SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema , koniec tego powalonego dnia.. Cały dzien jak nie bhp, to urząd jak nie urząd to siłka jak nie siłka to lekarz , mam dość. Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej mowy, nic kompletnie , zero. Ani sily, ani energii,ani nabicia. No ale trudno. Teraz dieta będzie podobnie wyglądać cały czas, do 100g ww , tłuszcze maxymalnie nisko jak się uda, nie bawie się w 10g tylko wartości rzędu 20-30g. 1 583,2 kcal białko:247,0 g ww:92,6 g tł:24,0 g niech sobie suszy powoli. Nogi poleciały + klatka bez cardio, nie chcialo mi sie wyprosty jednonoz 3 serie po 12 powt z dopieciem siady klasyczne 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 10 wpych na suwnicy 3 serie po 15 wyprosty dwiema nogami z dopięciem 3x 12 Klatka : Rozpiętki z naciskiem na górę na maszynie 3x 15 wycisk sztangi wąsko na skosie ujemnym z dopięciem 60kg x 3 x 12 Wycisko-rozpiętki na skosie dodatnim hantlami 8kg 3x 15. I to tyle na dziś. Suple w standardzie: białko według braków, asparganin,lecytyna, 20g bcaa na treningu, 30g bialka po treningu , egistrozol rano 1 tab,wit c 2-3g rano i na wieczór Dzisiaj fotek nie robilem, humor naprawdę tragiczny, mimo naprawdę super wiadomości jeżeli chodzi o konkurs, ale od rana calkowity rozp****** czasowy - wole miec wszystko poukladane, do tego dochodzi zmęczenie głowy już redukcja i ciężko się myśli. No ale daje rade jeszcze %-) . Do jutra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 22:20:36

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2017 10:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Dziś OFF Wróciłem z pracy i zakupów, zaraz spać. Gardło boli, ogolnie slabo się czuje,chyba choroba tym razem wygra bo juz atakuje któryś raz i zawsze ją tam gniotłem na tyle że odpuszczało, teraz wit c się skonczyła tylko czosnek w kapsach coś moze pomoc. Dobrego dnia.

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 4:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przespałem się i jeszcze gorzej. Poszła polopiryna, łyżeczkę wit C jeszcze wygrzebałem to tam z 3-4 g 2 kapsy czosnku z pokrzywą. Dobrze że weekend mam niepracujący. Wypłata już przyszła więc jutro apteke odwiedzę. A nie mogę w tym miesiącu za bardzo hajsu przeyebać bo auto trzeba kupic %-).. Dużo chodzę i odzywa się niestety stopa którą miałem połamaną w pracy , więc nie będzie oszczędzania na aucie hyhy. daj znac jak Kraken bo cena nie z tej ziemi Jasne, jutro wezmę specjalnie i zdam relacje jeżeli mnie nie rozwali. Wczoraj nie wziąłem bo skład jest dziwny a chciałem konkretny trening zrobić, ja tam w tym krakenie nie widzę szału składowo,ale może coś gdzies tam ruszy dobrze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/7/2017 9:22:18 PM

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 9:21:06 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Trening zrobiony z rana bo tylko 2h w pracy byłem i jutro ani pojutrze nie ide. Pyerdole,szkoda mojego czasu ,a 2-3h pracy. Spina lekka z kierownikiem poszla ale koło chvja mi to lata %-). Nogi: Wyprosty : 4x 12 Siady : 4 x 100kg x 10 powt Wypych na suwnicy wąsko : 3x 15 + 1x max 20pare powt wyszlo Mcnpn z hantlami 18,20,24kg 3x 10-8 Uginanie podudzi leżąc 3x 12-8 z progresja cieżaru Przywodziciele i odwodziciele na maszynach po 3serie po 10-12 powt Mimo że nie ma kalorii zbyt wiele to i tak coś mi wagę dość mocno trzyma, równo 88kg a chciałem mieć 86 jutro 8-) no cóż, ale sylwetka się zauważalnie poprawila p rzez ten tydzien wiec cyferki niech sobie będa jakie są. Jutro mam okazje coś rano pocpykać, noi jako że sylwester to luźny dzien jedzenia, bez przesadzania noi wieczoerm oprocentowanie wleci . Z Szamki dziś : 450g twarogu , 300g piersi z kurczaka, 200g mielonego z kury , ostatnie 60 g odżywki, 100g pasztetu z kury , 5 wafli ryżowych i chyba tyle, a i miska barszczu ukraińskiego %-).. Kupiłem jakąś chooyową witaminę C, to dam dziś z 5g razem bo od dluzszego czasu nie mam. To tyle, fotki jutro z rana jakieś cpykne, mocno bez wyrazu i flakowaty z racji braku węgli . Ale i tak dzisiaj znajomy na siłce powiedział że wygądam na znacznie więcej niż ważę i że nie wie jak to robie %-) także moze w moich oczach jest tylko słabo. Pozdro

