeś wynik cystatyny c i ile na niego czekałeś? Ja mam aktualnie kreatyninę 105 ummol i trochę boje się o nerki :/ Czekam na wynik cystatyny c. A co do zmęczenia sugeruję zrobić krzywą glukozy i insuliny przynajmniej 2 godzinną 3 punktową. Być może masz insulinooporność razem z hipoglikemią reaktywną (po posiłku). Wtedy uczcie zmęczenia byłoby charakterystyczne przy diecie bogatej w węgle o wysokim IG. Zmieniony przez - tukan69 w dniu 2017-03-24 11:54:40
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 3/24/2017 11:23:54 AM Liczba szacunów: 0
http://www.stopcodex.pl/wp-content/uploads/2009/11/lista-lekow-skreslonych.pdf Jeżeli chodzi o sklepu zielarskie, to już nie kupisz tam witaminy C A E ect. Potrzebna bedzie rewolucja paździenikowa Koncerny farmaceutyczne zawłaszczą wszytsko. A producentom suplementów może to być na rękę. Mniejsza dawka składnika ta sama kasa czysty zysl lub odwrócenie się konsumentó od producentów suplementów. Bieganie do lekarza po recetę na witaminę C 500mg. Wyrośnie podziemny ruch oporu hehhe :D podziemne laboratoria. Jak z fimó s-f
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 1/5/2010 6:08:56 PM Liczba szacunów: 0
QUOTE you said that if he was having 15g of carb per meal that it would not matter what kind of carb(hi gi or low gi). Does it matter if you have low or high gi carbs as long as you have your calorie amounts in check when cutting. For the most part, I do not think it will make significant amounts of difference what the carb source is as long as calories are controlled. It might start to make a difference once you get to sub 10% bodyfat levels. Even then I'm not convinced. However, note that different sources of carbs make it relatively harder or easier to control calories (b/c of bulk, rate of digestion, impact on blood glucose, etc). I can actually make a pretty damn good case for high GI carbs being BETTER on a fat loss diet (in terms of fat loss) but most people would have trouble controlling their caloric intake b/c they'd be hungry all the time. If something makes you eat more, it's generally bad for fat loss. QUOTE If i am having 80 carbs after i workout, does it matter if they are pasta, oatmeal, or candy. I no this might not be the best example but i was wondering thanks Post-workout, high GI is pretty much the best choice. You get better recovery, glycogen synthesis, blah, blah, blah. Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 8/12/2003 11:15:05 AM Liczba szacunów: 0
Lyoto Machida vs Chael Sonnen Rory MacDonald (c) vs Neiman Gracie Darrion Caldwell (c) vs Kyoji Horiguchi Catchweight (175lbs) Dillon Danis vs Max Humphrey Heather Hardy vs Taylor Turner Preliminary card Ricky Bandejas vs Patrick Mix Brandon Polcare vs Brandon Medina Kolejna bardzo dobra rozpiska Bellatora. Przede wszystkim ze względu na Rory vs Neiman - a zwycięzca tej walki zawalczy z Limą. Gracie poradził sobie z bardzo dobrym zapaśnikiem Edem Ruthem, ale Rory ma od tamtego lepszą stójkę, chociaż z drugiej strony nie wiadomo czy będzie w 100% zmotywowany. Oprócz tego, i rzecz jasna oprócz main eventu, Ricky Bandejas który wykończył side kickiem kumpla Conora. No i Dilldon Danis znany też jako Dillon Penis :)) czyli zawodnik mma któremu kibicują wszyscy bez wyjątku
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 5/13/2019 2:58:52 PM Liczba szacunów: 0
1. Zawodnik roku c. Marcin Held 2.Walka roku c.Borys Mańkowski vs Peter Sobott - MMA Attack 3.Nokaut roku a. Artur Sowiński vs Maciej Jewtuszko- KSW 17
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 1/18/2012 1:56:37 PM Liczba szacunów: 0
KUNTRIK jeśli chodzi o w/w systemy walki to założenia taktyczne mają podobne"Nie dać się zayebać i wyrządzić wrogowi maksymalne straty,a swoje w miarę możliwości ograniczyć".Combat 56 można porównać do BAS-u 3,bo od niego się bezpośrednio wywodzi,coby pan Arek Kups nie mówił i pan Bryl też na pana Kupsa by się tak nie wkurviał,bo skorzystał z jego patentów.Jeśli chodzi o Krav Magę,to z tego co obserwowałem,korzysta z takich technik,których nie ma w C 56(w C 56 masz łańcuchy dźwigniowe wykorzystujące co najmniej 2 stawy,w Krawce są też dźwignie na pojedyńcze stawy).Moim zdaniem Combat 56 ma ten plus,że go w miarę chęci można potrenować,oczywiście jeśli jest blisko sekcja,BAS-3 to system dla nielicznych,zaufanych Andrzeja Bryla.Combat 56 miałem szczęście trenować,jeszcze pewnie będę na jakichś stażach,ale chciałbym zobaczyć też system bazowy z którego on się wywodzi,czyli słynnego BASiora 3,który owiany jest legendami Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-16 00:02:18
