Przed nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. Z tym, że taka nadwyżka to nie jak u mnie biedne 3000kcal. Musiałoby tu być z 5000kcal. Wtedy faktycznie mógłbym rosołem sra..ć %-) Również nazewnictwo można sobie o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje efekt, a strategiczne myślenie i wytrwałość. W związku z powyższym wczoraj wypadła kuloodporna kawa, a na jej miejsce wskoczyło więcej sera i wiecej karkówki. Tym samym podbiłem białko (lepsze zabezpieczenie mięśni i ewentualnie wyższe zużycie energii na rozkład białek) i obniżyłem tłuszcze (w końcu mam spalać tłuszcz z siebie, a nie z żarcia). Obecnie wygląda to tak jak na zrzucie. Jak widać po moich treningach, energię do podejmowania aktywności mam i tego mi nie brakuje. Upierdliwe jest trochę to, że po treningach, jak mi organizm naprodukuje ketonów które jak wiemy są świetną pożywką dla mózgu, włącza mi się tryb aktywny i do 3 - 4 w nocy nie mogę zasnąć. Update Waga - 01.XII - 88,1kg Waga - 03.XII - 85,7kg Waga - 05.XII - 84,4kg Waga - 06.XII - 83,7kg Od jutra była planowana obcinka o 200kcal, i jeśli jutro zanotuję dalszy spadek, to obcinał nie będę. Zrzut diety /SFD/2017/12/6/4897a9808b0f499291720479f0cca39d.jpg
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2017 11:34:21 AM Liczba szacunów: 0
PushPress z 32 na kontuzjowany staw skokowy - rehabilitacja znaczy..?? ;-) Uczepili się :-) Każdego z Was coś napieprza podczas treningów. A to barki, a to klata, staw łokciowy czy dupa. Czy jeśli odczuwam ból w kostce wstając rano z łóżka powinienem nie wstawać? Rozruszam staw i po godzinie jest OK. OK na tyle by normalnie funkcjonować czyli chodzić, pracować itp Czy powinienem wrócić do biegania? Powinienem, ale za tydzień, może dwa. Pracowałem przez dwa dni w warunkach gdzie staw skokowy był zginany pod dużym kątem we wszystkich możliwych kierunkach i ponaciągałem sobie wszystko w najbliższej okolicy stawu. Trochę odpocznie i będzie OK. I to wszystko na temat mojego stawu skokowego. A nie lepiej najpierw przepracować MP (C&P) z 24 lub 28? Push press z 32 i/lub cięższe mógłbyś zostawić na różności. 28kg nie posiadam, a 24kg wydaje się za lekkie. Stąd pomysł na PP z 32kg. W dzień różności chciałbym robić coś lżejszego, coś jak rozgrzewkę i tu zastanawiałem się nad tym programem który lecisz, tyle że z 24kg właśnie.