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 5:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema :-P Coś ostatnio mi się pojawiają pytania czy wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie zesrało. Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek odmówił posłuszeństwa kompletnie. 3 ~miesiące offu od twaru ,od diety, siłownia tak była bo była, 3 tygodnie chdzilem tydzien nie a potem pod koniec 3 tygodnie offu od siłowni. Dieta - brak, jadłem byle by zjesc i cokolwiek kcal wbic bo bóle jelit, kłucia gdzieś ,zgagi , wzdęcia , zwroty nie dawały żyć, o większych posiłkach to mogłem pomarzyć. Po 3 miesiącach zaczęło wracać wszystko do normy , w tym czasie szły vivomixy, sanprobi , controloc i reszta supli podstawowych jak zawsze. Od chyba 5 tygodni jestem spowrotem ON. Mogę jeść , obecnie 5-6 posiłków dziennie , kcal nie licze ale wygląda to tak samo z reguły ,ew dobijam sobie czyli : 1: 5 jaj, 70-100g jaglanych, maslo orzechowe, dżem 100% czyli omlet albo jajecznica z chlebem razowym z smarowidlem z awokado . 2: zwykle makaron (nie wiem ile oktawia mi robi %-) ja zwykle w pracy ale jest ok ) Do tego 200g mielonego ze szpinakiem czy innym sosem z warzywami 3: jw 4 : potreningowo wpada odżywka , 50g rodzynek, i płatki słodkie ile sie w szejker zmieści 5 : 250g twarogu , skyr bądź jogurt grecki , odżywka białkowa i z tego wypijam sobie szejka przed snem 10ml oleju z czarnuszki 5ml rano 5ml wieczorem - działa cuda, polecam. Ale droga murzynka strasznie :-(. śniadanie ogólnie i klacja to powrót głównie do starych czasów, to sie sprawdza i jest ok. Narazie tyle jestem w stanie pomieścić na ten moment w siebie, dluzej trchę jem - nie 2 minuty ale mieszczę. Waga przy takiej misce zaleznie od dnia waha się w granicach 0.5kg , juz nie ma wahań typu 3-4kg dzien Z suplementacji ogólnie - 2x witaminy rano, 2g witaminy c, 2x czosnek, magnez, polprazol , 2 dni temu sanprobi sie skonczylo, teraz czas na vivo ale kupie w przyszlym tyg, 2x dziennie enzymy 1x rano 1x wieczór, kreatyna do pompera 10g , hero pump 14g , kofeina 200-400mg przed treningiem, białko 50-80g dziennie , zależy. Wagowo teraz 97kg czyli po wyjsciu z offa ładnie wszystko zaczęło działać. Także stagnacja która wystepowała zawsze przy 94kg została przebita bez wp*****lania syfu, więc spoko. Fakt faktem na offie przez jakość i ilość jedzenia chudłem jednocześnie tyjąc, więc na brzuchu odłożyło się, ale minicut pod koniec Września. Minusem są obolałe prostowniki, nie raz nie mogę normalnie chodzić i trzeba brać tabletke, niestety szybkie dokładanie to nie mój temat. Niedlugo może pomyśle o prześwietleniu, zobacze co tam się zmienilo jezeli chodzi o plecy. Siłowo . Mc 250 siad 170 x 3 płaska jakoś 165kg , 150 x3 . A reszta mało mi tam robi. Trening zmieniony na podstawy, nie bede rozpisywał całego, poprostu robie podstawowe ćwiczenia, bez kombinowania, maszyny też są ale głównie wolny ciężar. Napewno dorzuciłem łydki, 2x w tygodniu brzuch , tych partii wogole nie trenowałem. Chyba tyle co chciałem napisać w roli wstępu. Także idę spać bo do piątku trzeba robić po 10-12 godzin żeby móc wyskoczyć do Warszawy, praca luźna ale limity obowiązują. Fotka porównania maj i teraz różnica 12kg. Fotka supli. I fotka z Panią kox, ja tu jakoś 2 tyg po powrocie na siłkę. A jak będę miał jakieś filmiki to będę dawał. Udanego dnia. /SFD/2018/9/17/ceabcc564b544738b752defebb321af2.jpg /SFD/2018/9/17/59cd51e81e8b4b5e896f206072cf7cf5.jpg /SFD/2018/9/17/1d00003f96484e90b3cd18e183532533.jpg A i co moge dodać, to prócz naprawiania żołądka , naprawiłem noogę a raczej palec, w którym od 3 lat miałem stan zapalny,ciągłe ropienie, krew itp przez paznokieć. 2h zabiegu bez znieczulenia , także dopiero skonczyliśmy jak już nie dawałem rady uleżeć na łóżku, ale mimo że mnie do teraz wykręca jak o tym pomyślę to było warto :-). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-17 13:14:40

