SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 09.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,7kg Cardio: 5x 35min ew Dzisiaj treningowo plecy i tył barku ;) trening spoko, w wiosłowaniu końcem sztangi dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej chociaż dwa tygodnie temu 145kg x8 dzisiaj 150kg x8 więc coś tam silniejszy chyba byłem xD no ale w dalszej cześci treningu to już była walka o zachowanie tych [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2022 6:07:02 PM Liczba szacunów: 1
  • 11.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,6kg Cardio: 5x 35min ew Dość dziwnie dzisiaj siadł trening. To znaczy jedyne co to regresy w wyciskaniu nie poszły tak jakbym tego chciał ale pierwsza seria zapowiadała się obiecująca bo dołozyłem 2,5kg zrobiłem ponownie 8p więc super ale już regresy się posypały lekko. w regresach za tydzień będę musiał [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2022 6:02:13 PM Liczba szacunów: 1
  • C.D. /SFD/2022/3/12/edff44e27ffd4af395677eaa9acd8987.jpg /SFD/2022/3/12/bd9d85f0ba364aa8a252280d1b1bd9c3.jpg /SFD/2022/3/12/ec362c90ed6249aaa01e308954db8f31.jpg /SFD/2022/3/12/07dcff622b9847698173f7ca01db9ad3.jpg /SFD/2022/3/12/619c03a7d46c47af8ac33f0f8244b273.jpg

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2022 8:54:19 AM Liczba szacunów: 2
  • 12.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,1kg Cardio: 5x 35min ew Siemka siemka :D dzisiaj nooooogiiii :D Kurka ale jestem zadowolony z dzisiejszego treningu to bania mała. Mega weszło, dzień jakby idealnie pod ten trening się ukladał no i sztanga już od rozgrzewki czułem że siedzi świetnie, nic nie boli, kolana nagle jakby nowe (a jak rano [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2022 6:34:27 PM Liczba szacunów: 1
  • 14.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Hej ;)  Niedziela akurat wypadła u mnie jako dzień off. Tak więc trzeci tydzień redukcji zaczynam od treningu klatki i tricepsów ;) Trening nawet ok, dzisiaj na plaskiej dołożone 2,5kg i udało się 137,5kg zaliczyć na 8p więc to mnie cieszy. Cały trening ogólnie dzisiaj siadł spoko, [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2022 6:24:41 PM Liczba szacunów: 1
  • 15.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Witam ;)  Kolejny trening i tym razem Plecy tył barku i brzuch :D  Trening spoko, w wiosłowaniu w pierwszej serii dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2022 5:48:15 PM Liczba szacunów: 1
  • 17.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,1kg Cardio: 5x 40min ew Hej ;)  Dzisiaj przyszła pora na bareczki i biceps ;) Kolejny spoko trening, w wyciskaniu dołożyłem kolejne 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej, czyli 117,5kg x7p za to w regresach o 5kg mniej ale 2-3p więcej w każdym regresie więc to mi odpowiada jak najbardziej ;)  Reszta treningu albo w [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2022 5:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D  Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2022 5:47:15 PM Liczba szacunów: 5
  • ojć nie poszło wszystko ;/ 1. Wyciskanie wąsko sztangi 80x9 75x9 70x8 82x8 75x8 70x9 2. Francuz hantlami leżąc 19x8 15x12 15x10 19x8 15x11 15x9 3. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką 15x9 x10 x10 15x10 x10 x10 Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2022 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Hej. Kolejny tydzien redukcji rozpoczęty od treningu pleców ;) Przy wiosłowaniu fajnie dodane w każdej serii 2,5kg więc wiosło końcem sztangi siadlo 155kg x9p regresy na 145kg x9p i 135kg x10p. Wiosło hantlami leżąc na ławce tutaj bez progresu. Wiosło sztangą leżąc na ławce w [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2022 5:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 23.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,8kg Cardio: 5x 40min ew Bry Wczoraj wpadł off więc dzisiaj z rana cardio 40min później praca a po pracy trening barków i bicepsów ;)  Trening jak dla mnie jak najbardziej ok, w wyciskaniu 120kg x6 czyli 2,5kg dołożone ale znów 1p mniej za to w regresie udało się zrobić 100x10p czyli 1p więcej niż ostatnio, [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2022 5:36:03 PM Liczba szacunów: 3
  • 24.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,3kg Cardio: 5x 40min ew Hej! Dzisiaj przyszła pora na Legsy :D Co moge powiedzieć, chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2022 6:35:55 PM Liczba szacunów: 2
  • C.d. /SFD/2022/3/26/46c8588ff35d4b709a21abf668af5f5b.jpg /SFD/2022/3/26/40761617479e43029970fba966594ac3.jpg /SFD/2022/3/26/b2c61a2c9afd4c53b8f1ecb45ba254c6.jpg /SFD/2022/3/26/bc9116ae1f244cfd883f20920309f9f5.jpg /SFD/2022/3/26/0dc2db4f23b642098bad3ef6876bf971.jpg