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 1:36:38 PM Liczba szacunów: 0
jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem lepiej. g**** wiem, co widać po efektach. W końcu od kilku lat bujam się z tą samą parką kettli. Nie trać cierpliwości :-) Tymczasem potrenowałem. TRENING Kettlebell C&PP - KB32 - 3x1,2,3 Pull on a Rope - CC - 3x1,2,3 Kettlebell Swing - 2KB16 - 5x25 Komentarz: Clean & Push Press w drabinach, po każdym szczeblu podciąganie na linach w ilości powtórzeń identycznej do ilości szczebli w drabinie. Swing mnie dobił, przerwy po 10 sekund to trochę za mało i ostatnie dwie musiałem wydłużyć, Stąd też zamiast planowanych 6 serii, weszło 5 w czasie 5'44
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 11:44:54 PM Liczba szacunów: 1
Tu treść ulotki ALLERTEC® WZF (Cetirizini dihydrochloridum) tabletki powlekane 10 mg Skład: substancja czynna: dichlorowodorek cetyryzyny 10 mg substancje pomocnicze: laktoza, celuloza mikrokrystaliczna, skrobia kukurydziana, poliwidon 25, stearynian magnezu, skrobi glikolan sodu, dwutlenek krzemu koloidalny, laurylosiarczan sodu skład otoczki: hydroksypropylometyloceluloza, makrogol 6000 Opis działania: Cetyryzyna jest silnie działającym, selektywnym lekiem przeciwhistaminowym II generacji blokującym receptor H1. Hamuje wczesną fazę reakcji alergicznej, w której pośredniczy histamina, a także późną, ponieważ zmniejsza migrację komórek (eozynofilów) i uwalnianie mediatorów odczynu zapalnego. Łagodzi skurcz mięśni gładkich powodowany przez histaminę. Cetyryzyna jest szybko wchłaniana z przewodu pokarmowego, maksymalne stężenie we krwi po podaniu dawki 10 mg występuje po 30-60 min. Wiąże się w znacznym stopniu z białkami osocza. Wydala się głównie z moczem. Wskazania do stosowania: przewlekłe alergiczne zapalenie błony śluzowej nosa sezonowe alergiczne zapalenie błony śluzowej nosa (katar sienny) alergiczne zapalenie spojówek przewlekła idiopatyczna pokrzywka Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na składniki leku lub hydroksyzynę. Zalecane środki ostrożności Należy zachować ostrożność podczas jednoczesnego przyjmowania niektórych leków przeciwdepresyjnych, blokujących kanał wapniowy, niektórych leków przeciwarytmicznych, a także u chorych z zaburzeniami równowagi wodno-elektrolitowej (zwłaszcza zhipokaliemią). U pacjentów z upośledzeniem czynności nerek i niewydolnością wątroby należy rozpoczynać leczenie od dawki 5 mg. Stosowanie cetyryzyny jednocześnie z lekami o działaniu ototoksycznym np. gentamicyną może maskować objawy ototoksyczności takie jak: szum w uszach, zawroty głowy. Lek należy odstawić na kilka dni przed planowanym wykonaniem testów skórnych. Stosowanie leku podczas ciąży i karmienia piersią: Lek może być stosowany w ciąży jedynie w przypadku zdecydowanej konieczności. Nie należy stosować u kobiet w okresie laktacji. Wpływ na zdolność prowadzenia pojazdów i obsługę urządzeń mechanicznych: Należy zachować ostrożność przy prowadzeniu pojazdów i obsłudze urządzeń mechanicznych. Oddziaływanie z innymi lekami lub inne interakcje: Podczas jednoczesnego podawania leków nasennych, uspokajających i cholinolitycznych może nastąpić nieznaczne nasilenie działania tych leków. Z dużą ilością alkoholu (stężenie we krwi powyżej 0,8 promila) cetyryzyna może działać hamująco na ośrodkowy układ nerwowy. Stwierdzono niewielkie zmniejszenie wydalania cetyryzyny z ustroju przy jednoczesnym przyjmowaniu teofiliny w dawce 400 mg na dobę. Dawkowanie Doustnie Dorosli: zwykle 10 mg na dobę, jednorazowo. U chorych z niewydolnością nerek i wątroby, ze względu na przedłużenie okresu półtrwania leku, zaleca się rozpoczynać leczenie od 5 mg (1/2 