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 12:59:37 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powitać wieczorową porą. Już po kolacji, dalej głodny, trzeba jakoś przeżyć. :-(. Rozkladanie jedzenia na 6 posiłków to nie to samo co 4 duże , ale łatwiej dla brzucha. Dzis trening nóg, niestety jakoś nie poszło jak chciałem, stop w progressie albo wywołany przeziębieniem albo kaloriami. No ale trudno, do tego gdzieś sztangą lekko po kapturze pojechała i lewa łopatka się spięła, w domu piłeczką ja zgwałciłem i gra. Podczas siadów lewa łydka dostała i nie mogę na palce stanąć 8-) też przejdzie, ale szkoda bo chciałem łydy zrobić i nie mogę napiąć wogóle. Ok - Siady 0 x 10 70 x 5 120 x5 140x5 160 x2 180 x2 200x1 210 - nie wstałem a docelowo chciałem 220 :-( , przy 180 czułem że będzie dupa, ale trzeba próbować :-D I teraz zjazd z ciężaru z przerwami 10-15 sek na zdjęcie krążków i złapanie oddechu, a było ciężko z zatkanym nosem. 190 x1,160x2,140x3,120x5,70x8 i kaput, brakło tlenu. Wyprosty o 65kg x10 do całego stosu x6 czyli 4s. Wykroki z hantlami 22kg po 10-12 na nogę 3s bo tez tlenu brakło MCNPN ze sztangą zaledwie 60kg x 10 i 80kg x10 3s, nie chciało się po paski iść a ze sztangą tego ćwiczenia nie czuje , wole z hantlami. uginania jednonóż na maszynie do wyprostów - bez przerw, noga za nogą 3s po 10powt Później nie wiedziałem zbytnio czy lecieć na cardio czy nie, bo zostało 30 minut . Więc olałem cardio i poleciałem z brzuchem Spięcia brzucha na ławce ujemnej 3x 10 unoszenie nóg w zwisie (muszę dodać ciężaru bo nie czuje ćwiczenia już) 3x 15 rozciąganie tylko siad japoński 3s po kilkadziesiat sekund , nie mogłem utrzymać bo też oddech przeszkadzał. Przywodziciele na maszynie 3s x 10 odwodziciele na maszynie 2s x 10 i 1s x6 A tak przykładowo wypisze szamkę dziś. 50g jaglanych + 11,5 miarki białka + 20g nutelli + jabłko ,słodzik później glut z siemienia 50g ryżu + 150g schabu potreningowo 60g rodzynek + 40g białka 75g ryżu + 2 pałki z kurczaka pieczone w piekarniku 100g chleba razowego w formie tostów z serem żółtym nie wiem z 30g max + 3 pałki z kurczaka glut z siemienia 8-) Coś mi się zdaje że jeszcze jeden posiłek był ale go nie pamiętam. Miałem 3 jaja jeszcze ugotować na kolacje ale jakoś mi się nie chce . Dzisiaj znajoma podeszła i mówi że widać że nogi przytyrane bo sylwetka odrazu inaczej wygląda hyy %-). Fajnie. Tyle w sumie. A jutro się pomyśli jak to rozegrać, yebne wit c 5g na noc , zobaczę jak się będę czuł. I tak muszę jeden trening odpuśicć w tym tyg, albo barki albo plecy.

