SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Siłownia A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X27,5 8X35 8X37,5 5X42,5 B. RDL 8X40 8X45 8X50 7X55 C. wyciskanie sztangielek skos góra 8X7 8X8 8X10 7X10 D. wiosło sztangą 8X30 8X35 7X37,5 E. wznosy z opadu 8X0 8X5 8X10 F. plank 40S 42S 38s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5686b9d9638f45c494a2da60a7e11a7c.png

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18194 Data: 9/8/2012 7:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - NIESPODZIANKA

    Post
    Ladies SFD

    http://m.cdn.blog.hu/gr/griffsquash/image/activlab_original_full(1).jpg KONKURS NA NAJLEPSZĄ FOTKĘ "Ladies SFD na treningu" ________________________________________________________________ Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie "Ladies SFD na treningu" (całkowita dowolność w ujęciu tematu) - zdjęcia mogą być [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9563 Data: 4/17/2015 10:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    No ja najpierw zjadłam zadowolona, że tyle warzyw, a dopiero potem wyszło szydło z worka ;p kapusty białej też dużo jem na raz, ale nigdy nie wrzucałam, bo nie ma jej na liście, a brukselka należy do kapustnych... tak samo inne warzywa, przecież można zjeść dużo pomidorów i nie wrzuca się ich w miskę. Ostatnio dowiedziałam się, że brukselka ma [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 12:13:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    1.05.2013 Aktywność 4-godzinna wycieczka rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 5:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Coś mi się z edycją pochrzaniło ;-) Dodam jeszcze, że tam i z powrotem na basen było na rowerze plus rozciąganie po. 12.05.2013 BASEN 700 rozpływanie 400 grzbiet 6:55 200 crawl 400 grzbiet 6:45 200 crawl 8x100: 50 delfin, 50 grzbiet w 2 min. 75 luz 8x50: 25 delfin, 25 grzbiet, w 1 min. 25 luz 200 nogi: 100 crawl, 100 delfin 200 ręce x:30 200 nogi: [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 9:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    To mój dzisiejszy trening. Prośba o jego ocenę i ewentualnie czym można zastąpić MC i przysiad, by nie obciążać kolan? 16.05.2013 DTS Rozgrzewka 6 min. jazdy rowerem, 5 min. orbi, machanko sztangielkami, wspięcia na palce, wznosy tułowia A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc 13x 7,5kg / 12x 7,5kg / 13x 7,5kg A2.Drążek dolny do brzucha 12x 25kg / [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 1:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Czyli podsumowując, trening, który chcę robić wygląda tak: A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc A2.Drążek dolny do brzucha zamiennie z: A1. Sztanga stojąc A2. Drążek górny do klatki i dalej zawsze: B1.Wznosy na ławce rzymskiej B2.Wznosy bioder z kettlem na podwyższeniu B3. przywodziciele B4. odwodziciele B5. wspięcia na palce (łydki) C.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 11:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    DOstalaś zakaz na zawsze? Przecież nei ćwicc całkowicie osłabisz mięśnie i -c o za tym idzie - kolanom lepiej nie będzie.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 11:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Już powracam, po przymusowej przerwie. 25-03 choróbsko, DNT, miska niedojedzona 26-03 już zaczęłam świętować u rodziny, więc nie liczone ale całkiem przyzwoite 27-03 święta c.d mniej przyzwoite ale bez tragedii 28-03 dojadanie resztek, nie liczone bo nie u siebie w domu ale czyste, Przyszła @ spóźniona o jedyne 2 tygodnie, mam już skierowanie na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 3/30/2016 5:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • a. The Neutral-and-Out Leg Extension 15 powt *20kg b. Close-Stance Front Squat 15 powt *40kg c. The Free Sissy Squat 10 d. Machine Adduction 15 powt *65 kg a. The Neutral-and-Out Leg Extension 15 powt *30kg b. Close-Stance Front Squat 15 powt *40kg d. Machine Adduction 15 powt *105 a. The Neutral-and-Out Leg Extension 15 powt *30kg fajny [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 12:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • łykam jakieś nlpz kilka grubych gram wit c czosnek na tony niestety miodem też sie lecze sodą oczyszczoną tantum i neogardin do tego aspiryna i ibuprom bronie się przed antybiotykiem... myślę że trening na 80% bedzie jutro dobrym wyjściem zawsze mi to pomagało w chorobach