tabletki) na dobę. Dzieci powyżej 6 lat o masie ciała do 30 kg: 5 mg (1/2 tabletki) na dobę, w jednej dawce a dzieci powyżej 6 lat o masie ciała od 31 kg: 10 mg na dobę w jednej dawce. Przedawkowanie: Objawem przedawkowania może być senność, u dzieci cetyryzyna może wywołać pobudzenie. W razie znacznego przedawkowania należy zgłosić się do lekarza. Działania niepożądane: Podczas stosowania cetyryzyny niezwykle rzadko mogą wystąpić: uspokojenie, uczucie zmęczenia, bóle i zawroty głowy, bezsenność, a po bardzo wysokich dawkach znacznie przekraczających zalecane, uczucie senności, suchość w ustach, podrażnienie gardła, kaszel Czasami, jako objawy nadwrażliwości mogą wystąpić: odczyny skórne i obrzęk naczynioruchowy, rzadko zaburzenia testów czynnościowych wątroby (zmiany ustępują samoistnie po odstawieniu leku). U dzieci może wystąpić reakcja paradoksalna w postaci nadmiernego pobudzenia. Przed zastosowaniem leku sprawdzić datę ważności podaną na etykiecie. Nie stosować leku po terminie ważności. Przechowywanie: Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w temperaturze pokojowej tj. od 15 C do 25 C Chronić od światła i wilgoci. Dostępne opakowania Kartoniki zawierające 10 lub 7 sztuk tabletek w blistrze. Podmiot odpowiedzialny: Warszawskie Zakłady Farmaceutyczne Polfa 01-207 Warszawa; ul. Karolkowa 22/24 W sumie jednak nie pisze tu nic o otyciu lecz nie znam sie na chemi i moze jeden z tych składników ma jakis uboczny wpływ
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 6/1/2007 12:18:57 PM Liczba szacunów: 0
nie koniecznie analogicznie do korekty tego planu: http://www.sfd.pl/Zaczynam_HST-t102668-s2.html tutaj masz po dwa ćwiczenia na duże partie mięśniowe... *PRZYSIAD x3 *WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC(klatka) x3 *HACK PRZYSIAD x2 *WYC. SZTANGIELEK SKOS GÓRA(klatka) x2 *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM Z OBCIĄŻENIEM x2 *WYC. SZTANGI SIEDZĄC(barki) x2 *MARTWY CIĄG x3 *WYC. SZTANGIELEK SIEDZĄC(barki) x2 *UGINANIE RAMION STOJĄC uchwyt młotkowy(biceps) x2 *POMPKI NA PORĘCZACH(triceps) x2 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC(biceps) x2 *WYCIĄG LINY(triceps) x2 "ale jesli sadzsz ze to za duzo, to zacznij od standardowych zalecen dla duzych grup miesnieowych 2 s/c dla malych 1 s/c w kazdym treningu HST i ew poprawi sie w nastpenym makrocyklu !! " z kolei wiem że na mnie działa intensywny trening i zastanawiam się czy po 3 serie w ćwiczeniu nie będzie on trwał za długo
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 6/29/2011 11:24:51 PM Liczba szacunów: 0
HI TEC - Anabolic Protein Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein charakteryzuje się doskonałą wchłanialnością, posiada wysoką wartość biologiczną, optymalny skład aminokwasów egzo- i endogennych z szczególnie wysoką zawartością aminokwasów siarkowych (cysteina, metionina), aminokwasów rozgałęzionych BCAA, glutaminy i argininy. Efektem zestawienia białek serwatkowych z białkiem sojowym jest silne zahamowanie procesów katabolicznych, pobudzenie w organizmie procesów anabolicznych (synteza białek mięśniowych), stymulacja obrony antyoksydacyjnej organizmu (wzrost stężenia glutationu) oraz stymulacja układu odpornościowego a także hormonalnego m.in. pobudzenie syntezy i wydzielania hormonu wzrostu (GH), insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF –1), insuliny, tyroksyny, trójjodotyroniny. Białko sojowe „podkręca” metabolizm na wyższe obroty, pobudza termogenezę w organizmie, przez co umożliwia wydajniejsze spalanie kalorii a dzięki dużej zawartości argininy stymuluje syntezę tlenku azotu i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej regenerują się między treningami i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Efektem działania Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie gromadzenia wody podskórnej oraz szybki wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu mięśnie nabierają gęstości a sylwetka staję się dużo lepiej zdefiniowana. Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni nietreningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciągu dnia, przed snem) -------------------------------------------------------------------------------- Opakowanie 1000g smak bananowy Nasza cena: 89.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny Opakowanie 1000g smak waniliowy Nasza cena: 89.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny Opakowanie 1000g smak truskawkowy Nasza cena: 89.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny Opakowanie 1000g smak czekoladowy Nasza cena: 89.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny PROMOCJA 2,25kg +1kg gratis + shaker smak bananowy Nasza cena: 199.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny PROMOCJA 2,25kg +1kg gratis + shaker smak czekoladowy Nasza cena: 199.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny PROMOCJA 2,25kg +1kg gratis + shaker smak truskawkowy Nasza cena: 199.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny PROMOCJA 2,25kg +1kg gratis + shaker smak waniliowy Nasza cena: 199.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny -------------------------------------------------------------------------------- Składniki: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białka sojowego, izolat białka serwatkowego, kwas cytrynowy (regulator kwasowości), substancje słodzące (cyklaminian sodu, sacharynian sodu), witamina C (kwas askorbinowy), witamina B3 (nikotynamid), witamina E (octan α –tokoferylu), witamina B5 (pantotenian wapnia), witamina B1 (azotan tiaminy), witamina B2 (ryboflawina), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B9 (kwas foliowy), witamina H (biotyna), witamina B12 (cyjanokobalamina), kakao (dla smaku czekoladowego), barwnik: czerwień koszenilowa E124 (dla smaku truskawkowego), aromat identyczny z naturalnym Wartość energetyczna w: 100 g 25 g (1 porcji) 1632 kJ / 385 kcal 408 kJ / 96 kcal Wartość odżywcza w: 100 g 25 g (1 porcji) Białko 91 g 21,7g Węglowodany 2,5 g 0,6 g Tłuszcz 3,0g 0,7 g Zawartość witamin w 100 g 25 g (1 porcji) Wit.C 60,0 mg 15 mg 25 %* Wit.B3 18,0 mg 4,5 mg 25 % Wit. E 10,0 mg 2,5 mg 25 % Wit. B5 6,0 mg 1,5 mg 25 % Wit. B6 2,0 mg 0,5 mg 25 % Wit. B2 1,6 mg 0,40 mg 25 % Wit. B1 1,4 mg 0,35 mg 25 % Wit. B9 200 μg 50 μg 25 % Wit. H 150 μg 40 μg 25 % Wit. B12 1,0 μg 0,25 μg 25 % *) – stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA). Zawartość aminokwasów w 100g białka: Arginina 4,3 g Lizyna 8,1 g Histydyna 2,1 g Kwas asparaginowy 11,3 g Treonina 5,7 g Seryna 5,1 g Kwas glutaminowy + glutamina 18,5 g Prolina 5,6 g Tryptofan 1,8 g Alanina 4,9 g Cystyna/Cysteina 2,4 g Glicyna 2,8 g Walina 5,2 g Metionina 1,7 g Izoleucyna 5,1 g Leucyna 10,1 g Tyrozyna 3,4g Fenyloalanina 4,0 g
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 4/2/2011 11:54:06 PM Liczba szacunów: 0
Udać się do jakiegoś specjalisty najlepszym wyjściem będzie, ewentualnie glukozamina + kwas hialuronowy + wit. c edit. specjalistę, to kontrolnie dla pewności bym zaliczył Zmieniony przez - el. w dniu 2013-05-30 23:10:21
Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