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2018 10:27:09 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powitać. Wtorek - barki + tric + 15minut cardio. Na wstępie miało nie być dziś treningu, coś się znowu ze mną poyebało w nocy, ciśnienie wyskoczyło i koło 5 się obudziłem i czekałem aż minie, usnałem jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls -.-.. Także możliwe że jakoś to na tle nerwowym wychodzi , mimo że teraz nie mam stresów to takie rzeczy wychodzą bardzo długo. Możliwe również że podrażniłem jeszcze żołądek (nawp*****lalem się korniszonów) a one są na occie i mógł być taki efekt. Nie wiem, od lekarza nie dostałem nic na zbicie cisnienia, czy jakiejkolwiek porady na rozrzedzenie krwi procz acardu , nie chciała mi wydać zgody również na upust tylko ew skierowanie do szpitala, a że ja ubezpieczenia nie mam to nie mogę iść. Tylko poradę że jak już sobie upuszczę znow sam to żebym poszedł na kroplówkę 500ml nacl. Także pomgła mi w chvj. Ogólnie jeżeli chodzi o bebech to po wywiadzie stwierdziła że a : zdałoby się jeść mniej białka bo nerki dostają (chyba bardziej od trenu który odstawiam juz). b : zainteresować się wątrobą bo jest uszkodzona (alt 56 %-) ) to chyba uszkodzonej wątroby nie widziała. c : przy tych parametrach krwi spore ryzyko udaru itp - ale finalnie nic z tym nie zrobila procz zalecenia brania acardu %-).. d : żołądek na leki zareagował bardzo dobrze, także zostaje jeszcze tydzien na tej samej dawce, potem tydzien zbijam o polowe i pozniej proba odstawienia. dosłownie , ja p,i,e,r,d,o,l,e. A mi łeb pęka, także jutro po wenflon. Teraz do meritum czyli trening. Barki + tric Wycisk hantli siedzac 4 s x 12-8 Unoszenie na boki 3x 12 + dropset 5krotny ;p od 20kg do 12 Unoszenie sztangi prostej nachytem przed siebie 30kg 2s x 8 i 20kg x 10 Unoszenie hantli w opadzie na tylni akton 3x15 unoszenie krążka jednorącz na boczny akton 3x 15 bez przerw Facepull 3x15 Triceps : Prostowanie z liną (film) 4x15 Francuz hantlą siedząc 14kg x 10 ,18kg x 6 ,18kg x6 , 18kgx6 Prostowanie z rączką wyciągu górnego podchwytem 4x 10. I chooy, na więcej nie było czasu już. Cardio na szybkiego - 15 minut biegu 10 minut 10km/h 2 minuty luzu i 3 minuty 12km/h i K.O. lało się jak bym pod rynną stał. Wszystko. Fotka już po cardio najszerszych przodem, czyli pozy której nienawidzę %-) .. i filmik z trica. dobranoc, ja sie poloże jak mi przejdzie stres czy się kłaść bo się boje że znowu się coś odpyerdoli :-(. https://www.youtube.com/watch?v=sU0JAyGqfMI /SFD/2019/1/30/f8fa65fc4d3c4de4995cf5fa8bfb4db3.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-30 00:23:07