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 5:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • moja kobitka to dostała na angine objawy / przebieg identyko jak u mnie wg google http://www.doz.pl/leki/p1871-Amoksiklav_tabletki_zawiesina nie lubie lekarzy %) 36,9 aktualnie samopoczucie świetne kontynuuje proszki doraźne wit c / czosnek / soda / ibuprom etc jak jutro bedzie super , o 15 trening

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 10:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 1 / 2 60*6/ 62,5*6 80*6/ 82,5*6 100*6/ 102,5*6 110*6/ 112,5*6 120*6/ 122,5*6 130*6/ 132,5*6 140*5/ 142,5*4 ciężej , może przez to że spałem 3 godziny ? 2 atg 1 głeboki i 1 zaliczeniowy odpuściłem dalej martwy ciung 60*6/ 65*6 80*6/ 85*6 100*6/ 105*6 120*6/ 125*6 140*6/ 145*6 160*6/ 165*6 170*5/ 175*4 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2009 12:02:59 AM Liczba szacunów: 0
  • A. apropo szerokości pisałem o barkach B. plecy idą b. solidnie tylko ten dół... dzisiaj mam szerokość to może MDS wprowadzić ? C. klata 1 hantle na skosie 30 st 2 rozpieki brama mid high 3 na wiecej nie zwróciłem uwagi żeby jakoś ultra skuteczne były D. w docisku bark przeszkadza troche i pobolewa mniej lub bardziej

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 11:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • szefie co z suplami ? szykuje się do zakupów... golden finish bcaa ew leucynka kretyna ( C-Bol ) spalacz / energetyk na cięzkie dni AMP v1

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2009 12:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • tylko dałem propozycje na cały cykl jutro zero zmian si ? 06:30 1 jajka *5 09:30 2 kura 200 + ogór trening 12:30 3 whey *2 14:30 4 kura 200 + ogór 17:30 5 kura 200 + ogór 20:30 6 łosoś 200 + brokuły 23:00 7 jajka *5 whey + brokuły +20 gr oleju rybiego 10 gr kreatyny ( C-BOL thermolife ) 10 gr bcaa ( olimp ) 1 porcja no shotgun vpx [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 4000 kcal 150-300 ww to semi redukcja ? ucinam tłuszcze i kcal do 2400 z supli lipo 6x http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp 2*2-3 kaps rano + przed tr no shotgun http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919 miara przed tr bcaa 10 gr przed treningiem leucyna 4*5 gr do posiłków izolat po treningu kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 10:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • A ty sie dziwisz ze ci falda brzuszna najwolniej spada... Ty sobie robisz kofeinowy oboz koncentracyjny, bardziej to chyba mozna sie tylko dozylnie podloczyc pod kawowa kroplowke. Tak nie uspokoisz kortyzolu napewno, dodaj sen, a wlasciwie jego brak i masz wynik jaki masz. lipo 6x 2*2-3 kaps TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM. no [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 10:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • bez pompy w sobote z rana zaległe wypiski treningowe ! Piątek A1 push press 25*6 45*4 65*2 65*6 75*4 85*2 75*6 85*4 95*1,5 A2 podciąganie linek wyciągu dolnego do brody 36,25*6 41,25*4 46,25*2 41,35*6 46,25*4 48..*2 B1 wycisk hantli siedząc 22*8 26*6 30*4 26*8 30*6 34*4 B2 szrugsy 105*8 115*6 125*4 125*8 135*6 145*4 C1 unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 1:52:32 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=LPtv1GTBP-c

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 11:04:32 AM Liczba szacunów: 0