SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • powrót po kontuzji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plecy naderwałem grając w piłkę, miałem rehabilitację, jakieś tabletki miałem i jeszcze maścią smarowałem . wiek 15 waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 bic 34-35 łydka i udo nie mierzyłem dawno ;c jak będe wiedział to podam ;) dieta : 7:00 100 g płatków górskich owsianych 15 g wiórków kokosowych 30 g rodzynek no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok 15:00 obiad to co mama przygotuje 18:00 po treningu ryż 100g na mleku 200 g + wiórki kokosowe + rodzynki + jabłko 20 :00 2 kanapki z jajkiem + orzechy to co z tą klatką zrobić ? ;/ Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2013-03-02 14:34:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/2/2013 2:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie popełniłem błędu. Rejestrowałem się na forum jako pac-man. Po jakimś roku Mateo zmieniał bazę i zamieniło mu niektóre nicki. Zamiast 'c' zaczęło wyświetlać 'g'. Niestety nie umiał tego naprawić i zostało pag-man. Już to tłumaczyłem z 10 razy na forum. Błąd jest po stronie Mateo. Tak dobrze wiesz co biorę a tego nie wiesz. Nie bakaj tyle to pamięć się poprawi i nie będziesz pisał bredni Kończe dyskusje z tobą małolacie !!! Nie chce mi się z tobą gadać !!! pac-man ... nie pag-man

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 1/21/2003 12:38:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Tramal-brać?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    heh, tez raz tak mialem, pani dala dwa szoty, w dzaslo i podniebienie i dobrala sie do nerwu ;/ malo nie umarlem z bolu a babka do mnie z glupimi oczami "nie powinien pan nic czuc" ;/ a na sam koniec dodala "no, faktycznie troszke zielony pan jest" ;) z dentystami nigdy nic nie wiadomo ;), be brave mietki! mnie tez to czeka w kilka tygodni ;C lacze sie w bolu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 1/8/2005 1:52:03 AM Liczba szacunów: 0
  • bicepsy ??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tez myslałem nad regresją...ale nie nie wiem. C.h.u.j chyba trzeba sprobowac bo nie ma bata

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 5/13/2006 7:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 m - wspomaganie

    Post
    Inne dyscypliny

    Lipen ostatnie zdanie w poprzednim poście to jest to co myślę nic nie kombinuj dzień przed startem bo możesz wszystko spieprzyć jedz to co jadłeś i nie kombinuj przynajmiej ja tak robie przed startem nic już nie eksperymentuję, nie kombinuję, nic nie zmieniam w tym co robiłem przez ostatni czas praktycznie nic już nie zmienisz a możesz wszystko spie.....ć jedyne co polecam to troche więcej węglowodanów na kolację jakies jedzonko i do tego np carbo parę szklanek pzdr Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2009-11-03 14:36:54

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 11/3/2009 2:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny, szybkościowy

    Post
    Inne dyscypliny

    dieta zbilansowana :) zobacz info w odzywianiu :) przy treningach aerobowych wazny jest profil krwi wiec warto dodatkowo sie suplementowac wit C , cynkiem , zelazem ( najlepiej w postaci pochodzącej z wolowiny, wątrobki) warto spozywac czosnek( obnmiza cisnienie) mozna rowniez stosowac l-karnityne w dawkach 2-3 gramy dziennie :) mozna rowniez brac efedryne jednak to jest doping !!!!!!!! wiec nie polecam jesli masz badania kontrolne krwi( a takie powinienes miec)no i musi Ci na to pozwolic stan twojego zdrowia :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-17 22:04:52

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 6/17/2007 10:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeet kune do - Lublin

    Post
    Sztuki Walki

    Tego co naucza W.A. w Polsce to Jeet Kuen (JKD koncepcje). Mało ma to wspólnego ze sztuką walki Bruce'a Lee. Zauważcie, że michal1501 pyta o sztukę walki Bruce'a Lee (JKD), a nie o twór Dana Inosanto, więc nie wprowadzajcie w błąd. michal1501 Co do Ciebie, to jeśli interesujesz się JKD, to powinieneś poczytać na tym forum na temat JKD, ostatnio było o tym trochę. Zwróć uwagę na posty Michała C. (MichałJF) i sam zdecyduj co Ci się bardziej podoba i co chcesz trenować - JKD Bruce'a Lee czy też JKD koncepcję (Jeet kuen) Dana Inosanto. Do wszystkich innych, którym mój post się nie spodobał Napisałem to tylko po to, żeby pomóc michalowi1501 w wyborze SW, a nie wdawać się w dyskusję na temat JKD.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 11/14/2010 1:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjęcia - Mazurki

    Post
    Galeria Zdjęć

    c.d. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 8/5/2002 6:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • nie, leki środki na wrażliwość czyli ALA albo GYNEMA . Natomiast zamiast solo magnezu, wit B, wit c -- chciałem dać kompleks witamin, ten z olimu wydaje się rozsadnym rozwiązaniem co o tym myslisz?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 12/29/2016 7:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz sporo fatu, to CKD nie jest ci potrzebne. na low carb spokojnie mozesz redukować z ww do 150g/dzien. bcaa sie przyda: 1g/10kg m.c., witaminy tez, kreta jako antykatabolik na redukcji OK- jablczan dobry wybór

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 6/19/2012 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • j/w A tak pomojemu wszystko jest mało szkodliwe jak bierzesz z głową. A inaczej szkodliwa to jest nawet witamina " C" jak niee będziesz brał z głową.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 3/30/2005 1:43:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Dołóż Cardiol C ,krople ,kosztuja grosze a pomocne.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 9/4/2008 3:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój kumpel - %)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Masakra.Porażka. Wstrętne. Można się *****ć, to prawda. Bleeeee;-%