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2019 12:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Minęło trochę czasu. Ogólnie nadal bez znacznej poprawy, ale pewnymi środkami ogarnąłem profilaktycznie temat na tyle że mogę trenować lekko , jeść większość rzeczy itp, serce jak biło nie równo tak bije, ale przestałem zwracać na to uwagę. Odzyskałem jakieś 5kg po kilku treningach. Oczywiście pleców nie trenuje bo nie da rady, nóg za bardzo też nie, ostatnio robiłem przysiady bez ciężaru i jeszcze z podparciem pod kolanami a i tak brzuch mi odpowiedział odrazu i cardio już nie zrobiłem bo się zaczęło w bani yebac. Za 5 dni kolonoskopia i pewnie powycinaja polipy bo wychodzi na to że to ich sprawka , a co tam więcej jest to się okaże. Ale wiem tyle że jeżeli będzie jak z moją matką to praktycznie po wyjściu z badania będę mógł od następnego dnia wracać do treningów normalnych i oby tak się stało. Zrobię to to zajmę się kolejnym problemem, prawdopodobnie podczas któryś z badań czy pobytów w szpitalu zostałem zarażony żółtaczka typu C. W krwi wyszły przeciwciała HPV także gdzieś kontakt z tym miałem, także pobadam czy organizm sobie z tym poradził czy trzebabedzie aplikować kosztowne leczenie a z tego co wiem jest drogie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-05-25 07:43:20

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2019 7:36:38 AM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema i po wizycie. Psychiatra dal leki na osrodkowy uklad nerwowy + cos co bedzie wplywac na te zaburzenia somatyczne. Spamilan i setaloft - okres leczenia 3-6msc. Mam chwile to odrazu napiszę co suplementuje. Białko, magnez, wit c, witaminy i mineraly, gaba na noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg , omega 3, czasami enzymy jak wiem ze bedzie duzo zarcia, glutamine 20g ed, elektrolity na treningu , ziemia okrzemkowa( tu chwilowo przerwałem ) wrzucę zs tydzień spowrotem. Do tego leki ns żylaki. Takze pare tabletek dziennie leci. A zaraz lece zrobic cyce

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2019 5:11:41 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis mialem jezdzi c caly dzień ale niestety instalacja sie coa zyebala i gaz mi co chwile wylacza. To mowie porozsylam zbiorke, tez chooy bo zaraz blokady weszły za spam. Wiec tylko zrobilem lody, pojezdzilem na rolkach z kropka i spalem. :-/ Chooynia, dzisiaj kliknalem foto plecow bo bylem ciekawy jak.to.tam sie trzymie https://www.youtube.com/watch?v=aWvHp2mQYM8&feature=share /SFD/2019/9/22/372dec3a55624a499c2b1d9d7aa06e86.jpg /SFD/2019/9/22/e577d8161f604718a5a88fad8bf647df.jpg /SFD/2019/9/22/56caf162446b4d1d9ca9cb930c0d622d.jpg /SFD/2019/9/22/d770a91cdb3b40f9b14c24ab9ad510ad.jpg

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2019 7:46:09 PM Liczba szacunów: 1
  • ***SPAM***Słońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

    Post
    Doping

    tu masz c.d. zwroccie uwage na modela w zielonych majciorach na pierwszym planie jakie kurva gino to miasto mnie roz******la normalnie http://youtube.com/watch?v=rvDNp4QXTyY