3.01.2018 - i tak ni z tego, ni z owego DT Napoje: pepsi (jeszcze dopijam), macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: na wadze 68,3 kg :) (choc nie ma sie chyba co tak cieszyc, bo woda schodzi, czyli tluszczu zostalo 4-5 kg %-) ) Grzechy: brak Miska: siakos mi sie bialko przekroczylo z rozpedu 1. i 2. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 3. yammix treca, sok regenerujacy Grycan 4. pstrag wedzony, chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, cesar zero AN, jablko I tak jak sie wczoraj spakowalam, to z lekkim opoznieniem, ale na silke dotarlam. Najpierw 5 minut rozgrzewki na orbitreku, a potem 2 sesyjki po 10 minut. Dwojki juz czulam w trakcie, a po pierwszej sesji tetno 140 :) Na koniec 10-15 rozciagania - oj ciezko bylo, skurcze i dretwienie bylo czuc w nogach. "Ciuteczke" sie zastalam. Bylo w sumie 2x po jak nizej ... /SFD/2018/1/3/f757c3a1ecd14035a6b63f41148869e5.jpg
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 9:46:38 PM Liczba szacunów: 2
moglabys pls napisac cos wiecej - jaki to ma zwiazek? z osobistej, tarczycowej ciekawosci pytam. Dzieki. nie ma :-) mialam badac tsh co 2-3 miesiace w zaleznosci od zalecen i wizyt u lekarza, ale wymyslilam sobie / bylam ciekawa zmian i wybralam poczatkowe dni jako termin, aby te miesieczne zmiany korelowac - myslalam, ze latwiej mi bedzie je (te zmiany tsh, a konkretnie wzrost) odnosic do diety - ale koniec koncow i tak odczucia wlasne i samopoczucie bylo wyznacznikiem szybszym, ktore mialo odzwierciedlenie w tsh 4.01.2018 - DNT Napoje: kawa, macierzanka, melisa, mniszek, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: ok - bezdomsowo, nie czuje tez opuchniecia miesni - nie powiem, ze nie bez zdziwienia Grzechy: 2 wisnie w czekoladzie Miska: 1. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 2. chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, AN sauce zero cesar 4. platki, jaglane, jajka, olej sezamowy, AN sauce zero truskawka, oliwki zielone,
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 8:56:16 PM Liczba szacunów: 0
15.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, , lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut spuchniete uda Grzechy: brak Miska: 1, Otręby granulowane z żurawiną, Vegan Protein, Olej sezamowy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, Bataty, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, Kabanosy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion W piekarni dostalam chleb jaglany (wpisany jako pytlowy w dziennik, bo nie znam makro) - ale jest dosc fajny. Jest mi zimno, ze choc chcialam/powinnam, to w nosie mam jutro DT.
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 8:42:50 PM Liczba szacunów: 0
16.01.2018 - DNT - bo mi bylo zimno i na te chwile wole sie skulic i zawinac w cokolwiek :) Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; siemie lniane+ostropest+tarczyca+miod Odczucia cielesne: ciut spuchniete uda, spac mi sie chce - w piatek robie tsh i juz przebieram z ciekawosci Grzechy: 2x wisnia w czekoladzie Miska: 1, Otręby granulowane z żurawiną, Vegan Protein, Olej sezamowy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, chrupki chleb jaglany, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem, korniszony 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, makrela wedzona, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion Dzis mnie spotkaly 2 "tragedie": 1. wypadly mi zagrzane bataty i na obiad mialam kurczaka z chrupkim chlebem jaglanym, 2. pani sie pomylila i dala mi pepsi zwykla a nie zero, wiec oddalam malzowi i ominela mnie pepsi
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 9:05:11 PM Liczba szacunów: 0