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 12/16/2008 12:00:10 AM Liczba szacunów: 0
podobnno ma żóltaczke typu "C" - http://rosyjskie.blogspot.com/2010/10/aleksander-emelianenko-zyje-w.html ciekawy wywiad z Aleksandrem Emelianienko przetłumaczyła z rosyjskiego na stronie W wywiadzie opowiada o życiu rodzinnym, swojej żonie Oldze, szyciu odzieży dla sportowców i.. pisaniu wierszy:) poza tym aleksander nie powalczy z pudzianem bo - podobno wykryto u niego żółtaczke typu "C"
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 10/12/2010 8:52:34 AM Liczba szacunów: 0
warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne zamienniki Ja nie porównuję warzyw, bo warzywa mają często wysoką gęstość odżywczą. Niemniej, wątróbka nie ma czego się wstydzić nawet przy najbardziej odżywczych warzywach. A najbardziej odżywcze są warzywa strączkowe (biorąc pod uwagę ilość witamin i minerałów na gram produktu). Wątróbka jest tania i gęsta odżywczo i niekoniecznie jedynie dla "biedaków". Jakie zamienniki są lepsze? Pytam z ciekawości. Ja nie zalecam jeść wątróbki codziennie, nawet nie co 2 dzień. Dlatego, że ma zbyt dużo np. retinolu, więc 2x w tygodniu to jest wystarczająca ilość. Również bardzo gęstymi odżywczo są często ryby. Też polecam, również ze względu na wysoką zawartość wit. D3, która jest zwykle niespotykana w pokarmie (w takich ilościach), a także omega 3 EPA, DHA. Poza tym nie postrzegam wątróbki, ani innych produktów zwierzęcych jako zamienników warzyw. Każdy ze światów ma coś swojego do zaoferowania i warto je łączyć. Owoce natomiast postrzegam bardziej jako urozmaicenie diety, niż coś co wnosi jakąś unikalną, znaczącą wartość do diety. Szpinak, marchew, buraki, brokuł (ogólnie kapustne), ziemniaki, strączkowe - tak, polecam - bardzo. Niemniej, z owoców tak naprawdę jest niewiele przykładów, które dostarczają choćby umiarkowanej ilości wartości odżywczych na 100g. Enzymy, bioflawonoidy, sterole, olejki eteryczne, terpeny i inne substancje aktywne - oczywiście też trzeba wziąć pod uwagę, bo nie tylko sama ilość substancji egzogennych niezbędnych do życia się liczy. Ale pisanie, że owoce skutecznie pokryją RDI na niezbędne witaminy i minerały mija się z celem. Bo musielibyśmy wejść na drzewo i jeść je od rana do wieczora kilogramami. ps. Za przykład owocu podałem jabłko, gdyż jest to pospolity, lokalny owoc, niemal "narodowy". Oczywiście mogłem podać porzeczki, czy truskawki, które już mogą się przynajmniej wyróżnić wysoką zawartością wit. C. Niemniej dalej, jedynym aspektem pod którym owoce się wyróżniają (w większości przypadków, nie biorę pod uwagę owoców tropikalnych) jest zawartość witaminy C. Czasem również manganu. Ale mangan jest tak pospolitym minerałem, że praktycznie wszędzie (w produktach z grupy roślinnych) jest go dość dużo - szczególnie w przyprawach od groma czasem. Trawa cytrynowa dla przykładu w łyżce zawiera ponad 50% RDI manganu. Zresztą jest to jeden z powodów dla których nie polecam "terapii" dużymi dawkami przypraw, gdyż jak widziałem kiedy ludzie spożywali dziennie po kilkadziesiąt gramów imbiru, kurkumy i innych przypraw to miałem naprawdę obawy o przedawkowanie manganu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-20 17:42:49
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10047 Data: 6/20/2017 5:34:18 PM Liczba szacunów: 0
Najlepiej wg. mnie byłoby robić jeden zestaw A co do regeneracji to byłaby lepsza przy takim układzie: A-B-C-wolne-A-B-C-wolne itp..., nie trzymać się dni tygodnia tylko trenować grupę, co 4 dni Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-01-22 20:54:12
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/22/2011 6:30:31 PM Liczba szacunów: 0
1 Posiłek -mleko 250ml -płatki owsiane 45g -orzechy włoskie 30g -wit.C 2 Posiłek -tuńczyk w wodzie 80g -marchewka + papryka 250g 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -wit.C 4 Posiłek -orzechy włoskie 20g -tuńczyk w wodzie 100g -marchewka 150g 5 Posilek -jogurt 250ml -płatki owsiane 40g 6 Posiłek -twaróg półtłusty 60g -orzechy włoskie 20g A czy takie coś przejdzie? I tak wogóle to dzięki że mi pomagasz Zmieniony przez - KondiSBC w dniu 2010-02-08 23:19:30
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/8/2010 11:15:31 PM Liczba szacunów: 0