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 9:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz - przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DWUGŁOWE + BICEPS 1. Uginanie leżąc 6x6 70kg 2. Wykroki długie z hantlami 4x 8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25 3. Uginanie siedząc 4x 10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii 4a. MCNPN z hantlami 4x12 32,5kg 4b. Przywodzenie 4x15 70kg 4. Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 6x6 4kg 5. Uginanie modlitewnik 5x 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=ml-o_bI4lVc&feature=youtu.be Trening całkiem fajny, chociaż ciężko się chodziło %-) Wykroki najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie dało rady dogiąć %-) Kabo - więc tak - wit.C w celu lekkiego chociaż zbicia kortyzolu, bo ostatnio dość ciężki okres mam. Mało snu, sporo pracy... No a z SFD w proszku wychodzi mega tanio, więc te 5g myślę że warto ładować ;-) D3 - nie, nie chodzi o podniesienie poziomu teścia %-) Głównie ze względu na stawy. Gadałem z kilkoma osobami, i poradziły mi właśnie D3 w sporych dawkach. Ale czy faktycznie coś daje? Ciężko mi powiedzieć ;-) No i niacyna jak piszesz - na lipidy, bo po sezonie startowym miałem je dobrze zajechane.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 3:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy artykul - co sadzicie?

    Post
    Sztuki Walki

    KrisC masz problem ze sobą ? "Zanim zaczniesz krytykować innych zauważ, że jako pierwszy agresywnie zaatakowałeś mnie sugerując, że mam problemy z czytaniem, więc jeśli oczekujesz dyskusji rzeczowej pozbawionej personalnych uniesień zacznij od siebie. " Przecież ja tylko stwierdziłem że jest taka " MOŻLIWOŚĆ " a twoja odpowiedz była . Dajcie spokój z tym argumentem treningu w GI, aby później kogoś na ulicy potrafić udusić jego bluzą z kapturem. }:-(8-) Ja cię nigdzie nie krytykuję i nie krytykowałem , człowieku to jest moja cała wypowiedz w temacie do której się d.o.y.e.b.a.l.e.s i usilnie sprowokowałeś jakaś bezsensowną dyskusję . Powtarzam ostatni raz , jeśli ważysz 100 kg przykład i wiesz jak kogoś udusić lub rzucić lub wykorzystać ciuchy " szmaty " i zaatakuje cię osobnik o wiele szczuplejszy lub pijany to jest " MOŻLIWOŚĆ " że skorzystasz z jego garderoby , a większość zamieszek w klubach , czy pod czy w barach właśnie zaczyna się od szarpaniny . I skończ waść p.y.e.r.d.o.l.i.c OD rzeczy i nie na temat . nigdzie nie napisałem że walka W GI się przydaję na ulicy , czy że każdego udusisz bluzą , do tego masz jakieś urojenia że cię skrytykowałem czy zaatakowałem agresywnie . jeszcze raz ci przypominam moja wypowiedz dla jasności Szmaty dają o wiele więcej możliwość , walka jest o wiele bardziej techniczna , jednak zawodnik który trenuje GI poradzi sobie w turniejach NO GI bez problemu , a na odwrót niestety nie , osoba trenująca bez szmat na zawodach gdzie używa się kimon nie da sobie radę , gdyż większości zagrywek nie będzie znał z praktyki i nie będzie umiał użyć szmat na swoją korzyść . "No ok, wiadomo, ze nie udusimy kogos kolnierzem od koszulki i to jest troche naciagane " dlaczego jest wiele duszeń , gdzie bluzy z kapturem bardzo się przydają na niekorzyść osoby noszącej , jednak wykonanie jest już trudniejsze jeśli stoją przed sobą osoby o podobnych warunkach fizycznych . ( praktycznie nie możliwe ) przydając się za to na bramkach gdzie regularnie trzeba jakieś JP dziecko wyprowadzić . napisałem i podkreśliłem że istnieją możliwości wykorzystania ciuchów na ulicy dla osoby kumatej , a nie napisałem że jak trenujesz w GI to każdego dusisz czy rzucasz itd na ulicy . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-20 16:19:33

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 9/20/2012 4:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy artykul - co sadzicie?

