SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Extremalne DNP:-)

    Post
    Doping

    sailor mysle ze malo kto stad stosowal dnp, ewentualnie vadim,moze marek.c moze cos na ten temat powiedziec ps. http://www.bodyofscience.com/dynamic/forum/search.php?mode=results

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 4/26/2007 1:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + hmb --> choroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zalezy jak bardzo jestes chory, jak przeziebienie to wez. vit c 1gr. dziennie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/22/2010 6:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + hmb --> choroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki, no zwykle przeziebienie ale o treningach nie ma mowy ;/ odstawie do nastepnego poniedzialku, wtedy wznowie trening. Wit C pije prosto wycisniętą z cytryny :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/22/2010 6:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ Wodzisław Śląski

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 26.09-02.10.2008 Busan, Korea 2 m-ce Kat. +91 kg klasa B Puchar J.E. Ambasadora Królestwa Tajlandii 02.06.2007 Niepołomice 1 m-ce Kat. +91 kg V Mistrzostwa Polski Muay Thai 02.05.2007 Kalisz 3 m-ce Kat. +91 kg Otwarty Puchar Europy Muay Thai 23-25.03 2007 Singen 1 m-ce Kat. +91 kg klasa C To niektóre z jego wyników ,poza tym sympatyczny człowiek i dobry kumpel.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 10/5/2009 1:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • marek.c fajnie wiedziec , nie pomyslalem o tym __ molderdist chyba nie myslisz ze on to napisal w celu wykorzystania :D Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-06-19 23:00:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 6/19/2008 10:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/24/2009 7:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • tak jak wyzej chłopaki napisali miałem to samo w nagarstku i barkach jesli chodzi o nagrstki to miałem złą technike a barki miałem wyłamane 3razy więc juz nie technika zaczołem na początku stosować stawo max potem glukozmaine razem z zwiększeniem upementacji witaminy C do 1g dziennie. I teraz jest git ale na wszelki wypadyk miesiąc przed masa zakupie sobie jezsze kolagen więc glukozamina i poprawa techniki powinna pomóc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 8/4/2005 7:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • temat był już chyba poruszany, ale do mnie cuś nie dotarło: - Kreatyna w ilości 0,03 g/kg m.c. przed treningiem OK - Czy rano też zapodać sobie na czczo taką ilość (razem z ww prostymi i białkiem serwatki)? - Co w dni nietreningowe (tzn. ile i kiedy)? MOCY przybywaj!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 12/2/2003 2:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągły katar

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zimny nos to ja tez mam zawsze chyba ze jest 25 C na dworze i ja mówili poprzednicy idź do rodzinnego, byc moze to alergia, najlepiej jakbys jeszcze zrobił sobie testy alergiczne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 4/10/2006 10:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ZMA!!! Pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 tabletka zinkas forte 3-4 filomagu 30 do minut godziny przed snem .ja to pije z witamina c i jest git a tak wogole to szukajki nie masz tyle tego jest ze dwa dni bedziesz czytal wiec po co zakladasz nowy post lol Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 17:19:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/2/2007 5:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • a) znowu ten sam temat b) zły dział c) http://www.kravmagalodz.pl/

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 8/30/2008 12:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problem ze skóra,lub naczyniami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    byłem,lekarz chyba z rocznika śp. Karola Wojtyły,wygladał jakby mial zemrzec zaraz. Pokazuje mu to,pyta mnie o leki.Mowie mu co bralem (arhryl,wit C,septolete),pyta czy ciuch jakis nowy kupilem i ubralem,mowie ze nie,pyta czy nowy proszek/plyn do prania,tez nie,dopiero mu powiedzialem o dorszu ale mowie ze mala ilosc,dał mi alertec recepte,dal mi jakies leki na kaszel,aerozol na te miejsca poklute i tyle.Nic nie wspomnial ze to moze byc ospa czy odra,czy cos zakaznego a jutro jade na uczelnie bo studiuje zaocznie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/22/2013 4:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • problem ze skóra,lub naczyniami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    troche stan zdrowia sie poprawia, wezel chlonny jakby sie rozlał tam,tzn zmienil ksztal troche,katar ciagle taki nijaki wkurza,kaszle sporadycznie,gardlo raczej nie boli lub rano troche,czerwony kolor na ciele nieco przybladł.Ide jednak jutro do lekarza ,z lekow ktore mi przepisal biore tylko alertec i wapn + wit C

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/25/2013 4:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i antykataboliki

    Post
    Odżywki i suplementy

    zawsze warto ale napewno a )gluta nie jako anty katabolik b) bcaa szkoda siana c)hmb to samo Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-27 12:43:57

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 3/27/2005 12:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie wydaje się spore w diecie jest zbyt duża ilośc białka , wychodzi Ci prawie 4 g na kg. m. c. , reszta wygląda nie najgorzej :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/3/2017 11:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • bary i plecy,1 dzien,2 treningi,mozna?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1+2=s.seria x 3-4 1.podciąganie na drazku szeroko 2.unoszenie bokiem 3+4=s.seria x 3-4 1.przyciąganie rączki wyciągu wąskim młotkowym do brzucha w siadzie 2.wyciskanie sztangielek 5+6=s.seria x 3-4 5.m.c 6.unoszenie bokiem leżac na skośnej ławce przodem Ilośc powtórzeń i progresja zalezy od celu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 7/16/2003 8:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy a masa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kazektr - pomijając oczywiste wady zdrowotne, palenie papierosów nie ma większego wpływu na ćwiczenie i budowanie masy mięśniowej. Trzeba jednak dołożyć trening cardio i zwiększyć spożywaną ilość wit. C. Kłopotem mogą być treningi wytrzymałościowe, stosowane w treningach cyklicznych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 10/8/2007 10:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Szarlotkaaa , czy mogę zjeść na redu...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiesz , ja gotowałem raz i starczało mi na 4 dni . Tak też zrobię ,a na miejsce ryzu dać jakieś tłuszcze ? Boje się że organizm zacznie czerpać energie z białka , bo wtedy będzie c****a.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/20/2011 6:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl metki

    Post
    Doping

    Pocwicz jeszcze 2 lata i dopiero wez mete. Jelfe bo metanabol i tak jest tani, po c*** jesc te undery ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/2/2010 3:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • rozciaganie (???)

    Post
    Inne dyscypliny

    a mam pytanie...z czym może być to związane...a mianowicie nie potrafie dotknąć piętą pupy...( inaczej mówiąc nie potrafie zrobić skipu C ) nie mam pojęcia dlaczego...po prostu czuje blokade...nawet nie boli...tylko się nie da...nawet pomagali mi to znajomi zrobić i nic...nie mam pojęcia o co chodzi...pomóżcie...jeśli potraficie... ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 9/29/2003 6:23:59 PM Liczba szacunów: 0