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2022 7:47:51 AM Liczba szacunów: 1
  • 26.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,8kg Cardio: 5x 40min ew Siemka, dzisiaj poleciała kateczka i triceps ;) Trening w miarę spoko, na klatce dołozyłem 2,5kg ale już szóste powtórzenie mnie zgniotło, na kolejny chyba jeszcze raz spróbuję te 142,5kg zrobić a jak nie pyknie to będzie trzeba zejść z obciążeniem niżej. Reszta wyciskan już ok, [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2022 5:52:26 PM Liczba szacunów: 1
  • 27.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 117,5kg Cardio: 5x 45min ew Hej, tak więc zacznę od tego że dzisiaj już na nowych wytycznych co do diety i cardio. Dokładnie od dzisiaj w dni treningowe -70g węgli a w dni bez treningu -40g węgli. Cardio +5min do każdej sesji.  Dzisiaj wypada mi dzien treningowy więc poszły na ogień plecy, dzisiaj nagrałem to [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2022 6:28:09 PM Liczba szacunów: 1
  • 29.03.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 116,7kg Cardio: 5x 45min ew Bry! Lecimy z piątym tygodniem redukcji. Dzisiaj na ogien poszły barki i bicepsy ;) O dziwo wpadł dzisiaj kolejny mały rekordzik bo 120kg wyciskanie na barki zrobiłem na 7p. Ogólnie cały trening barków dzisiaj był ok, przy bicepsach też spoko, tutaj uginanie w oparciu o ławeczkę mniej [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2022 5:39:40 PM Liczba szacunów: 2
  • 30.03.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 115,9kg Cardio: 5x 45min ew Siema ;)  Tak więc przyszła pora na Legsy... Od wczoraj w sumie dylemat co robić 250kg czy jednak zejść niżej i już nie odwalać. No ale tutaj pisząc to wszystko na forum i grupie to trochę zostałem postawiony pod ścianą presji :D hehe Może to i dobrze bo tak to bym się zastanawiał i [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2022 6:06:00 PM Liczba szacunów: 5
  • 01.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 115,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej ;)  Tak więc może zacznę od tego że zrobił mi się stan zapalny na piszczelowym i ledwo co chodzę więc kupa totalna. Poszedł już diclofenac z maści i lek diclo duo też na bazie diclofenacu, dzisiaj odpalam TB-500 i BPC 157 bo akurat mam w domu więc poleci. Miały te pepki zostać na [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2022 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 02.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 117,1kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj plecy i tył barku ;) Tak jak wspominałem już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2022 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 117,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej i witam w szóstym tygodniu redukcji ;)  W tym tygodniu w dni treningowe -40g węgli w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją [...]

    Odpowiedzi: 13200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2022 6:03:43 PM Liczba szacunów: 0