    Post
    Sztuki Walki

    Ja cię nigdzie nie krytykuję i nie krytykowałem , człowieku to jest moja cała wypowiedz w temacie do której się d.o.y.e.b.a.l.e.s i usilnie sprowokowałeś jakaś bezsensowną dyskusję . Nie denerwuj się, ta rozmowa ma fatalny wpływ na twoją psychikę. To raz. Po drugie dyskusje sprowokowałeś swoim zapytaniem co mi nie pasuje w stwierdzeniu, że umiejętności duszenia szmatą z maty można przenieść na grunt uliczny co z słusznością wyśmiałem. Powtarzam ostatni raz , jeśli ważysz 100 kg przykład i wiesz jak kogoś udusić lub rzucić lub wykorzystać ciuchy " szmaty " i zaatakuje cię osobnik o wiele szczuplejszy lub pijany to jest " MOŻLIWOŚĆ " że skorzystasz z jego garderoby , a większość zamieszek w klubach , czy pod czy w barach właśnie zaczyna się od szarpaniny . Po trzecie nie powtarzasz, ale uściślasz swoją głupkowatą teorię, która w oryginale brzmiała "jednak wykonanie jest praktycznie niemożliwe jeśli stoją przed sobą osoby o podobnych warunkach fizycznych" Teraz już dorzucasz, że duszony nieszczęśnik %-) musi być nie tylko po diecie odchudzającej, ale również pijany. %-) Zakończ już to biczowanie się, bo naprawdę mało widziałeś w życiu. Żeby kogoś wyprowadzić potrzebne są umiejętności, organizacja i czasem sprzęt, a fakt, że przeciwnik jest szczuplejszy lub pijany nie ma absolutnie żadnego znaczenia. I skończ waść p.y.e.r.d.o.l.i.c OD rzeczy i nie na temat (...)masz jakieś urojenia. I znowu bezpodstawna agresja jako metoda na brak argumentów.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 9/20/2012 7:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko zmniejszałem podaż kalorii to w tydzień chudłem do 4-5 kg. To tylko obrazuje jak dużo trzeba w p i e r d a l a ć na tym treningu

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 3:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    kotlet jak już będziesz miał ten plan to będzie można kombinować, pytałeś się mnie o układ A,B, a teraz pytasz się o A,B,C?

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2011 7:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    " Bomba " to nie dla mnie...Deprechy nie mam, ale ostatnio jakoś c***owo spałem, odpuściłem jeden trening i plan zaczął się sypać, siady dobre, ława dobra, ale ciągi...może po prostu miałem gorszy dzień...

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 12:37:28 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    DZIEŃ 14 HASŁO DNIA: * Wszyscy Ci co mi mówili że KULTURYSTYKA to nie sezon - powiedz mi gdzie dzisiaj są i w co dzisiaj wierzą? Dzisiaj śnią swój sen, ale inny już, ich tu nie ma już, a na ideałach osiadł kurz... * Niedziela, mija już 2 tygodnie od rozpoczęcia testu ;-) Wstałem nawet nie wiem o które, ale jak to w niedziel późnawo - coś koło 11 poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom bardzo odpowiada mi ten szejk, płatki troche się namoczą i wychodzi całkiem dobre :-) Troche poleżałem i znowu drzemka, potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor i tak sobie mówie, jeszcze mała drzemke i trzeba się będzie zbierać na trenind do Łodzi klatki i bicepsów ale tak jak przyszła pora wstawania, nie miałem kompletnie ochoty na tracenie 2 godzin łącznie w przejazdach, także chociaż ten jeden dzień w tygodniu nie chciałem nigdzie jeździć wiec zjadłem 3 posiłek - 50 g kaszy, 220 g piersi + surowka i postanowiłem, że dzisiaj robie dzień nietreningowy i REGENERACJE! Czyli cały dzień luzik, leżenie, spanie itd. Także nic ciekawego sie wiecej nie działo. Zjadłem jeszcze normalnie 4 posiłek taki sam jak poprzedni potem 5: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA i witamine B6 na koniec 6 posiłek: mieso z udek z kurczaka, masło orzechowe tak z 40 g własnej roboty, troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele wolną zrobiłem, bo uda mi się w poniedziałek zrobić dobry trening, a w planach miałem nie miec takiej możliwości Na koniec będe czasem wrzucał filmiki/zdjęcia z starych czasów, tak dla przypomnienia starszych czasów :-) 1 DZIEŃ PO "FIT FOR LIFE" http://www.youtube.com/watch?v=oT8sZLYi-fA