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 10/6/2004 8:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Hendo vs Shogun 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://itzxiotime.blogspot.com/2014/03/watch-ufc-fight-night-38-mauricio.html b l o g s p o t . c o m Zmieniony przez - hayzer w dniu 2014-03-24 01:07:11

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 3/24/2014 1:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1,5 - 2 lata Obwód pasa: Mierzę pępek i talię - P:86,5 T:82,5 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 cm 15 cm nad kolanem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wątpię Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poza siłownią sprinty, bieganie na średnich dystansach (ale to nie teraz) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Będą: -BCAA -białko -mono -witaminy -cynk -magnez z b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Różnie, kiedyś zbilansowana, potem CC Wrażliwość na stymulanty: niezła Możliwosci finansowe: nie chcę nic więcej kupować Cel/problem/opis: masuję Wyniki siłowe: DL: 140kg x 1 WL: 90kg x 1 SQ: 90kg x 8 - muszę dopracować technikę, bo za daleko wysuwam kolana i bolą C&P: 70kg x 1 Podciąganie podchwytem: 18xcc Dipsy klatkowe: 5x27,5kg <--- tu nie jestem pewien /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/007b9e065c41436ab33a732305ba1c9e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77bce80dec97436eae8d2df5269ce9f8.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57cd0a8fa63b45a398be2e07a12ef710.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-04 22:39:57 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/491b04ae061b453293b58519539f6067.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-04 22:42:49

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 1/4/2015 10:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu wagi...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ (4) - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ (4) - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3) - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (3-4) b) biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &#8222;MODLITEWNIKU&#8221; PODCHWYTEM (4) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) (4) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA &#8222;MODLITEWNIKU&#8221; (4) 2. ŚRODA: a) plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) DO KARKU (4) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) DO KLATKI (4) - PRZYCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (4) - UNOSZENIE TUŁOWIA Z CIĘŻAREM W RĘKU (4) b) triceps: - WYCISKANIE &#8220;FRANCUSKIE&#8221; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (4) - WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221; SZTANGI W LEŻENIU (4) - WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221;SZTANGIELKI W SIADZIE OBURĄCZ (4) - PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (4) W tricepsie jedno ćwiczenie zamierzam usunąć tylko nie wiem które. Jakie waszym zdaniem daje najmniejsze efekty spośród tych 4?? Albo zostawić wszystkie i 2 ostatnie wykonać po 3 serie?? 3. PIĄTEK: a) kaptury: - WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY&#8221; ZE SZTANGĄ Z PRZODU (4) - WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY&#8221; ZE SZTANGĄ Z TYŁU (4) - WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY&#8221; ZE SZTANGIELKAMI PO BOKACH (4) b) barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK (4) - UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI (4) - PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (4) c) przedramiona: - UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM W SIADZIE (5) - UGINANIE NADGARSTKÓW Z DRĄŻKIEM ŁAMANYM LUB SZTANGIELKĄ NACHWYTEM W SIADZIE (5) Nie uwzględniłem brzucha i nóg, ponieważ robię na każdym treningu. Brzuch bo zamierzam mieć mocne mięśnie i nie dopuścić do przyrostu tłuszczyku, a nogi, bo jestem po operacji kolana i muszę odbudowywać mięśnie. Czekam na ocenę i poprawki. Ewentualnie mogę zamienić ćwiczenie na jakieś inne jeżeli daje lepsze efekty. Zmieniony przez - psk100 w dniu 2010-02-08 21:34:03

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2/8/2010 9:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że nie do mnie i zabardzo nie znam metod ale wiem, że do zbijania kortyzolu ludzie używają duużych dawek witaminy C.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 2/21/2008 9:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Na większości zawodów z którymi miałem kontakt doping jest zabroniony. W szczególności regulują to paragrafy. Nieważne czy to zawody amatorskie czy nie. AMATORSKIE ZAWODY MUAY THAI (20) KONTROLA ANTYDOPINGOWA A. Doping: Zawodnicy nie mogą używać leków lub chemicznych związków innych niż ich zwykłe jedzenie w celu polepszenia ich fizycznej sprawności lub uzyskania przewagi nad przeciwnikiem. B. Kary: Każdy zawodnik lub przedstawiciel, który naruszy ten przepis będzie zdyskwalifikowany przez Federacje lub zabroni się mu udziału w zawodach. Każdy zawodnik przyłapany na łamaniu tego przepisu będzie zdyskwalifikowany lub zabroni się mu udziału w zawodach. Przedstawiciel, który będzie zachęcał do takiego zachowania, będzie ukarany. C. Używanie znieczulenia: Użycie jakiegokolwiek znieczulenia jest dozwolone jedynie po zatwierdzeniu przez Komisję Lekarską. D. Substancje dopingujące: Wszystkie substancje dopingowe znajdujące się na wykazie Międzynarodowej Komisji Olimpijskiej są także zakazane przez Narodowe Związki MuayThai. Dodatkowe substancje mogą zostać dopisane według zaleceń Komisji Lekarskiej. http://www.muaythai.pl/zawody_przepisy_sportowe.php#(20) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-17 10:24:11

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 1/17/2007 10:23:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko - szybki wybór

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hi tec C-6 dobre białko sam miałem. jak kiedyś sie nazywało jeszcze whey fusion, zawiera spory dodatek leucyny.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 10/18/2011 10:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • faftaq sa jakieś wytyczne lub ile proponujesz aby spożywać witamin antyoksydacyjnych np na 1 gram omega 3 bo biore codziennie epa + dha 2750 mg i sie zastanawiam nad dodatkową podażą wit E i C

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 2/4/2012 10:02:48 PM Liczba szacunów: 0