Posłuchaj dałeś mi jeden zestawik załóżmy zestaw A Siad, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego, wycisk na klatkę, dipsy, wyciskanie żołnierskie -----załóżmy, że każdego robię po 3 serie po 10 powtórzeń. ---- to wszysto robię w poniedziałek potem wtorek odpoczynek i następny dzień środa znowu to samo ? potem [...]
wielkie dzieki F.u.c.kMasterlap soga.... tylko nie jestem pewien jak lepiej robic: czy caly czas co drugi dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na [...]
Panie kolego Ja niechce robic odrazu po 12,9 serii dlartego zaczynam od terning A, kolejhno B C itd To jest cykl nad ktorym sie zastanawiam CZy moze mi ktos napisac albo podac linki do konkretnych stronek ??? Dzieki
to że ta kreatyna była by chińska nie ma to nic do rzeczy ;-) jest masa suplementów np w większości kwasu askorbinowego pochodzi z chin i wszyscy żyją a mało osób o tym wie producenci w uni kupują surowiec od chińczyków a produkt końcowy czyli np witamina c 1000 mg 20 kapsułek rozpuszczalnych robią u siebie ważne jest to że surowiec jest czysty [...]
Sprawa spierniczona jeżeli ktoś należy do jednej puli. Ja jako zalogowny nie mogę wejść na K**, tak samo jak inny mod z komputery.katalogi.pl... Muszę się przez proxy łączyć bo inaczej limit dla IP a.b.c.d jest przekroczony...
W planie C zmieniłbym jedynie ćwiczenie na nogi, łydki jak chcesz robić wrzuć na koniec treningu. Reszta elegancko. Możesz trenować normalnie na siłowni i SW. Ja dodaje w dt. boksu 500 kcal do diety i leci normalnie. Pzdr
no to na te nogi w palnie C cos innego sie wstawi mam jeszcze tylko jedno pytanko co do FBW bo w niektorych planach ktore przegladalem sa roznice w ilosci seri podczas treningu barkow maja byc wreszcie 2 czy 3 serie ? ;]
no tak to juz jest z lekarzami, ja wtedy mowie, ze place skladki zdrowotne, macie dzieki mnie pieniazki, wiec prosze skierowanie na badania:-) lub oszczedzam sobie stresu i ide zrobic je po prostu prywatnie niz sie uzerac z rodzinny, jednak w ramach NFZ rodzinny skierowac Cie moze/powinien na: Badania biochemiczne i immunochemiczne w surowicy [...]
Do działu DOPING gainer, białko to uzupełnienie diety, na SAA powinieneś mieć opanowane w 110% Po cyklu odblik + możesz pojechać na kreatynie, najlepiej mono. A tak poza to poczytaj art. Pana Marka C. o "powrocie do normalności" po cyklu. IMO nie masz wiedzy na SAA DIETA + S+S ci wystarczy
polecam zlote piaski, bylem w tamtym roku- moc naprawde mocnych wrazen. ceny trunkow oraz pozywienia przystepne, tylko nie wiem czemu tam w sklepach nie ma normalnych petow tylko same lajty:/ a no i jak tam bedziesz to udaj sie do dyskoteki malibu(tylko tam jak dla mnie) no i przed disco sa goscie z jaraniem to sobie kupujesz, chyba dyszke na [...]
odnośnie mojej kondycji, mam małe pytanie: c Czy mogą wspomóc rozwijanie jej jakimis specyfikami? Jeśli tak to jakimi, bo dopalacze zawierające kofeine odpadają - po wiekszej kawie pęka mi głowa. Pozdrawiam
heh sory Klatka wyciskaie sztangi na skosie 3x10,10,8 DALBYM 4-5 SERII Z PROGRESJA (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 10,8,8 4 SERIE Z PROGRESJA (12-10-8-8) ściąganie linek na bramie 3x10 - NA MASIE PROPONOWALBYM ROZPIETKI ALBO PRZENOSZENIE. (3-4 SERIE STALY CIEZAR) Wtorek: Biceps KIEPSKI PLAN. JESLI MASA : 1 ) SZTANGA [...]
To są związki chemiczne np jak weźmiesz magnez masz np napisane że jest cytrynian magnezu 1000 mg ale magnezu jest tam 121 mg https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Magnesium_+_B6-opis36104.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI_-3ig53A3wIVTqqaCh0j4gBCEAQYAiABEgJXmvD_BwE#wartosci No nie wiem jak to Ci wytłumaczyć dokładniej
Za chwile wyjazd na trening a przed żarełko:-) Dziś na słodko placek z truskawami. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10370998_328533250630570_2860047749056272299_n.jpg
Po ciezkim treningu należy sie porządny obiad: 300g.wołowiny z warzywami. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10505422_337846403032588_7020745874050900091_n.jpg
Po ciezkim treningu należy sie porządny obiad: 300g.wołowiny z warzywami. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10505422_337846403032588_7020745874050900091_n.jpg Smażysz mięcho na oleju? Jakie przyprawy lecą? Wygląda świetnie, aż mam ochotę skoczyć do sklepu i samemu przyrządzić takie wołowe %-)
Wrócę na szybko do tematu supli i budowania masy. Jeśli chcesz budować mięśnie, to musisz najpierw zadbać, aby się nie rozpadały. Wysiłek aerobowy, który podejmujesz podczas treningów kickboxingu, daje impuls do rozwoju mięśni długich, pracujących "długodystansowo", a nie tych masywnych. Aby mięśnie się budowały, a nie rozpadały musisz przede [...]
[BLOG] - S12makija.