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2011 11:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    DZIEŃ 19 - 21.10.2011 HASŁO DNIA: * Świat nie stoi, świat zapier.dala, trzeba gonić - sam to znasz, gość się nie odnalazł i już po nim! * Piątek, koniec tygodnia, ale co z tego jak cały weekend tak zaj.ebany jakby to były kolejny dni w srodku tygodnia... Zajęcia od 8 do 17... Zaczeła sie Biofizyka i odrazu następne zajęcia jakaś kartkówka, dajcie spokój jakieś nudy :/ Potem pojechałem na siłke i nie wiedziałem, czy jednak bede trenował drugi raz klatke i biceps, czy nie bo troche jeszcze czułem jedno i drugie, ale mówie trundo, najwyżej lekko tylko podpompuje jak już jestem Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 2 caps Caffeine Power TRENING Klatka 1. Krzyżowanie linek na bramie - 15 x 20 kg - 15 x 16 kg - 15 x 15 kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie - 3 serie po 10-15 powt 4. Wyciskanie sztangi naławce poziomej do szyji + przenoszenie sztangielki - 3 takie serie łączone Biceps 1. Uginanie przedramienia o kolano - 3 serie z 8-12 powt 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie z 6-9 powt 3. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu stojąc jednorącz - ogolnie to 3 serie, ale sporo drop setów i serii przerywanych Brzuch - Allachy klęcząc - 5 serie na maxa około 15 powt Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + AEROBY 40 minut (tętno około 145) po aerobach 65 g Gain Body Machine Man 30 i 50 g Whey Protein 80 Plus Ogólnie to nie wiem, ale na bramie mi rozrywa klatke, nie moge dokonczyc normalnie serii np. 20 powt, bo nie wytrzymuje z bólu :-P a tak to super, miałem wątpliwości ale było dobrze potem aeroby, tak mi sie pompowały łydki i prostowniki ze myślałem, że nie dam rady ;-) Żarcie trzymane, reszta supli rownież! *** Czas na kolejny starszy filmik! 2 dzień po GALI "FIT fOR lIFE" w Gdańsku! http://www.youtube.com/watch?v=QTPSGGlrQSo http://www.youtube.com/watch?v=gNbyfAatPeI

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2011 10:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    DZIEŃ 22 - 24.10.2011 HASŁO DNIA: * Mówię to co myślę, milczę jeśli czegoś nie wiem - to mój osobisty SUKCES i OWOC wiary w siebie! * Poniedziałek, nowy cały tydzień zajęć, a ja czuje się jakby był koniec wogole wstałem nie wyspany a do teog zajęcia od 8 do 20 i w tym tylko 2 okienka na przetransportowanie sie z jednego końca Łodzi na drugi... na koniec 5 godzin Chemii Medycznej... dobrze, że to już ostatnie takie zajęcia... po wstaniu po 6 rano poszło to co jest zawsze poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g piersi, papryka lub pomidor po przyjechaniu do domu zjadłem sobie ziemniaczki z wołowiną i surówką, ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/wolowinka.jpg potem na koniec udka z kurczaka, masło orzechowe, troche orzechów + TOP 10 3 kaps + witd D + wit C i chwile potem zapiłem sobie jeszcze 10 g Creatine Xtra *** Nie było treningu siłowego bo zajęcia do póżna jak i wcale nie miałem na nie siły, nie czułem się po całym wypadzie zregenerowany i po przyjeżdzcie czułem się jakbym miał gorączke 40 stopni. Ale za to kolejne 5 dni pod rząd już trzeba zap.ierdalać na siłowni I NIE MA, ŻE NIE MOŻNA! *** A teraz taka kolejna ciekawostka, jeden z artykułów, zmianek czy jak to nazwać o mojej skromnej osobi, niedługo po MP w Kłodzku, enjoy :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/40icztery.jpg

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 11:44:24 PM Liczba szacunów: 0