My tu pitu pitu, a ja z rana bylam powioslowac ;-) 19.01.2018 - DT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda, i wpadnie jeszcze pepsi zero - musze sie odrdzewic Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: dzien jak kazdy Grzechy: 2 talarki lajkonik, kilka paluszkow, 4 toffifee - wiec wegle powinny sie zgadzac @@-) Miska: nadwyzka 1. Mięso z ud kurczaka, Bataty, Pieczarka, Brokuły, Cukinia, Jarmuż, Szpinak, Ćwikła z chrzanem 2. Vegan Protein, jaglane, otreby sante, Olej sezamowy 3. Pstrąg wędzony, kapusta kiszona, slodycze grzeszkowe, wątroba z indyka Powioslowalam wiec 2x10 min (2x2000m). Pierwsze wolno, ale jak chcialam przyspieszyc, to mnie i taka jakas niemoc ogarniala. Drugie ciut lepiej - granice, bez spinania bylo, jako takiej przyzwoitosci. Na koniec krotkie rozciaganie. /SFD/2018/1/19/2945d236af88471e884b9ee5e1a77092.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-01-20 04:55:24
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 8:22:42 PM Liczba szacunów: 0
25-27.01.2018 - DNT - zalatane wszystko Napoje: kawa, malina, zielona, melisa, rumianek, woda, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut lzej Grzechy: cukier i mleko Miska: grzeszna, makra w kosmos, ale kcal chyba we wzglednej normie 25.01.2018 - dziecie mialo zachcianke na faworki - troche zjadlam 26.01.2018 - urodziny Manoli - super tort - moja kolezanka takowe robi, a na dodatek nie sa slodkie - zjadlam 1,5 kawalka (fotka troche szarawa, w rzeczywstosci jest bardzo kolorowy - no jak Trole :) ) 27.01.2018 - dzis jade do siostry na jej urodziny - tez bedzie tort Chyba jednak nie umre od tego ladowania. Ponizej fotka toru i pomiary po 2 tygodniach - nie jest zle. /SFD/2018/1/27/9d712c0cbeba4c32b0a6534eeb43dd76.jpg /SFD/2018/1/27/34db90eeef9046e1aa22ce1492548885.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-01-27 07:29:31
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 7:28:30 AM Liczba szacunów: 0
Dzieki wszystkim! Zdrowie w sumie wrocilo, wiec wymowek juz nie ma - moze procz jutrzejszego oszczedzania lokci, bo dzis badalam krew ;-) Jutro zamierzam wiec jakas przebiezke, a nie wioslarza. Herbata zrobiona. Wciaz: Napoje: kawa, woda, herbaty ziolowe, czasem pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2 (AllNutrition), tranvit (Gal), tyrozyna (Hanoju), OPC (Hanoju), Se (Olimp), wit. B (ForMeds), wit. C (AllNutrition); wieczorem: Mg+Zn+Ca (Solgar), ahwaganda (MyVita, Swanson), diosmina (dih); w dni robocze bacopa (Swanson) i gotu kola (Swanson); czasem tryptofan (ForMeds) Miska: bezmleczna i niskoglutenowa (ale tu bez wariacji), 130B/140W/65T, Samopoczucie: zasadniczo ok - wciaz nie fruwam (choc bym chciala, a lekarz obiecywal), ale jako tako da sie tak funkcjonowac ;-) Robilam dzis badania - procz tsh zrobilam tez ft3 i 4 oraz lipidogram i szarpnelam sie na profil pokarmowy na 20 alergenow (cos mi nie gra, choc nie wiem czy wyjdzie - bedzie za 10 dni) 1. Sinusoida tsh ma sie super - poczatek grudnia - 1,79 (przejscie na E50); koniec grudnia i zmiana diety; polowa lutego - 0,74, marzec (dzis) - 1,36 - tak moj standardzik @@-). Zawsze tak. We wtorek ide do endo. Ciekawam bardzo ... 2. FT3 i 4 - byc moze to zasluga tyrozyny i ashwy badz innych badziewi, ktore pochlaniam (bo juz nie pamietam co jeszcze bylo na konwersje dodatkowo), jednak do zaobserwowania zenujaco niski, ale jednak wzrost FT3: styczen 2017 - 3,83 (norma 3,1-6,8; wtedy byla pierwsza wizyta u endo), czerwiec - 4,09; wrzesien: 4,15; marzec 2018 (dzis) 4,34. A FT4 odpowienio 18,99, 18,34, 21,52 3. Lipidogram: styczen 2017 marzec 2018 cholesterol 198 190 (115-190) triglicerydy 44 35 (<= 150) HDL 80 88 (>= 45) LDL 109 96 (<= 115) Krotko mowiac: tsh swoje, FT3 swoje, a lipidogram swoje - i badz tu madry i pisz wiersze }:-(
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2018 9:36:11 PM Liczba szacunów: 0